Декабрь 11, 2017, 08:01:21
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Страниц: [1]
  Отправить эту тему  |  Печать  
Автор Тема: Как выиграть борьбу с возрастом.  (Прочитано 79 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Раиса
Друг
*
Онлайн Онлайн

Сообщений: 21477



« : Декабрь 28, 2016, 10:49:00 »

  Как известно, рецептов вечной молодости не существует. А все усилия косметологов, пластических хирургов и тренеров по фитнесу могут немного подновить лишь внешнюю оболочку, а вовсе не заставить вас почувствовать себя на 10-20 лет моложе. Ведь потухшие глаза, усталость от жизни и потеря интереса к ней выдают возраст куда больше, чем морщины и седина.

Этапы старения

Когда мы перестаем взрослеть и начинаем стареть? Наверное, в тот момент, когда нас перестают радовать собственные дни рождения, и мы начинаем испытывать зависть не к тем, кто нас старше, а к тем, кто моложе. Хотя вообще-то признаков наступления того, что принято называть старостью, очень много и у каждого они свои. Да и этих самых «старостей» психологи выделяют несколько.

Первый раз о возрасте мы задумываемся лет в 25, когда первые серьёзные размышления о смысле жизни приводят к выводу, что детство совершенно определённо осталось далеко позади.

Если подобные размышления миновали вас в 25, то в 30 они абсолютно неизбежны. Это уже и первый седой волос, и первое подведение итогов того, что мы уже успели сделать в этой жизни.

Третья «старость» подкрадывается годам к 40. И если первые две можно назвать этим словом чисто условно, то эта куда более опасна. Потому что именно в это время многие начинают всерьёз ощущать, что молодость безвозвратно прошла, опускают руки, перестают следить за собой…

Следующий переломный этап в отношениях с собственным возрастом — это где-то ближе к 50. Но это уже отдельная песня…

Сегодня же мы поговорим не о реальной старости, а о мнимой, то есть той, выиграть борьбу с которой под силу любому. Так что же для этого нужно делать?

Живите насыщенной жизнью.

Да, время проходит, и с этим вы не в силах ничего сделать. И хорошо, если вам есть что вспомнить. Значит, годы хоть и прошли, но прошли не зря! А вот если, подводя первые итоги (неважно, в 25 лет или в 40), вы понимаете, что провели время абсолютно бездарно, это действительно способно вызвать настоящую депрессию и тоску по этим самым «бесцельно прожитым годам».

Получайте удовольствие.

Именно отсутствие удовольствий делает наши глаза потухшими, что не только выдает наш реальный возраст, но и прибавляет к нему ещё пару лет. О каких удовольствиях идёт речь? Да о любых, которые могут заставить заблестеть ваши глаза! Хороший секс, вкусное отступление от надоевшей диеты, душевные посиделки в кафе (баре), внезапный романтический вечер с бутылочкой хорошего вина… Продолжайте список сами! И самое главное — получать эти самые удовольствия от жизни (пусть и совсем маленькие) нужно не раз в месяц, а ежедневно!

Удивляйтесь.

Странный совет? Но дело в том, что способность удивляться окружающему миру — это главное качество, присущее нам в молодости. Интерес к жизни — это широко распахнутые и удивленные глаза, а не уставший взгляд опытного человека, которого уже ничто поразить не может. Перестаньте реагировать на всё фразами «Вы меня этим не удивите», «Я наперед знаю, что вы хотите сказать» и т.д. Они делают вас не опытнее и мудрее, а просто старше. А ведь этого-то вы совсем не хотите! Не так ли?

Чаще влюбляйтесь.

Нет, речь идет не об изменах! Ведь влюбленность совершенно необязательно подразумевает секс и даже не всегда — знакомство с объектом любви. Влюбленность — это то самое чувство, которое нас окрыляет, вдохновляет, заставляет лучше выглядеть и… очень молодит. Тут и всё тот же пресловутый блеск в глазах и легко сброшенная пара килограммов. А с ними и парочка скинутых лет!
Записан
Раиса
Друг
*
Онлайн Онлайн

Сообщений: 21477



« Ответ #1 : Декабрь 28, 2016, 10:49:45 »

  Побольше адреналина.

Как известно, адреналин — это просто необходимый компонент для поддержания интереса к жизни, а значит, и сохранения молодости. Каждый получает свою дозу адреналина по-своему: кто-то с помощью всё той же любви, кто-то — занимаясь экстремальными видами спорта, а кто-то — с помощью необычных путешествий. В общем, источник получения адреналина абсолютно не важен. Главное — это его регулярное поступление в вашу кровь!

Придумывайте новые увлечения.

Любое новое хобби способно внести в вашу устоявшуюся жизнь новую струю. Во-первых, это делает эту самую жизнь насыщеннее и разнообразнее, а во-вторых, процесс обучения чему-то новому — это почти эликсир молодости! Окружающие тут же заметят, что у вас появился блеск в глазах и вы… помолодели. Да и сами вы будете ощущать себя юным учеником, осваивающим новое для вас искусство, а не умудренным опытом и все давно умеющим субъектом предпенсионного возраста. Попробуйте, это очень бодрит!

Не вспоминайте о своих годах.

Навсегда забудьте о фразах типа: «Это уже не для моего возраста», «Помнится, году в…», «Да, годы уже не те!», «А вот когда мне было…» и т.д. Кроме того, не стоит по поводу и без повода сообщать всем и каждому, сколько вам лет или в каком году вы родились. Если окружающие считают вас старше реального возраста, единственная мысль, которую вы спровоцируете у них этим признанием: «Надо же, как он (она) плохо выглядит!». Вам это будет приятно? Если же вы прекрасно сохранились и выглядите куда моложе паспортных данных, тогда вообще непонятно, зачем делать такие разоблачающие признания!

Не говорите о болезнях.

Ничто так не старит, как разговор о болячках! Вы можете себе представить, чтобы подобные разговоры вели парни и девушки? Нет? Вот то-то же! Так не уподобляйтесь же бабушкам на лавочке у подъезда, с утра до ночи обсуждающим, где и что у них болит, как плохо на давление действует перемена погоды и т.д. и т.п.

Следите за весом.

Запомните: каждые 5 кг лишнего веса прибавляют ровно год к реальному возрасту. Причем это касается как здоровья (ведь организм при этом испытывает дополнительную нагрузку), так и внешности.

Впрочем, резкое снижение веса после 30 лет тоже опасно и может всего за несколько месяцев состарить вас минимум на пару лет. Дело в том, что наша кожа с возрастом теряет эластичность, а потому, растянувшись, она с огромным трудом возвращается к нормальному состоянию. Поэтому после резкого похудения (например, когда за несколько месяцев вы в результате строжайшей диеты потеряли 10 и более килограммов) кожа на теле может потерять упругость и даже обвиснуть, а на лице значительно увеличится количество морщин. Понятно, что чем старше вы становитесь и чем большее количество килограммов сбрасываете, тем хуже ситуация.

Рецептов тут несколько... Во-первых, если у вас есть лишний вес, лучше избавляться от него как можно раньше, не откладывая на потом. Во-вторых, чем старше вы становитесь, тем медленнее нужно худеть (после 30 лет идеальный темп — не более 2 кг в месяц). В-третьих, серьезное похудение в этом возрасте лучше совмещать с занятиями спортом (это подтянет мышцы и сделает кожу менее дряблой), массажем (лучше профессиональным, а не самостоятельным) и использованием всевозможных средств, повышающих упругость кожи.
Записан
Раиса
Друг
*
Онлайн Онлайн

Сообщений: 21477



« Ответ #2 : Декабрь 28, 2016, 10:50:39 »

  Не ешьте что попало.

Все продукты можно смело поделить на «старящие» и «молодящие». Деление это, конечно, очень условное, но к первой группе можно отнести практически всё мясное, жирное, сладкое, копченое и жареное, а также алкоголь, крепкий чай и кофе, ко второй — овощи, фрукты, неочищенные злаки и кисломолочные продукты.

Причем дело тут вовсе не в калорийности еды, а именно в ее полезности. Все, что вызывает накопление в организме токсинов, а также повышает нагрузку на многие органы, продлению молодости, как вы понимаете, не способствует. Так что, хотите выглядеть моложе — ежедневно съедайте по несколько свежих овощей или фруктов, немного хлеба, каши или мюслей из цельных злаков, а также нежирный йогурт, творог или кефир с бифидобактериями.

Ну а поскольку, как мы уже выяснили, получение удовольствия от жизни также очень способствует борьбе с возрастом, в этот крайне полезный список продуктов периодически просто необходимо добавлять что-нибудь менее полезное. Только не стоит, руководствуясь этой логикой, полностью составлять свой рацион из чипсов, тортов, алкоголя и кофе! Удовольствие вы, может, и получите, но вот помолодеете вряд ли!

Пейте больше воды.

Да-да, вода может помочь в борьбе с возрастом! Но для этого она должна быть без газов и в количестве не менее 1,5 литров в день. Во-первых, это предотвратит обезвоживание организма и улучшит состояние кожи, а во-вторых, уменьшит аппетит (особенно если выпивать по стакану воды за полчаса до еды).

Помните о физической активности.

Спорт — это почти универсальный способ борьбы с возрастом. Причем, в отличие от многих других, эффект он дает комплексный и долгоиграющий. Во-первых, спорт (особенно, если речь идет не о посещении фитнес-клуба) — это всегда порция адреналина, поступающего в кровь. Во-вторых, вы вряд ли будете опровергать тот факт, что спортивная подтянутая фигура куда больше ассоциируется с молодостью, чем оплывшая и трясущаяся при ходьбе, как кусок желе. В-третьих, занятия большинством видов спорта — это способ проводить больше времени на свежем воздухе. Впрочем, об этом стоит сказать особо…

Бывайте на свежем воздухе.

Звучит это утверждение на редкость банально, но абсолютно справедливо. В кровь при этом поступает больше кислорода, что дает просто потрясающий омолаживающий эффект.

Конечно, для жителей крупных городов совет этот звучит довольно фантастично, однако в каждом из них есть десятки парков, провести время в которых (хотя бы в выходные) можно позволить себе в любом случае. А ведь есть еще дачи, пикники на природе, поездки в лес за грибами, зимние забавы в виде лыж или летние в виде виндсерфинга. И всё это вполне можно реализовать, не уезжая от города на сотни километров. Ну а кроме того, есть же ещё и отпуск! В общем, свежий воздух можно найти всегда, было бы желание выглядеть и чувствовать себя моложе!

Екатерина ВИНОГРАДОВА     http://asokur.com.ua/
Записан
Страниц: [1]
  Отправить эту тему  |  Печать  
 
Перейти в:  

Powered by SMF 1.1.11 | SMF © 2006-2009, Simple Machines LLC
При использовании любых материалов сайта активная ссылка на www.psygizn.org обязательна.
Модификация форума выполнена CMSart Studio

Sitemap