Декабрь 13, 2017, 10:30:12
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Страниц: [1]
  Отправить эту тему  |  Печать  
Автор Тема: Упражнение «Ловля бабочек» — искусство возвращения молодости.  (Прочитано 121 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 21496



« : Март 08, 2017, 01:10:46 »

  Главное в гармонизации душевного состояния – освобождение от психологических зажимов и напряжения. Давайте прямо сейчас приляжем на удобный диван, прикроем глаза, попробуем расслабиться.

Что значит расслабиться? Отпустить все эмоции – радость, гнев, печаль, задумчивость, горе, страх, беспокойство. Стать чистым и спокойным, как вода. И расслабить все члены, суставы, физиологически почувствовать, что все тело мягкое, не способное к усилию, мышцы, кости словно совсем бесполезны.

Теперь прислушайтесь к своим внутренним ощущениям. Как реагирует ваш организм? Наблюдайте спокойно и отстраненно. Вот сознание отмечает какие-то ощущения на коже. Вот вы следите за дыханием. Потом отмечаете урчание в животе, вот в сознании всплывают какие-то картинки…. Самые разные явления, всех не перечислишь.

В этот момент вы всего лишь сторонний наблюдатель. Вы не реагируете на разнообразные сигналы своего тела, не оцениваете их, не анализируете, только наблюдаете. Вот и весь механизм расслабления.

   Кто-то скажет, у меня в голове тысячи мыслей мечутся, столько тревог и волнений! Разве я могу разом выкинуть все из головы? Не могу я расслабиться. Может, есть какой-нибудь более простой способ расслабиться? Конечно, есть, в мире так много способов!

Попробуйте способ, который я назвал «Наслаждение ароматом розы», возможно это поможет вам войти в состояние расслабленности.

Когда любимый человек дарит вам свежую розу, вы непроизвольно подносите ее к лицу, закрываете глаза и глубоко вдыхаете ее чудесный аромат. Это несет вам огромное наслаждение и радость всех чувств, словно за одно мгновение вы смогли проникнуть в чудо и совершенство дарованной вам жизни.

В чем же волшебство этого наслаждения ароматом розы? Дело в том, что в этот момент вы бессознательно использовали самый благотворный для человека способ дыхания – брюшное дыхание.

При брюшном дыхании мы при вдохе наполняем воздухом живот, живот раздувается, как воздушный шарик, постепенно, так сильно, как только возможно. Задержите воздух в животе на некоторое время, а потом резко выдохните, весь воздух разом. Следите за тем, чтобы грудная клетка не двигалась ни при вдохе, ни при выдохе, иначе это будет не брюшное дыхание, а обычное – грудное.

При грудном способе дыхания мы вдыхаем лишь треть кислорода по сравнению с брюшным способом. Посчитайте, на сколько меньше кислорода мы получаем за год?

Всем известно, что кислород – основное сырье для производства свежей крови. Поэтому, если хотите быть здоровыми, почаще практикуйте брюшное дыхание. Кроме всего прочего, брюшное дыхание – замечательный способ успокоить душевное состояние, почувствовать полное расслабление.

 

Брюшное дыхание – замечательный способ успокоить душевное состояние, почувствовать полное расслабление/

Кто-то скажет, я такой человек, что мне трудно пребывать в состоянии покоя, мне нужно двигаться. Эти описанные вами романтические переживания – не для меня. При брюшном дыхании я только больше волнуюсь, напрягаюсь. Может, есть какой-то активный способ расслабиться? Какое-нибудь спортивное упражнение?

  
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 21496



« Ответ #1 : Март 08, 2017, 01:11:55 »

  Есть и такой способ. В природе есть все, что нам нужно. Ниже я расскажу вам о замечательном упражнении, которое я назвал «Ловить бабочек».

Помните, как в детстве вы бегали по зеленому цветущему лугу? Гоняться за бабочками – одно из любимых детских развлечений. Достаточно прикрыть глаза, и перед глазами встают чудесная детская забава, словно это было вчера. Если мы хотим быть молодыми, активными, беззаботными, нужно чаще возвращаться в детство, чаще вспоминать детские игры.

Теперь представьте, что перед вашими глазами летают разноцветные бабочки – вверх, вниз, в одну сторону, в другую… Ваша голова поворачивается вслед за бабочками, вверх – вниз, направо-налево. А теперь вытяните руки, ловите бабочек – вверху, внизу, по сторонам. Ловим бабочек, и отпускаем их лететь дальше по собственной воле. Это активный способ добиться расслабления.

Вы и сами можете придумать подходящий для вас способ ослабить нервное напряжение, снять зажимы, расслабиться. Может, популярные танцевальные движения вроде «протирания стекол», или «лунной походки». Соедините реальность и воображение, реальные движения в воображаемых обстоятельствах.

Расслабление – драгоценный метод укрепления здоровья, волшебная пилюля молодости. Ключевым моментом при этом является воображение. В тайцзицюань есть такое выражение «используйте мысль, а не усилие» — в этом секрет расслабления.

     P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир!

     http://econet.ru/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 21496



« Ответ #2 : Март 08, 2017, 01:36:11 »

                                                    5 упражнений для развития чувствительности пальцев.

  Выбираем место, что бы вас не смогли потревожить. Лучше всего выйти летом рано утром на море. Нет ничего лучше, чем тренировки возле моря на восходе солнца.

 Выполняем комплекс из пяти упражнений для улучшения чувствительности пальцев. Эти упражнения помогут открыть энергетические каналы.

 
   Первое упражнение:

1. Ладони располагаем одна над другой правая вверху, а левая, соответственно, снизу;

2. Неподвижной остается левая рука;

3. Слегка согните пальцы обеих рук;

4. Выполняйте круговые движения пальцами правой руки вокруг пальцев левой

5. Начните с мизинца левой руки. Остальные пальцы прижмите к ладони.

6. Медленно обводите каждый палец по очереди - мизинец, безымянный и т.д.

7. Согните мизинец выпрямите, безымянный и все с самого начала.

8. Проделайте это упражнение с каждым пальцем и повторите все то же для правой руки.

9. В конце упражнения скрестите руки в замок, и большими пальцами рук совершайте круговые движения, передавая энергию от одной руки к другой.

Второе упражнение:

1. Расположите руки перед грудью ладонями к груди.

2. Разводите руки, в стороны делая круговые движения.

3. Начинайте сближать руки медленно пока не почувствуете тепло пальцев находящихся друг напротив друга.

Со временем вы начнете чувствовать тепло от пальцев на все большем расстоянии.

Третье упражнение:

1. Расположите пальцы друг против друга.

2. Одна рука должна быть неподвижна.

3. Раскачивайте пальцы той руки, которая подвижна, когда пальцы коснутся, друг друга замедляйте движение.

4. Тоже для другой руки.

5. Запоминайте ощущение во время контакта.

Четвертое упражнение:

1. Руки расположены одна над другой, левая рука внизу, а правая наверху.

2. Пальцами подвижной руки начинайте вращение, начиная с мизинца, вокруг пальцев
неподвижной.

3. Сначала делайте широкие круги, постепенно сужая их, пока не коснетесь кожи между
пальцами.

 Пятое упражнение:

1. Разведите руки на небольшое расстояние друг от друга.

2. Пальцами подвижной руки совершайте быстрые и мощные движения

3. Движения нацелены в область ногтевых фаланг, имитируя удары, не касайтесь пальцев.

Эти упражнения помогут вам повысить чувствительность кончиков пальцев.

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир!

       http://econet.ru/
Записан
Страниц: [1]
  Отправить эту тему  |  Печать  
 
Перейти в:  

Powered by SMF 1.1.11 | SMF © 2006-2009, Simple Machines LLC
При использовании любых материалов сайта активная ссылка на www.psygizn.org обязательна.
Модификация форума выполнена CMSart Studio

Sitemap