4 навыка откровенного разговора.

  Как научиться разговаривать откровенно? И насколько это важно для сохранения отношений на долгие годы? Психолог Джон Готтман предлагает в любом возрасте устраивать свидания и, конечно, научиться говорить откровенно. Предлагаем освоить четыре навыка откровенного разговора.

 Свидания – самый верный способ уделить время друг другу, а также возможность вести осмысленные, откровенные разговоры. Научитесь искусству вести разговоры, которые одновременно откровенны и значимы.

 Некоторым людям откровенные разговоры даются легче, другим тяжелее. Предлагаем освоить навыки, которые помогут каждому выразить то, что он чувствует. Их не обязательно использовать каждый раз, хотя ограничений здесь нет. Они применяются для того, чтобы начать и поддерживать откровенный разговор.

 НАВЫК № 1. ИЗЛОЖИТЕ СВОИ ЧУВСТВА СЛОВАМИ.

 Попробуйте сказать: я чувствую…

 что ты меня принимаешь
 что ты меня понимаешь
 что ты меня отвергаешь
 что ты меня ценишь
 себя брошенным
 между нами связь
 что ты меня неверно понимаешь
 что ты меня недооцениваешь
 волнение одиночество
 что я один
 огорчение
 тревогу
 обиду
 что ты меня принижаешь
 себя оскорбленным
 усталость  
 что ты меня не принимаешь
 свою близость к тебе
 что далек от тебя
 себя испуганным
 недоумение
 что ты мной пренебрегаешь  
 себя комфортно
 себя некомфортно
 подавленность
 благодарность тебе
 себя неудачником
 стыд
 праведное негодование
 опасение
 стеснительность
 нежность и привязанность
 напряженность
 себя преданным
 что даже не нравлюсь тебе
 что раздражаю тебя
 свою отчужденность
 гнев
 сексуальное возбуждение
 романтическое настроение
 себя непривлекательным
 сожаление
 отвращение
 страх
 себя счастливым
 радость
 скуку

  

 

  НАВЫК № 3. ПОМОГИТЕ ПАРТНЕРУ РАССКАЗАТЬ О СВОИХ ЧУВСТВАХ И ПОТРЕБНОСТЯХ ВО ВРЕМЯ ОТКРОВЕННОГО РАЗГОВОРА.

 Попробуйте вставлять в разговор какие-либо из следующих фраз:

 Расскажи мне историю, связанную с этой ситуацией.
 Я хочу знать все, что ты чувствуешь.
 Поговори со мной, я слушаю тебя.
 Для меня сейчас нет ничего важнее, чем слушать тебя.
 У нас полно времени, чтобы поговорить.
 Не торопись, выговорись как следует.
 Расскажи мне, каковы твои главные приоритеты в этой ситуации.
 Расскажи мне, что тебе нужно прямо сейчас.
 Как ты думаешь, какие варианты выбора у тебя есть?
 Когда не знаешь, что делать, это нормально; но какие у тебя есть предположения?
 Ты говоришь очень доходчиво. Продолжай.
 Помоги мне лучше понять твои чувства.
 Не останавливайся.
 Мне кажется, ты уже нашел решение.
 Расскажи, в чем оно заключается.   
 Помоги мне взглянуть на ситуацию твоими глазами.
 Каковы самые важные для тебя моменты?
 Расскажи мне, что тебя больше всего беспокоит.
 Расскажи мне подробнее о том, как ты видишь эту ситуацию.
 Расскажи о решении, которое, как тебе кажется, придется принять.