Декабрь 11, 2017, 08:03:00
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Страниц: 1 [2]
  Отправить эту тему  |  Печать  
Автор Тема: Прожить до 130 лет.  (Прочитано 186 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Раиса
Друг
*
Онлайн Онлайн

Сообщений: 21477



« Ответ #25 : Декабрь 04, 2017, 12:38:27 »

  21. Я не говорю, что вы должны исповедовать ту или иную религию, или не исповедовать никакой религии вообще. Я просто хочу сказать, что вам следует понять, во что вы верите, и жить в соответствии с этим.

22. Научитесь приспосабливаться.

23. Найдите время оплакать то, что вы потеряли.

Для Адрин Ли ключ к долголетию лежит в четырёх простых шагах:

24. Продолжайте идти вперёд и никогда не сдавайтесь.

25. Побольше ходите.

26. Я пью воду из-под крана.

27. Не умирайте, если не хотите умирать.

Несколько советов о том, как найти счастье:

28. Жить — это весело. Будьте довольны. Вы не должны быть счастливы всё время, но вы должны быть удовлетворены.

29. Любите людей. Находите что-то хорошее в каждом человеке — просто потому, что все мы люди.

По мнению других долгожителей, секрет в образовании:

30. Получите хорошее образование. Этого никто не сможет у вас отнять.

Одна столетняя женщина даёт такие советы:

31. Мыслите позитивно.

32. Делайте упражнения каждое утро. У меня есть пишущая машинка — это нечто среднее между чёртовыми тренажёрами и велосипедом. Каждое утро я сажусь за неё и пишу 150–200 строк. Пока я этого не сделаю, я не выхожу из своей спальни.

Есть и столетние, которые активнее 20-летних домоседов. Один из них, заядлый лыжник, делится своим опытом с представителями молодого поколения:

33. Будьте активными. Я катаюсь на лыжах, хотя мне сто лет. Мало кто делает это, хотя у них есть на то силы. Я стараюсь правильно питаться, делать физические упражнения и подольше находиться на свежем воздухе и солнце.

34. Если вы позитивны, то у вас всё хорошо. Когда вы думаете о плохом, вы отравляете ваше тело. Просто улыбайтесь, говорят, смех — это лучшее лекарство.

Сардиния, итальянский остров, известен благодаря большому числу долгожителей. У них есть собственное мнение о здоровье и медицине:

35. Долгие годы я не принимал вообще никаких лекарств. Я не думаю, что они так уж полезны, а врачи часто используют вас, как подопытных кроликов.

36. Не умирайте слишком рано.

В советах столетних есть нечто общее:

37. Просто двигайтесь вперёд и делайте своё дело, несмотря ни на что.

38. Вы можете увлечься местными проблемами. Но в мире так много разных вещей…

39. В доме есть много разных людей. Разных людей вообще много — молодых и старых, чёрных и белых, людей со всего мира. Люди всегда поддерживали меня.

40. Просто продолжайте двигаться.
Записан
Раиса
Друг
*
Онлайн Онлайн

Сообщений: 21477



« Ответ #26 : Декабрь 04, 2017, 12:38:58 »

  Многие долгожители хвалят физические упражнения:

41. Я в значительной степени связываю своё долголетие с ходьбой, а не с задним сидением автомобиля.

42. Я занимался почти всем, о чём узнавал: балетом, тай-чи, йогой. Я проходил по шесть километров в день. Я подтягивался и отжимался. И я написал книгу.

Другие столетние верят в то, что жизнь — это рок-н-ролл:

43. Я потратил своё здоровье на виски и сигареты. Я пью только тогда, когда не в себе — но мой врач сказал, что без этого я бы уже умер. А я всё ещё жив и могу поднять локти — и это здорово.

Столетний врач дал несколько бесценных советов для молодых людей:

44. Мы все помним, как в детстве, когда нам было весело, мы забывали есть и спать. Я считаю, что и взрослым следует поступать так же. Лучше не утомлять себя многочисленными правилами вроде строгого времени для обеда или сна.

45. На завтрак я пью кофе, стакан молока и немного апельсинового сока со столовой ложкой оливкового масла в нём. Оливковое масло отлично помогает артериям и коже оставаться здоровыми. На обед у меня бывает молоко или немного печенья — или вообще ничего, если я слишком занят, чтобы поесть. Если я сосредоточен на работе, то не чувствую голода. На ужин — овощи, немного рыбы и риса, а два раза в неделю можно съедать по 100 грамм постного мяса.

46. Не нужно отправлять себя в отставку — цель в жизни может появиться и после 65-ти лет.

47. Когда врач рекомендует вам сделать анализы или какую-нибудь операцию, попросите врача представить, как его вторая половина или дети проходят через эту процедуру. Вопреки распространенному мнению, врачи не могут вылечить всех. Так зачем терпеть ненужную боль? Я думаю, что музыка и животные помогают больше, чем представляет себе большинство врачей.

48. Чтобы всегда оставаться здоровым, ходите по лестнице и сами передвигайте собственное тело. Я преодолеваю два лестничных пролёта за раз, чтобы мои мышцы работали.

49. Моё вдохновение — это стихотворение Роберта Браунинга «Аббат Фоглер». Его читал мне отец. Поэт призывал нас творить большое искусство, а не жалкие каракули. В стихотворении говорится, что нужно попытаться нарисовать такой огромный круг, который невозможно замкнуть, пока мы живы. Всё, что мы видим — это дуга, цель же находится за пределами нашего видения, но она есть.

50. Боль слишком таинственна, а удовольствие — лучший способ о ней забыть.

51. Не сходите с ума от накопления материальных вещей. Помните: вы никогда не знаете, когда всё закончится, но вы ничего не сможете взять с собой на ту сторону.

52. Только наука может исцелить людей или помочь им.

53. Найдите образец для подражания и старайтесь его превзойти, даже если никогда не сможете это сделать.

54. Жить долго — это замечательно. Пока вам не исполнилось 60 лет, легко работать для своей семьи и достижения собственных целей. В более позднем возрасте мы стараемся внести вклад в развитие общества. Я с 65-ти лет работал добровольно. Я до сих пор могу потратить на работу 18 часов в день семь дней в неделю и наслаждаюсь каждой минутой.

Другие долгожители дают советы относительно отношений:

55. Вот совет для женщин: не выходите замуж за пожилого человека, выходите за молодого.

Что ещё? Просто живите

56. Я стараюсь не волноваться. Я просто стараюсь жить.

57. Я стараюсь достаточно себе доверять и быть уверенным в себе, чтобы я мог бороться с трудностями, когда они возникают.

По мнению некоторых долгожителей, старость появляется из-за простого образа жизни:

58. Я не ем много мяса. Я всегда старался есть фрукты и овощи и совсем немного мяса и всегда быть уверенным, что два раза в неделю у меня будут на обед лосось или сардины.

59. Ипотека у меня была меньше семи лет. Я заплатил всё сразу, и я так живу по сей день. Вот в чём секрет долголетия — делайте всё, не откладывая.

60. Занимайтесь тем, что вам нравится.
Записан
Раиса
Друг
*
Онлайн Онлайн

Сообщений: 21477



« Ответ #27 : Декабрь 04, 2017, 12:39:32 »

  Или долгожительство — просто удача?

61. У вас должен быть хороший геном.

62. Должно быть, ты был счастливчиком… в течение ста лет.

63. Старайтесь не есть что-то только из-за того, что это считается здоровой пищей. Я ем всё, что захочу. Секрет долголетия — в мороженом!

64. Бросьте, пока вы ещё на коне.

65. Очень важно заботиться о своём разуме. Я закончил два класса… и изучал всё вокруг, от антисемитизма до текущих событий.

Современный источник молодости? Юмор

66. Юмор — это жизненная сила, позволяющая пережить трудности.

67. Когда вы смеётесь над собой, вы не даёте другим смеяться над вами.

68. Думаю, что люди должны быть любопытными. Они должны интересоваться жизнью за пределами своего маленького мирка. Они должны быть в восторге от всего нового, от знакомства с новыми людьми, от новой пьесы — и просто обожать жизнь.

69. Меня не волнует, чем вы увлечены — может, вы кружки коллекционируете. Но если вы наслаждаетесь этим, то вы живы.

70. Возраст — это не болезнь.

Другие столетние советуют беречь себя:

71. Не травмируйтесь.

Один внук создал группу в социальной сети, где призывал людей обратиться за советом к его 101-летней бабушке. Вот что получилось:

72. Будьте честны. Я редко лгала. Когда вы честны с людьми, то они тянутся к вам, они с вами откровенны. Ложь — слишком тяжёлая работа. Не нужно утруждать себя сверх меры.

73. Относитесь ко всему непредвзято, даже если что-то кажется вам очень странным.

74. Всегда прислушивайтесь к другому человеку. Вы что-то да узнаете. Попробуйте сесть поудобнее, потому что вы научитесь намного большему, если будете слушать других, а не рассказывать всем, как много вы знаете сами.

75. Вы должны любить то, что делаете. Если вы найдёте работу, которую любите, то вам не придётся работать ни дня в вашей жизни.

76. Каждый день найдите время немного подремать.

77. Семья у вас — только одна, так что держитесь за неё. Какие бы ни были трудности, финансовые или душевные, всё равно — держитесь за свою семью. Какие-то дни покажутся вам хуже других, но так и должно быть: ночь темна перед рассветом.

78. Я стараюсь не спешить, чтобы посмотреть и оценить маленькие вещи, которые делают эту жизнь прекрасной. Когда я это делаю, время замедляется.

Другие долгожители говорят следующее:

79. Делайте что-нибудь интересное каждый день, иначе вы заскучаете.

80. Познание нового делает вас счастливым и позволяет сохранить остроту ума.
Записан
Раиса
Друг
*
Онлайн Онлайн

Сообщений: 21477



« Ответ #28 : Декабрь 04, 2017, 12:40:19 »

  81. Спите спокойно, старайтесь не волноваться и наслаждайтесь приятными сновидениями.

82. Я участвовал в огромном количестве мероприятий. Я играл в бинго, занимался медитацией и ремёслами, посещал мастер-классы вроде зумбы для пожилых людей и практиковал йогу. Я никогда не скучаю! А ещё я падаю три раза в неделю.

83. Будьте милыми. Я прожил долгую жизнь, потому что есть так много людей, которые меня любят.

84. Я пью виски каждый день — и прекрасно себя после этого чувствую.

85. Будьте правильным.

Столетняя женщина водит машину. Она говорит:

86. Я никогда не пила, не курила и не жульничала. И я не позволяла ничему расстраивать меня — особенно дорожному движению.

87. Я не люблю стрессов. Терпеть не могу спорить. Если кто-то слишком суетлив, я уйду. Мне нравится быть рядом с позитивными людьми — приятные люди никогда не потащат вас вниз.

Что ещё? В конце концов, большинство советов сводятся к одному — живите полной жизнью:

88. Занимайтесь своим делом и не ешьте здоровую пищу.

89. Смех помогает сохранить здоровье. Проживёте дольше, если будете находить во всём смешное. Не вешайте нос — нет никаких трагедий. Вы не можете одновременно смеяться и сердиться, смеяться и грустить, смеяться и завидовать.

90. Загляните в свою душу и найдите свои сильные стороны. Таковые есть у всех, и они помогают нам жить. У меня две сильных стороны — мои слова и мои картинки. У меня были мои пишущая машинка, компьютер и камера, чтобы бороться с несправедливостью. Всякий раз, когда мне предоставляется возможность помочь людям в беде, я хочу им помочь.

91. Имейте хороший аппетит, много друзей и мало свободного времени.

92. Хорошая жена, две порции шотландского виски на ночь — и, главное, не беспокойтесь.

93. Никогда не убегайте от ответственности. У всего есть причина — найдите её и выбейте из себя. Это увеличит ваши возможности, интерес к жизни и поможет вам дольше оставаться живым. Я жив, потому что работаю. Сила — вот наша награда.

94. Очень важно ко всему в жизни испытывать любопытство.

95. Будьте сильным, активным и образованным. Бейте в свой барабан.

96. Не курите, не пейте и не ставьте на себе крест.

97. Живите одним днём и продолжайте путь.

98. Вы должны быть удачливыми, но лучшее, что я делал, получалось у меня тогда, когда всё было плохо. А ещё я каждый день ем чернослив.

99. Делайте то, что нужно. Не анализируйте, просто делайте.

100. Это легче лёгкого — наслаждайтесь жизнью, и будь что будет. Спите спокойно, ешьте мороженое, когда у вас простуда — и на следующее утро проснётесь здоровым.

    http://romasky.ru/
Записан
Раиса
Друг
*
Онлайн Онлайн

Сообщений: 21477



« Ответ #29 : Декабрь 04, 2017, 12:43:03 »

                                                                  Украинские долгожители рассказали как прожить 100-лет.

        Как ни странно, ученые до сих пор не могут объяснить феномен долгожительства. Он характерен для многих стран и не зависит от того, какой является средняя продолжительность жизни в стране.

«Например, в Украине она с каждым годом снижается, — рассказывает доктор медицинских наук, замдиректора Института геронтологии АМНУ Олег Кульчицкий. — Еще в 2006 году средняя продолжительность жизни мужчин была 67 лет, в 2009 — уже 63,6 года. С женщинами не все так плохо — в 2006-м — 73,5 лет, в 2009-м — 73,2 года. Но тенденция все равно в сторону снижения».
При этом количество украинцев, перешагнувших 100-летний рубеж, остается примерно одинаковым последние 10 лет — 1200—1500 человек. Женщины традиционно живут дольше мужчин — в их организм способность к выживанию заложена генетически. Однако при этом женщины чаще страдают сразу несколькими хроническими заболеваниями, с которыми могут жить годами.

   ГЕНЕТИКА. По словам Олега Кульчицкого, есть три фактора, которые напрямую влияют на долгожительство. «Во-первых, это наличие долгожителей среди ближайших родственников — мама, папа, бабушка, дедушка. Особенно если они пережили возраст в 90 лет. Причем никто из ученых не может сказать, является ли это генетическим эффектом. Теория о том, что склонность к долгожительству может передаваться по наследству, до сих пор не доказана». По словам ученого, этот фактор дает дополнительные 20—25% шансов стать долгожителем.

Второй важный фактор, который влияет на долгожительство, — окружающая среда и образ жизни. «Сюда относятся уровень медицинского обеспечения лиц пожилого возраста, их благосостояние, экология», — продолжает Кульчицкий.

Третья составляющая — социальная востребованность долгожителя. «Ученые, творческие люди, как правило, живут дольше, потому что они чувствуют себя нужными обществу, семье. Гете написал «Фауста» в 82 года! Бывший наш замдиректора, блестящий невропатолог Никита Маньковский — ему почти 96 лет! Когда ему было 85 лет, я не мог за ним угнаться, настолько он был подвижным. Его до сих пор приглашают в наш институт проконсультировать особо тяжелых больных. Академик Филипп Серков из института физиологии дожил до 102 лет, академик Максим Гулый — до 104 лет, — перечисляет Олег Кульчицкий. — Вспомните тех же аксакалов у кавказских народов — самые старые люди, с которыми всегда советуются. Человеку очень важно после 90 лет сохранить качество жизни: уровень сознания, возможность общаться с окружающими. Медицина в этом плане дает 15%, остальное приходится на социальный фактор»
Записан
Раиса
Друг
*
Онлайн Онлайн

Сообщений: 21477



« Ответ #30 : Декабрь 04, 2017, 12:44:27 »

  ЛЮДИ-УНИКУМЫ.

«Долгожители — это уникальные люди. И ни один ученый толком не объяснит причин этой уникальности. Это сродни спортивным рекордам: кто-то может пробежать стометровку за 8 секунд, а остальные, сколько ни будут тренироваться, никогда этого не сделают. Это природный феномен, который интересен еще и потому, что показывает, до какого возраста может дожить человек. Среди ученых есть разные мнения на этот счет. Одни дают «вилку» 90—120 лет, мол, именно это срок, который нашему организму отвела эволюция и природа. Другие — 90—140 лет. Некоторые, наоборот, утверждают, что эти рамки — 80—100 лет. Кстати, возраст 140 лет ни разу не был задокументирован. Я лично считаю, что человеческому организму отведено 90—110 лет», — считает Кульчицкий. 

ЦАРАЛУНГА, 103 ГОДА: ВЕРА В БОГА И РАБОТА.

  Жительнице Черкасс Александре Царалунге в марте 2010 года исполнилось 103 года. Она родилась в селе Мартаноша Кировоградской области. Живет с 80-летней дочерью, которая за ней ухаживает. У Александры Александровны ясная память, до сих пор она сама себя обслуживает. «Сама себе стираю, хожу по дому, по двору, — рассказывает Александра Александровна. — Долгожительницей была моя бабушка, до 100 лет точно дожила. Помню, как она на печи лузгала семечки, — до смерти у нее были целы все зубы!».

Сама Александра Александровна считает, что дожить до столь преклонного возраста ей позволил Бог. «Я в него поверила в 1933 году. Наша семья очень сильно пострадала от голода, умерли мои отец и муж. Я тогда сильно поранила ноги, к тому же они сильно распухли от голода. Мне пришлось пешком идти в районную больницу. Там сделали перевязку и босиком, на бинтах я возвращалась домой, это 12 км. Прошел ливень и дорогу размыло, как дошла не помню. Такое ощущение, что это Бог на крыльях меня перенес. Когда я уже отдыхала возле дома, по лицу пробежал такой легкий ветерок».

Помнит бабушка и гражданскую войну. «Мне было 10 лет. Недалеко от села была речка с кустами, где было удобно прятаться. Помню, однажды я там стирала и оттуда вылез мужчина с красной звездой на шапке. Их там пряталось человек пять. Попросил еды, я сбегала домой, и мама мне выдала две буханки хлеба, пшенную кашу...».

Секретом своей долгой жизни Александра считает и постоянную работу. «Еще подростком я была лучшей ткачихой в селе — умела делать и ковры, и полотенца. Еще до войны я перебралась в Черкассы, работала на сахарном заводе. Во время войны познакомилась со вторым мужем, он был поляком, побывал в немецком плену. Мы прожили вместе 17 лет. А сейчас, конечно, не работаю — беру табуретку, сижу в саду».

Но когда Александре Царалунге исполнилось 100 лет, соседи частенько видели ее в огороде с сапкой. «Ем совсем немного — супчик, чашка чая, молоко, кашку, — говорит она. — Я никогда много не ела. Когда работала в колхозе, брала горсть пшеницы, соли — так и питалась». У Александры Александровны есть даже праправнук — Ване сейчас 1,5 года. «Он очень смышленый, любит общаться по телефону», — смеется долгожительница. Еще у нее есть двое внуков и четыре правнука. 
Записан
Раиса
Друг
*
Онлайн Онлайн

Сообщений: 21477



« Ответ #31 : Декабрь 04, 2017, 12:45:43 »

   «ДУБОВАЯ» СВАДЬБА СЕМЬИ КУТИШЕНКО.

  В селе Калиновка Житомирской области душа в душу живет самая пожилая семья Украины — 100-летний Иван и 105-летняя Татьяна Кутишенко. Нынешней зимой муж и жена сыграли свою «дубовую» свадьбу, а это ни много ни мало — 80-летний юбилей!

За годы совместной жизни супруги вырастили пятерых детей, семерых внуков, девятерых правнуков и трех праправнуков. И, по их признанию, брак такой крепкий потому, что всю жизнь супруги любили друг друга и были не разлей вода. «Дети предлагали забрать к себе в город по одному, но жить мужу и жене порознь нельзя — зачахнем от тоски-разлуки», — говорят они.

Здоровье у долгожителей уже не то: Иван Павлович ослеп пару лет назад, Татьяна Яковлевна плохо слышит. Зато знакомство друг с другом они помнят до сих пор ясно, будто все было только вчера. Зашел 19-летний Иван в дом, попросил воды испить, увидел 24-летнюю Татьяну и тот час же понял, что это любовь. Через неделю жених и невеста справили громкую и пышную свадьбу. Гуляли всем селом три дня, а стол ломился от щедрых угощений, ведь родители молодоженов не поскупились зарезать для гостей веселья почти весь домашний скот.

Жили в достатке молодые недолго, потом грянуло раскулачивание и еще одна напасть — голод 33-го. Дальше — хуже: началась Великая Отечественная война. Иван Павлович отправился на фронт. Был в плену, откуда бежал, переодевшись в… женскую одежду. Когда вернулся домой, пришлось восстанавливать разрушенный дом. Но ничего, супруги справились со всеми житейскими трудностями. Для того, чтобы прокормить большую семью, Татьяна Яковлевна с утра до ночи трудилась в колхозе, а Иван Павлович постоянно мотался на заработки. Куда только судьба не забрасывала отца семейства: то на Харьковский машзавод, то на карьеры в Коростень, то штукатуром под Киев.

И какой бы трудной ни была жизнь, муж и жена ни разу не поссорились. «Разве что по мелочам и ненадолго», — шутит Татьяна Яковлевна. А дети и внуки стараются за малейшим советом обращаться к старшим, чтобы те мудро рассудили любой спор. Татьяна Яковлевна до сих пор восхищается тем, что муж никогда не пил и любя называет его «скворцом», а Иван Павлович не устает нахваливать, какая у него супруга красавица.

Cекрет долголетия для супругов с медицинской точки зрения прост: Иван и Татьяна всю жизнь стараются употреблять в пищу натуральные продукты: молоко, мясо, яйца, овощи — со своего огорода и хозподворья.

Любопытный факт: в нескольких поколениях семьи Кутишенко было много долгожителей. При этом в истории рода нет ни одного развода! 



ЭЛЬСНЕР, 100 ЛЕТ: «МОЙ СЕКРЕТ — В ХОДЬБЕ»

  Свой сотый юбилей дончанка Ефросинья Никитична Эльснер отпраздновала в феврале этого года. Несмотря на свой преклонный возраст, бабуля с удовольствием выпила за свое здоровье целый бокал шампанского и полакомилась шоколадными конфетками.

«А что?! Жизнь у меня была очень горькой, надо ее подсластить», — шутит бабушка. Судьба Ефросиньи Никитичны, как и многих представителей ее поколения, выдалась сложной и неоднозначной. В 1931 году она родила первую дочь, которая умерла во время войны, муж погиб на фронте. Детство Ефросиньи Эльснер прошло в селе Ольховец Киевской области. В этом небольшом поселке она, будучи девчонкой, бегала с подружками в сад за яблоками и на речку. Работала бабушка Фрося уже в столице Донбасса на сахарном заводе, на шахте и на почте. «И на работу, и домой я всегда ходила пешком. Вроде бы и свежим воздухом подышала, и мышцы размяла, — говорит дончанка. — Сейчас я понимаю, что, будь у меня сидячая работа, до такого возраста и не дожила бы», — говорит Эльснер.

Даже после того, как бабушка вышла на пенсию, она продолжала заниматься домашними делами, трудилась в огороде до 95 лет, много читала. Сейчас она смотрит телевизор, в основном сериалы и новости, и любит общаться с близкими.

Живет Ефросинья Никитична в Донецке в частном доме со своей младшей 75-летней дочерью Светланой. Дочь рассказывает, что ее мама совсем не капризная — главное, чтобы рядом были теплые носки и легкий бульон на обед.   
Записан
Раиса
Друг
*
Онлайн Онлайн

Сообщений: 21477



« Ответ #32 : Декабрь 04, 2017, 12:46:50 »

  МАЯКОВ, 100 ЛЕТ: НЕ ЗАВИДУЙТЕ.

  Киевлянин Иван Маяков перешел столетний рубеж в ноябре 2009 года. Сейчас он живет вместе с супругой Ольгой Павловной (ей 89 лет) и дочкой Тамарой на бульваре Леси Украинки. «Они поженились в 1945 году, а уже через год родился мой старший брат Виктор, он «дитя Победы», потому так и назвали, — рассказывает Тамара Ивановна. — На праздники собираемся всей семьей — папа и мама, мы с братом, двое внуков, двое правнуков».

В годы ВОВ Иван Петрович был и десантником, и бортмехаником, и летчиком, и даже... смертником. На самолетах тогда не было пулеметов, которые бы отражали атаку сзади. Приходилось ложиться в хвосте и оттуда стрелять по немецким истребителям. Если самолет все-таки подбивали, пулеметчик не выживал, тогда как у летчика еще был шанс выпрыгнуть с парашютом. Всего Иван Петрович сделал 30 таких вылетов. Уволившись из армии в 1961 году, Маяков работал в горисполкоме — заведовал распределением жилплощади в столице. В 1983-м (в 73 года!) вышел на пенсию. Иван Петрович уверен, что прожил так долго потому, что всегда был честен, никому не завидовал и никогда не брал «на лапу».

«У папы была тяжелая жизнь, — говорит Тамара Ивановна. — Но долгожительство у него в крови — его бабушка прожила больше ста лет, дедушка тоже около 90. Он бросил курить еще перед войной, никогда не увлекался спиртным. Вел подвижный образ жизни, занимался спортом. Он до сих пор обязательно делает по квартире 8000 шагов. А еще он очень уравновешенный человек». 



САМЫЙ СТАРЫЙ УКРАИНЕЦ ДОЖИЛ ДО 116, А МИРОВОЙ РЕКОРД — 122 ГОДА

Пока никто в Украине еще не переплюнул Григория Нестора из Старого Ярычива на Львовщине, который умер в возрасте 116 лет в декабре 2007 года. Дедушка был главным долгожителем не только у нас, но на тот момент и во всем мире. Он так и не дожил до внесения в Книгу Гиннесса, хотя все документы для этого были готовы. А со 116-м днем рождения его приехали поздравить десятки журналистов. Нестор был очень веселым дедушкой, целыми днями пел песни. За всю жизнь ни разу серьезно не хворал, а умер тихо, во сне. Читал без очков, вот только плохо слышал — нужно было кричать ему на ухо. А еще отличался отменной памятью, помнил такие мелочи, что родные диву давались. Кто с кем из соседей и когда поссорился, как его силком затягивали в колхоз, а он отказывался, из-за чего ему запрещали пасти корову на общем пастбище.

Нестор жил с семьей внучатой племянницы, ни жены, ни детей у него никогда не было. Кстати, холостячество Нестор считал одним из секретов долголетия. Мол, не тратил нервы на семейные разборки. Чтобы долго жить, дедуля советовал гулять чаще на свежем воздухе, есть нежирную простую пищу. Сам он любил картошку, селедку, творог, капусту, супы, хлеб с маслом, пил молоко и крепкий кофе. А обычная булка с колбасой была для него деликатесом, ведь он пережил несколько голодовок и две мировые войны. Мог пригубить чарку на праздники, и даже в свой последний день рождения старик опрокинул бокал шампанского и рюмочку коньяка. Не курил.

Еще одним секретом долгих лет Нестора было отсутствие негативных эмоций — зависть и стрессы укорачивают жизнь, говорил он. До последнего дня старичок сам справлялся по хозяйству, помогал племяннице — лепил с ней вареники. Следующим самым старым украинцем был дончанин Михаил Кричевский — он умер в 2008 году, не дожив двух месяцев до 112 лет. Он был в ясной памяти, но его сильно подкосила смерть единственного сына.

В МИРЕ.

Самой старой женщиной Земли из ныне живущих считается 114-летняя француженка Евгения Бланкард. Самым же старым мужчиной считается 113-летний американец Уолтер Бренинг. Вообще, дольше всех на планете прожила француженка Жанна Кальман. Ее рекорд — 122 года и 164 дня. А из мужчин рекордсменом-долгожителем признан датчанин Кристиан Мортенсен, который прожил 115 лет и 252 дней.

Автор: Дмитрий Гомон, газета Сегодня       http://zhzh.info/
Записан
Раиса
Друг
*
Онлайн Онлайн

Сообщений: 21477



« Ответ #33 : Декабрь 04, 2017, 12:50:53 »

                                                                        КАК ПРОЖИТЬ ДО 100 ЛЕТ.

   
Дорогой читатель, Вы, наверняка согласитесь, что тема здоровья в 21 веке как никогда
актуальна и остра. Плохая экология, некачественная еда и малоподвижный образ жизни
сделали из человека мишень для различных заболеваний.

Современная медицина тоже не стоит на месте и предлагает 1000 и 1 способ избавления
от того или иного недуга. Но, как известно, бесплатный сыр только в мышеловке, поэтому
нам, рядовым гражданам, за успехи медиков приходится платить из своего кармана.
и с каждым годом все больше и больше.

Одни препараты могут оказаться неэффективными, другие – дорогостоящими (зачастую
и, дорогостоящими, и неэффективными), третьи – оказывают сильные побочные действия
и вызывают новые болезни.

Как остановиться самому и остановить этот замкнутый круг (заболевание -> аптека -> новое
заболевание)? Как начать жить так, чтобы болеть редко, а лечиться быстро и дешево?
на эти вопросы и призвана ответить данная книга!

Перед собой Вы видите сборник из 13 глав, которые, возможно, к лучшему изменят Ваше
отношение к себе и Вашему здоровью. Мы надеемся, что книга поможет избежать новые
недуги и навсегда избавиться от старых.

Мы желаем каждому читателю прожить долгую и счастливую жизнь в гармонии с собой
и окружающим миром. Приятного чтения!

   ГЛАВА №1.
Почему мы болеем?

  Организм человека является сложным и совершенным механизмом. У здорового человека
все органы и системы функционируют правильно, слаженно. Так и должно быть.
Но, к сожалению, нарушить работу организма легче, нежели потом восстановить.
И происходит это по двум причинам – из-за внешнего воздействия и по вине самого
человека.

Каждому человеку приходилось сталкиваться с определенным недугом. Но следует
понимать, что болезнь не приходит внезапно. «Грунт» под заболевания готовится
в организме задолго до появления первой неприятной симптоматики и установления
диагноза. Патология может формироваться за пять, десять и более лет до ее обнаружения.
а задумывались ли вы над тем, почему мы болеем? Что именно провоцирует появление
сбоев в работе организма? Об этом и поговорим.

  Избыток семи чувств
Китайские врачи полагают, что все недуги возникают из-за неестественного поведения
самого человека. Каждая сильная испытуемая эмоция, ведет к заболеванию. Это
называется «избытком семи чувств».
Именно эмоции, по мнению врачевателей Востока, являются главным врагом человека.
Но опасны не все эмоции. от воздействия злых и негативных защищает собственная
энергетическая оболочка. Однако иногда в ней могут образоваться бреши, через которые
и могут проникнуть негативные эмоции.

Нарушение здоровья человека может быть нарушено избытком следующих семи чувств:
•    радости,
•    гнева,
•    скорби,
•    трусости,
•    тоски,
•    испуга,
•    печали.
Переизбыток семи эмоций может стать причиной, как утяжеления существующих
патологий, так и развития новых.

Все заболевания от нервов.

Этого мнения придерживается современная психология. Все чаще сегодня можно услышать
термин «психосоматические патологии». Так что же такое психосоматика, и какое
отношение она имеет к заболеваниям человека?
Термин «психосоматика» был введен в 1818 году немецким психиатром Йоганном
Хейнротом, а проработана идея и описана связь между недугами и психологией,
Зигмундом Фрейдом.

 
По утверждениям
Фрейда, человек
не может
заболеть чем-то
случайным.
Патологии
символически
передают
подсознательные
переживания
и тревоги.

Записан
Раиса
Друг
*
Онлайн Онлайн

Сообщений: 21477



« Ответ #34 : Декабрь 04, 2017, 12:52:42 »

   Симптоматика болезней провоцирует возникающий внутренний конфликт. Особенно
опасными являются неосознанные желания. в таком случае личность, не понимая, чего
хочет, оказывается в эмоциональном дискомфорте. Со временем происходит переведение
разрушающего воздействия из области психики на телесную, и как результат, начинают
развиваться заболевания.

   По утверждениям Фрейда, человек не может заболеть чем-то случайным. Патологии
символически передают подсознательные переживания и тревоги. Так, например,
развитие:

•    аллергии обусловливается
недовольством собой,
назреванием протеста,
не находящего выхода в эмоциях;

•    анемии – дефицитом
положительных эмоций;

•    ангины – борьбой со сложной,
неразрешимой ситуацией,
невозможностью сделать выбор;

•    патологий горла и ОРВИ –
страхом и эмоциональным
перенапряжением;

•    недугов желудочно-кишечного
тракта – негативными эмоциями,
агрессией, страхом, ненавистью;

•    мигрени, головной боли –
неумением противостоять
стрессам, постоянным страхом
и недостатком общения;

•    СПИДа, ВИЧ – нелюбовью к своему
телу, нежеланием жить;

•    рака – горьким разочарованием,
сильнейшей обидой, гневом;

•    туберкулеза – эгоизмом,
расточительством и чувством
собственности, недовольством
собой и миром;

•    патологий ССС – непроходящим
стрессом, спровоцированным
душевными переживаниями;

•    недугов печени – яростью, гневом,
возмущением;

•    гипертонии – мнительностью,
неуверенностью в себе
и впечатлительностью;

•    бессонницы – страхом, виной;

•    атеросклероза – собственным
недовольством;

•    астмы – излишней совестливостью
и ответственностью.

Человек - слабое существо, которое не против подчиниться собственному безволию. Порой
причины недугов объяснить просто: человеку нравится болеть. Это такой язык детства
и подобная «любовь» родом из младенчества – когда недолюбленное дите во время
болезни обеспечивалось недостающим вниманием и заботой со стороны родителей.
Повзрослев, люди понимают, что «благодаря» недомоганию можно избавиться
от домашних обязанностей. Человек попросту начинает манипулировать близкими, таким
способом он уходит от ответственности.
Но бывает и иная крайность – недуг, как смысл жизни. Обсуждать диагноз, назначенные
процедуры со знакомым, ходить по врачам, покупать медикаменты – все это будет делать
человек, которому не хватает внимания с одной целью – чтобы заполнить душевную
пустоту.

Что говорит современная медицина?

У каждого недуга есть свои причины, и это истина, с которой не поспоришь. Однако
проблема в том, что люди часто путают причины и следствия (ложные причины недугов).
Вот пример: когда человек столкнулся с каким-то недугом, неважно, болезненностью
в сердце или голове, он идет к врачу. Доктор, проведя осмотр и опрос, устанавливает
диагноз и назначает лечение. Согласитесь, редко, кому доктор подробно разъяснил, что
спровоцировало появление заболевания.
Записан
Раиса
Друг
*
Онлайн Онлайн

Сообщений: 21477



« Ответ #35 : Декабрь 04, 2017, 12:54:36 »

  И знаете почему? Потому что нередко врачи сами не знают истиной причины
возникновения недомогания, они называют лишь следствия, то есть те факторы, которые
могли повлиять на развитие заболевания, а после лечат проявления - симптоматику.
Но чем обусловлены эти самые факторы, мало кто вам скажет. на самом деле, как
бы это жестко и резко не звучало, но реальность такова, что традиционная медицина
не хочет называть истинные причины заболеваний, множество недугов признает
неизлечимыми и всякие способы нетрадиционного лечения признает либо отсталыми, либо
неэффективными.

Есть много людей, от которых медицина попросту отказалась. и вот когда больной остается
один на один со своей проблемой, в страхе, что все может закончиться плачевно, старается
хвататься за последнюю соломинку. на этом этапе подключается мозг – начинает активно
искать истинный ответ, то есть причину.

На самом деле причин, почему болеет человек, немного:

1. неправильное питание;
2. загрязненная вода;
3. плохая экология;
4. пагубные привычки;
5. частые стрессовые ситуации;
6. недосыпание;
7. малоактивный образ жизни;
8. слабый иммунитет.

1. Мы то – что мы в себя поглощаем

Сегодня все чаще можно услышать фразу «здоровое питание». Что подразумевается
под ней, известно, наверное, каждому. Это употребление исключительно полезной
и витаминизированной пищи и отказ от химической – напичканной красителями,
усилителями вкусами, стабилизаторами и прочими добавками.
Люди, злоупотребляющие снеками, чипсами, сладкими газировками, фаст-фудом, вряд
ли могут похвастаться своим здоровьем. Такое питание провоцирует развитие множества
опаснейших патологий, начиная от заболеваний сердечно-сосудистой системы (ССС),
и заканчивая раком.

Изменить все можно, для этого нужно немного – просто отказаться от вредностей в пользу
полезных продуктов, овощей и фруктов, в общем, того, чем одарила нас матушка-природа.

  2. Загрязненная вода

О далеко не лучшей экологии, известно каждому. Но почему-то многие забывают об этом,
например, в тот момент, когда пьют проточную воду. в ней содержится много примесей,
в частности ржавчины, хлора, тяжелых металлов. Все они с каждым глотком воды попадают
в организм. Откуда тут возьмется здоровье?

Вы можете подумать, что плохого в хлоре, ведь он убивает бактерии. Это действительно,
так, но это вещество не является безвредным для организма. Оно накапливается
в организме, отравляет кровь и клетки. в результате ухудшается самочувствие, развиваются
патологии.

Что же делать? Все просто – очищать или кипятить, ну или покупать уже очищенную.

3. Плохая экология или чем мы дышим

Человек не привык убирать за собой. Довольно часто, например, находясь в дороге, можно
видеть, как из окошка впереди едущей машины вылетел пакет из-под чипсов, окурок или
стакан. на обочинах дорого редко кто убирает, и мусор, который там скапливается, будет
разлагаться не один год.

Все вредные вещества, которые образуются во время разложения мусора (без разницы,
городская свалка это или обочина дороги) засоряют воздух. а если добавить выхлопные
газы и промышленные отходы, можно догадаться, как эта взрывная смесь действует
на организм. Вот отсюда и заболевания дыхательной системы, ССС и ЖКТ.

Даже находясь в помещении (дома, на работе) человек получит дозу вреда. Загазованный
воздух, пыль, испарения - все это попадает в квартиры и дома. И, если живя в частном
доме еще хоть как-то можно дышать, то в квартире воздуха, в прямом смысле, не хватает.
Безусловно, мы не можем ворваться на предприятие и остановить работу или запретить
ездить на авто, но вот чаще устраивать вылазки на природу, в места, где хочется дышать,
это под силу каждому.

4. Пагубные привычки

Одной из самых частых причин развития различных заболеваний является наличие вредных
привычек. Согласно исследованиям, наркотики, курение и злоупотребление спиртными
напитками могут отнять у человека до пятидесяти лет жизни. Курить или нет, пить или
не стоит – дело и выбор каждого. Но каждый, кто имеет пагубную привычку, должен
понимать, на что подписывается и чем это чревато.

5. Стрессы и психологическая нагрузка

Стрессовые ситуации, в прямом смысле, преследуют современного человека. Любое
волнение негативно сказывается на функционировании организма и иммунной системы.
Стресс провоцирует уменьшение выработки лейкоцитов, а тело под его воздействием
становится уязвимым перед болезнетворной микрофлорой.
Любая психологическая нагрузка рано или поздно приводит к нервному истощению,
апатии, депрессивным расстройствам.
Записан
Раиса
Друг
*
Онлайн Онлайн

Сообщений: 21477



« Ответ #36 : Декабрь 04, 2017, 12:56:34 »

  6. Болеете, потому что мало спите!

Каждому человеку необходимо уделять сну не менее восьми часов. Во время сна организм
восстанавливается и набирается сил. Если же человек спит пять и менее часов в сутки,
организм не успевает отдохнуть и восстановиться. в итоге, он начинает работать на износ,
что чревато понижением защитных свойств организма и развитием различных недугов.

Если человек
спит пять
и менее часов
в сутки, организм
не успевает
отдохнуть
и восстановиться.

   7. Малоактивный образ жизни

Одним людям по роду деятельности приходится проводить много времени в сидячем
положении. Другим же, не хватает времени на посещение спортзала или просто не хочется
заниматься спортом. Движение - это жизнь. Нет движения - развиваются застойные
явления, заболевания опорно-двигательного аппарата, появляется лишний вес.
А ведь нужно не так много, как кажется. Выделите полчаса в день на спорт – легкую
пробежку, фитнесс или езду на велосипеде. Работая в офисе, встаньте и пройдитесь,
сделайте небольшую разминку. Этого вполне достаточно, чтобы держать тело в тонусе.

8. Слабый иммунитет

Пожалуй, самая распространенная причина, причем практически всех заболеваний
– понижение защитных свойств организма. Иммунитет – это наше все. Если человек
правильно питается, занимается спортом, не имеет вредных привычек – его иммунная
система крепкая. Она выступает в роли защитника и не дает болезнетворной микрофлоре
проникнуть в организм.

Вы, наверняка, уже догадались, в каком состоянии находится иммунитет человека,
злоупотребляющего спиртным, курящего или употребляющего напичканную химией
продукцию. Правильно, он ослаблен донельзя. Такая иммунная система не сможет
противостоять, ни вирусам, ни бактериям.

  9. Пища для размышлений

Ослабленный организм с трудом справляется с загрязнением. Это касается и внутреннего
засорения и загрязнения извне. Статистика такова, что его хватает на 70 лет жизни. а если
еще взять во внимание то, как проходят последние годы жизни современных людей -
в патологических состояниях, дегенеративных изменениях и ужасных муках. Согласитесь,
ведь это ненормально. Так ли жили наши предки?

Конечно, пока человек молод и относительно здоров, любое предостережение проходит
мимо ушей. с возрастом проблемы и болячки дают о себе знать. Конкременты в почках,
нестабильное давление, соли в суставах – и это все цветочки по сравнению с дальнейшим
развитием событий. Все это ужасно, и самое страшное, что подобной участи удается
избежать лишь единицам – тем, кто смог вовремя одуматься.

Причины, по которым болеет человек, вам известны. Все, что необходимо сделать -
задуматься о самом простом – чем вы питаетесь, что пьете и каким воздухом дышите.

   
Записан
Раиса
Друг
*
Онлайн Онлайн

Сообщений: 21477



« Ответ #37 : Декабрь 04, 2017, 01:00:59 »

                                                    ГЛАВА №2.
О чем умалчивают
врачи?

  Медицина бывает разной: восточной, дорогой, инновационной, альтернативной. Однако
нас с вами, дорогие друзья, это интересует в меньшей мере, чем то, насколько медицина
эффективна.

Почему сегодня немецкие и израильские технологии в области медицины являются
абсолютными мировыми лидерами, а отечественные «пробуксовывают»?  О чем
умалчивают врачи, отправляя нас по кабинетам своих коллег, от каждого из которых
мы получаем замысловатый диагноз и список назначенных лекарств. и убедившись
в очередной раз в том, что все это не действует или усугубляет болезнь, обращаемся
к альтернативным методикам оздоровления.

   Абсолютно точный и совершенный механизм

Человек – самое совершенное творение природы. Наш организм создан по ее законам:
химии, физики, биологии. Это абсолютно точный механизм. Но почему-то считается что
медицина - неточная наука, хотя на самом деле это не так. Вот вам и первое противоречие.

Для того чтобы лечить, нужно точно знать степень того или иного нарушения в работе
органа или системы на микробиологическом уровне. Особое ударение хочется сделать
на слове «точно». Малейшее отклонение в здоровье должно быть тщательно исследовано
на всех уровнях, нужна современная аппаратная и лабораторная диагностика.

О чем молчит наш отечественный врач – о том, что у него недостаточно возможностей
для исследований, нет аппаратуры, оснащенной лаборатории, специальных реактивов
и инструментов. Врач руководствуется своей интуицией, лечит по симптомам в лучшем
случае, и тихо завидует врачу какой-нибудь израильской или германской клиники.

Случайный человек.

Не все доктора
пришли в свою
профессию
по призванию.

  Знала я одного педиатра, у которого в блокнотике был написан рецепт (шпаргалка)
к каждой детской болезни. Диагноз он ставил, едва взглянув на ребенка и недослушав
мать, а лекарства прописывал из блокнотика, не дождавшись результатов анализов.
Через три дня на приеме он громко возмущался, почему симптомы не проходят, и ребенок
до сих пор кашляет. а еще обвинял мать, что та специально своего ребенка не лечит, чтобы
продлить бюллетень. а вы сталкивались с такими «докторами»?
Этот живой пример наглядно показывает, что не все они пришли в свою профессию
по призванию. для некоторых из них работа неинтересна и рутинна. Но об этом они
не признаются, самолюбие не позволяет.

Причинно-следственные связи

Биология человеческого организма на самом деле – это совокупность и последовательность
протекания биохимических процессов, взаимосвязанных  и обусловливающих друг друга.
Эти процессы поддерживаются при помощи пищи, которую мы едим, воды, которую мы
пьем, и воздуха, которым мы дышим. Грубо говоря, мы состоим из того, что мы едим,
пьем, вдыхаем, из того, что нам жизненно необходимо.

Если возникает недостаток или переизбыток какого-либо компонента в этой цепи,
сбивается обмен веществ, возникает дисбаланс, отравление продуктами распада,
нарушается работа какого-либо органа или целой системы. Если, например, в рационе
преобладает белковая пища, организм насыщается азотистыми веществами, которые
отравляют мозг. Научно доказано, что шизофрения – результат отравления мозга. и вместо
того, чтобы устранить интоксикацию организма у больного шизофренией, его буквально
пичкают транквилизаторами, загоняя болезнь все глубже и глубже.

Представьте себе, что у вас дома сработала противопожарная сигнализация, и вы, вместо
того, чтобы обнаружить очаг возгорания и вызвать пожарную службу, просто обрезали
провода на сигнализации, чтобы она отключилась. не правда ли, абсурд? Почему же тогда
нас с вами готовы травить лекарствами и даже резать и удалять органы, не выявив и не
устранив причину болезни!

Пока мы занимаемся последствиями и не обращаем внимания на причины нашего плохого
самочувствия, мы продолжаем ослаблять свой организм, губим иммунитет.
Вот, к примеру, пациент а обратился в поликлинику к терапевту по поводу головной боли.
Врач назначил ряд обследований и анализов, а патологии не обнаружено, все в пределах
возрастной нормы. Постановка точного диагноза  вызывает затруднения, это или «ВСД»,
или «астено-депрессивный синдром», или вместо диагноза напишет: «Головные боли».
в назначении: антидепрессанты, анальгетики, снотворные, сосудистые препараты,
витамины и прочее, прочее, прочее.

И что же получается: причиной головной боли был недостаток в организме всей этой
«химии»? Может быть, нужно тогда ввести все эти препараты в свой рацион? Сомневаюсь.
а вы как думаете?

О чем умалчивает
доктор?
Да о том, что он
некомпетентен!

   О чем умалчивает доктор? Да о том, что он некомпетентен! Он неспособен разобраться
в причинах болезни, но не хочет показаться таковым в глазах пациента. Неспособен или
не хочет? Или и то, и другое...

  Читать далее:  http://narodnymisredstvami.ru/wp-content/themes/narodnymisredstvami.ru/i/kniga-kak-prozhit-do-100-let.pdf
   
Записан
Раиса
Друг
*
Онлайн Онлайн

Сообщений: 21477



« Ответ #38 : Декабрь 04, 2017, 01:43:15 »

                                                                                      Живите до 100 лет.

  Перевод тридцать четвертой статьи из серии «Как дожить до 100 лет?», посвященной результатам исследования столетних долгожителей. Категории долгожителей. Преодоление возрастных заболеваний — залог долгой жизни.

Прожить до 100 лет — отличная цель для всех нас, но как понять, что для этого действительно нужно? Это просто удача, или у долгожителей есть что-то такое, чего нам всем нехватает? Один из способов выяснить причину супердолголетия — изучение людей, которые дожили до 100 лет. Исследователи попросили людей старше 100 лет рассказать, какие болезни у них есть и когда они их получили, чтобы выяснить,за счет чего они дожили до такого возраста — за счет хороших генов, предотвративших заболевания, или просто за счет крепкого организма, победившего все старческие болезни. Вот что они обнаружили.

Изучение долгожителей
 
Исследователи опросили 424 долгожителей (людей в возрасте 100 лет и более), а также тех, кто их обслуживает, задавая им вопросы о том, были ли у них (и если да, то когда) следующие 10 заболеваний: гипертония, болезнь сердца, диабет, инсульт, рак внутренних органов, рак кожи, остеопороз, заболевание щитовидной железы, болезнь Паркинсона и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). Они также спрашивали о таких факторах образа жизни, как питание, физические упражнения, курение и т.д. Исследователи пытались связать возраст, в котором диагностировалось заболевание, с ожидаемой продолжительностью жизни. То, что они обнаружили, было несколько неожиданно.

   Три категории долгожителей

По результатам опроса долгожители разделились на три категории в зависимости от того, настигала ли долгожителя болезнь, и если да, то когда. Каждая из этих категорий по-своему отвечает на вопрос о том, как можно дожить до 100 лет.

• Выжившие до 80 лет. 24% мужчин-долгожителей и 43% женщин-долгожителей попали в категорию «Выжившие до 80 лет». Это люди, которые в возрасте до 80 лет имели хотя бы одно из перечисленных выше возрастных заболеваний.

• Здоровяки. Это люди, которые достигли возраста 100 лет, ни разу не заболев ни одним из вышеперечисленных заболеваний. В категории «Здоровяки» оказались 32% процента мужчин и 15% женщин.

• Выжившие после 80 лет.  Эти люди, которые достигли возраста 100 лет и перенесли  одно из вышеперечисленных возрастных заболеваний заболеваний, обнаруженное уже после 80 летнего возраста. В категорию «Выжившие после 80 лет» попали 44% мужчин и 42% женщин.

Болезнь сердца, рак внутренних органов, инсульт

Когда исследователи рассмотрели только три самых смертоносных заболевания — болезнь сердца, рак внутренних органов и инсульт, они обнаружили, что почти все столетние долгожители оказались (по этим болезням) в категории «Здоровяки»: 87% мужчин и 83% женщин, участвовавших в исследовании, достигли 100 лет, не заболев  ни одним из этих трех заболеваний.

Несколько путей достижения супердолголетия

Все вышеупомянутое говорит о том, что не существует одного единственного пути достижения очень преклонного возраста. Люди, которые живут до 100 лет, не обязательно имеют хорошие гены с мощным иммунитетом, предотвращающим общие возрастные заболеваний. Определенный процент таких людей конечно есть, но все остальные  долгожители побеждают возникшую болезнь и живут далеко за 100 лет.

Как дожить до 100 лет

Это исследование показывает нам, что задержка возникновения болезни до 80 и более лет дает шанс дожить до 100 лет. Существует много факторов образа жизни человека, которые могут помочь вам задержать (и даже предотвратить) возрастные заболевания. Они включают в себя регулярные физические упражнения, здоровое питание, правильный сон и отдых. Кроме того, необходимо предотвращать наступление заболеваний путем правильного использования доступной медицинской помощи.

К сожалению, в исследовании ничего не сказано о том, как забота о своем здоровье и активная деятельность, направленная на здоровое старение, могут повлиять на продолжительность жизни. Ничего не говорится и о качестве жизни людей, доживших до 100 лет. Каждый из нас хотел бы знать точно, как нужно действовать, чтобы быть уверенным в том, что у тебя впереди еще многие годы здоровой жизни. Во всяком случае, факторы здорового образа жизни, упомянутые выше, — хорошая стартовая площадка на пути к этой цели.

    http://budzdorovstarina.ru/
Записан
Раиса
Друг
*
Онлайн Онлайн

Сообщений: 21477



« Ответ #39 : Декабрь 04, 2017, 01:44:47 »

                                                             Как продлить жизнь мужчин? Пять заболеваний-убийц.

   Перевод тридцать четвертой статьи из серии «Как дожить до 100 лет?«, посвященной способам предотвращения пяти смертельных заболеваний мужчин

Как дожить до 100 лет?
 
В последнее время появились хорошие новости для мужчин, стремящихся к долголетию. Хотя женщины все еще живут дольше, в большинстве стран мира разница в продолжительности жизни мужчин и женщин сокращается. В Северной Америке сейчас мужчина может прожить от 75 до 78 лет в зависимости от того, где он живет, в то время как у женщин средняя продолжительность жизни колеблется между 80 и 83 годами.

Мы, конечно, не можем контролировать свой пол, но в наших силах принять меры для предотвращения некоторых из основных причин смерти пожилых мужчин, которые приводятся ниже в порядке их распространенности (по данным американского Центра по контролю и профилактике заболеваний).


1. Болезнь сердца

Ишемическая болезнь сердца (ИБС), при которой сердечные артерии сужаются и теряют эластичность, является основной причиной инфарктов миокарда. Риск сердечно-сосудистых заболеваний значительно возрастает после 45 лет.

Вот что вы можете сделать для профилактики ИБС:

• Не курите. Употребление табака связано с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний.

• Контролируйте  уровень холестерина в крови и держите его в норме.

• Поддерживайте здоровый вес (индекс массы тела равен 18-25).

• Ешьте здоровую пищу (типа средиземноморской диеты): свежие фрукты, овощи, цельные зерна, орехи, рыба и другие продукты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием насыщенных и транс-жиров.
Записан
Раиса
Друг
*
Онлайн Онлайн

Сообщений: 21477



« Ответ #40 : Декабрь 04, 2017, 01:46:01 »

  • Регулярно занимайтесь аэробными упражнениями, которые повышают частоту сердечных сокращений (например, быстрая ходьба). В идеале — 30 минут 5 раз в неделю.

2. Рак

Рак легких, простаты и толстой кишки (колоректальный рак) представляет собой  наиболее опасные формы заболевания раком  у мужчин. Хотя семейная история заболеваний раком может увеличить ваши риски, их можно значительно снизить, если предпринять определенные  профилактические действия.

Вот что вы можете сделать для предотвращения рака:

• Не курите и избегайте пассивного курения от курящих.

• Не допускайте загрязнения воздуха, где это возможно, и воздействия химических веществ на работе и дома.

• Ешьте здоровую пищу, в том числе фрукты и овощи, клетчатку и рыбу, в то же время  сокращая употребление жиров и мяса.

• Будьте физически активными.

• Ограничьте употребление алкоголя до 1 -2 порций в день (1 порция алкоголя — 13,7 г чистого спирта), высокий уровень потребления которого связан с более высокой  частотой рака толстой кишки и легких.

• Применяйте солнцезащитные кремы и контролируйте с помощью врача все новообразования, появляющиеся на коже.

• Регулярно проходите скрининг-тесты для ранней диагностики рака простаты и толстой кишки, если вы старше 50 лет.

3. Хронические болезни нижних дыхательных путей

К ним относятся хронический бронхит и эмфизема легких, которые вместе составляют хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ). Курение, включая сигареты, сигары, трубки, в 12 раз увеличивает риск умереть от ХОБЛ по сравнению  человеком, который никогда не курил. ХОБЛ также связана с раком легких. Другие загрязнения воздуха, такие как радон (бесцветный радиоактивный газ), асбест и автомобильные выхлопные газы, также могут способствовать возникновению всех заболеваний легких. Их можно предотвратить, если соблюдать правила профилактики ХОБЛ:

• Не курить, а если вы уже курите, избавиться от этой привычки.

• Избегать пассивного курения.

• Избегать других загрязнителей воздуха, в том числе пыли и химических испарений.

4. Инсульт

Инсульт возникает, когда мозг не получает кровь в нужном количестве или из-за блокировки просвета кровеносных сосудов, питающих мозг, или вследствие разрыва кровеносных сосудов в мозге. Риск инсульта возрастает при высоком артериальном давлении, высоком  уровне холестерина в крови, а также при диабете.

Вот что вы можете сделать для предотвращения инсульта:

• Регулярно проверяйте  свое артериальное  давление и своевременно принимайте меры для его снижения. Это снижает риск развития инсульта и заболеваний сердца.

• Сократите потребление натрия (поваренной соли)  для снижения высокого артериального давления.

• Держите диабет под  контролем (проверяйте уровень сахара в крови).

• Если вы курите, бросьте курить, так как курение увеличивает риск инсульта.

• Сократите потребление алкоголя до 1 — 2 порций в день (см. п.2).

• Регулярные физические упражнения и здоровое питание с низким содержанием насыщенных жиров приведут к снижению риска инсульта.

5. Диабет

Если у вас диабет, ваш организм имеет проблемы с использованием глюкозы из пищи в качестве топлива. Сахарный диабет первого типа, возникающий тогда, когда иммунная система организма атакует его клетки, производящие инсулин, не может быть предотвращен. Гораздо более распространенным  является сахарный диабет второго типа, когда клетки не усваивают глюкозу, она не используется для выработки энергии и накапливается в крови. Многие люди не знают, что они больны диабетом, до тех пор, пока у них не возникнут такие симптомы, как потеря зрения и эректильная  дисфункция. Сахарный диабет второго типа можно предотвратить или, по крайней мере, отложить его появление.

Вот что вы можете сделать для предотвращения диабета второго типа:

• Поддерживайте здоровый вес.

• Если у вас есть семейная история диабета, регулярно проходите скрининг-тесты на диабет.

• Ешьте здоровую растительную пищу, которая включает в себя много свежих фруктов и овощей, цельного зерна и рыбы, избегая при этом добавления сахара, жиров и соли.

   http://budzdorovstarina.ru/
Записан
Раиса
Друг
*
Онлайн Онлайн

Сообщений: 21477



« Ответ #41 : Декабрь 04, 2017, 01:47:38 »

                                                            Как продлить жизнь женщин? Пять болезней-убийц.

  Перевод тридцать шестой статьи из серии «Как дожить до 100 лет?«, посвященной способам предотвращения пяти смертельных заболеваний женщин.

  Если бы вы могли выбирать свой пол с точки зрения продолжительности жизни, вы, несомненно, захотели бы стать женщиной, так как в большинстве стран мира женщины живут дольше, чем мужчины. По данным переписи 2010 года в США в возрасте 65 лет и старше проживают 23 миллиона женщин и 17 миллионов мужчин. Если сопоставить эти данные с результатами переписи 2000 года, то становится ясно, что разрыв в продолжительности жизни между полами сокращается, но сейчас женщины по-прежнему побеждают в этом соревновании.

Скорее всего, эта разница продолжительности жизни женщин и мужчин объясняется  некоторыми физическими и психологическими особенностями женщин. Было показано, что женский гормон эстроген  защищает женщин от болезней сердца, по крайней мере, до наступления менопаузы. Кроме того, женщины чаще, чем мужчины, обращаются к врачу при проблемах со здоровьем, что приводит к ранней диагностике и более успешному лечению заболеваний.  Тем не менее, именно женщины особенно уязвимы со стороны нескольких опасных для жизни заболеваний, таких как болезни сердца и рак.

Курение убивает, но не только оно. Ниже приведены главные причины смерти пожилых женщин в порядке их распространенности, а также способы профилактики этих смертельных заболеваний.


1. Болезнь сердца

Закупорка или сужение артерий, несущих кровь к сердцу, являются наиболее распространенными причинами сердечно-сосудистых заболеваний и основным фактором возникновения инфарктов миокарда. Риск сердечно-сосудистых заболеваний у женщин  возрастает после наступления менопаузы.

   Вот что вы можете сделать, чтобы снизить риск инфаркта миокарда:

• Не курите, а если вы уже курите, избавьтесь от этой привычки.

• Поддерживайте здоровый вес (индекс массы тела = 18-25).

• Выполняйте больше физических упражнений, особенно аэробных (быстрая ходьба, например), которые повышают частоту сердечных сокращений. Ваша задача — заниматься 30 минут, 5 раз в неделю.

• Ешьте здоровую пищу, полезную для сердца: используйте средиземноморскую диету, включающую фрукты, овощи и цельные зерна с высоким содержанием клетчатки, а также рыбу, бобовые и орехи.

• Найдите способы уменьшить стрессы.
Записан
Раиса
Друг
*
Онлайн Онлайн

Сообщений: 21477



« Ответ #42 : Декабрь 04, 2017, 01:48:56 »

  2. Рак

Рак кожи является самой распространенной формой рака у женщин, но рак молочной железы и рак легких считаются самыми смертоносными. Хотя некоторые женщины имеют генетическую предрасположенность к раку молочной железы, у большинства заболевших этим видом рака такой предрасположенности не обнаружено.

Вот что вы можете сделать для профилактики рака молочной железы:

• Не курите.

• Ограничьте себя одной порцией алкоголя в день (одна порция — 13,7 г чистого спирта). Установлено, что потребление алкоголя связано с заболеванием раком молочной железы.

• Ешьте фрукты и овощи. Исследования показывают, что растительная пища, включающая в себя такие растительные продукты, как брокколи, обычная капуста и орехи, может защитить от рака.

• Занимайтесь физическими упражнениями.

• Следите за изменениями груди с помощью самостоятельных проверок. В сомнительных случаях просите врача провести клиническое обследование груди, а также регулярно проходите маммографию.

3. Инсульт

Инсульт возникает тогда, когда прерывается приток крови к мозгу, что приводит к повреждению клеток мозга. Чаще всего, сгусток крови вызывает блокировку кровеносного сосуда, питающего мозг, но иногда инсульт возникает в результате разрыва кровеносного сосуда в мозге. Высокое артериальное давление (гипертония) является фактором, способствующим возникновению инсульта. Риск инсульта возрастает, если у вас есть семейная история ишемической болезни сердца.

Вот что вы можете сделать, чтобы предотвратить инсульт:

• Потребляйте меньше соли, которая может способствовать появлению высокого артериального давления.

• Контролируйте диабет, если он у вас есть. Неконтролируемый диабет может привести к повреждению кровеносных сосудов и увеличивает риск инсульта.

• Чаще проверяйте артериальное давление, и если оно высокое, поговорите со своим врачом о том, как можно его понизить.

• Ограничьте употребление алкоголя до 1 порции в день, так как чрезмерное потребление алкоголя может привести к повышению риска инсульта.

• Физические упражнения и здоровое питание с низким содержанием насыщенных жиров может уменьшить риск инсульта.

4. Хронические болезни нижних дыхательных путей

Хронические болезни нижних дыхательных путей включают в себя хронический бронхит и эмфизему легких и часто упоминаются вместе как хроническая обструктивная болезнь легких, или ХОБЛ. Курение является основной причиной ХОБЛ, хотя и другие факторы, такие как загрязнение воздуха, в том числе и пыль, могут сыграть свою роль. Невылеченная ХОБЛ является одной из основных причин инвалидности.

Вот что вы можете сделать для предотвращения этого заболевания:

• Лучший способ избежать ХОБЛ — не начинать курить, а если вы курите, бросьте эту вредную привычку.

• Старайтесь избегать табачного дыма от курящих людей.

• Избегайте воздействия загрязнений воздуха химическими испарениями и пылью.

• Если у вас уже есть ХОБЛ, отказ от курения является лучшим способом замедления прогрессирования заболевания.

5. Болезнь Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера является наиболее распространенной формой слабоумия. Это прогрессирующее и необратимое заболевание, которое постепенно разрушает функции мозга и памяти, является пятой по распространенности причиной смерти пожилых женщин. Что вызывает болезнь Альцгеймера? Этот вопрос до конца не изучен, но, скорее всего, причиной ее возникновения является комбинация генетических и экологических факторов, а также неправильный образ  жизни.

Вот что вы можете сделать для сокращения риска болезни Альцгеймера:

• Ешьте питательную пищу. В настоящее время продолжаются исследования с целью определения влияния инсульта, диабета и ожирения на снижение функций мозга.

• Будьте физически активными.

• Будьте социально активными.

• Тренируйте свой мозг, загружая его умственной работой.

    http://budzdorovstarina.ru/
Записан
Раиса
Друг
*
Онлайн Онлайн

Сообщений: 21477



« Ответ #43 : Декабрь 04, 2017, 01:50:50 »

                                                     Чувственное восприятие и ожидаемая продолжительность жизни.

  В обзорной статье, опубликованной на сайте Frontiers in Genetics (Границы в генетике), анализируется и обсуждается интересный аспект исследований в области продолжительности жизни. Существуют исследования, которые показывают, что в простых организмах изменение функции сенсорных (связанных с органами чувств) нейронов  влияет на продолжительность жизни. Ученые используют эту информацию в качестве отправной точки для проведения  исследований о влиянии изменения чувственного восприятия на ожидаемую продолжительность жизни млекопитающих, включая человека.


Все живые существа используют в повседневной деятельности свои сенсорные нервные системы, то есть системы чувственного восприятия, которые передают в мозг информацию о том, что происходит в окружающей среде. Это пять органов чувств, которые нам известны и которые могут, например, обнаружить наличие или отсутствие пищи — основы для поддержания жизни.

   У нематод и плодовых мушек чувствительные нервы обнаруживают химические вещества в окружающей среде и включают соответствующую двигательную реакцию тела животного. Исследователи обнаружили, что если у них каким-то образом уменьшить или устранить чувствительность к химическим раздражителям, другими словами, обеспечить хемосенсорное торможение, то животные живут дольше, иногда на 50% дольше по сравнению с теми, у которых хемосенсорное торможение отсутствует.

Считается, что хемосенсорное торможение увеличивает ожидаемую продолжительность жизни благодаря уменьшению метаболического пути инсулина или инсулиноподобного фактора роста. Тот же самый метаболический путь сокращается при ограничении калорийности питания и увеличивается при потреблении сахара. Проще говоря, если у животного возникает чувственное восприятие пищи, оно начинает стимулировать метаболические пути, которые осуществляют усвоение глюкозы, вызывая рост и старение организма.

Хотя нет пока никаких доказательств того, что у животных и человека существует  метаболическая связь нервной системы органов чувств со старением, эта связь предполагается. Хорошо известно, что только вид и запах еды вызывает выделение слюны, так что вполне вероятно, что такая стимуляция может увеличивать метаболический путь инсулина или инсулиноподобного фактора роста.

Вполне возможно, что дальнейшие исследования в этой области могут привести к увеличению ожидаемой продолжительности жизни людей, но сначала нужно ответить на главный вопрос: влияют ли сенсорные системы млекопитающих на их старение?

Уже было установлено, что многие выводы о регуляции старения у беспозвоночных организмов (плодовых мушек и червей) остаются в силе и для организмов млекопитающих, включая человека, поэтому резонно считать, что у млекопитающих можно найти и другие, пока не известные, соответствия. Если это так, то мы будем иметь отличную отправную точку для будущих исследований. Поскольку у млекопитающих сенсорные системы относительно хорошо изучены на молекулярном уровне, то такие компоненты сенсорных систем, как рецепторы, можно будет регулировать в соответствии с программой здорового старения.

    http://budzdorovstarina.ru/
Записан
Раиса
Друг
*
Онлайн Онлайн

Сообщений: 21477



« Ответ #44 : Декабрь 04, 2017, 01:52:31 »

                                               Липопротеин высокой плотности повышает шансы на здоровое долголетие.

       В большом долгосрочном, доведенном до конца, исследовании Physician’s Health Study (исследование здоровья врачей) отслеживалось здоровье 30000 врачей мужского пола на протяжении 30 лет. В результате появилась весьма полезная и подробная база данных, позволяющая связать различные аспекты поведения участников исследования, их образа жизни, а также результаты многолетних медицинских измерений и анализов, со здоровьем, болезнями и уходом из жизни участников в течение всего этого периода.

В данной статье рассматривается одно из направлений исследования, цель которого состояла в следующем — выяснить, в какой степени повышенное содержание в крови липопротеинов высокой плотности (ЛПВП — хороший холестерин) было связано с высокой вероятностью дожить до 90 лет и выше.

  Липопротеин высокой плотности является одним из трех основных типов частиц холестерина, циркулирующих вместе с потоком крови в кровеносной системе человека. Два типа частиц холестерина, ЛПНП (липопротеины низкой плотности) и ЛПОНП (липопротеины очень низкой плотности), как правило, связаны с повышенным риском сердечных заболеваний, в то время как частицы ЛПВП связаны с понижением риска сердечных заболеваний. Известно, что уровень ЛПВП в крови можно повысить с помощью здорового питания и физических нагрузок. Кроме того, известно, что высокий уровень ЛПВП обычно встречается у людей, отличающихся здоровым долголетием.

В данной части основного исследования участвовали 1511 мужчин, которые предоставили кровь для анализов в период между 1995 и 2000 годами и были достаточно старые, чтобы предположительно дожить до 90 лет к 2008 году. Участники были разделены на квартили (группы в статистике) в зависимости от их базового уровня ЛПВП, записанного в среднем возрасте 80 лет.

Во время наблюдения 38% умерли в возрасте до 90. В квартильной группе с самым низким уровнем ЛПВП (<0,85 ммоль/л) 44% мужчин скончались, не дожив до возраста 90 лет. В квартильной группе с самым высоким уровнем ЛПВП (> 1,4 ммоль / л) только 32% мужчин умерли, не дожив до 90 лет.

Таким образом, при высоком уровне ЛПВП вероятность прожить больше 90 лет увеличилась почти на 20%. У выживших была также меньше вероятность возникновения таких сердечно-сосудистых событий, как инсульт и смерть, и у них была выше склонность к регулярным физическим тренировкам.

   http://budzdorovstarina.ru/
Записан
Раиса
Друг
*
Онлайн Онлайн

Сообщений: 21477



« Ответ #45 : Декабрь 04, 2017, 01:57:44 »

                                                                      Как выглядеть моложе — 50 советов экспертов.

              Сделав эти советы экспертов своими привычками, вы забудете о своём старении и будете выглядеть моложе своего возраста, так как у вас появится пружинистый шаг, а сияющее лицо будет излучать здоровье.


1.Шире улыбайтесь

В одном исследовании людям молодого, среднего и пожилого возраста предложили просмотреть тысячи фотографий моделей с различными выражениями лица и угадать их возраст. Самые точные результаты были получены для моделей с нейтральным выражением лица, а выражение страха приводило к завышенной оценке возраста. Счастливые лица были оценены моложе, чем они были на самом деле.

2. Ешьте больше винограда

 

Сорбитол, который придаёт винограду, ягодам, сливам и грушам сладкий вкус, является увлажняющим веществом, которое притягивает воду при нанесении на кожу, помогая ей впитывать и удерживать влагу. Это одна из причин того, почему виноград входит в число 30 самых полезных продуктов.

3.Бережно ухаживайте за волосами

 

Когда мы стареем, наши волосы тоже изменяются. «Они становятся более грубыми и сухими», — говорит парикмахер Дженна Маст. Горячая укладка может навредить волосам, поэтому попробуйте использовать воздушную сушку, используя только горячий утюжок, который водят вокруг лица. После мытья волос дома или в салоне, регулярно используйте процедуры глубокого кондиционирования (увлажнения) воздуха для борьбы с сухостью.

4. Найдите стиль своего лица

 

Этот стиль определяется хорошо ухоженными и оформленными бровями, которые обрамляют лицо и привлекают внимание к вашим глазам. Не знаете, как правильно ухаживать за бровями? В интернете можно найти много советов по созданию идеальных бровей.

5. Чистить и регулярно увлажнять

 

Очищение и увлажнение помогают защитить кожу и сохранить ее здоровой, но при этом откажитесь от обычного мыла, которое может высушить и состарить кожу. Вместо этого используйте очищающие средства, которые моют мягко, не снимая с кожи естественную влагу. Избегайте также тонеров для кожи, особенно с жёсткой спиртовой основой. Хорошее мягкое увлажняющее средство применяйте постоянно, утром и вечером.

6.Скрывайте свои проблемные места

 

Если у вас морщинистая шея, избегайте одежды с плотно облегающей шею верхней частью, которая выжимает кожу вверх. Футболка с не обтягивающим шею воротником с круглым вырезом — лучший вариант. Носите тёмные рубашки, если у вас большой живот.

7. Ухаживайте за руками

 

Исследование показало, что люди могут догадываться о возрасте женщин, глядя на их руки. Чаще используйте хороший крем для рук, предпочтительно такой, у которого солнцезащитный фактор SPF больше 15. Осветляйте тусклые руки, выполняя регулярное отшелушивание: смешайте морскую соль с лимонным соком и аккуратно втирайте в кожу рук мягкой зубной щеткой.

8. Ешьте зелёные и красные овощи

 

Витамин K в капусте и других зелёных овощах способствует нормальной свёртываемости крови, улучшает внешний вид кожи. Ликопин, содержащийся в томатах, даёт коже мощную защиту от ультрафиолетовых лучей. Согласно исследованию, потребление фруктов и овощей приводит к улучшению цвета кожи.

9.Не увлекайтесь макияжем

 

Вместо тяжёлого макияжа, который старит ваше лицо, выбирайте розовые сияющие оттенки, имитирующие внешний вид естественной молодости, говорит визажист Карминди. «По мере того, как мы стареем, наша кожа ослабляется и теряет ту упругость, которая была раньше, поэтому чем больше макияжа вы применяете, тем больше она может обвисать», — говорит она. «С возрастом чем меньше косметики, тем лучше».

10.Ешьте жирную рыбу

 

Лосось и другие жирные рыбы богаты диметиламиноэтанолом (DMAE), соединением, которое повышает мышечный тонус и является одним из необходимых ингредиентов в дорогих кремах для«зрелой» кожи. Употребление в пищу маслянистой рыбы два раза в неделю достаточно для улучшения состояния мышц и кожи.
Записан
Раиса
Друг
*
Онлайн Онлайн

Сообщений: 21477



« Ответ #46 : Декабрь 04, 2017, 01:59:15 »

  11. Тренируйтесь четыре или более раз в неделю

 

Недавнее исследование показало, что регулярные физические тренировки помогают замедлить процесс старения и избежать тех ошибок, которые заставляют вас выглядеть старше. Регулярно тренируясь, вы будете бороться с потерей мышц и лучше спать. Комбинируйте упражнения для сердечно-сосудистой системы (аэробные) с силовыми упражнениями и растяжками на гибкость.

12. Наденьте правильный бюстгальтер

 

Хорошо подогнанное нижнее белье может помочь сформировать фигуру в более молодой вид. «Исследование поп-культуры показывает, что более 80 процентов женщин носят бюстгальтер неправильного размера», — говорит эксперт по стилю Шарон Хавер, создатель американского сайта для женщин FocusOnStyle.com. Правильность выбора размера и стиля бюстгальтера для вашего бюста вы всегда можете проверить в хорошем магазине нижнего белья.

13. Потребляйте больше воды

 

Наше тело — это в основном вода, а наша кожа — самый большой орган тела, который тоже требует поддерживать увлажнение, чтобы не выглядеть сухим, тусклым и морщинистым. «Чем больше вы гидратированы, тем более гладкой, нежной и молодой будет выглядеть ваша кожа», — говорит американский эксперт по фитнесу и питанию Эрин Палински-Уэйд, автор бестселлера «Диета от жира на животе для чайников». «Кроме того, регулярная гидратация организма может улучшить уровень энергии и способность бороться с вредными привычками, что облегчает переход к здоровому образу жизни с привыканием к регулярной физической активности и здоровому питанию».

14. Одеваться с умом, но не мешковато

 

В любом возрасте одежда должна соответствовать вашему текущему размеру, а не тому, который был раньше, но не нужно прятаться в большой, мешковатой одежде. Индивидуальные, чистые линии одежды выглядят лучше. «Дело не в объеме, а в разрезе одежды», — говорит Хавер. «Лучше освободиться от укрытия в своей одежде, встать прямо и гордиться собой в хорошо облегающих одеждах, так вы не только будете выглядеть лучше, но и получите эмоциональный всплеск и хорошее настроение».

15. Брюки из лайкры
 

Растягиваемый материал брюк может дать вам дополнительный шарм, но лучше померять такие рястягивающиеся штаны перед покупкой, так как в них можно выглядеть и старше. «Но если у вас соблазнительный тип тела, то немного лайкры в брюках вам подойдёт», — говорит Хавер. «Однако, если брюки с лайкрой слишком плотно сидят, это создает неприглядную волнистость контура тела». Если лайкра плохо подходит для брюк, попробуйте колготки Lycra под умно сшитыми брюками.

16. Ознакомьтесь с некоторыми ингредиентами по уходу за кожей

 

Солнцезащитные кремы с высоким фактором солнцезащиты SPF защищают кожу и от свободных радикалов, и от солнечного ультрафиолетового излучения, приводящих к разрушению коллагена, провисанию кожи и морщинам, говорит дерматолог Пурвиша Пател, доктор медицины, создатель компании Visha Skin Care. Но есть и другие ингредиенты для ухода за кожей, которые тоже нужно рассмотреть. «Ретинол и альфа-гидроксикислоты (AHA) могут омолаживать кожу и устранять мелкие и тонкие морщины», — говорит она. «Кроме того, гиалуроновая кислота помогает коже удерживать влагу, что делает её гладкой и сияющей».

17.Декольте

 

Как выбрать декольте? Это зависит от формы лица, прически, формы шеи, длины и структуры плеча. Хавер говорит, что классический V-образный вырез с воротником создает впечатление более высокой и тонкой фигуры, чем есть на самом деле, а короткий воротничок отвлекает внимание от стареющей шеи, выделяя лицо.

18.Цвет одежды

 

Яркий цвет может придать весёлый и молодой вид, но он не должен быть на всём одеянии с головы до ног. Можно остановиться на современных цветовых предпочтениях, но они быстро меняются, поэтому лучше придерживаться нейтральных цветов, которые всегда шикарны.

19.Используйте аксессуары

 

Подчеркните свою индивидуальность дополнительным прикольным элементом, который не привязан к возрасту или телу. Это могут быть оригинальные туфли, контрастирующие с одеждой, привлекающий взгляд перстень или несколько колец смешанного стиля, прикольный шарф вокруг шеи, обтягивающие джинсы с туфлями на высоких каблуках, браслет и т. д. «Если вы выберете классическую одежду, которая всегда шикарна, интересный дополнительный акцент мгновенно освежит, придавая вам актуальный и молодой вид», — говорит Хавер.

20. Избегайте ортопедических заболеваний

 

Поиск удобной обуви, которая также и выглядит хорошо, индивидуален для каждого человека. «У меня высокий подъём, и мне более удобен невысокий каблук», — говорит Хэвер. «Я тоже выгляжу лучше с высоким каблуком, но выбираю более удобную для меня обувь, а универсального правила для выбора высоты каблука не существует». Но она говорит, что главное — избежать неудобных туфель. «Стоит потратить время на опробование разных марок обуви, чтобы найти ту, которая является самой стильной и удобной для вашей конкретной ноги», — считает она. И да, вы можете носить обувь с высокими каблуками и чувствовать себя комфортно.
Записан
Раиса
Друг
*
Онлайн Онлайн

Сообщений: 21477



« Ответ #47 : Декабрь 04, 2017, 02:01:59 »

   21. Избегайте стрессов и конфликтов.

  Исследования показали, что стрессы действительно приводят к старению клеток вашего тела, но это старение можно предотвратить изменением образа жизни, которое включает и управление стрессом. «Когда вы уменьшаете уровень стрессов и конфликтов, вы, тем самым, снижаете уровень гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол, и активизируете эндорфины — естественные болеутоляющие средства в вашем теле, которые продлевают молодость», — говорит психиатр Джудит Орлофф, автор книги «Положительная энергия» («Positive Energy», http://www.drjudithorloff.com/Positive-Energy/Description.htm).

22. Подчеркните глаза
 

Когда дело дойдёт до макияжа глаз, попробуйте коронный приём визажиста Карминди Акоста. «Допустим, вы хотите подчеркнуть глаза, используя крем или порошок с перламутровым оттенком цвета шампанского», — говорит она. «Нанесите его только под бровями и на внутренних уголках глаз». Тени для век, говорит она, должны быть более светлых, нейтральных оттенков, таких как светло-коричневый или бежевый, и они не должны блестеть.

23.Используйте более светлый косметический карандаш

 

При проведении линий на веках избегайте чёрного цвета, который вы, скорее всего, использовали в течение многих лет. «Применяйте подводку для глаз не чёрного, а, например, шоколадно-коричневого цвета, и проводите линию как можно ближе к корням верхних ресниц», — говорит Карминди. Кроме того, «не используйте подводку под глазами, так как это, как правило, не способствует моложавости женщины. Если вам нужно нанести что-нибудь под нижнюю линию ресниц, воспользуйтесь порошковой тенью и угловой щёточкой».

24. Задействуйте антиоксиданты
 

Антиоксиданты, такие как витамины А, С и другие средства борьбы против свободных радикалов, помогают поддерживать молодость. «Когда свободные радикалы из вашего рациона питания или из окружающей среды угрожают повредить клетки кожи, антиоксиданты борются с этими соединениями и защищают ваши клетки», — говорит Палински-Уэйд. «Диеты, богатые антиоксидантами, могут помочь бороться с повреждениями, наносимыми лучами солнца и окружающей средой, и защитить от воспалений, которые увеличиваются по мере старения». Ешьте апельсины, клубнику, чернику, сладкий перец и шпинат, чтобы воспользоваться этой защитой.

25.Универсальный корректор для лица

 

Тяжелый макияж лица может осесть в морщинах и дать размытый тон. Вместо него примените сначала макияж-праймер, который создаёт гладкую поверхность для основного макияжа. «Если вы сначала наносите прозрачный основной макияж по всей коже, то вам понадобится гораздо меньше корректора для лица», — говорит Карминди. «Тогда просто добавьте пятно матового корректора на каждыйучасток, который всё еще виден на лице».

26.Бледно-розовая помада
 

Красные губы выглядят тяжелыми и неестественными, а бледно-розовый цвет губ добавляет молодое свечение. Кроме того, тёмно-красная губная помада может «кровоточить» из губ в линии вокруг рта. — говорит Карминди. «Используйте контурный карандаш для губ и выберите блеск вместо матовой помады.

27.Ограничивайте сахар и соль в рационе питания

 

Здоровое, молодое тело нуждается в здоровых питательных веществах и избегать нездоровых. «Добавленный сахар и чрезмерное потребление соли могут увеличить воспаления в организме, что может ускорить процесс старения», — говорит Палински-Уэйд. «Воспаление вырабатывает ферменты, которые разрушают коллаген в коже. Конечным результатом этого является ускоренное образование морщин и провисание кожи, что приводит к ухудшению внешнего вида». Исследования показали, что люди с высоким уровнем сахара в крови выглядят старше, а избыточная соль приводит к ускорению клеточного старения и появлению избыточного веса.

28. Правильно наносите румянец

 

Если вы пытаетесь создать высокохудожественный вид лица с помощью румян, запомните, что румянец под скулами делает лицо костлявым. Румяное лицо выглядит лучше костлявого, поэтому следуйте совету визажиста: «Нанесите румянец высоко на скулы (яблоки щёк), используя большую пушистую порошковую кисть, чтобы получить приятное естественное тонирование лица», — говорит Карминди. «Маленькие кисточки наносят слишком плотную смесь, и когда она под скулами, лицо приобретает слишком угловатый и суровый вид». Эти и другие правила макияжа нужно знать к моменту, когда вам исполнится 40 лет.

29.Радуйтесь своим красивым ногтям
 

В одном из исследований участники должны были угадать женский возраст только по рукам женщин. Было обнаружено, что руки с лакированными ногтями выглядят моложе. Правило Карминди для лакированных ногтей состоит в том, что никаких правил не существует! «Я всегда говорю — просто получайте удовольствие, глядя на свои красивые лакированные ногти»,- говорит Карминди. «На самом деле правила к ногтям не применяются, поэтому не стесняйтесь пробовать весёлый цвет, такой как синий, фиолетовый или любой из оттенков цветов лака, который есть у женщины.

30.Стремитесь к здоровым отношениям

 

Старайтесь избегать всего, что вредит вашему здоровью, включая плохие отношения с людьми, так как хорошие отношения полезны для здоровья всего вашего тела, включая мозг. Исследования показывают, что любовь высвобождает в организме окситоцин — «гормон хорошего самочувствия», который может снизить артериальное давление, а лучший кровоток способствует улучшению внешнего вида. «Позитивные отношения высвобождают в нас положительную энергию», — говорит доктор Орлофф. «Любовь и признательность других людей делает нас счастливыми, более расслабленными и привлекательными».
Записан
Раиса
Друг
*
Онлайн Онлайн

Сообщений: 21477



« Ответ #48 : Декабрь 04, 2017, 02:03:30 »

  31. Уменьшить потребление алкоголя

 
Как и в случае с сахаром и солью, лучше не переусердствовать с приёмом алкоголя из-за его негативного воздействия на организм даже на клеточном уровне. «Алкоголь может обезвоживать кожу и усиливать воспаления в организме, которые могут ускорить старение и придать коже сухой, морщинистый вид», — говорит Палински-Уэйд. Хотя алкоголь может иметь некоторые полезные свойства для здоровья, лучше пить его в меру с большим количеством воды.

32. Укрепите своё тело белками
 

Наша мышечная масса состоит из белков, поэтому их потребление в достаточном количестве может помочь создать и поддерживать свои мышцы, чтобы оставаться в хорошей физической форме. «Потеря мышц может привести к потере силы и равновесия тела, ускоряя процесс старения», — говорит Палински-Уэйд. «Уменьшение определенных мышц на теле может также вызвать появление более рыхлой, провисающей кожи, и вы будете казаться старше своего биологического возраста». Отдавайте больше предпочтения не животным, а растительным белкам, тогда и в 80 лет вы будете выглядеть моложе и радоваться тому, что перешли на здоровое питание.

33. Устраните возрастные пятна

 
Возрастные пятна — это, на самом деле, поврежденная солнечными лучами кожа. «Ключом к удалению возрастных пятен является отслоение кожи в затемнённых участках», — говорит доктор Патель. Для этого можно воспользоваться осветляющими сыворотками, а также профессиональными средствами — химическим пилингом или лазерным удалением. «Люди, обеспокоенные возрастными пятнами, должны проконсультироваться с сертифицированным врачом-дерматологом, который посоветует оптимальный для вас способ удаления пятен».

34. Включите силовые упражнения
 

Все виды упражнений полезны для поддержания молодости, но не забывайте добавлять силовые упражнения в свою программу физической активности. «Регулярные силовые тренировки с собственным весом или с использованием тяжестей помогают увеличить метаболизм и силу мышц, а также и улучшить равновесие тела», — говорит Палински-Уэйд. «Кроме того, повышенный мышечный тонус помогает поддерживать более молодой внешний вид».

35. Попробуйте упражнения пилатес

 

Пилатес поможет выправить вашу осанку и не горбиться, а также добавит вам энергии. «Вертикальное положение тела с улучшенной осанкой улучшает равновесие, защищает от падений и помогает вам выглядеть моложе», — говорит Палински-Уэйд.

36. Градуированная стрижка длинных волос

 

Когда вы становитесь старше, вам может потребоваться особая стрижка длинных волос, которая будет подчёркивать вашу молодость. «Некоторые женщины считают, что длинные волосы помогают выглядеть моложе, а на самом деле они просто висят, не внося никаких интересных особенностей в ваш внешний вид», — говорит Маст. «Длинные, тяжелые волосы закрывают часть лица. Выполняя градуированную стрижку, то есть подрезая особым образом пряди на разных уровнях, хороший парикмахер создаёт текстуру обрамления лица, при которой вы будете выглядеть на несколько лет моложе».

37. Женская стрижка «под мальчика»
 

Если вы предпочитаете короткую, почти мужскую женскую стрижку (с неровной линией или отдельными прядями), не укорачивайте волосы слишком сильно. «Часто женщины ходят с ультра-короткой причёской, но более обновлённый и мягкий подход к стрижке часто выглядит лучше», — говорит Маст. «Оставляя более длинные волосы, вы получите более женственный, молодой профиль, особенно это касается стареющих женщин, у которых появляется рыхлая кожа вокруг шеи».

38. Высыпайтесь

 

Сон для красоты — это серьёзная вещь, так как вашему телу требуется время отдыха (от семи до девяти часов в сутки), чтобы омолодить и отремонтировать клетки тела. Вы знаете, что недостаток сна приводит к опухшим глазам и тёмным кругам, но есть и другие эффекты. «Недостаток сна высушивает кожу, делая морщины более глубокими и заметными», — говорит эксперт по сну Ричард Шейн, доктор наук, создатель звукового прибора Sleep Easily для быстрого засыпания. «Производство коллагена увеличивается во время сна, предотвращая провисание кожи, а кровообращение повышается, что улучшает цвет лица. В результате вы будете выглядеть лучше и моложее», — говорит он.

39. Какая нужна чёлка?

 

Вы можете подумать, что чёлка скрывает морщины на лбу, но это не значит, что они должны быть прямыми занавесками на лбу, говорит Маст. «Слишком часто я вижу женщин с этими ужасными, неприятными, короткими чёлками. Эти женщины думают, что так они выглядят моложе, но в действительности такие прямые чёлки их только старят», — говорит она. «Вам может подойти такая чёлка, которая открывает привлекательные особенности лица и скрывает его проблемные участки». Свободная развёртка прядей на лбу может оказаться тем, что вам нужно.

40. Отбеливайте свои зубы

 

Белые зубы могут дать вам более яркую улыбку, открывающую вид молодого, свежего рта (зубы можно отбеливать в домашних условиях). «Жёлтые или обесцвеченные зубы делают людей старше и менее привлекательными», — говорит стоматолог Нэнси Розе.
Записан
Раиса
Друг
*
Онлайн Онлайн

Сообщений: 21477



« Ответ #49 : Декабрь 04, 2017, 02:05:48 »

  41. В седине нет ничего плохого

 

Хотя после окрашивания волос с проседью вам и может показаться, что вы смотритесь моложе, лучше не прятать седину . «Для некоторых женщин постоянный уход за волосами невозможен, но они на самом деле выглядят моложе и свежее с головой, на которой полно седых и белокурых (натуральных) волос с блеском поверх них», — говорит Маст. «Вариантов может быть много, всё зависит от ухода и времени, которое вы готовы потратить».

42. Выбирайте натуральный цвет крашеных волос
 

Если ваши седые волосы выдерживают покрытие красителями, можете покрасить их для более молодого вида. «Если ваша шевелюра с проседью, а прикорневая часть волос не становится белой через две недели, попробуйте выбрать краску для волос как можно ближе к их естественному цвету и добавьте нейтральные оттенки, не более чем на два оттенка светлее», — говорит Маст. «Избегание коротких, неестественных бликов и применение технологии babylights (получение натуральных светлых оттенков отдельных прядей волос с подчёркнутым эффектом мерцания переливов, которые от природы свойственны натуральным блондинкам) даст вам гораздо более молодой вид».

43. Поднимите волосы

 

Несмотря на то, что жёсткий конский хвост может слегка поднять ваше лицо, в конечном итоге мягкие, произвольно ниспадающие волосы придают больше молодости, говорит Маст. «Но если такие волосы приходится регулярно поправлять, это может мешать вашей повседневной деятельности. Эту проблему можно легко решить путём подъёма волос с укладкой на голове тем или иным способом, что обеспечивает снятие напряжения и появление чувства лёгкости».

44. Попробуйте домашние средства для омоложения кожи

 

Доктор Патель говорит, что старый трюк с ломтиками огурца на глазах, а также другие интересные вещи, такие как холодные использованные пакетики чая или кусочки сладкого картофеля, сжимают кровеносные сосуды, уменьшая отёчность глаз. Есть и другие домашние средства, например, очищение кожи лимонным соком может осветлить веснушки, а куркума помогает уменьшить высвобождение свободных радикалов. С этой же целью попробуйте добавлять специи в продукты или принимать безрецептурные капсулы с антиоксидантами.

45. Скройте истончение волос
 

Менопауза показывает свою неприглядную сущность и на головах женщин «Я предлагаю потратиться на укрыватель корней волос, чтобы наносить его на линию роста волос или распыливать на кожу головы, где волосы более седые», — говорит Маст. «Еще один совет — укоротить волосы, если они у вас заметно поредели. Лучше иметь короче волосы там, где густо, чем длинные волосы там, где почти пусто». Имеющиеся в продаже средства увеличения объёма волос также могут помочь придать больше полноты вашей шевелюре, а цвет волос, который более точно соответствует вашему тону кожи, может лучше скрыть истончение волос.

46.Избегайте продуктов, окрашивающих зубы

 

Еще один способ сохранить белые зубы — это избежать потребления продуктов, которые оставляют свой след на зубах. «Избегайте тёмной газированной воды, красного вина, кофе, чая, соевого соуса, тёмного виноградного уксуса и красного соуса, а также других продуктов и привычек, которые могут испортить ваши зубы», — говорит доктор Розен. «Чем меньше потребляете этих продуктов, тем меньше пятен образуется на ваших зубах». Последующее полоскание рта водой или втягивание напитков через соломинку может помочь избежать пятен на зубах, но соломинки также могут вызвать морщины вокруг рта, так что это тоже не лучший вариант.

47.Станьте волонтёром

 

Наличие людей, которым вы нужны, создаёт у вас позитивные, омолаживающие чувства, которые отражаются на вашей внешности и полезны для всех добровольцев. «Исследования показывают, что общественное служение и сострадание к людям могут выступать в качестве буфера против ваших личных стрессовых жизненных событий, защищая вас от избытка негативного воздействия», — говорит Эмма Сеппала, доктор наук, научный директор Центра исследований и образования по вопросам сострадания и альтруизма Стэнфордского университета, автор книги «The Happiness Track» («Путь к счастью»).

48. Посетите стоматолога
 

Регулярные стоматологические осмотры и профессиональная чистка зубов имеют решающее значение для поддержания хорошего состояния десен и зубов. «Важно проводить такую чистку не реже двух раз в год», — говорит доктор Розен. «Чистка удаляет зубной налет и зубные камни, после чего рот выглядит моложе». Кроме того, тщательно чистите зубную щёткуи зубную нить каждый вечер, а также используйте фторидное полоскание рта.

49. Уход за декольте
 

Ваше декольте, то есть грудь и шея, также может выдавать ваш возраст. «Ультрафиолетовое солнечное излучение может нанести вред этим открытым уучасткам тела, вызывая морщины и дряблость кожи», — говорит доктор Патель. «Помимо использования солнцезащитного крема, может помочь сыворотка, содержащая такие ингредиенты, как ретинол, витамины А и С, феруловая кислота, а также средства осветления пятен на коже».

50.Занимайтесь медитацией или йогой
 

Исследования показывают, что медитация может замедлять старение путём снижения стресса, улучшения самочувствия и регуляции гормональных факторов, говорит доктор Сеппала. Йога и глубокое дыхание также могут помочь увеличить внешние признаки привлекательности. «Эти методы помогают вам расслабиться, открыть свое сердце и сосредоточиться на себе, что дает вам более спокойный, сосредоточенный внешний вид в отличие от стрессового состояния, которое увеличивает скорость старения и заставляет вас выглядеть старше», — говорит доктор Орлофф.

    http://budzdorovstarina.ru/
Записан
Страниц: 1 [2]
  Отправить эту тему  |  Печать  
 
Перейти в:  

Powered by SMF 1.1.11 | SMF © 2006-2009, Simple Machines LLC
При использовании любых материалов сайта активная ссылка на www.psygizn.org обязательна.
Модификация форума выполнена CMSart Studio

Sitemap