Май 22, 2019, 05:44:20
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Страниц: [1]
  Отправить эту тему  |  Печать  
Автор Тема: 8 вещей, отрицательно влияющих на мозг!  (Прочитано 17 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 22739



« : Январь 14, 2019, 07:49:00 »

  Мозг - один из самых главных органов человеческого тела. При ухудшении его работы страдает весь организм, это сказывается на работоспособности, сообразительности, коммуникативности, самочувствии и так далее. Поэтому мозг нужно беречь и поддерживать его всеми возможными способами. А самая лучшая поддержка - это исключение воздействия вредных, разрушающих факторов. О них следует знать!

Итак, 8 вещей, отрицательно влияющих на мозг!


1. Недосыпание

Согласно данным ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения), человек за последних 100 лет стал спать меньше в среднем на 19-20%! А такое недосыпание чревато в первую очередь тем, что в то время, как мозг фактически бодрствует, различные его участки переходят в скрытую фазу медленного сна. Это приводит к рассредоточению, ухудшению памяти, «зависанию», снижению скорости моторики и так далее. Но и это еще не все! Так, регулярное существенное недосыпание нередко влечет за собой даже отмирание отдельных клеток головного мозга!


2. Избыток сахара в крови

Он может провоцировать массу проблем. В частности, ухудшать усвояемость белков и разных питательных веществ. То есть, уровень глюкозы в крови высокий, и это, вроде бы, хорошо для мозга. Но, вред от этого куда более серьезный, чем польза. Ведь, получая энергию, мозг при этом страдает от дефицита питательных веществ: минералов, витаминов, аминокислот и так далее.


3. Антидепрессанты и снотворные препараты

Они могут провоцировать сильное ухудшение краткосрочной и долгосрочной памяти, даже вызывать амнезию. Нередки случаи когда человека, находящегося под сильным и постоянным воздействием снотворного или антидепрессантов, посещают навязчивые суицидальные мысли, или у него развивается слабоумие.


4. Отсутствие завтрака

Утренний прием пищи очень важен для нормальной и полноценной работы головного мозга в течение всего дня. Для нее нужны питательные вещества, которые человек, в первую очередь, и берет из пищи. Поэтому, даже если очень спешите, не пренебрегайте утренней трапезой. Мозг вас отблагодарит за это!


5. Сильный стресс

Было доказано, что легкий стресс - это полезный стимул для деятельности всего организма, в том числе - мозга. Но если человек находится под влиянием хронического сильного стресса - это очень пагубно на нем сказывается. Такое психоэмоциональное напряжение неизбежно ведет к разрывам связей между нейронами в мозгу. Накопленный стресс гарантированно ухудшает память, а также - снижает интеллектуальный потенциал.


6. Курение и алкоголь

Никотин (а кроме него в сигаретах содержатся десятки других опасных веществ и их соединений) и этиловый спирт - это сильнейшие яды. И они крайне негативно воздействуют на наш главный орган: головной мозг. Они губят его клетки как напрямую, из-за интоксикации, так и посредственно, лишая их кислородного питания из-за разрушения и закупоривания сосудов, служащих транспортными магистралями между ЖКТ, легкими и клетками. Никотин и алкоголь многократно увеличивают риск развития болезни Альцгеймера и инсульта!


7. Нарушение водно-солевого баланса

Недостаток в организме воды вызывает незначительное уменьшение объема головного мозга. Но даже оно значительно снижает работоспособность, приводя к практически нулевой способности запоминания информации.


8. Отсутствие солнечного света

Недостаточное его количество напрямую влияет на мозг, в деструктивном плане существенно снижая познавательные способности человека. Ультрафиолет, получаемый организмом вместе с солнечным светом, это не только вред, но и огромная польза. Ведь он регулирует кровообращение на уровне капилляров. А еще достаточное естественное освещение - это гарантия выработки оптимального объема серотонина - гормона, который влияет на настроение и самочувствие человека.

Так что, избавляйтесь от вредных привычек, полноценно и правильно питайтесь, высыпайтесь, побольше пребывайте на свежем воздухе в естественной среде и испытывайте только положительные эмоции. Это будет залогом безупречной работы вашего мозга и просто отличного настроения каждый день!

    https://privet-sovet.ru/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 22739



« Ответ #1 : Январь 14, 2019, 07:51:30 »

                                                                Как сохранить ясность ума до глубокой старости.

   Счастливая старость ожидает тех людей, которые до глубоких седин сохраняют ясный ум. Для того, чтобы и в старости обладать ясным умом и хорошей памятью, нужно просто с молодости тренировать свой мозг.

1. Игры.

Для хорошей работы мозга очень полезны разгадывание кроссвордов, судоку, головоломок, игра в шахматы, слова, складывание паззлов. Занимайтесь этим ежедневно, и ваш интеллект не покинет вас долгое время.

2. Чтение.

Это упражнение для мозга не только улучшает его деятельность, но и помогает восстановиться после травмы или инсульта.

3. Обучение.

Тренировка памяти – прекрасная профилактика склероза. Делать это лучше всего, заучивая наизусть стихи любимых поэтов. Очень хорошо держит в тонусе ум изучение иностранных языков. Не ленитесь, запоминайте в день по несколько иностранных слов. Это упражнение отлично помогает улучшить мыслительную деятельность.


4. Вязание, лепка, плетение.

Учёные уже давно обнаружили, что занятия на мелкую моторику рук стимулируют рост клеток мозга. Лепка из глины или пластилина, вязание на спицах и крючком, вышивка, плетение из бисера – все эти занятия способствуют сохранению ясности мышления до глубокой старости.

5. Полноценный сон.

Постоянный недосып – убийца серого вещества мозга. Для того, чтобы нормально мыслить и решать проблемы, человеку просто необходимо высыпаться.

6. Питание.

Главным топливом для человеческого мозга является глюкоза. Однако налегать на сладости для того, чтобы кормить мозг, не рекомендуется. Самую полезную глюкозу мозг получает из фруктов, ягод и овощей. Следует иметь в виду, что на работу мозга влияет уровень глюкозы в крови. Если он слишком высок или чрезмерно низок, клетки мозга начинают страдать. Поэтому необходимо так организовать своё питание, чтобы энергия поступала к мозгу непрерывно.

Для ума полезно есть морепродукты, содержащие кислоту Омега-3, а также в небольших количествах пить кофе и зелёный чай. Доказано, что регулярное потребление кофеина в малых дозах снижает риск возникновения болезни Альцгеймера.


7. Смена рук.

Время от времени рекомендуется выполнять левой рукой работу, которая обычно делается правой рукой. Левшам время от времени следует заставлять потрудиться правую руку вместо левой. Такое простенькое упражнение вынудит мозг задействовать новые резервы.

8. Движение – это жизнь для всего организма и для мозга в том числе.

Когда наш организм начинает стареть, количество крови в нём уменьшается, это приводит к нарушению снабжения нервных клеток глюкозой и кислородом. Для восстановления питания мозга необходимо выполнять физические упражнения не реже 3 раз в неделю, по полчаса каждый раз. Можно посвятить это время ходьбе в комфортном темпе.

     https://privet-sovet.ru/
Записан
Страниц: [1]
  Отправить эту тему  |  Печать  
 
Перейти в:  

Powered by SMF 1.1.11 | SMF © 2006-2009, Simple Machines LLC
При использовании любых материалов сайта активная ссылка на www.psygizn.org обязательна.
Модификация форума выполнена CMSart Studio

Sitemap