Декабрь 10, 2019, 12:31:44
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Страниц: [1] 2
  Отправить эту тему  |  Печать  
Автор Тема: Как повзрослеть и не облажаться, если ты мужчина.  (Прочитано 105 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 23644



« : Октябрь 03, 2019, 12:12:38 »

                                            Это жизнь, чувак! Как повзрослеть и не облажаться, если ты мужчина - Джон Ким.

  К дорогим мужчинам.

Когда я разводился с женой, мне попалась книга под названием «Путь супермужчины», написанная Дэвидом Дейда. Раньше я никогда не читал книг о мужчинах и даже не подозревал об их существовании. В итоге эта книга перевернула мою жизнь. Она была первой костяшкой домино, упавшей на пути долгого и героического путешествия, которое изменило мои понятия о любви, питании и поведении в целом. Это путешествие заставило меня усомниться в моих мыслях, определениях и представлениях о себе. Оно дало мне новое зрение и чувство цели и наполнило меня жгучим желанием помочь другим мужчинам на их нелегком пути.

В ходе этого процесса изменились даже мои представления о мужественности. Я узнал, что они целенаправленно искажались родителями, обществом и рекламой. Они были вредными. Они держали меня в закрытой коробке и превращали в картонную фигурку вместо реально растущего и развивающегося человека. Я был ходячим понятием «я должен делать то-то и то-то» и жил представлениями других людей вместо собственных. Поэтому я вытер доску и начал сначала, опираясь на новое и неведомое. Я убил несколько драконов, купил мотоцикл, сделал кое-какие татуировки и отрастил реальные яйца – не те, из которых сделаны герои кинобоевиков, потому что у людей не бывает стальных яиц. Я вернулся в наш городок другим; не картинкой с афиши, а настоящим человеком с новыми представлениями и зеркалом, куда следовало заглядывать не только для прически.

Цель этой книги не в том, чтобы навязывать вам мои идеи. Она написана для диалога, чтобы вы могли поставить под сомнение свои убеждения о том, что такое быть настоящим мужчиной. Надеюсь, это подтолкнет вас к размышлению о том, кто вы сейчас и кем вы хотите быть, и даст вам мотивацию ликвидировать этот пробел. Я здесь не для того, чтобы читать лекции. Я иду с вами, а не учу вас. Я беседую с вами как с одним из моих друзей – тех людей, с которыми я вместе потею, ем блины, езжу на мотоциклах и делюсь своими долбаными чувствами. Да, реальные мужики едят блины.

Должно быть, из моей биографии вам известно, что я психотерапевт. Это правда, но я пишу эту книгу не в качестве психотерапевта. Я делаю это вместе с вами, как друг или брат. И хотя мы иногда говорим о женщинах и о взаимоотношениях, речь идет не о Марсе и о Венере. Не о противопоставлении, а о связи. О находках и открытиях. О развитии, расширении и о приближении к своему истинному потенциалу. Не только для вас, но и для всех нас.

Потому что мир отчаянно нуждается в заботливых отцах, верных братьях, любящих бойфрендах, сильных мужьях, человечных лидерах и понимающих мужчинах, которые делятся своим пониманием с другими мужчинами.

Нам нужно вернуть себе подлинную мужскую роль в этом мире.

Нам пора вернуться к истокам.

Джон Ким, «сердитый психотерапевт»


Вступление

Мальчики получают представление о мужественности, силе, любви и характере, наблюдая за другими мужчинами, особенно за своим отцом. Но мы живем в обществе, поощряющем безотцовщину. Я узнал об этом из первых рук, когда был психиатром в некоммерческой организации и занимался терапией вредных привычек у подростков. Работая с сотнями подростков и с их родителями, я обнаружил, что общей чертой у 95 % так называемых «трудных подростков» было отсутствие отца – либо физическое, либо эмоциональное. Девочки, тосковавшие по отцовскому вниманию и не имевшие психологических ограничений, легко поддавались чужому влиянию, принимая позу за авторитетность. Но после нескольких недель совместной работы они усваивали социальные навыки и приемлемые способы общения.

С мальчиками было труднее. Большинство из них просто имитировали мое поведение и брали с меня пример, как поступать в повседневных ситуациях и делать самые обычные вещи. Некоторые, наоборот, проявляли враждебность. Они искали авторитета старшего мужчины, но их никогда не учили принимать знаки внимания или признания без позерства, паники или физической агрессивности.

Обе модели поведения имели одну причину: отсутствие здорового и позитивного образца для подражания в семье. Самое печальное, что такое поведение может переходить из средней школы в старшие классы и сохраняться в колледже, на работе и в отношениях с близкими, коллегами и любимыми людьми до конца жизни. В отличие от девочек, мальчики не умеют быстро учиться. Они в буквальном смысле оказываются потерянными.

Подростки мужского пола, с которыми я работал, выросли с искаженным представлением о мужественности. Прибавьте к этому назойливую рекламу, токсичные разговоры в раздевалках и современную культуру «прокрути и смахни», пропагандирующую моментальное удовлетворение и анонимность. Неудивительно, что многие из этих подростков определяют свою мужественность по наличию мускулов и узнают о сексе, любви и близости через приложения для свиданий и порнографию. Для многих из них близость не распространяется дальше поверхностного ощущения, и они могут заигрывать с потенциальной спутницей, сидя на унитазе с телефоном в руке, не чувствуя необходимости в реальном общении или физической близости.

В конце концов такое поведение приводит к краху. Лишенные здоровых примеров или инструментов, помогающих исправить сломанное, эти ребята попадают в ловушку нездоровых отношений, препятствующих любому знанию и развитию. Так молодой человек создает собственную тюрьму. Скорее всего он получает искаженные представления о себе, о женщинах и о любви. Он внушает себе: Меня невозможно полюбить. Я недостаточно хорош. Это приводит к гневу и к компенсаторным стратегиям вроде болезненных привычек, избегания отношений или бесстрастного общения, что лишь нарушает связь человека с его подлинной личностью. Он может испытывать изнуряющее чувство вины, которое приводит к неожиданным вспышкам гнева в адрес партнера, членов семьи и даже совершенно незнакомых людей. Он становится хищником. Он испытывает одиночество, впадает в депрессию и еще сильнее проникается ложными убеждениями, исходящими из его неадекватных и неэффективных реакций. Женщины для него становятся неодушевленными предметами – или, точнее, добычей.

Независимо от причин все подобные дороги ведут к одному: мужчины повсюду чувствуют себя потерянными или неправильно понятыми, живут без настоящей цели и страсти и нуждаются в преувеличении своих физических или других внешних качеств для компенсации того, чего им не хватает внутри. Или того, чего у них никогда не было.

Все это непосредственно влияет на нас. Согласно Американскому фонду профилактики самоубийств, только в США 45 тысяч человек ежегодно совершают самоубийство. 79 % из них составляют мужчины. Хотя женщины более склонны к мыслям о суициде, мужчины чаще воплощают их в жизнь. Около шести миллионов американцев ежегодно получают клинический диагноз депрессии. Если женщины, страдающие от депрессии, охотнее рассказывают о чувстве печали, вины и беспомощности, мужчины больше расположены страдать молча и не обращаться за помощью. По мнению исследователей, мужчинам гораздо труднее осознавать природу своих проблем. Мужчины с депрессией чаще говорят о хронической усталости, раздражительности и отсутствии интереса к работе. Вероятно, вам не нужно напоминать, что 99 % инцидентов со стрельбой связано с мужчинами.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 23644



« Ответ #1 : Октябрь 03, 2019, 12:14:42 »

  Я не могу не упоминать о женщинах, которые страдают от рук мальчишек, так и не сумевших стать мужчинами. Согласно исследованию «Хаффингтон Пост», 85 % всех жертв домашнего насилия – женщины. Каждая третья испытала ту или иную форму физического насилия со стороны своего интимного партнера. Домашнее насилие – третья по значимости причина бездомности: именно оно заставило уйти на улицу 50 % бездомных женщин (по данным Национального центра бездомных семей).

И разумеется, все это распространяется на детей. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, от 40 до 60 % мужчин, которые бьют женщин, также бьют своих детей. Каждая пятая девочка подросткового возраста утверждает, что состояла в отношениях, где партнер угрожал ей насилием или грозился причинить вред себе, что приводило к разрыву.

Женщины наконец почувствовали себя достаточно уверенно, чтобы открыть миру свои истории. То, что мы узнали, еще нагляднее подчеркивает, что корень проблем заключается… м-да, в мужчинах. Я не говорю, что женщины идеальны, но они крайне редко нападают на других людей, насилуют и физически унижают их. При этом я понимаю, что многие мужчины подвергаются эмоциональному унижению со стороны женщин. Оскорбления и унижения питают друг друга, и этот порочный цикл нужно разорвать. Речь идет не о чувстве вины, а об ответственности. А поскольку я мужчина, то обращаюсь к мужчинам и сосредоточиваю внимание на них. Сейчас мы больше, чем когда-либо, обязаны взять на себя ответственность и изменить свой образ мыслей. Женщины же должны поднять планку и выдвинуть строгие требования к мужчинам, с которыми они готовы иметь дело.

Хорошо, но как это сделать? В конце концов, мы не рождаемся мужчинами. Мы рождаемся мальчиками. Хотя внешне мы можем принять мужской облик, переход в мужское качество – это внутренний процесс. Он требует большой работы: размышления, переживания, отваги, а иногда и возрождения. Этот процесс никогда не завершается. Быть мужчиной означает находиться в странствии. Многие сознательно отправляются в это странствие, другие не делают этого. Если вы принадлежите ко второй категории, то не можете расти, развиваться и становиться лучше.

Стать мужчиной не так просто, как включить свет. И это не связано с возрастом или взрослением. Вы не становитесь мужчиной лишь потому, что вам исполняется восемнадцать лет. Быть мужчиной – это образ жизни; это повседневный выбор, который раскрывает ваши потенциальные возможности. Если вы решили остаться на месте, то ваши отношения с друзьями, родными и коллегами на работе, ваша способность создавать подлинное ощущение близости останутся нереализованными и неполноценными. Я это знаю. Я сам большую часть жизни был мальчишкой, а не мужчиной. И, как подразумевает название этой книги, я был жалким придурком.

Я вырос в 1980-е годы. Я был воспитан на телевидении, журналах и на всем, что могла предложить поп-культура, поскольку моих родителей вечно не было дома. Они работали по восемнадцать часов в сутки ради достижения «американской мечты». У меня была полная свобода действий. Я делал что хотел. Я ел когда хотел и смотрел что хотел.

Хотя большую часть времени я оставался один, но никогда не винил в этом родителей. Я знал, что они стараются изо всех сил. Они ничего не знали об эмоциональном разуме, здоровом общении и создании психологического комфорта. Поэтому я не говорил о своих чувствах и не учился управлять своей энергией или эмоциями. В итоге я достиг зрелого возраста, не имея никаких инструментов самоконтроля и самоуправления. Я остро реагировал на внешние обстоятельства, был властным, безответственным и обладал лишь зачатками самоанализа. Разумеется, все это сказалось на моих отношениях с людьми и привело к тяжким последствиям.

Прежде чем говорить о моем разводе, необходимо упомянуть, что я пообещал себе излагать только свою часть этой истории, не называя имен. Я чувствую себя обязанным защищать частную жизнь моей бывшей супруги и уважать ее. Хотя она больше не со мной, это необыкновенный человек, и я не испытываю ничего, кроме любви и уважения к ней и к членам ее семьи. Эти замечательные люди сильно способствовали моему «мужскому странствию». Я также считаю, что мы должны защищать людей, которых когда-то любили, что бы ни произошло между нами потом. Я верю, что мы можем перерасти наши былые разногласия.

Я понял, что хочу жениться на ней, когда она впервые вошла в наш семейный ресторан. После двадцати лет в рабстве у фастфуда мои родители скопили достаточно денег для приобретения небольшого приличного ресторана – под «приличным» я подразумеваю, что мне не приходилось его стыдиться, – который обслуживал в основном сотрудников голливудских киностудий. Мне было 24 года, и я управлял этим заведением, поскольку… В общем, мои родители едва говорили по-английски и не имели представления, как заниматься подобными делами. По правде говоря, я тоже.

Ей было 19 лет, и она приехала в Лос-Анджелес из Орегона. У нее не было планов задерживаться надолго; на самом деле она искала работу для подруги. У нее также не было опыта в ресторанном бизнесе, и мы не нуждались в дополнительном персонале. Но я нанял ее, потому что от нее у меня замирало сердце. Это было похоже на сцену из кинофильма, и я буквально слышал ангельское пение. Мы быстро подружились, и однажды вечером после уединенной вечеринки с несколькими порциями выпивки я поцеловал ее в нашем офисе, то есть в фургоне «Эйрстрим» на заднем дворе. Я знал, что если она не ответит на мой поцелуй, мне останется винить алкоголь, потому что мне хватало лишь одной кружки пива, чтобы опьянеть. (Поэтому в колледже меня называли «светлячком».) Как ни удивительно, она поцеловала меня в ответ. Дальнейшая история пролетает со свистом, как монтаж в романтическом кино перед бурной развязкой. Вот наш моментальный снимок: двое взрослых детей в Голливуде занимаются изучением молодой любви. Она была актрисой, я сценаристом. В этих детях, преследующих свою мечту в «Мишурном городе»[1], определенно было что-то романтическое. Я управлял рестораном, который позже превратился в модный вечерний клуб. Я оставлял коричневые пакеты с ланчем и маленькими записками у нее на крыльце. Мы плавали голышом в бассейне моих родителей, словно школьники, прогуливающие уроки. Мы быстро и крепко влюбились друг в друга.

Я сделал ей предложение на вершине горы в Орегоне. Я опустился на одно колено, уверенный, что мы вечно будем вместе. Мы обменялись письменными клятвами, и я плакал на глазах у сотен людей. Помню, как один тип потешался надо мной из-за этих слез любви. Я был сконфужен, потому что настоящие мужчины не проливают слезы на своей свадьбе.

Потом мы стали жить вместе и столкнулись с отрезвляющей действительностью. Наше кино сменило жанр, превратившись из романтического фильма в суровую документалистику. Стало ясно, что я получил неадекватное воспитание. Она со своей стороны не научилась читать то, что напечатано мелким шрифтом. Я никогда не заправлял постель. Я мочился в душе. Я оставлял волоски в раковине после бритья (каждая женщина, читающая эти строки, поймет, о чем речь). Я не убирал за собой и питался не по средствам. Я жил в кофейнях, пытаясь сочинить сценарий на миллион долларов, чтобы стать «настоящим мужчиной» и чтобы мы смогли «жить как в мечте». Но разумеется, этого не случилось. Поэтому я чувствовал себя несчастным и потерянным. Я начал сомневаться в себе. Меня переполняли негативные эмоции. Я стал властным и ревнивым. И совершенно жалким.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 23644



« Ответ #2 : Октябрь 03, 2019, 12:15:49 »

  Если вкратце, то я перешел от ее губ к ее груди, то есть превратился из ее мужчины в ее сына. Из молодого человека, управлявшего живописным баром-рестораном в Голливуде, с массой друзей и высокими амбициями я превратился в неуверенного сценариста, который не убирал за собой постель и просил разрешения покупать кукурузные хлопья с сахаром. Разумеется, динамика наших отношений изменилась. Но вместо того чтобы взять ответственность на себя, я винил в случившемся мою жену и мой брак с ней.

Впоследствии я прошел через развод и пережил возрождение, которое началось после того, как я стал искать свои недостатки и спрашивать, кем я был, кем я хочу стать и как должен выглядеть настоящий мужчина. Я стал наблюдать за своими мыслями и поступками и задумываться об их причинах. Я изучил свои когнитивные искажения, ложные убеждения и неадекватные реакции. Я принял ответственность за свое поведение. Я осознал, как мои поступки влияют не только на других людей, но и на мой собственный путь. Я начал понимать, что мое психическое состояние влияет на качество моей повседневной жизни и мою дееспособность. Я многое узнал о любви и о том, как важно любить самого себя. Я открыл силу уязвимости и узнал о прощении. Кроме того, я узнал о женской и мужской энергии. Все это изменило меня, мои отношения и, разумеется, мою жизнь.

Попросту говоря, я стал мужчиной.

Далее я представлю коллекцию черт поведения, которые помогали мне пройти этот путь, а также советов и направляющих указаний. Ни у кого нет времени для заумных теорий, не находящих применения в повседневной жизни. Поэтому я поместил описание каждой из этих черт в стеклянную стопку, которую можно опрокинуть залпом. Они основаны на тысячах сеансов, которые я провел в качестве лицензированного терапевта как с мужчинами, так и с женщинами, изучая закономерности и схемы поведения. Что еще более важно, они основаны на моем собственном странствии по сильно пересеченной местности от мальчика к мужчине. Я убивал драконов и возвращался в родную деревню с откровениями, которыми мог поделиться.

Я до сих пор борюсь за обладание многими чертами, описанными в этой книге. В мужской ипостаси нет совершенства или завершенности. Как я уже говорил, это процесс, похожий на странствие. Но когда вы отправляетесь в это путешествие, то понимаете, что основополагающие черты вашего характера ведут вас к новым свершениям. Вы можете соглашаться или не соглашаться со мной относительно важности этих качеств. Некоторые из них простые, другие довольно сложные. Но я уверен, что они вносят вклад в более здоровые отношения любого вида – особенно в ваши отношения с собой – и делают вас лучше.

Часть I

Вы

Добро пожаловать в первую часть книги. Мы не собираемся начинать с вашей несчастной любви, с огорчений из-за свиданий, неверных друзей или жировой складки на талии, от которой вы никак не можете избавиться. Мы не начнем с ваших властных родителей, которые до сих пор пытаются контролировать вас и сохраняют непризнанную власть над вами, или с хитроумных махинаторов, ставших партнерами в новом бизнесе, обещавшем принести вам миллиарды. Мы начнем с вашей личности. Почему? Потому что каждое путешествие начинается и заканчивается с вас.

Человеческая личность представляет собой систему социальных, психологических, нейронных и молекулярных механизмов – и бессмертную душу, не ограниченную физическим телом. По сути дела, это абстрактная психологическая концепция, перегруженная излишествами. Да, существует ваша внутренняя суть, ваши душа и дух, и важно любить и питать эти части вашей личности. Но это еще не все. «Личность» – это лишь общий термин для ответа на вопрос: Кто вы такой? Ответ достигается только через действие.

ЛИЧНОСТЬ в одной стопке

Мужчины уязвимы. Мужчины осознают свои мысли и поступки. Мужчины не реагируют, они отвечают. Мужчины сознают, что свобода – не противоположность ответственности. Мужчины позволяют миру действовать через них, а не на них. Мужчины не хулиганят, не ноют и не судят других. Мужчины добры и сострадательны. Мужчины – творцы своего счастья.

№ 1
Не прячьтесь
Помню, как я впервые убедился, что мужчина может быть уязвимым.

В то время я был женат. Мой тесть отвозил меня и свою дочь (мою жену) в аэропорт. В автомобиле она рассказала о том, какой трудной была для нее жизнь в старших классах школы. Выслушав эту историю, мой тесть прослезился. Он не знал, что над ней издевались. Он считал, что ее жизнь в школе была сплошным удовольствием. Я помню, как слезы текли по его лицу, помню боль и сочувствие в его глазах. Но еще более важно: теперь он мог понять, что в то время чувствовала моя жена. Он не всегда был таким. Прежде он держал дочь в ежовых рукавицах и скрывал свои эмоции. Лишь после собственного развода он начал проявлять чувства. Я помню, как наблюдал за происходящим, словно за сценой из фильма о родителях и детях, и думал: «Ого, он не боится показать свои чувства не только дочери, но и мне!» За несколько часов до этого мы с ним поднимали тяжести и беседовали о мотоциклах.

Теперь же он рыдал, потому что чувствовал боль своей дочери. Он попросил прощения за то, что его не было рядом, когда ей пришлось трудно, за то, что был невнимательным отцом. Потом он снова расплакался. Потом она тоже расплакалась. Потом и я заплакал. Мы все плакали в том автомобиле, пока ехали в аэропорт. И в тот момент мое представление о «настоящем мужчине» претерпело некоторые изменения.

В слове «уязвимость» есть нечто отталкивающее для мужчин. Тем не менее, большинство из нас признают, что уязвимость – повышенная чувствительность – часто способствует успеху и придает нам силы. Но есть разница между обсуждением научно доказанных преимуществ уязвимости на курсах профессиональной подготовки и ее проявлениями в реальной жизни. Мы держим ее на расстоянии вытянутой руки. Мы киваем и соглашаемся, но не раскрываем своих чувств. Мы прячемся.

В толковом словаре Уэбстера слово «уязвимость» определяется как «слабость, ранимость; способность или подверженность оскорблению чувств, обиде или страданию». Именно так большинство мужчин относится к этому слову. Поэтому мы высоко держим щит. Мы не позволяем себе демонстрировать уязвимость и вместо этого стараемся проявить себя другими способами: чиним вещи, вовремя оплачиваем счета, перекрикиваем других в споре.

Это воспитание глубоко сидит в нас. Оно передается от наших отцов и дедов, которые всем своим видом показывали, что чувства нужно держать внутри, и от мужских раздевалок и общежитий, где нас учили, что «настоящий мужик должен стиснуть зубы и не распускать сопли».

Когда мы достигаем зрелости, у нас лишь появляется больше оснований скрывать свою подлинную личность. Нас обижают, мы обижаемся. Наше сердце ожесточается. Разговоры о чувствах – это для женщин, а мы мужчины.

Но уязвимость – это не просто разговоры о чувствах. Это проявление вашей истинной личности. Многие из нас не опускают защитные барьеры, пока их не вынуждают это делать. Пока на кону не стоит что-то крупное. Пока мы не теряем что-то важное: дружбу, супружеские отношения, бизнес, а в конце концов и самих себя. Мы попадаем туда, где больше некуда идти. Но до тех пор мы держим все в себе и избавляемся от растущего напряжения, высвобождая его разными нездоровыми способами. Мы обретаем вредные привычки и становимся трудоголиками; мы можем даже обманывать, лгать, быть агрессивными или превращаться в коврики для вытирания ног.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 23644



« Ответ #3 : Октябрь 03, 2019, 12:16:52 »

  Что более важно: если мы не демонстрируем свою истинную личность и не проявляем чувств, то фактически отказываемся от себя. Мы внушаем себе, что не имеем никакой ценности. Мы становимся невидимыми.

Мы показываем свою уязвимость не ради других людей. Поступая таким образом, вы никому не оказываете услугу и не демонстрируете слабость. Вы создаете богатую почву для роста и повышаете свой потенциал. Вы позиционируете себя. Вы строите новую, более сильную личность. Все начинается с правды, и без нее ничего нельзя построить как следует.

После нескольких тысяч сеансов с партнерами и супружескими парами за последние десять лет я обнаружил, что женщины больше всего жалуются на «неуязвимость» и необщительность партнера, который не хочет показывать свою истинную личность и проявлять свои чувства. Я хочу, чтобы вы задумались об этом. Если бы я поговорил с вашей подругой, женой, коллегой, возлюбленной или партнером женского пола, сказала бы она про вас то же самое? Будьте честны с собой.

Все начинается с вашей правды, ничего нельзя построить без нее.

Скрытность и непрозрачность в общении с людьми ведет к разобщенности. Вы оставляете другого человека блуждать в потемках. Вы строите жизнь вокруг вашего партнера, а не вместе с ним. Он или она чувствует себя одиноко. Вы предлагаете лом вместо клея и не можете построить ничего прочного и долговечного.

Задайте себе вопрос: Бываю ли я уязвимым человеком? Показываю ли я свои чувства? Речь идет не только о вашем партнере. Речь обо всех ваших отношениях – с друзьями, коллегами, с вашим боссом или сотрудниками, с родителями, детьми и другими членами семьи. Если нет, то почему? Вы по-прежнему держитесь за старые представления о том, каким должен быть настоящий мужчина? В таком случае пора их изменить. Вот простая правда: если вы не будете показывать свою уязвимость, то никогда не раскроете свой полный потенциал как брата, отца, ухажера, мужа, друга, сына, учителя, предпринимателя и человека.

№ 2
Ходите с зеркалами

Большую часть моей жизни я делал перед зеркалом только одну вещь: проверял прическу. Я придерживался высокого мнения о своей способности к самоанализу.

Когда я был женат, то считал, что очень хорошо знаю свои сильные и слабые стороны. Я не стеснялся в проявлении чувств и делал это чаще, чем среднестатистический мужчина. Я был внимательным и заботливым, и меня хвалили за это. В кругу друзей я был тем парнем, к которому все обращаются за советом. Я считал себя знатоком своих достоинств и недостатков. Я не отличался усидчивостью, зато принадлежал к творческим натурам. Я был неорганизованным, зато продуктивным и преуспевающим. Я думал, что знаю себя, но это знание оказалось поверхностным.

Я подавлял людей, стараясь заставить их понять меня, но не пытаясь понять их; я всегда напирал на логику, находил многочисленные изъяны в других людях и очень редко – в самом себе. Дело в том, что я никогда не заглядывал внутрь себя. Самосознание означает, что вы смотрите внутрь себя и осознаете, как ваши мысли, действия и энергия влияют на других людей. Этим нужно заниматься не от случая к случаю, а постоянно. Вы не просто разбираетесь в себе, но и решаете, что делать с этим знанием. Вот что такое самосознание и самоанализ.

В конце концов, после многих бесславно завершившихся отношений я понял, что проблема – по крайней мере, частично – заключается во мне самом. Это открыло для меня целый новый мир, причем довольно суровый. Это было откровение. Я жил в пузыре, не ведая о том вреде, который я причинял не только другим, но и себе.

Если уязвимость – это почва, то самоанализ – семена, которые мы бросаем в почву для взращивания. Все начинается с самосознания. У каждого из нас есть личина, внешняя оболочка, которая создается обществом, рекламой, родителями и старыми схемами. Мы пользуемся этой оболочкой для самозащиты. Мы мастерим версию себя, которую предъявляем окружающему миру, и эта версия часто заставляет нас стремиться к одобрению и подтверждению наших поступков, вместо того чтобы заглядывать внутрь, изучать свои мысли, поступки и их воздействие на других людей.

Для того чтобы укреплять самосознание, мы должны быть метакогнитивными – то есть сохранять активный контроль над нашими когнитивными процессами, думать о наших мыслях, знать о нашем знании, анализировать наше восприятие, понимать наше внутреннее устройство и при необходимости перестраивать его. Этот тип высшего мышления отличает взрослых от детей и мужчин от мальчишек.

«Ходить с зеркалами» означает ежедневно заниматься самоанализом. Рост и развитие – это не самоцель, а состояние. Вам нужно погружать себя в него, чтобы жить по-настоящему. Единственный способ входить в это состояние – самосознание и самоанализ. Это должно стать привычкой и частью вашего образа жизни.

Как ходить с зеркалами
Вот три моих главных совета для умения ходить с зеркалами, то есть укреплять свое самосознание.

1. МЕДИТИРУЙТЕ

Буду с вами откровенен: как и многие другие, я сначала испытывал трудности с медитацией. Так бывает, если вы представляете медитацию как сидение на полу со скрещенными ногами и закрытыми глазами под безмятежную музыку или тихие наставления. Есть разные виды и способы медитации. Это ежедневное упражнение, чтобы отстраняться от мыслей, фокусируясь на дыхании и успокаивая чувства. Наши мысли большей частью представляют собой искаженные проекции, которые вытаскивают нас из состояния «здесь и сейчас» и превращают в живые машины времени. Мы живем в прошлом или в будущем и реагируем на уже случившиеся или воображаемые события. Способ медитации (то есть отстранения от мыслей) зависит от вас. Я медитирую, когда катаюсь на мотоцикле, гуляю пешком или тренируюсь в спортзале. Главное – заниматься медитацией и делать это почаще.

2. СМОТРИТЕ НА ПРЕДСТОЯЩЕЕ

По мере нашего взаимодействия с людьми в течение дня накапливается куча всякой дряни. Люди заводят нас не намеренно, а потому что мы заранее настраиваем себя на это. В наших отношениях существует динамика, которая делает нас сердитыми, упрямыми или уклончивыми. Люди напоминают нам о других людях, которые обижали нас, любили или воспитывали. Практика самосознания подразумевает необходимость видеть то, что нас ожидает при взаимодействии с этими людьми, – видеть объективно, с высоты птичьего полета. А потом отделять их намерения от своих.

3. ОТВЕЧАЙТЕ ЗА СЕБЯ

Вы берете на себя ответственность, когда демонстрируете беспристрастное суждение, сострадание или прощение. Но это всегда подразумевает осмысленное действие, а не реакцию, для чего нужна пауза, небольшое размышление и самоанализ. Вы должны понимать, как ваши слова и поступки влияют на других людей, и отвечать за них.

Отстраняйтесь от сиюминутных мыслей, чтобы не жить в плену когнитивных искажений и чтобы видеть предстоящее (то есть свои чувства) при взаимодействии с людьми, которые заводят вас, расстраивают или заставляют сопротивляться. Вы отвечаете за себя, поэтому ваша реакция должна быть ответственной – и не от случая к случаю, а ежедневно и постоянно. Это и есть самосознание.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 23644



« Ответ #4 : Октябрь 03, 2019, 12:20:16 »

  Конечно, бывают более легкие и более трудные дни, но вы должны ежедневно заниматься самосознанием и ходить с зеркалами. Если вы не будете этого делать, то перестанете отличать вымысел от действительности. Вы превратитесь в ходячую оболочку. Но после того как вы начнете заглядывать внутрь себя, вам станет интересно, что вы думаете и почему вы думаете именно так, а не иначе. Сознательный выбор в пользу понимания того, как ваши мысли и поступки влияют на вашу жизнь и на жизнь других людей, а также сознательный выбор будущего поведения сразу поставят вас в более сильное положение. Любой мужчина может накачать брюшной пресс. Любой мужчина может заработать деньги. Но мужчины, которые ходят с зеркалами, – это настоящие лидеры.

№ 3
Выбирайте не свободу, а ответственность

В то утро я тренировался со своим другом Джастином. У Джастина две дочери, и он любит фитнес. Он утверждает, что независимо от того, как сильно он набрался предыдущим вечером или как мало он спал ночью, он никогда не пропускает тренировку. Для него тренировка означает свободу от повседневных обязанностей, и он не забывает лишний раз упомянуть об этом.

Недавно, когда мы успели лишь на четверть проработать его любимый набор упражнений, он вдруг сказал, что ему нужно идти. Я удивленно спросил, куда он собрался. «Мне нужно забрать дочку», – ответил он, но не жалобным, а вполне серьезным и деловитым тоном. Это был его выбор. Решение принято, черта подведена, и можно не оглядываться назад.

Я понимаю, что это всего лишь тренировка, но если бы вы знали Джастина так же хорошо, как я, то поняли бы, как она важна для него. Тем не менее, он выбрал ответственность, а не свободу. Он мог позвонить жене или заплатить сиделке за то, чтобы та осталась подольше. Однако с его точки зрения забрать дочь было его обязанностью. Для него было важно, что он лично это сделает, причем сделает вовремя.

Я часто вспоминаю этот момент. Я ставлю себя на место Джастина и начинаю гадать, сделал бы я то же самое. Возможно, я бы нашел способ выкроить себе еще немного «свободы». Я бы убедил себя, что это не такое уж важное дело. Я все равно каждый день забираю свою дочь. Она может подождать еще десять минут. Но дело не в десяти минутах. Дело в вашем определении мужчины – или в данном случае отца семейства. Судя по действиям Джастина, мы хорошо понимаем, как он относится к своим отцовским обязанностям. Это черное и белое: очевидный выбор в пользу ответственности по сравнению с безответственностью.

Я всегда считал, что свобода является нашим неотъемлемым правом. Черт побери, я же живу в США! Это свободная страна, не так ли? Может быть. Но когда речь идет о мужском поведении, свобода – вовсе не данность. Ее нужно заслужить с помощью ответственности. Сначала вы выбираете ответственность. Вы приходите на работу, даже когда вам совсем не хочется. Вы трудитесь сверхурочно, несмотря на усталость. Вы планируете свидание, даже если в данный момент не испытываете романтических чувств. Вы звоните своим родителям, потому что они важны для вас. Вы проявляете свои чувства, хотя вам не особенно хочется это делать. Вы убираете за собой, хотя это тяжело, потому что вы не привыкли к этому.

Доверие выстраивается через ответственность. Когда вам доверяют, у вас есть свобода. Вы заслужили ее. Но если вы всегда предпочитаете свободу, а не ответственность, то нарушаете доверие – не только доверие других людей, но и доверие к самому себе. Вы не верите, что можете что-то построить, будь то империя или обычная семья. Вы будете делать лишь то, что в данный момент кажется легким и приятным, но это мое определение мальчика, а не мужчины. Разумеется, оно может отличаться от вашего. Именно поэтому наши определения и представления так важны. Они формируют нашу личность.

История Джастина – лишь один простой пример того, как может выглядеть ответственность.

Как она выглядит для вас?

Лично я считаю своей обязанностью ежедневно вести диалог. Не имеет значения, на какой платформе: через мой блог, в прямом эфире на Facebook, в моем подкасте или лично. С тех пор, как я получил своего первого подписчика на Tumblr около десяти лет назад, я чувствую себя обязанным создавать контент. Я считаю, что должен помогать другим своими записями, включая мою личную историю и все, что мне пришлось пережить. Я также чувствую себя обязанным отстаивать свою правду и жить по образцу моей «реальной» жизни, включающей представления о нужном и ненужном, описанные в этой книге.

Важность определений

Определения – это ваша стартовая черта. Вы не можете одним прыжком превратиться из мальчика в мужчину без четких определений, которыми вы гордитесь. В этой книге я предлагаю вам определить для себя значение таких слов, как «уязвимость», «сострадание», «болван» и так далее. Четкие определения позволяют вам лучше понимать, та ли вы версия себя, которой хотите стать, или отстаете от собственных ожиданий.

Я часто отстаю от своих ожиданий. Но я считаю необходимым быть честным перед самим собой. Я считаю себя обязанным сохранять ясность, сострадание и благодарность, стараться быть лучше по мере своих сил и способностей. Я принимаю на себя эти обязательства, потому что они важны для меня. Согласно моему определению, они делают меня человеком. Без них моя жизнь теряет смысл и я превращаюсь в ходячую оболочку.

Поэтому задайтесь вопросом: В чем сегодня состоит моя обязанность? Выбираю ли я свободу вместо ответственности? Если вы отдаете приоритет своим обязательствам, то остается ли место для свободы? Как может выглядеть такая свобода и на что она будет похожа?

№ 4
Пропускайте все через себя

Я прожил большую часть жизни, придерживаясь эгоцентричного мировоззрения. Что-то случилось со мной. Она бросила меня. Он забрал что-то у меня. Когда что-то происходит с вами, вы находитесь в роли жертвы, то есть в самом беспомощном состоянии.

Да, в нашей жизни случаются вещи, над которыми мы не властны. Нас притесняют и унижают в школе. Мы попадаем в автомобильные аварии. Наши любимые люди неожиданно умирают. Но у нас есть выбор, какого образа мыслей придерживаться, через какие линзы смотреть на мир. Если мы считаем, что все происходит с нами (как это делал я), то теряем силу. Мы идем по жизни с опущенными плечами в ожидании того, что еще может случиться или не случиться с нами. Мы создаем собственную тюрьму, когда живем только для себя.

Дети – в данном случае мальчики – живут в таком состоянии. Когда кто-то крадет у мальчика игрушку, он рассматривает себя как жертву. Он плачет, дуется и швыряет вещи об стенку. Но он поступает так потому, что у него нет когнитивных инструментов и глубины восприятия, чтобы понять что-то еще. Многие взрослые мужчины задерживаются в таком состоянии. Когда с ними происходит что-то неожиданное или неприятное – например, они теряют работу, не получают повышения по службе, проигрывают гонки или от них уходит девушка, – они моментально становятся жертвами. Они жалуются, бросаются обвинениями и дают окружающим понять, как они несчастны.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 23644



« Ответ #5 : Октябрь 03, 2019, 12:21:46 »

  Какова была ваша реакция в последний раз, когда девушка решила порвать с вами? Вы удалили ее имя из телефона? Говорили гадости о ней вашим друзьям? Потребовали вернуть диван, который вы ей купили? А как насчет официанта, который перепутал ваш заказ в ресторане? Насчет водителя, который подрезал вас или занял ваше место на стоянке? Что вы сделали? Показали им средний палец? Прокляли их? Да, так бывает во гневе – точнее, при неумении контролировать свой гнев. Но этот гнев происходит оттого, что человек чувствует себя жертвой. Кто-то что-то сделал с вами, что-то отобрал у вас. Отношения? Место на стоянке? Время? Любовь? Чувство собственного достоинства?

На другом конце спектра находится то, что я называю способностью все пропускать через себя. В этой позиции очень мало личного, потому что речь идет не о вас. Вы – проводник: нечто гораздо более значительное, чем вы, действует через вас, проецируя ваши уникальные способности на окружающий мир. Это самая мощная позиция. В таком состоянии вы должны верить в нечто большее, чем вы сами. Дело не касается лично вас. Но когда вы не превращаете его в свое личное дело, ваши возможности сильно расширяются.

Жесткое и динамичное мировоззрение

Кэрол Дуэк, один из ведущих специалистов в области мотивации, провела в Стэнфордском университете исследование о том, что делает человека успешным или неудачливым, и обнаружила, что главное различие – в мировоззрении. Успешные люди обладают динамичным мировоззрением, а неудачливые – жестким.

Мышление и поведение человека, который руководствуется эгоцентризмом и думает только о себе, соответствует жесткому мировоззрению. Мышление и поведение людей, которые все пропускают через себя, соответствует динамичному мировоззрению.

Эгоизм умаляет нас. Когда мы пропускаем жизнь через себя без ослепляющего эгоизма, который пригибает нас к земле, мы становимся бесстрашными. Если кто-то обманывает вас, вы принимаете это и двигаетесь дальше. Вы можете испытывать душевную боль и даже гнев. Но вы принимаете боль и гнев и в конечном счете желаете добра другому человеку. Когда кто-то подрезает вас на дороге, вы испытываете сожаление или даже сочувствие к нему. У вас освобождается больше места для сострадания и прощения. Никто ничего не отнимает у вас. Вы все держите под контролем и обладаете силой.

Вы – это проводник, и нечто гораздо большее, чем вы, действует через вас, проецируя ваши уникальные способности на окружающий мир.

Если вы хотите совершать серьезные поступки и оставить какой-то след в мире, то должны жить, пропуская все через себя.

Мировоззрение в одной стопке

Жесткое мировоззрение: Я либо хороший, либо нет. Когда я сильно расстраиваюсь, у меня опускаются руки. Мне не нравится неопределенность и жизненные вызовы. Если я терплю неудачу, значит, я ни на что не годен. Мне нужны похвалы и одобрение. Если кто-то добивается успеха рядом со мной, я чувствую себя униженным. Мои способности определяют все.


Динамичное мировоззрение: Я могу научиться всему, чего захочу. Когда я расстраиваюсь, то терплю. Я хочу сам ставить задачи и бросать вызов жизни. Если я терплю неудачу, то учусь на ошибках. Если кто-то добивается успеха рядом со мной, я испытываю воодушевление. Мои усилия и жизненные позиции определяют все.

№ 5
Не будьте мудаком вдвойне

Правда состоит в том, что любой мужчина в определенный момент своей жизни был или будет мудаком.

Вот некоторые примеры мудацкого поведения. Вы покупаете ярко-желтый «Феррари», поскольку можете это сделать и хотите покрасоваться перед остальными, а не потому, что вы страстный любитель спортивных автомобилей. Вы по-хамски обращаетесь с детьми или пожилыми людьми. Любуетесь своим отражением в каждом зеркале. Делаете дерзкие татуировки для привлечения внимания. Завиваете волосы. Лапаете женщин при любом удобном случае. Затеваете ссоры с мужчинами, потому что владеете каким-либо видом боевых искусств. Наносите автозагар. Ходите в темных очках в помещении. Постоянно давите на вашего партнера. Намеренно повышаете голос на собраниях. Пользуетесь ароматизированными презервативами. Жестоко обращаетесь с животными. Бросаете ключи парковщику, вместо того чтобы отдать их ему в руки. Обгоняете автомобиль, который вас подрезал, и ударяете по тормозам. Не даете чаевых. Злоупотребляете одеколоном. Требуете разговора с управляющим ресторана, находясь в компании знакомых. Носите джемпер с V-образным вырезом до пупка. Отказываетесь сделать тише музыку в автомобиле, когда люди пытаются разговаривать. Любите наводить страх на других. Ездите на мотоцикле без глушителя, и от его рева срабатывает автомобильная сигнализация. Хулиганите. Сквернословите и пользуетесь образными сексуальными выражениями в присутствии женщин. Лезете из кожи вон, чтобы произвести впечатление на окружающих. Спрашиваете у малознакомых людей, сколько денег они зарабатывают. Рассказываете людям, что сами не знаете, сколько вы получаете. Кричите на тренировках, как будто рожаете. Переходите улицу, пока все остальные дожидаются зеленого сигнала светофора. Агрессивно ведете себя на дороге. Делите счет пополам, когда впервые приглашаете женщину (или мужчину) в ресторан. Часто перебиваете собеседников. Безобразно относитесь к родителям. Рыгаете на людях. Говорите гадости о других. Раздаете клички и унизительные прозвища. Предлагаете девушке рассказать историю ее сексуальных отношений, потому что вам «просто любопытно», а потом пилите ее за это. Относитесь к своим подчиненным как к грязи. Пользуетесь своей должностью для сексуальных домогательств к женщинам.

Это лишь несколько примеров, и я на сто процентов уверен, что у меня тоже есть несколько проколов в моей мудацкой карточке.

Хотя такое поведение может казаться свидетельством силы, это не что иное, как проявление неуверенности. Все знают об этом. Люди говорят об этом за нашей спиной. Когда я оглядываюсь на свою жизнь, то вижу, что чаще всего совершал мудацкие поступки, когда сильнее всего испытывал неуверенность в себе. Быть мудаком – все равно что показывать себя в инфракрасном свете, выявляющем ваш комплекс неполноценности.

В моем случае это была клубная одержимость. Моя семья владела баром-рестораном в Голливуде. Я заключил партнерское соглашение с клубным промоутером, чтобы превратить наш ресторан в живописный вечерний клуб для богатых и знаменитых людей. Наше партнерство продолжалось не более года, но это был безумный год. В 2001 году, когда хип-хоп находился на пике моды и клубная жизнь в Голливуде била ключом, Пэрис Хилтон, Фред Дерст и несколько других знаменитостей использовали наш ресторанчик как учебный плацдарм для отработки маневров. Постоянное присутствие блестящих людей и вещей стало для меня источником всевозможных комплексов. Я считал себя частью «золотой молодежи», хотя не принадлежал к ней. Я не был богатым или знаменитым. Я был пареньком с другой улицы. Для того чтобы вписаться в этот круг, я должен был доказать свое право на него. Я должен был не обращать внимания на людей, выкрикивавших мое имя у входа. Я должен был ходить как важная персона, каковой я себя не считал. Я должен был выбрасывать по шестьсот долларов на обед ради чужого одобрения. Я специально садился за столы, накрытые для знаменитостей, хотя не знал лично никого из них. Я пыжился каждый вечер, и это было чертовски изнурительное занятие. Я не выстраивал характер, а создавал карикатуру.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 23644



« Ответ #6 : Октябрь 03, 2019, 12:23:18 »

  Галерея мудаков

Роберт Мур и Дуглас Джиллетт блестяще описали «галерею мудаков» в своей книге «Король, воин, маг и любовник: преображение архетипов зрелой мужественности».

«Наркодилер, скользкий политикан, любитель домашнего насилия, хронически раздраженный босс, молодой карьерист, неверный муж, корпоративный подхалим, равнодушный школьный консультант, священник, который старается быть «святее папы римского», уличный бандит, отец, который никогда не находит времени прийти на школьные выступления своей дочери, психотерапевт, который стрижет всех пациентов под одну гребенку, молодой хипстер – у всех этих людей есть нечто общее. Все они – мальчишки, изображающие мужчин. Они делают это искренне, поскольку никто не показывал им, как должен вести себя зрелый мужчина… Мы постоянно заблуждаемся, принимая властное, враждебное и агрессивное поведение за проявление силы. На самом деле такой мужчина демонстрирует крайнюю внутреннюю уязвимость и слабость, ранимость обиженного мальчика.

Грустный факт заключается в том, что мужчины остаются на незрелом уровне развития. Эти ранние стадии управляются внутренними схемами, характерными для детства и подросткового возраста. Когда схемы начинают править бал в зрелом возрасте, где подростковые архетипы так и не обрастают надстройками, постепенно приводящими личность к архетипам зрелого мужского сознания, то заставляют нас действовать на основе скрытых для нас (но редко для других) мальчишеских побуждений».


Как же перестать быть мудаком? Неужели для этого достаточно продать желтый «Феррари?»

ТРИ ЛУЧШИХ СПОСОБА перестать быть мудаком

1. Ничего не доказывайте

Мы рисуемся, потому что хотим что-то доказать. Мы стараемся продемонстрировать, кого мы знаем и что имеем, – какие мы богатые, умные и влиятельные. Намерение заявить о себе и соответствующие действия лежат в основе мудацкого поведения. Мы отбиваем чечетку и говорим: «Смотрите на меня, потому что я лучше, чем вы». Именно это заставляет нас выглядеть мудаками: заявление о том, что мы лучше остальных. Людям, действительно уверенным в себе, не нужно ничего доказывать. Они делятся своими ценностями, а не провозглашают их.

Кроме того, бездна энергии пропадает впустую. Если вы постоянно стараетесь что-то доказать, то не можете быть самим собой. Как и в случае с любовью и ненавистью, вы не способны делать и то и другое одновременно. Если вы находитесь в режиме «доказательства», то не можете действовать в нормальном и разумном режиме. Это ограничивает ваш потенциал и сужает ваши возможности.

Что, если вы не будете испытывать потребность что-то доказывать? Какой тогда станет ваша повседневная жизнь? Как это повлияет на ваше общение, поведение, жизненную позицию и энергию?


2. Будьте учеником

Когда мы считаем, что хорошо разбираемся в чем-то, то перестаем учиться. Решение быть учеником моментально убирает нас со сцены и помещает в классную комнату жизни. Здесь обитает смирение, но здесь же есть основа для роста и развития. Разумеется, вы многое знаете. Возможно, вы специалист в своей области. Но если вы подходите ко всему так, как будто впервые узнаете об этом, вы будете более открытым, любознательным и приятным человеком. Эгоизм и желание критиковать отойдут на второй план, а обучение и развитие станут легкими и безболезненными.

Не имеет значения, кто вы – генеральный директор или член списка «Fortune 500»[2], учитель, тренер или кинорежиссер. Лучшие лидеры – это учителя, а настоящие учителя всегда учатся новому. Каково начинать каждый новый день в роли ученика – в вашей работе, в увлечениях, в любви? Как это изменит ваше общение, поведение, жизненную позицию и энергию?


3. Поверните регулятор в положение «давать»

Когда мы привлекаем внимание к себе, то никому ничего не даем. Мы берем. Мы стремимся к одобрению и подтверждению. Мы хотим что-то получить от других. Умение давать означает, что вы делитесь своими знаниями и умениями, не ожидая ничего взамен. Это самая мощная позиция.

Мы часто думаем, будто что-то даем, когда на самом деле берем. К примеру, широкий жест за столом в ресторане и объявление «Я плачу за все!» сильно отличаются от оплаты чека авансом, когда никто не подозревает об этом. Вы можете думать, что даете, хотя на самом деле забираете.

Какой будет ваша жизнь, если повернуть регулятор из положения «брать» в положение «давать»? Как это будет выглядеть на работе, в ваших отношениях с партнером? На что будет похоже отсутствие позерства в ваших словах, поступках, энергии и жизненной позиции?

Если вам нечего доказывать, если вы учитесь у жизни и держите регулятор в положении «давать», то вам незачем продавать желтый «Феррари».

№ 6
Не кормите свое эго

Вот одна из моих любимых историй о том времени, когда я старался превратить наш ресторан в модный клуб. Как уже упоминалось, я начал общаться с некоторыми знаменитостями. Однажды я встретился с одним рэпером (не буду называть его имя, потому что не хочу сплетничать и быть мудаком вдвойне). Так вот, с ним нельзя было просто поговорить. В буквальном смысле. Нужно было «обращаться через его людей», но я не знал об этом. Я подошел к нему спросить, что он хочет выпить и не желает ли он заказать VIP-комнату. Он стоял, глядя прямо перед собой, и совершенно не обращал на меня внимания. Он видел, что я нахожусь рядом и задаю ему вопросы, но не желал признавать мое существование. Боже упаси, если кто-то увидит, как он разговаривает с обычным человеком! Я чувствовал себя полным идиотом и ничтожеством. Мне очень нравилась его музыка, но его высокомерие полностью оттолкнуло меня от него. Трудно было ценить его творчество после того, что случилось.

Потом я познакомился с другой знаменитостью, киноактером Мэттом Дэймоном. Клуб был закрыт, и он три часа просидел вместе со мной и моим промоутером в нашей VIP-комнате (винтажном автофургоне «Эйрстрим»). Он общался с нами так, как будто мы вместе учились в средней школе. В нем не было никакого высокомерия. Он пришел на следующий вечер и держался точно так же.

Я рассказал об этом вот почему. Хотя оба этих человека пользовались несомненным успехом, я не мог считать рэпера мужчиной. Я видел в нем испуганного мальчика, который скрывается за щитом собственной популярности. Он прятал свою личность за личиной самолюбия. Я не сомневаюсь, что Мэтт Дэймон знает о своей популярности и что он привык к людям, которые постоянно чего-то хотят от него. Но он не прячется за славой, а показывает свою истинную личность. Это своеобразный акт смирения и мужественный шаг с его стороны.

Я назвал это мужественным шагом, потому что смирение – не кнопка, которую можно нажимать и отпускать по желанию. Оно требует ежедневной практики. Вы должны сломать преувеличенное, грандиозное представление о себе, раздуваемое вашим эго. Самолюбие уменьшается медленно и становится одним из самых грозных препятствий на пути к цельному и здоровому существованию. Эго надувается постепенно, как воздушный шарик. Это происходит, когда вы получаете желанную девушку. Повышение на работе. Автомобиль. Собственный офис. Когда у вас появляется власть, микрофон, сцена, второй шанс. На самом деле воздушный шар эгоизма наполнен страхом. Это страх быть нелюбимым, непопулярным, непонятым и незамеченным.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 23644



« Ответ #7 : Октябрь 03, 2019, 12:26:08 »

  ТРИ ЛУЧШИХ СПОСОБА не кормить ваше эго: повседневная практика

1. Разбейте табло

Сосредоточьтесь не на результате, а на процессе. Когда мы делаем ставку только на достижение цели, наше эго выходит на передний край, поскольку мы связываем его с нашими способностями. Мы считаем, что если не можем достичь желаемой цели – заключить сделку, преодолеть подъем, выиграть гонку, заполучить девушку, – то становимся меньше и ничтожнее, чем раньше. Наше эго защищает себя и делает все возможное, чтобы набрать больше очков, иногда принося в жертву наши ценности и убеждения. Прекратив обращать внимание на табло с подсчетом очков, мы перестаем кормить наше эго. Мы выходим из состязания по дальности пускания мочевой струи. Сам факт сравнения – будь то сравнение с собой или с другими людьми – лишает нас радости странствия; вместо этого нам приходится что-то доказывать. Разбейте табло и раскрошите ваше эго.


2. Уничтожьте вашу машину времени

Эго не живет «здесь и сейчас». Если мы целиком и полностью присутствуем в настоящем, эго не существует. Остается только правда. То, что есть, а не то, что будет, может быть или должно случиться. Существует лишь одно «сейчас». Выбирая жизнь, сосредоточенную на настоящем, мы уничтожаем свою машину времени. Сохраняйте дистанцию между собой и своими мыслями. Перестаньте заглядывать в будущее или задерживаться в прошлом; прекратите задумываться о разном дерьме, которое вы не можете контролировать. Пользуйтесь чувствами, чтобы укорениться в настоящем. Живите и дышите здесь и сейчас.


3. Предпочитайте цель, а не страсть

Страсть – это неплохая вещь. Она движет нами. Но страсть также может питать наше эго. Предпочитая цель, а не страсть, мы приручаем и укрощаем эго. Каждый раз, когда мы посвящаем свою жизнь чему-то большему, чем мы сами, мы надежно запечатываем скотчем пасть нашего эгоизма. Если вы позволите стремлению к высшему благу стать вашей руководящей целью, то будете меньше сосредоточены на своих страхах и проблемах и больше – на том, что оставите в мире после себя. Всегда отдавайте предпочтение цели над страстью, и ваше эго будет подчиняться вашему намерению. Ваша цель – не только работа, но и умение быть отцом, братом, мужем и другом.

Ежедневная практика смирения сдувает этот шар, наполненный страхом, и истощает ваше эго.

Когда вы практикуете смирение, то начинаете понимать, что мир ничего вам не должен. Вы живете без страха и без уверенности в том, что вам все что-то должны. Есть только вы в гармоничном сосуществовании с окружающим миром. Чем дольше вы находитесь в этом положении, чем больше присутствуете в настоящем, тем увереннее вы себя чувствуете и тем меньше страх и эгоизм искажают ваше представление о собственной личности.

Практикуя смирение, вы утверждаете, что есть вещи, о которых вы ничего не знаете. Вы учитесь и развиваетесь. Как только вы решаете, что все знаете, вы прекращаете учиться. Вы неподвижны и самодостаточны. Настоящий мужчина никогда не останавливается. Он постоянно находится в поиске. Он всегда остается учеником этого мира и людей, с которыми он встречается. Нельзя быть учеником, не испытывая смирения.

Смирение – это общее качество всех великих лидеров. Когда мы смиренны, мы открыты миру. У нас есть место для познания себя, восприятия и размышлений. У нас есть банк идей, не дающий нам взойти на пьедестал. У нас есть место для ощущения единства, на котором строится доверие. Доверие помогает людям уверенно себя чувствовать. Создается взаимное притяжение, и тогда партнеры, единомышленники, супруги, исследователи, армии или государства готовы двигаться вперед и приспосабливаться к изменениям.

Многие из нас отождествляют совершенство с могуществом, а потому считают, что смирение равноценно слабости. На самом деле все наоборот.

Если мы эгоистичны, самонадеянны и считаем окружающих своими должниками, то мы закрыты. Мы превращаемся в цемент. Больше нет никаких дискуссий, только указующие персты. Мы сидим высоко и смотрим сверху вниз. У нас нет места для самопознания и сопереживания, а значит, нет доступа к новым идеям. Без банка идей не может быть движения к единству и доверию. Люди ощущают ненадежность своего положения. Рост и развитие прекращаются.

Эго трудно держать под контролем. Это противоречит нашей природе. Это значит, что нам приходится признать свое несовершенство. Многие отождествляют совершенство с могуществом, а потому считают, что смирение равноценно слабости. На самом деле все наоборот. Лишь признавая свое несовершенство, мы можем быть по-настоящему могущественными.

Многие люди принимают смирение за отсутствие уверенности в себе. Не совершайте такой ошибки. Те, кто слушает больше, чем говорит, и наблюдает, прежде чем действовать, часто знают больше других. Они проявляют лучшие лидерские качества, наиболее полно реализуют себя на работе и в отношениях и объединяют людей, вместо того чтобы вбивать клинья между ними. Подумайте о людях, которых вы уважаете и которыми восхищаетесь, и спросите себя, многие ли из них демонстрировали свое превосходство, проповедовали вместо обучения, возводили себя на пьедестал, хвастались и ставили себя в пример всем остальным. Полагаю, результат будет нулевым. Вы можете уважать чью-то уверенность или способности, но это не значит, что вы уважаете этого человека и восхищаетесь им, что вы должны работать на него или учиться у него. Есть разница между способностями и лидерством. Только смиренные люди могут быть настоящими лидерами.

№ 7
Не вмешивайтесь в чужие дела без надобности

Задиры – это не просто агрессивные ребятишки на игровой площадке. Это взрослые люди. Они возглавляют компании, носят мундиры и растят детей. Акт запугивания не обязательно бывает физическим. Есть эмоциональная травля, финансовая, духовная, психическая… этот список можно продолжить. В конечном счете задира и притеснитель – это человек, который пытается отобрать чужую силу или влияние и присвоить себе. С большой вероятностью это происходит потому, что раньше он подвергался такому же обращению. Вы слышали поговорку «Обиженный обижает других»? Это правда. Все мои обидчики и притеснители испытывали обиды и притеснения со стороны своего отца, дяди, брата или соседских детей. Кто-то в определенный момент отобрал у них силу, и они пытались вернуть ее обратно, отбирая у других. На более глубоком уровне кто-то отобрал у них чувство собственного достоинства, и они решили, что, заставив кого-то ощущать свою ничтожность, они почувствуют себя могущественными.

Первый раз я «наехал» на другого человека, когда учился в седьмом классе. Я водил дружбу с авторитетными парнями, поэтому никто не задирал меня. Наверное, вы знаете, что в каждом спортивном классе всегда бывает один чрезмерно агрессивный переросток – «бычара», которого боятся другие дети? В моем классе был такой парень, и он регулярно наезжал на других, но не на меня, потому что я был «классным». Но он все время провоцировал меня на разные глупости, а поскольку я боялся его, то обычно соглашался. Однажды я немного повздорил с другим одноклассником, и этот переросток стал подначивать меня, чтобы я полез в драку. Я не боец и никогда не был бойцом. Я не хотел драться, но тот парень продолжал подначивать меня. Надери ему задницу. Не позволяй ему говорить с тобой таким тоном. Ты можешь убить этого ублюдка.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 23644



« Ответ #8 : Октябрь 03, 2019, 12:27:02 »

  Оглядываясь назад, я вижу, что он на самом деле наезжал на меня, хотя я не вполне понимал это. Я не хотел, чтобы ко мне и дальше приставали, поэтому ударил одноклассника в лицо и толкнул его. Потом я начал потешаться над ним и обзывать его. Но у этого парнишки была гордость, поэтому он развернулся и дал мне в ухо. Эта потасовка продолжалась примерно две с половиной секунды и была единственной дракой в моей жизни. С самого начала это была чистая глупость. Я напал на одноклассника, потому что если бы я этого не сделал, то меня посчитали бы слабаком и самозванцем. Я не мог принадлежать к классным парням, если отказывался от драки. А это означало, что я перестану быть значительным и особенным. Я стану таким же, как все.

Это было трудно понять в то время, и я невольно задумываюсь, на кого мог бы наезжать теперь. Не в физическом смысле, а более тонким образом, даже не зная об этом. Кого я пытаюсь унизить, чтобы чувствовать себя лучше или достойнее? Парней, с которыми я тренируюсь? Наезжаю ли я на новичков, когда поощряю их больше стараться или поднимать больше тяжестей не ради их пользы, а для того, чтобы они видели во мне опытного атлета? Делюсь ли я моей историей, чтобы помогать моим клиентам или чтобы показать, как далеко я продвинулся с тех пор? Бываю ли я грубым и бесцеремонным с родителями, потому что теперь я взрослый человек и они не имеют права голоса? Или я защищаю себя, отстаиваю свою правду и устанавливаю разумные пределы? Пользуюсь ли я чьей-то любовью или отношениями, чтобы управлять действиями другого человека и контролировать его жизнь?

Думаю, я виновен во всем вышеперечисленном. Неумышленно, но факт остается фактом: я и в зрелом возрасте притеснял других людей. Все мы это делали.

Кого я пытаюсь сделать ничтожным, чтобы чувствовать себя лучше или более достойным?

Если вы кого-то притесняете, это не значит, что вы плохой человек. Это значит, что вы пытаетесь доказать свою ценность, и пора разорвать этот порочный круг, чтобы вы могли выстраивать реальные, а не вымышленные ценности. В противном случае вы будете лишь сдирать корку со своих душевных ран. Верните себе подлинную силу, приняв ответственность за свои действия и за то, как они влияют на других.

Когда я работал в некоммерческой здравоохранительной организации, то лечил одного подростка от легкой наркомании. Это был здоровый парень, мускулистый и агрессивный. Он боролся, играл в футбол и дрался при любом удобном случае. Тестостерон буквально лился у него из ушей. Я не хотел видеть его своим пациентом, поскольку он напоминал мне хулиганов, которые били детей на школьных переменах или крали стереопроигрыватель из отцовского автомобиля. Я не хотел видеть его своим пациентом, потому что, честно говоря, немного побаивался его. Поскольку в школе на меня никогда не нападали, я так и не научился драться. Ему было семнадцать лет, а мне тридцать с хвостиком, и он, несомненно, мог уложить меня на лопатки за три секунды. Но его прикрепили ко мне, поэтому я проводил с ним дистанционные консультации. Я понимал, что если бы мы могли подружиться, то он бы вежливо относился к мне и не лез в драку.

Со временем я разглядел другую сторону его характера. Его уговорили танцевать на нашем ежегодном конкурсе талантов. Из уличного бойца он стал танцовщиком в мужской группе, и ему это понравилось. Но он был стеснительным и не хотел, чтобы люди считали его «размазней», особенно его отец. Я увидел его с той стороны, которую он не показывал раньше. Он был просто ребенком, искавшим одобрения, подтверждения и высокой оценки. Потом я познакомился с его отцом. Боже милосердный! Я слышал о нем разные истории, в том числе о том, как он избил троих взрослых мужчин перед закусочной, пока его жена и сын наблюдали из автомобиля. Это произошло недавно, не более года назад. Он принадлежал к тому типу людей, которых боятся даже заключенные в тюрьме. И разумеется, он не одобрял новое увлечение сына. «Мой сын – не баба», – категорически заявил он.

Я вдруг оказался меж двух огней. Все ждали от меня, чтобы я добился от отца одобрения для занятий его сына, все – включая этого самого сына, моего клиента. Как убедить человека, который калечит людей за косые взгляды на его жену, в необходимости изменить свои представления о мужественности?

Я пригласил его посмотреть на танцы. Разумеется, он не хотел идти, но в конце концов мне удалось убедить его. Он пришел неохотно и встал рядом со мной с каменным лицом. Я рассказал ему, какого прогресса добился его сын и как новое увлечение танцами помогает ему избавиться от болезненной привычки. «Посмотрите, как ему хорошо», – сказал я. Отец не мог этого отрицать. Он увидел, что его сын – просто ребенок, который радуется новому умению.

Когда мы начали общаться, он рассказал, как его собственный отец ежедневно избивал его. Теперь он как будто видел самого себя на этой сцене. В тот момент он осознал, что его искаженные представления о мужественности происходят от искаженных представлений его отца и что он старался передать их собственному сыну. Это отчасти и привело к страданиям парня и к болезненному пристрастию.

Поэтому он разрешил своему сыну танцевать.

Он сделал то, чего так и не получил от своего отца.

№ 8
Не нойте

Я прожил почти тридцать пять лет, прежде чем осознал, что я нытик. В то время я открыл для себя тренировочную систему CrossFit. Тренировки были жесткими и порой включали упражнения, к которым я не привык и которые давались мне трудно. Если очередная тренировка оказывалась не в моем вкусе, я жаловался и ныл во время разминки и разогрева до тех пор, пока не начинался обратный отсчет.

Люди посмеивались, поскольку думали, что Джон Ким просто валяет дурака. Но я был дьявольски серьезен. Я действительно жаловался на работу, которую предстояло выполнить, и на свое нежелание это делать, хотя каждый раз приходил добровольно. Когда я приступил к этой программе тренировок с небольшой группой спортсменов, то кое-что понял. Я был единственным, кто жаловался. В группе не было нытиков, кроме меня. Они могли отпустить пару замечаний по поводу того или иного упражнения, но потом просто делали свое дело.

Это был определяющий момент. Момент, когда ты понимаешь, что стал тем самым парнем среди остальных.

Тогда я начал думать о своем прошлом. Когда мой отец брал меня с братом на работу, я постоянно дулся – с начала поездки до возвращения домой. Если я не ныл в буквальном смысле слова, то делал это своим дерзким поведением и негативной энергией. Десять часов сплошных жалоб. Оглядываясь назад, я могу сказать, что поездки на работу с отцом были худшими днями в моей жизни.

Конечно, ни одному ребенку не нравится монотонный ручной труд вроде укладывания телефонного кабеля в кабинках. Но штука в том, что я не был ребенком. Мне было больше двадцати лет. И если бы я более позитивно относился к делу, не жаловался и не ныл, а просто работал, то воспоминания не были бы такими неприятными.

Знаю, вы сейчас думаете: «Как, поездки на работу с отцом были худшими днями в твоей жизни?» Разумеется, в моей жизни бывали и гораздо более трудные времена. С другой стороны, мой брат, который был лишь на два года старше меня, рос вместе со мной и получал такое же воспитание, никогда не жаловался. Ни разу. Он отправлялся на работу с отцом в два раза чаще меня. Они брали меня с собой лишь в тех случаях, когда требовалась дополнительная помощь. Было ли брату легче, потому что он был сильнее или выносливее меня? Ничего подобного. Я находился в более хорошей физической форме. Разница заключалась в нашем образе мыслей; мой принадлежал мальчишке.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 23644



« Ответ #9 : Октябрь 03, 2019, 12:28:47 »

  Будучи мужчинами, мы несем ответственность за свое счастье. Нытье и жалобы только ухудшают плохую или тяжелую ситуацию.

Потом я стал размышлять о своих близких отношениях с точки зрения нытья. Неудивительно, что и там я оказался нытиком. Если вы ноете, когда упражняетесь по системе CrossFit, то, скорее всего, остаетесь нытиком и в других областях жизни. Не буду ходить вокруг да около и приведу самый возмутительный пример. Не думаю, что я кому-то рассказывал об этом. Я был женат, и мне было около тридцати лет. В тот вечер я хотел заняться сексом, а она не хотела. Я помню, как лежал в постели, шумно ворочаясь с боку на бок. Теперь это выглядит почти комично, как в субботнем телешоу. Тридцатилетний мужик барахтается в постели, как рыба, вытащенная из воды, потому что не может получить желаемое. Я уверен, что мешал ей заснуть и что она, скорее всего, задавалась вопросом, за какого придурка она вышла замуж около десяти лет назад. За сексуального парня, верно?

Будучи мужчинами, мы несем ответственность за свое счастье. Нытье и жалобы – часто результат безответственности. Вышеописанный пример не сводится к сексу или его отсутствию. Я ныл, потому что был недоволен собой. Я ныл, потому что моя карьера не продвигалась так быстро, как мне хотелось. Я ныл, потому что хотел чем-то заполнить возникшую пустоту.

На что вы жалуетесь чаще всего? На вашу работу? На вашего босса? На вашу подругу, которая не хочет все время потакать вашим желаниям? На то, сколько денег вы зарабатываете? На ваше тело? На членов вашей семьи? Сначала задайте себе вопрос, счастливы ли вы в целом. Иначе (как это было со мной) вы просто жалкий придурок. В последнем случае ваше постоянное нытье – признак того, что пора изменить себя и свою жизнь. Пора взять на себя ответственность за свое счастье.

№ 9
Не пяльтесь в метафорический унитаз

В юном возрасте мы обнаруживаем у себя наличие пениса и зачарованы этим обстоятельством. Хотя он всегда там находился, мы вдруг начинаем испытывать к нему живейший интерес и любопытство. Мы не можем оторвать его, поэтому начинаем с ним играть. Потом мы осознаем, что это доставляет нам новые приятные ощущения. Заставляет нас чувствовать себя могущественными, и мы подсознательно начинаем ассоциировать пенис с могуществом.

Наступает время учебы в средней школе, и необходимость переодеваться перед уроками физкультуры открывает нам, что пенисы бывают разного размера. Теперь наше могущество можно сравнить с могуществом других мальчиков. Мы попеременно чувствуем себя то Суперменом, то Кларком Кентом. Мы трансформируем внешнее во внутреннее и так определяем свое достоинство. Такой образ мыслей вселяет тревогу и заставляет ощущать свою неполноценность. Многие молодые мужчины борются с этим на протяжении всей жизни.

Потом мы открыли для себя порно и населяющий его мир огромных пенисов. Теперь мы не были даже Кларками Кентами. Мы чувствовали себя стажерами в «Дейли Планет», толкающими почтовые тележки и работающими со скоросшивателями. Поскольку изменение размера казалось плохим вариантом, мы старались компенсировать недостаток другими способами – на работе, дома или на спортплощадке. С помощью автомобилей, домов и ежегодных премий. А потом, конечно, с помощью женщин. Вскоре мы сравнивали все, что имели, со всем, что имели другие мужчины. Мы стали трудоголиками или алкоголиками и в результате не можем делать самое необходимое из-за постоянного стресса и беспокойства. Мы потеряли ту самую штуку, которая когда-то давала нам ощущение могущества.

Я испытывал беспокойство насчет своего пениса, сколько себя помню. Такое встречается нередко. Моя неуверенность началась в школьных раздевалках, когда мы сравнивали свои размеры. Потом я открыл порно, и оно наполнило горючим газом мою неуверенность. Когда мой брак распадался, я винил в этом мой пенис, хотя жена заверяла, что с этим у нее не было проблем.

Мой взгляд на проблему изменился лишь после тридцати лет, когда я встречался с девушкой из Джорджии. Она была первой женщиной, кроме моей бывшей жены, с которой я поделился своей неуверенностью. Тогда она рассказала мне про парня, с которым встречалась до меня, – громадного ирландца с дубинкой между ног. Можно было подумать, что это лишь усилит мои душевные терзания. Но она объяснила, как ненавидела эту штуку. Он был слишком велик для нее, и она ничего не могла с этим поделать. «Секс всегда был болезненным», – говорила она. Разумеется, какая-то часть меня хотела сказать: «Да ладно! Ты так говоришь, чтобы я не расстраивался». Но это было бы программным мышлением, порожденным порнофильмами, где женщины делали вид, что не могут насытиться огромными мужчинами. Она была искренна со мной. Она сказала, что мой пенис «идеален» – по крайней мере, идеален для нее. Никто раньше не говорил мне этого. Пожалуй, впервые я почувствовал себя нормальным.

НАПОМИНАЙТЕ СЕБЕ, ЧТО НИ У КОГО НЕТ ВАШЕГО ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ. ВЫ – ДИЗАЙНЕР ВАШЕГО ТЕЛА.

ДЖЕЙ З.

Недавно я начал встречаться с женщиной, которая уже на первом свидании сообщила мне, что однажды порвала с парнем, который ей по-настоящему нравился, потому что у него был очень маленький пенис. Она не выпалила это с ходу. Мы выпили несколько порций и вели разговор о сексе. Разумеется, это ее замечание всколыхнуло во мне былую неуверенность. Но еще через несколько свиданий наши отношения стали интимными, и она не жаловалась. Лезвие топора не упало на плаху. Она по-прежнему хотела быть со мной. Более того, я начал замечать другие вещи, которых не было раньше, такие как важность прикосновений и искусство поцелуев. Телесная близость, рассматриваемая через новую оптику. Я стал учиться любви и близости, и все казалось как в первый раз. Но дело не только в физических ощущениях. Обмен энергией и ощущение связи – это совершенно иное.

Я узнал, что в интимной близости и сексе есть нечто гораздо большее, чем размер пениса. В вашем жезле нет магической силы. Ваша сила сосредоточена в другом органе: в сердце. И если партнер не удовлетворен вашим размером, значит, вы не с тем человеком, который вам нужен.

Разный размер, форма и цвет делают нас уникальными и неповторимыми.

У всех нас есть комплексы, когда речь идет о нашем теле. У мужчин это может быть размер пениса или облысение. У женщин – размер груди или бедер. Но если мы придаем слишком большое значение тем чертам, которые нам не нравятся в себе, то начинаем связывать с ними свое достоинство. Мы чувствуем себя недостойными, поскольку наше тело выглядит не так, как оно должно выглядеть по нашему мнению. И разумеется, эти представления происходят от лживой рекламы. Наша доверчивость отдает нас на волю внешних факторов, и это может превратиться в одержимость. Мы предпринимаем отчаянные меры в попытке «исправить» себя и в погоне за воображаемым имиджем. Но это всего лишь лейкопластырь. Вы можете выглядеть как журнальная модель, но никогда не избавитесь от реальной боли – внутреннего ощущения собственной незначительности, недостойности и одиночества.

Чтобы остановить процесс, нужно прекратить сравнивать себя с другими людьми. Это заблуждение заставляет нас постоянно критиковать себя. Но разный размер, форма и цвет делают нас уникальными и неповторимыми. Мы должны осознать, что наши различия определяют нашу ценность. Что, если прекратить эти сравнения и отложить линейку? Или, возможно, сохранить линейку, но сравнивать другие вещи: например, вашу способность делать другого человека довольным, прекрасным и уверенным в себе. Тогда люди начнут делать то же самое и вам не придется ни с кем себя сравнивать.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 23644



« Ответ #10 : Октябрь 03, 2019, 12:30:36 »

 № 10
Будьте не любезным, а добрым

Большинство людей думают, что слова «добрый» и «любезный» означают одно и то же, но между ними огромная разница.

Добрый: Доброта приходит от сердца. Это чистое чувство, без условий и обязательств. Это искреннее позитивное отношение. Добрый человек нежен, сострадателен и добросердечен. Доброта – это сочувствие и умение отдавать.


Любезный: Любезность происходит от разума, ищущего одобрения. Как правило, она коренится в неуверенности. Любезность – это хорошие манеры в обмен на вознаграждение. Любезность может быть наигранной и основанной на страхе, вынужденной или фальшивой. Любезность – это договоренность.

Знаете поговорку «Славные парни приходят к финишу последними»? Это правда, но не потому, что люди такие мерзкие и отпихивают славных парней. Славные парни приходят последними, потому что они так сосредоточены на постоянном ублажении других людей, что никак не могут найти свою правду: свой голос, мнения, ценности, убеждения и жизненную историю. Невозможно обнаружить в себе эти вещи, если вы постоянно ищете одобрения других людей.

В старших классах школы я влюбился в девушку, которая отвергла меня, потому что я был «слишком милым и любезным». Теперь я понимаю, что это была обычная влюбленность и отказ шестнадцатилетней девушки – нормальная часть взросления. Но это взлетная полоса к зрелому возрасту. Я два года был влюблен в ту девушку по имени Дженнифер, а два года в старших классах равны десяти годам взрослой жизни.

Однажды на вечеринке я напился и расчувствовался. Мои глаза были мокры от слез, пролитых в туалете над моей так называемой жизнью. Она заметила, что я плакал, и отвела меня в коридор, чтобы спросить, что случилось. Она прижалась лбом к моему лбу под мелодию «Пятна на солнце». Мы поцеловались, и мир остановился. Я не мог в это поверить. С того вечера я тенью следовал за ней, словно потерянный щенок, вслушивался в каждое ее слово, подарил ей кассету с записью той композиции. Потом она начала избегать меня, а я не понимал, почему это происходит. Наконец, я узнал от ее подруги, что она считает меня «слишком любезным». Я был вне себя от негодования. Чего же она хотела?

Годы спустя, после многих влюбленностей и разочарований, я узнал правду. Дело было не в том, что я был слишком милым или любезным. Она хотела, чтобы я был кем-то. Меня заботило только то, что думали остальные, особенно она. Я был подобен листку на ветру. Моя забота о ней исходила от потребности в одобрении, а не изнутри меня.

Скажу лишь одно: то, что я подарил ей кассету, было добрым жестом. Но то, как я это сделал, выглядело тошнотворно-любезным и навязчивым вместо искреннего знака внимания девушке, которая мне нравилась. Мое стремление прислушиваться к каждому ее слову исходило не от желания услышать ее, а от желания понравиться ей. В этом и состоит разница между любезностью и добротой.

Любезный человек может быть чутким, сострадательным и прощать обиды, но добрый человек делает все это, не жертвуя своей личностью.

Когда вы думаете о разнице между любезностью и добротой, спросите себя, какими мотивами вы руководствуетесь. Доброта исходит от сердца, а любезность – это негласный договор, в основе которого лежит ожидание взаимной услуги. Когда вы что-то делаете для кого-то – дарите подарок, внимательно слушаете, делитесь вашим временем и так далее, – каково ваше намерение: брать или давать? Делаете ли вы это потому, что хотите получить что-то взамен? Согласие? Одобрение? Подтверждение? Или вы просто отдаете без всяких условий и ожидания получить что-то взамен? Совершаете ли вы щедрый поступок ради того, чтобы удовлетворить ваше неустойчивое самомнение? Это любезность. Или вы преподносите искренний дар, ничего не ожидая взамен? Это доброта.

Угодливость

Когда вы постоянно стараетесь угождать другим людям, то теряете ощущение себя. Вы можете не замечать этого, поскольку это медленный процесс. Такое поведение не появляется внезапно или умышленно. Оно уходит глубоко в прошлое. Вы заложили его основу, когда были гораздо моложе. Вы рано поняли, что, угождая другим, получаете их любовь и признание. Вы чувствовали свою ценность и продолжали это делать, чтобы сохранять свое достоинство. В конце концов, ваша личность пересаживается на заднее сиденье, а те, кому вы угождаете – мать, отец, женщины, друзья, ваш начальник, – берутся за руль. Вы утрачиваете право голоса. Вас не слушают, когда вы говорите о серьезных вещах. Вы теряете ощущение своей личности. В результате вы копите возмущение и обиду на людей.

Нет места настоящему чувству собственного достоинства, если вы все время пытаетесь угождать другим.

№ 11
Не носите сочувственную футболку

Коммерциализация ощущения благополучия превратила слово «сочувствие» в популярный  мем наряду с такими словами, как «благодарность», «вежливость» и «намасте»[3]. Давайте сделаем огромный шаг назад и заново рассмотрим, что такое сочувствие.

Вот мое определение сочувствия/сострадания: это желание, чтобы страдания другого человека (или людей) были облегчены или вообще исчезли. Это сочетание интереса с искренней заботой. Сочувствие – это сопереживание, умение ясно видеть, что творится в чужой душе. Когда вы кому-то сочувствуете, то делаете это без каких-либо суждений о человеке или причинах его страдания. Сочувствие – это присутствие в настоящем. Вам нужно находиться здесь и сейчас, чтобы кому-то сочувствовать. Не думать о счетах, планах на выходные или о меню вашего ланча. Что еще важнее, сочувствие – это желание и готовность видеть красоту в другом человеке. Это очень серьезно. У всех нас есть истории, в которых отдельные главы, пронизанные чувством вины и стыда, хочется вырвать с корнем. Проявлять сочувствие к кому-то – значит видеть красоту в его жизненной истории, проливать свет на ее темные моменты. Сочувствие – это доброта.

Нас как мужчин учили быть деятельными и агрессивными, побеждать любой ценой. Сочувствие – это что-то вроде необязательного приложения. Это благотворительность. В общем, не то, на что стоит ежедневно обращать внимание. Для многих из нас это слабость, а не сила. Сочувствие означает, что нам приходится опустить наш щит. Стать уязвимыми. Принести себя в жертву.

Поэтому вместо сочувствия большинство молодых мужчин нацелены на другое слово, которое начинается на букву «с»: соперничество. Мы бойцы, добытчики и решатели проблем… и мы должны превосходить в этом всех остальных. Что же происходит, когда мужчины постоянно соперничают друг с другом? Мы утрачиваем способность к сочувствию, а значит, жертвуем частью своей силы. Да, существует здоровое соперничество. Но когда ваш ум настроен на победу во всем и над всеми, то вы оказываетесь на острове. Соперничество разделяет нас. Сочувствие объединяет. Поверните регулятор в положение «сочувствие»: здесь ваша истинная сила. Она вызволит вас с острова и включит в команду.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 23644



« Ответ #11 : Октябрь 03, 2019, 12:32:00 »

  Наша сила заключается в человечности. В буддийской традиции есть поговорка «Сильная спина, мягкая грудь». Тем не менее, многие мужчины проявляют так называемую силу, не показывая своих чувств и не раскрывая свои сердца. Вместо сильной спины и мягкой груди они носят прочные нагрудные доспехи, прикрывающие слабый хребет. Это называется позерством, о котором шла речь в разделе «Не будьте мудаком вдвойне».

ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ, ЧТОБЫ ДРУГИЕ БЫЛИ СЧАСТЛИВЫ, ПРОЯВЛЯЙТЕ СОЧУВСТВИЕ. ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫ, ПРОЯВЛЯЙТЕ СОЧУВСТВИЕ.

ДАЛАЙ-ЛАМА
Проявление сочувствия позволяет вам опустить щит, но сохранить сильную спину. Соперничество изнуряет нас, а сочувствие придает силы.

Это больше чем моральная поддержка. Вы не можете по-настоящему проникнуться состоянием другого человека, если не сочувствуете ему. Давайте рассмотрим это на примере личных отношений. (Пока только в общих чертах; мы подробно поговорим об этом в части III.) Спросите себя: Поддерживаю ли я свою подругу/жену? Разумеется, да. Но сочувствуете ли вы ей? Без сочувствия ваша поддержка рискует превратиться в контроль. Настоящие мужчины глубоко чувствуют, что происходит с близким человеком, без каких-либо суждений о нем и навязывания своих представлений. Это бескорыстное чувство, идущее от сердца. У настоящего мужчины есть в душе надежное место для партнера, не обремененное дополнительными условиями. Он делает все возможное, чтобы облегчить страдания близкого человека, не теряя себя.

С другой стороны, мальчишки пытаются «исправить положение». Они превращают его в личную проблему. В их душе нет надежного места для партнера. Они считают, что проявление заботы и сочувствия означает утрату частицы себя, и ожидают получить что-то взамен за свою «жертву».

Без сочувствия ваша поддержка рискует превратиться в контроль.

Когда вы проявляете сочувствие, вы не только делитесь своей безусловной любовью с другим человеком – вы укрепляете собственную душу и становитесь еще более открытым для ответной любви. Вы растете душевно и духовно, становитесь проводником любви. Вы превращаетесь из камня в призму. Вы отражаете энергию и в результате получаете еще больше энергии. К черту соперничество, когда есть такой выигрышный вариант.

№ 12
Ищите простые радости

Раньше я как одержимый гонялся за радугами, вместо того чтобы находить радость и смысл у себя под носом. Я витал в облаках, общаясь с близкими, и постоянно жил в своей голове. Я не присутствовал в реальной жизни, а стоял в очереди за счастьем. Ожидание в очереди делает вас бессильным. Вы становитесь похожи на осла, который трусит за палкой с подвешенной к ней морковкой. Вы никогда не поймаете ее, так что обречены на вечное преследование. Оно лишает вас сил, а чувство собственного бессилия заставляет злиться. Знакомо?

Не хочу, чтобы это прозвучало банально, но когда я сосредоточился на путешествии вместо пункта назначения, то стал гораздо более счастливым человеком. Под «сосредоточенностью» я понимаю следующее: принимайте все, что у вас есть, – ваши отношения, вашу ситуацию, ваш развод, ваши деньги или их отсутствие, вашу дерьмовую работу и все, что вы делаете и через что вы проходите в данный момент. Вникайте в это и старайтесь что-нибудь из этого построить. Перестаньте страдать о том, чего у вас нет, и попытайтесь извлекать радость из того, что есть. Вы можете владеть яхтами, особняками и компанией, которую мечтали создать, но если вы не способны получать радость от того, что находится перед вами, вы никогда не будете удовлетворены. Вы всегда будете желать большего. Вы всегда будете за чем-то гнаться. Счастье всегда будет находиться на острове, куда вы пытаетесь доплыть.

Поэтому я вышел из очереди. Я принял свое положение таким, каким оно было, и вернулся обратно в школу. Я перепробовал несколько работ. Я купил мотоцикл. Я завел блог. Я стал находить радость в простых вещах, таких как сочинение постов, прогулки по каньонам и тренировки в спортзале. Я покончил с гонкой преследования. Эта жизнь принадлежала мне, и я собирался получать удовольствие от путешествия, не отказываясь от поисков золота. Я осознал, что жизнь не состоит из ожидания. Она состоит из поисков и открытий, учебы и развития, а еще из умения получать радость от этого процесса. Потому что радость не падает нам в руки. Мы должны создавать ее. Ее нужно выжимать из того, что мы видим перед собой. Нам приходится продираться через массу искусственных, запрограммированных и надуманных вещей. Мы должны вырываться из рутины и находить новые ракурсы, позволяющие нам исследовать мир и находить правду. В отдельных вещах. В жизненной энергии. В человеческом общении. Искать простые радости – значит ничего не усложнять, глядеть пристальнее и видеть жизнь в ее течении.

Сегодня я вытатуировал колибри на левом бицепсе как символ поиска простых радостей. Вы должны ежедневно искать и находить их. Это не обязательно дорогие вещи или головокружительные переживания. То есть такое тоже возможно, но это самый очевидный способ. Важнее научиться получать радость из простых и повседневных вещей. Это похоже на отношения, где многие из нас делают акцент на сексе и «сексуальной химии». Но отношения на 90 % состоят из нахождения вместе и ничегонеделания. То же самое и с жизнью. Большая ее часть – это простые вещи. Умение находить в них радость дает ключ к счастью.

Искать простые радости – значит ничего не усложнять, глядеть пристальнее и видеть жизнь в ее течении.

Вот что забавно: в этих простых вещах нет ничего нового. Они всегда были рядом со мной, даже когда у меня «ничего» не было. Просто я был слишком занят погоней за радугами. Но теперь я могу находить радость в обыденных вещах. И это, по моему мнению, тоже отличает мужчину от мальчика.

Все начинается с выбора. Вы видите крупицы золота, упавшие с радуги, вместо огромного горшка с золотом на краю радуги. Потом вы учитесь находить их, регулярно и ежедневно.

Вот подборка простых радостей, которые я нахожу сейчас:

Глубокомысленные беседы с друзьями и клиентами

Первая чашка кофе поутру

Сочинение текстов

Откровения о самом себе

Пять секунд дофамина после интенсивной тренировки

Поездки на мотоцикле

Приготовление еды

Дружеские встречи

Хороший фильм

Новое знакомство/новые истории

Вечерние прогулки (с кем-то или в одиночестве)

Дни на пляже

Ноги в песке

Солнце на спине

Свежий ветер в лицо

Короткий дневной сон

Медитация

Творческие видеоролики

Дегустация новой еды

Посещение летнего кафе

Неторопливые поцелуи

Это умение нужно тренировать, как отдельную мышцу. В конце концов настанет день, когда вы сможете находить радость в простых вещах независимо от обстоятельств. Тогда сила вернется к вам.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 23644



« Ответ #12 : Октябрь 03, 2019, 12:33:14 »

  Поэтому перестаньте стоять в очереди. Не тратьте силы впустую. Ищите радость во всем, что вы делаете. Не имеет значения, моете ли вы тарелки, отправляетесь на свидание или строите империю; такой настрой позволит вам всегда быть открытым и восприимчивым. Этот мир нуждается в вас. Вам суждено изменить его к лучшему.

Часть II
Здоровье

Как вы уже знаете, комплекс упражнений CrossFit изменил мою жизнь. Это было физическое проявление моего внутреннего преображения. Но когда я говорю о здоровье, то редко имею в виду упражнения. Как вы узнаете из этой части книги, речь пойдет о здоровье как о питании нашей внутренней сущности, а не об идеальной фигуре или о диете без глютена.

Тема мужского здоровья в большой мере касается ухода за собой. Почему на эту тему говорят только женщины? Нам нужно изменить это, поскольку здоровый образ жизни состоит не в умении напрягать бицепсы перед зеркалом или провести выходные без алкоголя. Такие занятия, как путешествия, медитация и дыхание животом, должны войти в жизнь каждого мужчины. Встречи с друзьями для активного времяпровождения и искренний смех – это часть здоровых отношений с окружающими людьми, с вашей работой и вашим телом.

ЗДОРОВЬЕ в одной стопке

Мужчины ежедневно тренируются. Мужчины глубоко дышат. Мужчины занимаются спортом с другими мужчинами. Мужчины не запираются в собственной голове. Мужчины путешествуют. Мужчины танцуют. Мужчины отдают приоритет вещам, которые помогают им чувствовать себя живыми. Мужчины не относятся к себе слишком серьезно. Мужчины беззастенчиво смеются. Мужчины едят проклятые овощи.

№ 13
Ежедневно тренируйтесь

Когда-то люди просыпались на рассвете и проводили день на охоте за своим ужином. Когда-то мы строили дома, носили воду для питья и рубили дрова для очага. Мы делали вещи своими руками. Это давало нам ощущение мастерства. Мы бегали, карабкались, плавали, прыгали и потели. И это не называлось тренировками. Это называлось жизнью.

Теперь мы разъезжаем в автомобилях с кондиционерами, катаемся на лифтах и сидим в офисах. Мы накапливаем капитал, карабкаемся по корпоративной лестнице и срезаем углы. Мы больше похожи на роботов, чем на наших древних предков. Но ежедневные тренировки до седьмого пота напоминают о том, что мы – не механизмы и не хомяки в колесе. Они напоминают, что мы люди, рожденные для движения.

Потение имеет очевидные выгоды для здоровья. Оно выгоняет токсины и предохраняет от болезней. Оно также поддерживает в тонусе сердечно-сосудистую систему. Когда тело разогревается и потеет, сердце начинает работать быстрее для усиленного кровообращения. Регулярно тренируясь и потея, мы получаем долгосрочную пользу для здоровья. Но это не главная причина, по которой я считаю, что мы должны регулярно получать физические нагрузки и потеть.

Иногда необходимо ощущать вкус собственной соли. Это напоминает о нашей человеческой природе. Это придает нам иное чувство достоинства по сравнению с запуском рекламной кампании или с проведением сделки. Это ощущение на базовом человеческом уровне, очищенном от внешних воздействий: ничего, кроме вас и того, что вы получили от Бога. Это наш вариант похудения. Хороший пот стимулирует самооценку, сокрушает ложные убеждения и генерирует тестостерон – короче, делает все необходимое для мужского странствия по жизни.

Дело не в поте, а в том, что вы можете воссоединиться с собой.

Но самое важное: когда вы хорошо потеете, то соединяетесь со своим телом. В молодости многие из нас занимались спортом, катались на роликах, ходили на серфинг, ездили на горном велосипеде, боролись или танцевали брейк-данс. (Ладно, наверное, только я один танцевал брейк-данс!) Становясь старше, мы утрачивали связь с этой частью себя из-за работы, супружества, счетов, закладных… в общем, из-за жизни. Многие самые счастливые моменты своей жизни я пережил в двенадцатилетнем возрасте, когда катался на картонке с ледяной горки. Я чувствовал себя цельным и неуязвимым. По мере взросления я расстался с этой частью себя.

Я не говорю, что должен снова заняться брейк-дансом в свои 44 года, хотя возможно и такое. Но я предлагаю вам ежедневно тренироваться и потеть для соединения с вашим духом, с вашей внутренней сущностью, и ничего больше. Я обнаружил этот дух в упражнениях по системе CrossFit и смог воссоединиться с ним. Дело не в поте, а в том, что вы можете воссоединиться с собой. И если вы никогда не занимались спортом и не вели активный образ жизни в детстве, то ежедневный здоровый пот станет для вас знакомством с той частью себя, которую вы раньше не знали. И то и другое ведет к одному: к лучшей и более сильной версии вашей личности.

№ 14
Успокойтесь, в конце концов

Да. Все, включая вашу маму, не раз говорили вам об этом. Но вы уже пробовали и не добились никаких результатов. Вы видели ток-шоу и читали статьи на эту тему. Но это не для вас. Какое отношение имеет ваша мужественность к душевному спокойствию? В конце концов, вы хотите быть мужчиной, а не монахом.

Сначала позвольте мне поделиться историей из собственной жизни. В детстве меня называли припадочным. Я кричал громче всех в классе и вопил на перемене и на игровой площадке так, что меня можно было слышать за целую милю. Все советовали мне успокоиться, что для людей моего типа звучит дополнительным сигналом тревоги.

Потом я вырос, но ничего не изменилось. Я не мог оторваться от телефона. Я думал о разных идеях, когда люди искренне интересовались, как прошел мой день. Я не замечал близких. Я всегда находился в движении и почти не появлялся дома. Туда-сюда, туда-сюда. Но когда вы взрослый человек, то не можете жить, бегая кругами, как курица с отрезанной головой. Вы просто перегораете. Более того, нервная энергия распространяется вокруг. Неспособность успокоиться влияла на мой мозг. Я весь день проводил в собственной голове, утопая в размышлениях, что приводило к бессоннице, напряженной осанке и быстрой утомляемости. Мне было все труднее поддерживать темп и работать с клиентами. Я нуждался в спасении от самого себя.

БЕСПОКОЙСТВО – ЭТО ГЛУПОСТЬ. ЭТО ВСЕ РАВНО ЧТО ХОДИТЬ С ЗОНТИКОМ В ОЖИДАНИИ ДОЖДЯ.

– УИЗ ХАНИФА

Поэтому я пытался успокоиться с помощью медитации. Реально, я пытался. Я не хотел рассказывать об этом своим клиентам, которые тоже ежедневно тонули в собственных мыслях. Я загрузил в телефон специальные приложения. Я прошел видеокурсы. Я пробовал управляемую и неуправляемую медитацию. Я сидел на подушках, лежал на спине и перепробовал все, кроме уединения в глухом лесу – я боялся, что не смогу вернуться обратно и, скорее всего, сойду с ума. Тогда мне придется выступать под брендом «Безумный терапевт». Так или иначе, у меня ничего не получалось.

А потом в моей голове что-то щелкнуло. Я решил подходить к медитации так же, как к тренировкам. Я не принимал собственных оправданий за пропуск занятий. Теперь медитация числилась в списке моих приоритетов вместе с CrossFit и поездками на мотоцикле. Каждый день я ложился, закрывал глаза и сосредоточивался на дыхании в течение пятнадцати минут. Сначала все балансировало на грани, и я не могу судить, были ли сеансы успешными или нет. Я просто продолжал. Это было моей целью. Потом я увеличил время сеансов до двадцати минут.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 23644



« Ответ #13 : Октябрь 03, 2019, 12:34:29 »

  Прошло два месяца, и я наконец стал различать деревья за лесом. Кроме шуток. Нет, я не вижу ауру и иногда по-прежнему погружаюсь в зыбучие пески размышлений. Но медитация научила меня отвлекаться от мыслей, устанавливать ограничитель скорости между мыслями и действиями, что, в свою очередь, помогло мне отвечать, а не реагировать. (По моему мнению, это одна из тех вещей, которые отличают мужчину от мальчика.) Опять-таки, нервная энергия рассеивается, поэтому, успокаивая разум, я также успокаиваю свое тело. При этом приходит ощущение связи. Это настоящий дар медитации. Она соединяет вас с самим собой, она укореняет вас. Вы присутствуете в настоящем и ясно осознаете происходящее вокруг. Вам необходимо это тихое состояние, чтобы лучше видеть вашу жизнь и принимать лучшие решения. Вы можете отрешиться от чувств, которые обычно угнетают вас. Злость разжимает свои тиски, и открывается простор для творчества. Без этой связи и укорененности вы представляете собой ходячий набор реакций, движимый паникой и когнитивными искажениями, как происходило со мной большую часть жизни. Медитация – это нечто большее, чем неподвижность. Это путь к повышению вашего человеческого потенциала.

Каждый день я ложусь, закрываю глаза и сосредотачиваюсь на дыхании в течение пятнадцати минут.

Вам не обязательно открывать третий глаз и восседать на подушке в пещере. Просто нужно сидеть неподвижно и сосредотачиваться на дыхании пятнадцать минут в день. Сделайте это вашим приоритетом, потому что на кону нечто важное – личность, которой вы можете стать.

№ 15
Живите в настоящем

Лучший способ жить «здесь и сейчас» – практиковать осознанное внимание. Я понимаю, что «осознанное внимание» – это звучный термин, который может иметь много разных значений. Как и с медитацией, мы слышим о его пользе и о новом восприятии мира, которое он может дать… но у кого есть время на такие вещи? Впрочем, вам не придется сидеть где-то в одиночестве или устанавливать хронометр. Вы можете внести осознанное внимание в вашу повседневную жизнь, в любые дела. Это образ мыслей. Но результат не приходит мгновенно. Нужно какое-то время.

Когда я оглядываюсь на свою жизнь от тридцати до сорока лет, то вспоминаю стресс и давление с разных сторон, панику и отчаяние по разным поводам. Я вспоминаю поворотные события, которые происходили, как сюжетные кульминации в кинофильме. Но я не помню конкретных моментов или чувств, которые я тогда испытывал.

Когда я оглядываюсь на свою жизнь после двадцати лет, то вспоминаю более подробные сцены. Ветер, дующий в спину, когда я загорал на заднем дворе своих родителей в холмах Глендейл, пока моя подруга плавала в бассейне. А когда я заглядываю еще дальше, в свои подростковые годы, моменты и чувства становятся еще более конкретными. Первый оральный секс, солнечные лучи, пронзающие комнату, и голос друга, говорящий, что пора уходить, пока я безмолвно кричал: Не-е-ет! Это лучшее ощущение в моей жизни! Я на сцене, танцую вместе с доброй половиной школьной футбольной команды в местном шоу талантов. Я помню их голоса, выражение лиц, зрительские аплодисменты.

Если вернуться еще дальше в детство, то там есть лишь проблески, которые я помню так, будто все произошло вчера. Конструктор «Лего». Брейк-данс. День благодарения в доме моего друга с его набожной семьей. Страх и возбуждение от швыряния банок с содовой из окна автомобиля, когда мы ехали на пляж. Мир казался таким огромным!

Причина, по которой я лучше помню ранние моменты своей жизни, состоит в том, что чем моложе я был, тем более осознанным было мое внимание к происходившему здесь и сейчас. Да, нужно учитывать, что в юности многое переживается впервые и оставляет более глубокий отпечаток. И разумеется, мы были более любознательными. Но мы также не думали о своих кредитных счетах и ставках заработной платы в нашей компании. Мы целиком и полностью были погружены в настоящее.

По мере взросления я терял способность удивляться. Я перешел от жизни наяву к жизни в своей голове. Я жил главным образом в будущем, надеясь и беспокоясь, застревая в психологической и эмоциональной петле. Вот почему я так мало помню о том времени, а то, что помню, кажется довольно бесцветным, больше похожим на перечень событий. Я как будто стал утрачивать чувства и видел мир только в понятиях линейной логики.

Хорошая сторона бракоразводного процесса или любого периода, когда жизнь лишает вас привычных вещей и вынуждает все начинать сначала, состоит в том, что вы замечаете явления, которые раньше упускали из виду. Разумеется, это происходит после первого приступа паники и осознания, что вы еще не умерли и не собираетесь умирать. После того как вы устраиваетесь на работу и получаете какое-то направление в жизни. После того как вы заводите новых друзей и уже способны слезть с кровати. Когда ваш мир взрывается и вам больше не приходится беспокоиться о том, о чем вы беспокоились раньше, вроде спасения вашего брака. У вас появляется новая оптика для взгляда на мир.

После того как моя вселенная взорвалась, я стоял перед статуей Давида Микеланджело в Италии и плакал. Прежний я посмотрел бы на статую и задумался, что ему съесть на обед. Теперь я просто стоял и впитывал в себя окружающую реальность. Я помню мелкие детали всех зданий на улицах, похожих на произведения искусства. Ощущение булыжной мостовой под ногами. Тепло Средиземного моря и его воду, совсем не такую, как в Атлантике или на Тихом океане.

Совет по осознанному вниманию для мужчин

Осознанное внимание – это мировоззрение, восприятие мира и вашего места в нем. Это занятие, которое переносит вас в настоящее и позволяет жить, а не просто существовать. Это не медитация на полу пещеры. Это практика, которую можно внедрить в вашу повседневную жизнь.

Лучший способ практиковать осознанное внимание – привязать его к какому-нибудь привычному занятию. Например, во время еды не заглатывайте пищу большими кусками, а медленно жуйте. Пользуйтесь всеми органами чувств: ощущайте вкус, текстуру, цвет и аромат. Ешьте так, будто это ваша последняя трапеза. Когда вы тренируетесь, сосредоточьтесь не только на упражнениях и снарядах. Чувствуйте ваше тело, ощущайте связь с ним: ваше дыхание, где болит, где не болит. Сосредоточьтесь на преодолении нагрузки: это вызов, который вы принимаете. Когда вы кого-то целуете, пусть это будет не только прелюдией к сексу. Обращайте внимание на мягкость ее губ, на форму и энергию. Целуйтесь так, как будто делаете это в последний раз. Выберите какое-то одно занятие для привязки осознанного внимания и практикуйтесь, пока оно не станет естественной частью вашего образа жизни. Мир сразу станет ярче.

Вот некоторые вещи, которыми я занимаюсь ежедневно, еженедельно, ежемесячно и ежегодно, чтобы ценить каждый момент и полноценно проживать его.


1. Ежедневно. Встаю пораньше. Обращаю внимание на утро. Не приезжаю в кофейню, а иду туда пешком, глядя на небо и на деревья. Веду журнал наблюдений, где пишу для себя, а не для работы. Это отдельное место для хранения моих мыслей, идей и чувств.

2. Еженедельно. Ищу закаты, рассветы, леса, горы и пляжи – любую форму природы. Снимаю обувь и хожу босиком по песку или по траве. Плаваю в реке, в озере, в океане. Стараюсь быть ближе к земле.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 23644



« Ответ #14 : Октябрь 03, 2019, 12:35:48 »

  3. Ежемесячно. Путешествую, даже если это соседний город. Вижу что-нибудь, чего еще не видел. Пробую что-то новое. Знакомлюсь с новыми людьми. Я делаю это с любопытством и открытой душой, словно инопланетянин, посещающий Землю.

4. Ежегодно. Делаю что-то пугающее для меня. Это может быть плавание с акулами в подводной клетке или совершенно новый проект. Пытаюсь браться за дело с осознанным вниманием и без паники. Когда обращаешь внимание на все подробности, то острота восприятия затмевает страх.

Разумеется, я замечал разные подробности и запоминал моменты, потому что путешествовал. Но я не остановился после возвращения в Лос-Анджелес. Страх, а затем утешительное спокойствие первой поездки на мотоцикле. Ощущение песка на калифорнийском пляже, который я знал всю жизнь, теперь было совсем другим, словно мне опять десять лет. Я стал обращать внимание на деревья и заметил, что все пальмы наклонены в одну сторону. Я вникал в свои мысли и в свое дыхание. Я пробовал еду, вместо того чтобы глотать ее. Я не пользовался так сильно своими чувствами с тех пор, как был подростком. Тогда я сам не знал, что занимался осознанным вниманием. Теперь я делал то же самое и вышел из своей головы навстречу жизни.

Это сделало меня лучше.

Я стал уделять людям внимание. Я внимательно слушал их, устанавливал визуальный контакт. Присутствие в настоящем сделало меня добрее. Мне стало легче прощать людей. Все говорили, что я стал более приятным собеседником. Во мне проснулась тяга к творчеству. Я наслаждался жизнью. В общем, я перестал быть мальчишкой.

Если вы не занимаетесь осознанным вниманием, то навсегда останетесь вращающимися песочными часами на застывшем компьютерном экране. Перезагрузите себя с помощью осознанного внимания: сделайте себя трехмерным существом.

Вам не нужно переживать серьезное жизненное потрясение вроде развода, чтобы заняться осознанным вниманием. Нужно лишь испытать это новое зрение и наслаждаться текущим моментом.

№ 16
Выберитесь из пузыря

Большинство людей покидают родительский дом вскоре после окончания средней школы. Одни уезжают в колледж, в другой штат или другую страну; другие уезжают вслед за своей мечтой – куда-нибудь в большой город вроде Нью-Йорка или Лос-Анджелеса.

Ко мне это не относится. После окончания средней школы я жил с родителями и ездил в университет, расположенный в тридцати минутах на автобусе. После колледжа я стал помощником в семейном бизнесе и пробовал свои силы в карьере сценариста. Полагаю, отчасти дело в культурной традиции, так как корейские дети обычно живут дома до вступления в брак. По правде говоря, путешествия не играли для меня особой роли. Я рассматривал поездки как отдых, игру или дополнительное развлечение. Если вы уезжаете и возвращаетесь, то тратите ценное время. Пока вы покупаете сувениры, кто-то другой опередит вас. Мое честолюбие удерживало меня в пузыре.

Но было кое-что еще.

Честно говоря, на самом деле я боялся. Меня пугала возможность выбраться из моего маленького кокона. Я боялся погрузиться в неизвестность – отправиться в героическое путешествие, убивать драконов, вернуться другим человеком. Наконец в 37 лет я сделал решительный шаг. Я променял свои «мотоциклетные сбережения» на двухнедельную поездку в Италию и Испанию. Я решил, что если сначала куплю мотоцикл, то могу остаться без ног.

Эта поездка была моей первой маленькой дегустацией мороженого в мире путешествий. Я попробовал пиццу там, где ее изобрели. Я стоял перед произведениями искусства, о которых знал из учебников. Я ездил на скутерах, плавал в Средиземном море, видел прекрасных людей. Я разговаривал с незнакомцами. Я познакомился с девушкой. Я гулял, танцевал и пил. Я занимался исследованиями. Я жил.

Путешествие открывает ваш разум, распахивает сердце и позволяет вам видеть.

Пользуйтесь любой возможностью, чтобы отправиться в путешествие. Жизнь не посылает нам приглашений в дорогу. Нужно делать это самостоятельно. Не дожидайтесь дегустации, как это было со мной. Закажите рожок, огромный вафельный рожок. Он будет наполнен знаниями, перспективами, культурой, открытиями и ростом. Он откроет ваше сердце, распахнет ваш разум и позволит вам видеть.

И еще одно: у мужчин, которые путешествуют, больше терпения. Само по себе путешествие может быть очень трудоемким и утомительным. Задержки авиарейсов и поломки автобусов, не говоря уж о встрече с другой культурой, обычаями и манерой общения, – все это требует терпения и упорства. Мужчины-путешественники лучше разбираются в людях. Они знакомятся с другими языками, ритуалами, обществами, продуктами, музыкой, живописью, бизнесом и образом жизни. Мужчины-путешественники более открыты. Они умеют приспосабливаться, адаптироваться, видеть мир глазами других людей. Опытный путешественник – это мудрый человек.

№ 17
Ешьте какую-нибудь зелень

Мое странствие с едой выдалось долгим и тернистым. Когда я был ребенком, мои родители владели бургерными киосками и франшизами по продаже фастфуда. Жареная курица на завтрак. Яичные роллы и картошка фри с соусом чили на ланч. Тако на обед. Фастфуд всегда находился на расстоянии вытянутой руки, и это означало две вещи. Первое: в детстве у меня была масса друзей. Второе: у меня сформировалась нездоровая привычка, которая впоследствии привела к множеству горячих споров между взрослой и детской сторонами моего разума.

Сейчас я по-прежнему борюсь с желанием питаться хорошо прожаренными жирными полуфабрикатами, но они больше не имеют надо мной такой власти, как раньше. Я научился укрощать свои слабости и не позволяю им одерживать верх над жизненными потребностями. Я наконец усвоил понятие контроля. Проще говоря, я стал взрослым человеком на кухне.

Мужской рацион – это непосредственное отражение самоконтроля, дисциплины и степени любви к себе.

Пищевой рацион – это часто нераспознанный аспект жизни, отличающий мужчин от мальчишек. Мальчики едят то, что им кажется вкусным. Мужчины тоже любят вкусную еду, но они сосредоточены на том, что полезно для них. Питаться только тем, что кажется вкусным, – это реакция, а не ответ. Это импульсивное действие. Употребление полезных продуктов требует дисциплины и размышлений.

Ваш организм нуждается в пропитании. Степень вашей зрелости определяется вашим решением и способностью организовать этот процесс.

В общем и целом все хорошо в меру. Нет ничего плохого в пицце и молочных коктейлях, если это не единственное, что вы употребляете. Равновесие – залог успеха. Строгая диета, когда вы перебиваетесь с овсянки на травяной чай с медом, тоже не вариант для мужчины. Речь не столько о питании, сколько о вашем уважении к своему организму и уходе за собой. Да, ешьте вдумчиво и разборчиво. Ешьте зеленые овощи, но и чертовы пончики с сахарной пудрой время от времени не повредят. Уважение к своему телу также означает, что вы позволяете себе желаемое, но в умеренном количестве. Мужской рацион – это непосредственное отражение самоконтроля, дисциплины и степени любви к себе. Голодные страдания так же вредны, как обжорство.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 23644



« Ответ #15 : Октябрь 03, 2019, 12:37:24 »

  Давайте предположим, что вы едите сосиски с зеленым горошком на завтрак и опрокидываете стопку виски перед каждой трапезой. Ну и ладно. Теперь посмотрим на то, что стоит контролировать в вашем рационе питания. Вы любите сладкое, но кто его не любит? Цель в том, чтобы изменить ваши вкусовые предпочтения. Не подгоняйте себя; это требует времени. Когда вы добьетесь результата, стопка шотландского виски покажется вам слаще кленового сиропа и вы не будете тянуться к той дряни, к которой вы привыкли. Сначала определите намерение. Потом понемногу начинайте привыкать к новому рациону. Вы не можете начинать с нуля, поэтому делайте все легко и постепенно. Вы будете многократно оступаться, но помните: это не гонки и не соревнование. Это преображение. Я бы рекомендовал сосредоточиться на трех вещах.


1. Ешьте главным образом то, что выросло на земле. Это настоящие продукты, без полуфабрикатов и химических добавок.

2. Готовьте еду, словно для кого-то еще, даже если вы готовите только для себя. Так вы будете точно знать, что едите, а не гадать, что увидите, когда развернете упаковку.

3. Будьте спонтанны, пробуйте новые вещи и каждый день узнавайте что-нибудь новое о еде. Если есть желание, пройдите курс выпечки. Зайдите на ланч в экзотическое вегетарианское кафе. Посетите местную продуктовую ярмарку и попробуйте всего понемногу. Купите поваренную книгу и готовьте дома.


Вам не нужно причислять себя к гурманам или выпекать блины. Просто начните заботиться о том, чем вы питаете ваш организм. Превратите это в образ жизни, потому что мужчине нет никакой пользы от суррогатной еды.

№ 18
Смейтесь от души

В этом мире существует два типа людей: те, кто смеется, и те, кто смеется от души. Я ни то ни другое. Я едва могу выдавить из себя улыбку и всегда ненавидел, как это выглядит. У меня кривые зубы, потому что я был слишком крутым, чтобы носить брекеты. Поэтому я вырос парнем, который «улыбается глазами» или «внутренне смеется», что служит лишь способом продемонстрировать неуверенность в себе. По правде говоря, меня раздражало, что я не могу смеяться, как все остальные, что мне не хватает смелости попробовать.

Я узнал, что смех – это не просто проявление веселья и радости. Когда вы не позволяете себе смеяться искренне и от души, то блокируете себя. Вы внушаете себе, что можете радоваться только так. Вы можете выражать свои чувства только до такой степени. Вы ограничиваете себя, и эти границы выставлены чувством стыда. Оно превращает вас в картонную фигурку. Позволяя себе смеяться от души независимо от того, насколько вы не уверены в красоте ваших зубов, звуков вашего смеха и всего остального, что вам мешает, – вы избавляетесь от стыда. Вы как бы говорите: «Я достаточно хорош, я что-то значу, и мне наплевать, что могут подумать другие. Я – это я. Смотрите, как я смеюсь». Вы превращаетесь из двухмерной фигурки в трехмерного человека и напоминаете окружающим, что такое жизнь и искренность.

Теперь, когда я чувствую эту восхитительную дрожь и мое лицо начинает расплываться в улыбке, я напоминаю себе о дальнейших шагах, словно гимнаст, делающий сальто назад. Я преодолеваю себя, расслабляюсь и смеюсь изо всех сил. Я узнал, что смех – квинтэссенция жизни. Он многое говорит о вашем отношении к миру и о вашей способности быть счастливым. Люди, которые смеются от души, живут в настоящем моменте. Они спонтанны и предприимчивы. Они преданы своему делу. Они мужественны и уверены в себе. Они не стесняются проявлять свою уязвимость. Они показывают миру, что могут быть уверенными и счастливыми, не заявляя об этом. Они выражают свое настроение и делятся им с другими людьми. Они распространяют радость. У них есть жажда жизни и лидерские качества.

Люди, которые смеются от души, живут в настоящем моменте.

Поэтому если вы собираетесь рассмеяться, делайте это без тени сомнений; жизнь слишком коротка, чтобы только ухмыляться.

№ 19
Занимайтесь тем, что делает вас живым

Пять секунд после тренировки, когда вы напрягали все силы больше, чем когда-либо раньше. Разговор, который может изменить всю жизнь. Спонтанный секс. Первый раз поймать волну на доске для серфинга. Общество прекрасной женщины. Плавание голышом в океане. Откровения о себе. Тот момент, когда она целует тебя в ответ. Последние секунды перед твоим первым марафоном. Поездка на мотоцикле вдоль края каньона. Рождение идеи. Мгновение, когда ты понимаешь, что влюбился.

Разница между тем, чтобы хорошо себя чувствовать и чувствовать себя живым, – это страх. Мы не боимся делать вещи, помогающие нам хорошо себя чувствовать. Надежная работа, комфортные взаимоотношения, двадцать минут на беговой дорожке. Такие вещи не требуют особых усилий, и мы не боимся их. Но если вы хотите чувствовать себя живым, то должен присутствовать элемент страха. Мы рискуем получить травму. Потерять деньги. Мы можем оказаться отвергнутыми, заклейменными или уволенными. Мы можем быть не правы. Но вместе с риском приходит награда. Приятных ощущений недостаточно; они держат нас в пузыре. Хорошее самочувствие падает нам в руки. Ощущение полноты жизни не рождается само собой. Если мы хотим чувствовать себя живыми, нужно стремиться к этому, иначе мы будем чувствовать себя мертвыми. Положительных впечатлений недостаточно. Нужно жить по-настоящему.

Монотонность повседневной жизни в сочетании со стрессом на работе и в отношениях может уложить вас в эмоциональный гроб. Если вы хотите вырваться оттуда, ищите то, что качает кровь через ваше сердце, – с момента пробуждения до момента засыпания. Не имеет значения, мелочи это или нет. Дело не в занятии, а в способности встретиться со своими страхами.

Выберитесь из вашей проклятой зоны комфорта.

Договоритесь о первом свидании. Возразите вашему боссу. Издайте книгу. Начните блог, кампанию или общественное движение. Возьмите в руки гитару. Съешьте что-нибудь такое, о чем бы раньше и не подумали. Отправьтесь туда, где вы никогда не были. Выберитесь из вашей проклятой зоны комфорта. Поверните регулятор из положения «комфорт» в положение «настоящая жизнь». Это изменит ваше существование и разобьет аквариум, в котором вы жили до сих пор. Вы перестанете плавать в собственном дерьме. Если вы довольствуетесь приятными ощущениями, то не получите ничего больше.

№ 20
Не относитесь к себе слишком серьезно

Когда мы серьезно относимся к тому, что мы делаем, то отдаем должное своим талантам. Когда мы серьезно относимся к себе, то объявляем себя воплощением таланта. Вместо места за подиумом мы поднимаемся на сцену. Но если вы не прирожденный антрепренер, то ваше шоу никому не интересно.

Серьезное отношение к тому, что вы делаете, – это путь к самосовершенствованию и улучшению общества. Это способ делиться своими дарами.

Но серьезное отношение к себе – это способ привлечения внимания и отъема энергии и ресурсов у окружающих людей. Мальчишки серьезно относятся к себе; они только берут и ничего не дают. Если человек уверен в том, кто он такой, это отражается на том, что он делает. Для достижения вашего максимального потенциала нужна уверенность в себе, подкрепленная делами. Поэтому в следующий раз, когда вы захотите устроить представление, воспользуйтесь этой энергией, чтобы сделать хорошую работу, а не показать хорошую работу.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 23644



« Ответ #16 : Октябрь 03, 2019, 12:39:56 »

  Возможно, вы задаетесь вопросом, какое отношение эта дискуссия имеет к теме здоровья. Слишком серьезное отношение к себе означает нездоровые отношения с собой. Это эгоизм и позерство. Вы отталкиваетесь от желания доказать свою ценность, а это значит, что вы не уверены в себе. Если переместить фокус внимания со своей личности на дела, то вы переформатируете отношение к себе. Вы сосредоточитесь на своих талантах и способностях, что сделает вас более целостным человеком. Попросту говоря, вы будете больше любить себя и не испытывать потребности в серьезном отношении к себе. Эта новая связь с собой распространится на отношения с вашим телом, вашей работой, членами семьи, друзьями и любимым человеком.

Мальчикам постоянно нужно что-то доказывать, потому что они нуждаются в одобрении. Мужские дела говорят сами за себя.

Информация для женщин, которые это читают

Если ваш мужчина полагает, что он лучше других, то, возможно, он считает себя лучше вас и выше ваших взаимоотношений. Я говорю это не для того, чтобы ранить ваши чувства, а для реального понимания вещей. Когда этот вид нарциссизма одержит верх и начнет заправлять всем – это лишь вопрос времени. Но речь не только о ваших отношениях; речь о вашей способности помочь мальчишке стать мужчиной, чтобы у вашего сына был наставник вместо погонялы. Раскусите его притворство и показуху. Проверяйте его на прочность. Если не вы, то кто?

Важно заметить, что «исправление» мужчин – не женская обязанность. С учетом всей той дряни, которую мы доставляем женщинам, я не собираюсь давать им еще один повод для беспокойства. Но хочу заметить, что в моей практике и в моей собственной истории я обнаружил, что мы совершаем больше всего глупостей в поисках женской любви и внимания. Вероятно, вы – самый важный человек в его жизни. Если он вдруг начинает относиться к себе слишком серьезно и становится нарциссом, то, может быть, корень проблемы в ваших отношениях? Есть ли способ победить это, не убивая его уверенности в себе? Да. Если вы измените динамику отношений, то ваш партнер начнет меняться. Откровенно расскажите о ваших чувствах и о том, как его поступки и настроения влияют на вас. Ничто не заставит любящего мужчину быстрее присмотреться к себе, чем изменение в «химии» ваших отношений.

№ 21
Танцуйте (особенно если вы не знаете, как это делать)

У меня есть определенный личный опыт в этой области, и я уверен, что у вас он тоже имеется. Нужно поместить себя в симуляцию, где мы будем выглядеть глупо, и наша реакция покажет, как мы справляемся с этим. С тех пор как мы были детьми, мужчин учили захватывать флаг противника. Наша клятва соперничества написана несмываемыми чернилами. Если мы считаем, что не можем что-то сделать, то избегаем этого. Флаг «лучшего танцора» находится на вершине высочайшей горы, куда большинству мужчин нет никакой охоты забираться. Дело не в том, что мы испытываем отвращение к танцам. Но страх перед неудачей надежно удерживает нас от любых попыток в этом направлении.

Танец – это привычка к непривычному.

Умение ловко танцевать брейк-данс и чарльстон может произвести впечатление, но оно не определяет вашу привлекательность. Если вы умеете танцевать, отлично. Зрители будут довольны, как будто увидели хороший фокус. Но они не будут так тронуты, как в том случае, когда вы начнете танцевать, не представляя, что делать. Первое требует таланта, второе – мужества. Способность проявлять смелость невзирая на чужое мнение делает вас привлекательным и даже сексуальным.

Разумеется, танцы – не единственное занятие, доставляющее неудобство мужчинам. Но я считаю, что это одна из распространенных причин дискомфорта, поэтому так важно преодолеть ее. Собраться с духом для танца, особенно если вы не умеете танцевать, – это не попытка привлечь к себе внимание. Это готовность привыкать к непривычному, которая открывает путь к развитию.

№ 22
Гуляйте с мужчинами

Когда я останавливаюсь на красный свет, он подъезжает ко мне, поднимает забрало мотоциклетного шлема и говорит небрежным тоном:

– Она не в настроении кататься со мной.

Я поднимаю забрало своего шлема и кричу:

– Не могу ее винить!

Он показывает средний палец, и мы мчимся к следующему светофору. Перед зеленым сигналом я успеваю сказать:

– Она просто не доверяет тебе! – потом я опускаю забрало, даю газ и устремляюсь вперед.

Следующая остановка возле ларька, где продают мороженое из йогурта. Мы сидим на скамейке и облизываем огромные вафельные рожки, словно дети, которым впервые разрешили погулять без родителей. Наши мотоциклы стоят рядом. Теперь разговор идет о работе и разочарованиях в нашей карьере; о том, где мы сейчас находимся и где хотим оказаться. Мы высказываем свои страхи на языке, понятном только мужчинам. Вечер заканчивается медвежьими объятиями. Мы прощаемся, и настроение у нас лучше, чем в начале встрече.

Когда женщины выходят погулять, разговор реже заходит о каких-то занятиях (если это не танцы), чем об отношениях и о том, как хорошо провести время друг с другом. Когда мужчины встречаются на прогулке, речь почти всегда идет о физической активности: футбол, тренировка, барбекю. Это потому, что нам больше нравиться делать, а не говорить. Совместная деятельность – это тоже форма общения и сближения друг с другом.

К примеру, моя самая памятная мужская прогулка была с группой кросс-мотоциклистов, совершавших поездку из Секвойи в Йосемити. Мы ехали на мотоциклах, и большая часть наших мыслей во время десятидневного путешествия была связана с дорогой. Но если бы не откровенные беседы вокруг костра по вечерам – гораздо более искренние, чем разговоры на работе или в спортзале, – то путешествие бы почти лишилось смысла. Общая задача способствует открытому общению и настоящей связи между людьми.

Когда женщины встречаются на прогулке, они еще более открыты и уязвимы. Они говорят обо всем, что происходит в их жизни. Их разговоры осмысленны, а иногда судьбоносны. Потом они танцуют и веселятся, избавляясь от той дряни, которую приходилось носить в себе. Думаю, мы можем поучиться у них сочетанию активной деятельности с искренними разговорами, где мы по-настоящему открываемся друг другу. Делясь своими мыслями и чувствами, люди обмениваются друг с другом жизнью.

Большую часть жизни я общался с мужчинами. Мотоциклетные гонки, студенческие вечеринки. Тренировки. Но лишь после тридцати пяти лет я стал проводить время за настоящими осмысленными мужскими беседами, чего мы обычно не делаем, потому что не хотим показывать друг другу свою уязвимость. Разговоры о любви, отношениях, страхах, неудачах, разочарованиях и других чувствах… Как уже говорилось в начале этой книги, мужчины склонны страдать в одиночестве и доводить себя до реального самоубийства, а не просто до мыслей о суициде, как бывает у женщин.

Возьмем, к примеру, размолвки или расставания с женщинами. Все мы проходим через это. Но мужчинам тяжелее, потому что они получают от женщин основную эмоциональную поддержку, а их другие социальные связи гораздо менее прочны. Мы не разговариваем с другими мужчинами о наших размолвках. Вместо этого мы замыкаемся в себе. У нас нет настоящей «социальной сети» для взаимопомощи в реальном мире, потому что мы не позаботились об этом. Тем временем женщины окружены любящими и понимающими подругами, с которыми в случае чего можно и напиться. Если вы будете меньше полагаться на свою подругу в вопросах эмоциональной поддержки, то больше вложитесь в другие отношения и получите более прочную опору.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 23644



« Ответ #17 : Октябрь 03, 2019, 12:41:19 »

  Как общаться с мужчинами:

1. Обходитесь без дури и таинственности.

2. Сочетайте физическую активность с искренними разговорами.

3. Делайте это почаще.

№ 23
Живите наедине с собой

Когда я рос, то занимался брейк-дансом, катался на скейтборде, ездил на велосипедах и бегал за девушками. Все это было связано с обществом других людей. Мой разум был запрограммирован на совместную деятельность, поэтому, когда я стал взрослым, эта привычка сохранилась. Походы в кино, вечеринки, поездки на мотоциклах, тренировки в спортзале – все это вместе с друзьями. Я никогда ничего не делал один… пока не развелся с женой.

Развод погрузил меня в мир одиночества, но не по моему собственному выбору. У меня было совсем не много друзей, так как вся моя жизнь вращалась вокруг жены (см. предыдущий раздел). После нашей свадьбы я почти не заводил новых знакомств. Я был просто мужем. Друзья нашей семьи были ее друзьями, поэтому после нашего расставания они остались с ней и перестали общаться со мной. Впервые в жизни я оказался в одиночестве. Помню, как я лежал в постели в пятницу вечером и силился вспомнить хотя бы одного человека, которому я мог позвонить. Хотя бы… одного… человека. Это было не просто грустно. Это было странно. Я был Томом Хэнксом, который разговаривал с волейбольным мячом на острове[4]. Правда, у меня не было даже волейбольного мяча.

Быть одному или находиться в одиночестве

Чем лучше вы приспособлены к одиночеству, тем менее вероятно, что вы останетесь один. Люди тянутся к тем, кто может обходиться своим обществом, может заниматься своими делами и не нуждается в других ради своего существования. К тем, кто на самом деле любит и ценит себя.

В то время я не мог знать, что это оказалось для меня благословением. Это заставило меня узнать себя и почувствовать себя комфортно в собственном обществе – одним словом, вырасти и стать мужчиной.

Я ходил в кино. Я сидел наедине с собой в кафе и ресторанах, отправлялся в одинокие поездки на мотоцикле. Я ходил на прогулки и бегал по пляжу. Наблюдал за восходом и закатом. Я делал все, что человек может делать вместе с другом или с интимным партнером, только сам по себе. Сначала это было неуютно. Я чувствовал себя одиноко и испытывал непривычную робость. Но я уже понимал, что это часть моего возрождения, поэтому продолжал в том же духе. Я пережил период дискомфорта и научился проводить время наедине с собой.

После беспокойного периода одиночества я стал узнавать себя так, как никогда не знал раньше. Я видел себя со стороны, а не смотрел на окружающее изнутри своей головы, одолеваемый страхами и комплексами. В таком положении человек меньше склонен к самокритике и чаще испытывает интерес к себе. Это не просто «Как выглядит Джон?», а «Что чувствует Джон и почему он это чувствует?». Стал ли я вслух обращаться к себе в третьем лице? Возможно. Но это еще одно преимущество одиночества: у вас меньше поводов для недовольства собой.

Вы знаете пословицу «Нужно относиться к себе как к своему лучшему другу»? Ну вот, я и начал это делать. Я стал добрее к себе и к своему текущему состоянию. Именно поэтому время наедине с собой имеет такое важное значение для вашего мужского странствия. Вы не просто лучше знакомитесь с собой. Когда вы проводите достаточно времени в одиночестве, наступает поворотный момент: вы начинаете нравиться самому себе.

Как ни важно общаться с нашими друзьями, подругой, женой, коллегами и членами семьи, мы также должны бывать наедине с собой. Сверхурочные часы на работе не считаются. Когда я говорю «наедине с собой», то имею в виду вещи, позволяющие вам лучше узнать и понять себя. Это принято называть «личным временем». Я называю так любое занятие, которое очищает ваш разум, заряжает ваш организм и производит перезагрузку вашей личности.

Многие мужчины воспринимают «личное время» как партию в гольф со своим отцом, кружку пива с ребятами или поездку в Коста-Рику. А вот женщины – настоящие специалистки по «личному времени»; они получают от него удовольствие. Для них это как расслабляющая ванна для ума. Они стремятся к нему и нуждаются в нем. Оно приносит им комфорт и расслабление.

Это приводит меня к еще более важному наблюдению о необходимости быть наедине с собой: ощущение самодостаточности влияет на другие области нашей жизни. Оно придает уверенность. Мы меньше стремимся к обществу других людей и лучше понимаем, кто мы такие на самом деле. Нам не нужно цепляться за партнера на вечеринке.

Когда вы последний раз ходили в кино без спутников? Когда вы последний раз были одни в ресторане или отправлялись на прогулку в пятницу вечером? И притом – что важно – получали от этого удовольствие? Если вы испытываете дискомфорт, когда что-то делаете в одиночестве, задумайтесь о причине. Почему это происходит? Испытываете ли вы робость и смущение? Беспокоитесь ли вы о том, что могут подумать другие люди?

Когда вас будут одолевать подобные чувства, помните: время, проведенное наедине с собой, не превращает вас в неудачника. Оно делает вас здоровым человеком – целостным и более привлекательным.

Часть III
Любовь и отношения

Думаю, ясно, что развод стал поворотным моментом в моей жизни. Он был результатом чудовищно искаженного представления о любви и отношениях. Возможно, это наводит вас на размышления, стоит ли доверять моим советам в этом вопросе.

Нет, не стоит. Вы не обязаны никому доверять, потому что у каждого из нас есть свои запутанные истории и мы не можем переносить наши выводы на других людей – особенно когда речь идет о любви и отношениях. Но надеюсь, что в моей истории найдется что-то полезное и даже поучительное для вас, как и в вашей истории есть вещи, на которых могут учиться другие люди.

Итак, приступим.

ЛЮБОВЬ И ОТНОШЕНИЯ в одной стопке

Мужчины не реагируют, а отвечают. Мужчины готовят еду, потому что им этого хочется. Мужчина никогда не называет женщину толстой. Мужчины выражают любовь делами, а не только словами. Мужчины не беспокоятся о сексуальном прошлом своего партнера. Мужчины любят искренне.

№ 24
Отвечайте, а не реагируйте

Я люблю своего отца. Чем старше я становлюсь, тем больше уважения я испытываю к моим родителям, которые приехали в США, едва умея говорить по-английски, обеспечили еду и крышу над головой мне и моему брату, дали нам образование и модные джинсы. Как кормилец и глава семьи мой отец был превосходным человеком. Папа, если ты читаешь или слушаешь эту книгу, потому что сейчас ее переводят на корейский (надеюсь, переведут, потому что такие беседы крайне необходимы на моей исторической родине), я хочу, чтобы ты знал: она была бы невозможна без тебя. Я многое узнал от тебя о суровой рабочей этике, юморе и тех забавных неурядицах, которые напоминают, что все мы остаемся людьми. Это подарило мне голос. А поскольку в этой книге речь идет о моем определении мужчины, я собираюсь взять тебя в качестве наглядного примера одного из величайших различий между мужчиной и мальчиком. Мужчины отвечают, а не реагируют.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 23644



« Ответ #18 : Октябрь 03, 2019, 12:42:34 »

  Большую часть моей жизнь отец был для меня ходячей реакцией. Между его чувствами и поведением не было никаких пауз. Он приходил домой и обрушивал на окружающих все, что накопилось за день. Небо регулярно падало на нас. У него не было сдерживающих инструментов, поэтому все происходило на рефлексах. Когда он сердился, мы моментально узнавали об этом. Когда он был подавлен, мы чувствовали это.

Когда я стал старше, то пошел по отцовским стопам и превратился в ходячую реакцию. Во всем, особенно в моих взаимоотношениях с людьми. Я выходил из себя, перебивал собеседников и изливал на них свою негативную энергию, не задумываясь о том, как мое состояние может влиять на людей. Если я чувствовал себя расстроенным и обескураженным, то вымещал свои чувства на окружающих. Сейчас я называю это «эмоциональным мусором», а тогда я сорил повсюду. Лишь пройдя через целый ряд отношений, включая супружество и последующий развод (если кто-то забыл о нем), я понял, как важно отвечать, а не реагировать.

Ответ – это производная от ответственности. Выбирая ответ вместо реакции, вы принимаете ответственность за свои чувства. Вы как бы говорите: «Я чувствую то-то и то-то, но решаю действовать иначе, потому что так будет лучше. Потому что так удобнее для других. Потому что мир не вращается вокруг меня». Такая ответственность делает вас мужчиной, а заодно и гораздо более привлекательным человеком.

Ответ – это производная от ответственности. Выбирая ответ вместо реакции, вы принимаете ответственность за свои чувства.

Вот в чем штука: ни один ребенок не вступает в возраст зрелости без эмоциональных шрамов. Все мы переживаем те или иные травмы. В детстве мой отец сам мастерил себе обувь и уворачивался от тарелок, которые бросали в него за кражу риса. Нас всех притесняли и отвергали; у всех что-то отбирали. Мы изо всех сил старались пережить свое искаженное воспитание, жизненные пертурбации и сердечные раны. Эмоциональные травмы угрожают запереть нас в прошлом и лишить возможности развития в будущем. Каждый из нас обязан сломать этот замок, сбить его кувалдой.

Мальчики реагируют, а мужчины отвечают. Однако в жизни есть серые зоны, где разница между реакцией и ответом не всегда очевидна. Давайте рассмотрим пример.

Сценарий: Вы возвращаетесь домой с работы после тяжелого и напряженного дня, который оставил у вас далеко не лучшие впечатления, а ваша подруга – назовем ее Сарой – уже выпила пару бокалов вина и включила громкую, раздражающую поп-музыку в квартире. Она слегка навеселе и пребывает в отличном настроении. В обычном состоянии вы бы присоединились к ней, но сегодня вам все противно. Когда вы входите в квартиру, она заглядывает вам в глаза и небрежно спрашивает: «Почему ты такой хмурый? Ну-ка, выше нос!» Это задевает вас. Вы еще больше раздражаетесь, злитесь и чувствуете себя одиноким.

Как выглядит реакция:

– Какого дьявола ты так радуешься?

Вы швыряете свои вещи на диван, направляетесь прямиком в ванную и громко хлопаете дверью.

Вы поступили в точном соответствии с вашими чувствами, не задумываясь о том, какое впечатление ваши слова и поступки произведут на подругу. Высока вероятность, что сегодня вы будете спать на том самом диване, куда бросили вещи.

Как выглядит ответ:

– Извини, милая; сегодня у меня был тяжелый день.

Вы наклоняетесь и быстро целуете ее.

– Я люблю тебя. Дай мне несколько минут, чтобы развеяться, и я присоединюсь к тебе.

Вы бросаете свои вещи на диван и исчезаете в ванной.

Вы ненадолго отодвинули свои чувства в сторону, поскольку не хотите испортить ее радостное настроение, но при этом честно сказали ей о ваших чувствах. Вы поцеловали подругу и напомнили, что любите ее. Но вы также обозначили границу и обеспечили себе необходимое пространство, когда дали ей понять, что вам нужно немного «личного времени».

Сегодня вы будете спать в постели вместе с подругой, и я уверен, что она внимательно выслушает, почему у вас был такой паршивый день.

Мы реагируем на боль. Кто-то оскорбил нас, разбил нам сердце, нахамил нам, украл наш голос, наше чувство собственного достоинства или ощущение безопасности. Боль подталкивает нас к прямому действию без умственных фильтров. Это наш способ защиты… по крайней мере, мы так думаем. На самом деле непосредственная реакция – это саморазрушительное поведение. Когда мы реагируем, то не оставляем возможности для исцеления травмы. Вместо этого мы изливаем свою боль. В результате начинаются споры, которые быстро переходят в ссоры с характерными аргументами (см. ниже), и мы получаем испорченные отношения.

С другой стороны, ответ требует размышления, терпения и даже планирования. Человек думает о выборе подходящих слов и поведения в данной ситуации, вырабатывает стратегию взаимной пользы, а не разрушения. Это требует усилий. Это означает использование метапознания и сопереживания, умение прикусить язык и проглотить свой эгоизм. Это требует глубокой оценки ваших чувств и их соответствующего выражения. В результате разрешаются конфликты, укрепляется доверие и отношения становятся более прочными.

Когда мы отвечаем, то не проецируем наружу свою боль или разочарование. Мы понимаем эти чувства, что уменьшает их силу. Когда мы реагируем, то расчесываем рану. Когда мы отвечаем, то смазываем рану целебным бальзамом.

№ 25
Не проецируйте ваши представления на других

У меня однажды был клиент, который пришел ко мне, сам не зная почему. У него было замечательное детство и отличная жизнь. Он любил свою жену, у него было двое чудесных детей и летний дом в Санта-Барбаре. Он всего добился сам и с энтузиазмом относился к своему делу. Он был богат, хорошо мотивирован, ощущал цель и смысл жизни. Но он не мог понять, почему он так несчастен.

После ряда сеансов мы разобрались, что он испытывал крайнее одиночество и бессилие в этом мире, несмотря на «надежные» отношения с женой и детьми и на процветающую компанию. Еще через несколько сеансов мы поняли, откуда эти чувства. Он судил всех и каждого. Он судил об окружающих по их одежде, по манере вождения автомобиля, по их образу жизни. Он строил суждения о совершенно незнакомых людях. При этом он критиковал своих сотрудников, членов своей семьи и, разумеется, самого себя. Самым резким образом. У него было крайне специфическое представление о правильном устройстве мира и поведении людей. А поскольку реальность не совпадала с его схемами, он чувствовал себя одиноким и беспомощным.

Когда мы обнаружили это, его мир раскрылся в своей неприглядной истине. Как выяснилось, на самом деле его отношения с женой вовсе не были замечательными. Она держалась тише воды, ниже травы и делала вид, что все в порядке, хотя это было не так. У него не было контакта с детьми. Его сотрудники не знали его, да и знать не хотели. Они работали у него в надежде, что компания однажды станет открытым акционерным обществом, и тогда они смогут обналичить свои акции и выйти из дела.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 23644



« Ответ #19 : Октябрь 03, 2019, 12:43:30 »

  Мы распутали нити его критических суждений, которые уходили в болото, наполненное страхом. Он критически относился ко всем, потому что боялся. Если люди не вписывались в его идеи и определения, это раскрывало нечто глубоко ущербное в нем самом и в его идеальном мире. Это означало, что он был не прав, поступал ошибочно, выбрал неверный путь или придавал ценность ненужным вещам. Это означало, что его мир был ложным, а его карточный домик готов рухнуть. Таким образом, непрестанная критика была его способом защиты своего мира, способом поднять щит, создать раковину, замкнуться в пузыре. Но на самом деле он сражался с самим собой. Он был творцом своего беспокойства и противился собственной радости.

Когда мой клиент осознал это, он сделал выбор и перестал критиковать себя и окружающих. Это случилось не сразу, а заняло несколько месяцев. Я убедил его ввести неосуждающее восприятие действительности в повседневную практику. Примерно через год произошло следующее: он стал меньше работать. Они с женой посетили консультанта по семейным отношениям. Сотрудники его компании начали разговаривать с ним как с нормальным человеком. Его отношения с детьми наладились. Я начал замечать некоторую небрежность его одежды (в данном случае это был хороший признак). Он стал реальной личностью. И все потому, что он перестал критиковать других и себя самого? Разумеется, нет; понадобилась масса другой работы. Но решение не судить о других по себе было первым шагом. Практика неосуждающего восприятия действительности послужила ключом к успеху.

Если мы принимаем решение перестать судить других людей и придерживаемся его ежедневно, мир распахивается перед нами. Мы видим новые горизонты и территории, где есть место для любви, сострадания, общности, творчества и бесконечных возможностей.

Энергия осуждения исходит от вас и загрязняет воздух. Ее видно в выражении вашего лица, в ваших глазах, в ваших кулаках.

КАК ПЕРЕСТАТЬ ОСУЖДАТЬ ДРУГИХ: ежедневная практика

1. Отталкивайтесь от любопытства.

Вы не можете одновременно любопытствовать и осуждать кого-то. Когда вы чувствуете, что готовы вынести критическое суждение, поверните внутренний регулятор в положение «любопытство». Интересуйтесь, почему человек говорит или делает то, что он делает или говорит. Не наклеивайте ярлыки и не принимайте это близко к сердцу. Создавайте дистанцию, проявляя любопытство.


2. Пытайтесь понять раньше, чем быть понятым.

Многие люди хотят быть понятыми, прежде чем попытаться понять собеседника. Если мы сначала пробуем понять другого человека, то гораздо менее критично относимся к нему. Это дает нам возможность посмотреть на вещи так, как их видят другие. Тогда мы можем найти общие позиции. Это надежная основа для взаимопонимания. Когда это происходит, осуждение исчезает почти мгновенно.


3. Узнавайте истории других людей.

Мы судим о людях по их словам и поведению. Но слова и поведение возникают в результате жизненной истории. Поэтому если вы узнаете их истории, то будете понимать, почему они сказали или сделали то или другое. Вы можете не соглашаться с ними или чувствовать себя задетым их словами и поступками, но понимание облегчит ваши ощущения.


Помните: вы не делаете кому-то одолжения, если не судите о нем по своим меркам и представлениям. Вы позволяете себе быть свободным.

Когда мы судим о других людях, особенно по себе, то находимся во всеоружии. Мы ставим огромный штамп «должен» на каждого человека, переживание или ситуацию, с которой мы сталкиваемся. Это яд для отношений, потому что каждый штамп «должен» снабжен подписью, утверждающей ваш авторитет. Она может быть написана невидимыми чернилами, но властная и осуждающая энергия никуда не уходит, и другие чувствуют это. Если вы хотите создать зону безопасности для своих отношений, следите за своими суждениями о том, что она носит и ест, с кем она дружит, какой у нее образ жизни. Если она захочет узнать ваше мнение, то сама спросит. Если нет, не маскируйте свое властное суждение любовью к ней. Любовь не осуждает. Она никого не судит, как написано в Новом Завете.

Хотите меньше беспокоиться в повседневной жизни? Во-первых, отмечайте каждый раз, когда вы произносите слово «должен» – либо вслух, либо мысленно, что еще важнее. Перестаньте судить всех и вся, включая себя. Особенно себя. Перестаньте судить о своих манерах, волосах, своем доме, весе, счастливых моментах, отношениях, переживаниях и о всей своей жизни. Даже если вы не объявляете об этом, люди это чувствуют. Вы чувствуете это. Энергия осуждения исходит от вас и загрязняет воздух. Она заметна в выражении вашего лица, в ваших глазах, в ваших кулаках. Вы во всем отталкиваетесь от своих суждений, и никому не хочется быть рядом с таким человеком. Критическое суждение не способствует росту, а задерживает его. Когда вы судите о людях и вещах по своей мерке, то создаете собственную тюрьму. Когда вы принимаете вещи такими, какие они есть, то освобождаете себя и всех, кто находится вокруг вас.

№ 26
Признавайте свою неправоту

Когда я был женат, нас с супругой пригласили на ужин к богатому человеку, который финансировал последний фильм, в котором она снималась. В то время я был начинающим киносценаристом, а он искал автора сценария для своего нового фильма. Моя жена скептически отнеслась к этому приглашению и сказала, что пойдет туда, только если я не буду пытаться продать себя как сценариста. Я согласился и пообещал, что придержу язык. Но я сказал ей, что принесу несколько сценариев на тот случай, если он сам проявит интерес. Письменные образцы подобны визитным карточкам. Это будет просто дружеский ужин. Не могу сказать, что жене это понравилось, но она согласилась.

С того момента, как мы уселись в фешенебельном ресторане с видом на океан, и до прощания я только и делал, что пытался продать себя подороже в качестве сценариста. Я говорил о своих проектах. О том, что мне уже удалось продать. О том, что сближало нас как иммигрантов, приехавших в Америку (с чем он был категорически не согласен). Я старался изо всех сил. Мне нужно было получить эту работу. Наш брак балансировал на опасной грани, и я не мог упустить такую возможность. Продажа сценария означала, что я принесу в наши отношения нечто весомое: приличные деньги. А это будет означать, что я настоящий мужчина. В то время у меня вообще не было дохода и я чувствовал себя уродом. На кону стояло мое мужское достоинство. Речь шла о моей неуверенности в себе, о чувстве несостоявшейся личности. Это было приоритетнее обещания, которое я дал жене лишь несколько часов назад.

Как вы можете представить, дорога домой, мягко говоря, выдалась некомфортной. Напряжение сгустилось настолько, что его можно было резать ножом. В конце концов слова прорвались наружу, сопровождаемые эмоциями, и внезапно разгорелась яростная ссора. Это была одна из худших ссор в нашей совместной жизни, так как я отказывался признать, что был не прав. Я оставался в режиме глухой защиты и перечислял всевозможные причины обоснованности и разумности моего поведения. Нам нужны деньги. Это была потрясающая возможность. Я даже вывернул дело наизнанку и сказал, что если бы она была хорошей женой, то поддержала бы меня.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 23644



« Ответ #20 : Октябрь 04, 2019, 01:27:46 »

  Но я был не прав. Я дал ей обещание, а потом нарушил его. Все очень просто, и причины не имели никакого значения. Если бы я признал свою неправоту – да, она все равно была бы расстроена, но оставался бы хоть какой-то шанс. Надежда на разговор. Место для прощения и признания вины. Когда человек отказывается признать вину, у другого человека не остается выбора. Вы ставите его в безвыходное положение.

Мужчины, которые не признаются в своей неправоте, практически отказываются расти. В любых отношениях если вы не развиваетесь вместе, то развиваетесь по отдельности. Поэтому если вы не признаете свою неправоту, то нужно лишь некоторое время, прежде чем ваш партнер решит, что он перерос ваш союз. Все очень просто.

Проглотите вашу гордость и признайтесь в своей неправоте, если она имела место. Обсудите это, переварите, воспользуйтесь этим ради самосовершенствования и укрепления ваших отношений. Каждый раз, когда вы оказываетесь не правы, открывается возможность для роста. Страх выглядеть глупо или несерьезно препятствует этому росту.

Если вы не можете признать свою неправоту, то вы не способны к самоанализу. Без самоанализа вы не понимаете самого себя, а без этого понимания все, что у вас остается, – это ложные убеждения и побелевшие костяшки пальцев. Не позволяйте своей ложной личности, состоящей из эгоизма и страха, украсть жизненно важную возможность для вашей эволюции.

Как сказать «Извини» вместо «Я прав»

Если вы собираетесь извиняться, то лучше на самом деле извинитесь и скажите: «Мне очень жаль». Многие мужчины думают, что они извиняются, но на самом деле они этого не делают, если не говорят «извини» или «прости меня». Вместо этого они пускаются в рассуждения о том, что они сделали или думают, что сделали. Это не извинение, а объяснение. Не имеет значения, как мягко и ласково оно звучит. Вы можете даже проливать слезы, но если вы не говорите «извини», то ваши оправдания мало чего стоят. Вы позволяете эгоизму и гордости встать на пути вашего сердца. Все опять-таки сводится к ответственности. Если вы ответственный человек, признайте ошибку и скажите, что вам очень жаль. Вам. Очень. Жаль. В противном случае ваше извинение будет сопровождаться огромным «но», которое равнозначно его отмене.

Давайте устроим разбор, поскольку никто не учит нас, как нужно извиняться.

Сценарий: она из-за чего-то злится на вас

1. Шаг № 1. Выслушайте ее. Как я уже говорил раньше, постарайтесь понять, прежде чем быть понятым. Буквально повторите то, что она сказала. Не покровительственным тоном, а искренне, чтобы она поняла, что ее услышали. Например: «Я понимаю, ты разозлилась на меня из-за того, что я пригласил свою бывшую подругу на вечеринку». Она отвечает: «Да, мне было больно и обидно. Я знаю, что вы сохранили хорошие отношения и дружили еще до нашего знакомства, но мне показалось, что ты снова флиртуешь с ней». Это критическая развилка. Вы можете уйти в глухую оборону, потому что вовсе не флиртуете. Вы говорили только о делах. Но это выбираемый многими неверный путь, который заканчивается глубокой ямой, куда люди падают без надежды оттуда выбраться. Правильный путь – в первую очередь обратиться к ее обиде. Извиниться. «Да, я понимаю, какое впечатление у тебя могло возникнуть. Прости, пожалуйста. Мне жаль, что я обидел тебя». После этого возможна небольшая пауза, но никаких оговорок. Никаких: «Просто ты не понимаешь, что…» Только пауза, ничего больше.

2. Шаг № 2. Теперь она знает, что ее услышали. Это означает, что у нее появилась возможность выслушать ваши объяснения. Вы можете рассказать, в чем заключалось ваше намерение и о чем шел разговор. Но делайте это мягко и осторожно. Вы не в зале суда, где отстаиваете свою правоту.

3. Шаг № 3. Дополнительные баллы. Подумайте, как можно улучшить положение. Не сопротивляйтесь. Это больше нужно вам, чем ей. Хотите ли вы выглядеть более сильным и вызывающим доверие человеком?

Скажите ей, что вы будете внимательнее относиться к ее чувствам, когда в следующий раз соберетесь встретиться со своей бывшей подругой. Помните: не нужно утверждать, что вы больше никогда не будете иметь с ней дело, если только этого не хочет ваша женщина. Тогда это другой разговор. Вам придется выяснить, насколько это приемлемо для вас и можете ли вы это допустить без гнева и разочарования со своей стороны.

4. И последнее. Напомните ей, как много она значит для вас и почему ваше сердце принадлежит ей и никому другому.

Помните: признание своей неправоты – не признак слабости. Это признак силы. Для признания своих ошибок, изъянов и недостатков необходимо иметь мужество.

№ 27
Не будьте мямлей
Мужчины не хотят заблуждаться. Если мы заблуждаемся, значит, мы потерпели неудачу. Мы пропали. А поскольку мы связываем свое достоинство с успешностью, то заблуждение – то есть провал – означает, что мы не вполне мужчины. Мы придаем большое значение «правильному» решению. Настолько большое, что иногда вообще ничего не решаем. Но решения требуют мужества, и как раз оно делает нас мужчинами. Не «правильность» или «неправильность», а способность выбрать, выполнить, привести что-то в движение.

Вам когда-нибудь приходилось обедать с человеком, который не может определиться с заказом? Он листает меню, просматривает его сверху вниз и по диагонали. Он спрашивает: «Что ты заказываешь?», и это нормально. Потом просит официанта назвать что-нибудь особенное или популярное. Это тоже нормально. Но через десять минут, когда он обращается к официанту с просьбой выбрать что-нибудь для него, это уже нельзя назвать нерешительностью. Это черта характера. Это тот самый парень, который не знает, куда отвести девушку на свидании. Парень, которому нравится «любая музыка». Парень, который не знает, за кого голосовать. Который не может сказать, что ему понравилось или не понравилось в кинофильме. Это классический невежда, не имеющий собственного мнения. Он сомневается и перепроверяет себя. Он не может принимать решений. Его неспособность нажать на спусковой крючок ставит преграду на пути его превращения из мальчика в мужчину. Мужчины принимают решения. Им приходится это делать, потому что иначе ничего не построишь и никого не поведешь за собой.

Неопределенность отторгает любовь и доверие. Если вам не хватает мужества принять решение, никто не пойдет за вами. В отношениях неопределенность убивает химию, взаимное притяжение и развитие. Ваша подруга может не согласиться с вашим решением, но она должна верить, что вы способны принять его. Без этого длительные отношения невозможны. Она ищет мужчину с целью в жизни, а не мальчика, заблудившегося в этом мире.

Я был мямлей во многих своих проявлениях. Если меня спрашивали, что я хочу на обед, я не знал, что ответить. Меня спрашивали, чем я собираюсь заняться на выходные, и я впадал в ступор. У меня не было подлинного ощущения своей личности, и я полагал, что проще позволить кому-то принять решение за меня.

Как угробить нерешительность и обрести свой голос

Это очень просто. Я стал спрашивать себя, чего я хочу. Что еще важнее, я пообещал себе открыто говорить об этом и стараться это получить. Иначе в воздушном шарике моей самооценки останутся дыры. Укрепление самооценки основано на выполненных обещаниях, которые мы даем себе. Мы становимся мямлями, потому что лишены самооценки или чувства собственного достоинства. Мы не верим в свою ценность. Необходимо изменить это и обрести собственный голос.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 23644



« Ответ #21 : Октябрь 04, 2019, 01:28:43 »

  Обещайте себе, что будете открыто выражать свои потребности и делать все возможное – разумеется, не причиняя вреда другим, – чтобы удовлетворить их. Без ощущения вины, стыда или всего остального, что пытается встать у вас на пути просто потому, что вы не привыкли добиваться желаемого. Как и любое самосовершенствование, здесь требуется практика. Но все начинается с обещания. Каждый раз, когда вы нарушаете его, ваш воздушный шарик начинает сдуваться.

Но лишая себя права голоса, вы лишаетесь личности. Вы начинаете растворяться, как Майкл Дж. Фокс в фильме «Назад в будущее», когда он не может помирить своих родителей. Он в буквальном смысле становится невидимым на фотографиях. То же самое происходит с вами, когда вы слишком долго повторяете: «Я не знаю». Люди больше не видят вас. Что еще важнее, вы больше не видите самого себя. Пока я не принимал решения – не имеет значения, правильные или неправильные, – не высказывал своего мнения и не желал быть услышанным, я не жил, а существовал.

Ваши решения определяют вашу личность.

Способность принимать решение – это отдельный навык, позволяющий вам устанавливать доверие, мостить дорогу, достигать цели. Последовательность этих решений определяет, какое странствие вы выбираете. Оно напоминает о том, кто вы есть и куда направляетесь. Если вы не нажмете на спусковой крючок, то потеряете оружие. Выберите свой ряд, сторону, цвет. Выберите ресторан, партнера, собственное дело. Ваши решения определяют вашу личность.

№ 28
Не мочитесь под душем

Послушайте. Если она не против, чтобы вы мочились под душем: вперед, о чем речь? Можете вывести струей свое имя на стене. Все это прекрасно и не умаляет вашего достоинства.

Я говорю о том случае, когда она не хочет, чтобы вы мочились под душем, но вы все равно продолжаете это делать, поскольку думаете, что она не узнает. Не имеет значения, сколько шампуня вы выльете после этого. Женщины чувствуют запах. У них гораздо лучше развито обоняние, чем у нас. Но дело не в запахе, а в том, чем вы занимаетесь за чужой спиной. Дело в доверии.

Если вы лжете о том, что мочитесь под душем, и ваш партнер знает или подозревает об этом, то значит, вы лжете и в других вещах. Может быть, совсем незначительных, но ложь не обязательно должна быть большой, чтобы разрушить доверие. Привычка мочиться под душем – это один из видов поведения «что еще?». Если он делает это, что еще он может делать? Кормите ли вы собаку под столом? Ездите на мотоцикле без шлема? Заигрываете с няней?

Дело вовсе не в том, что вы мочитесь под душем. Дело во лжи, медленно разрушающей доверие и в конце концов отравляющей отношения.

Я все время мочился в душе, даже после того, как обещал больше не делать этого. Но я продолжал, поскольку думал, что это не так уж важно и она все равно ничего не узнает. Выяснилось, что женщины – одаренные сыщики. Хотя она не устраивала сцен по этому поводу, в ее глазах мелькало подозрение каждый раз, когда она спрашивала меня о чем-нибудь. Даже если я говорил правду.

Я РАССТРОЕН НЕ ПОТОМУ, ЧТО ТЫ СОЛГАЛ МНЕ. Я РАССТРОЕН ПОТОМУ, ЧТО ТЕПЕРЬ Я НЕ МОГУ ТЕБЕ ВЕРИТЬ.

ФРИДРИХ НИЦШЕ

Важно вот что. Быть мужчиной – значит полностью избавиться от «невинной лжи», подрывающей доверие к вам независимо от того, насколько незначительной она может казаться. Это прямое отражение вашего характера. Если вы настаиваете на своем праве мочиться в душе, поставьте ее в известность об этом. Не говорите ей, что вы не будете этого делать, только потому, что это кажется проще. Скажите правду. Это освободит вас от необходимости следить за своей ложью и даст ей понять, что вы хотите сохранить честные и открытые отношения.

№ 29
Не унижайте людей

Джон Готтман, известный своей работой о стабильности супружеских отношений, основанной на анализе научных наблюдений, может предсказать вероятность развода с точностью 90 %. Он посвятил свою карьеру изучению супружеских ссор и обнаружил, что дело не в том, как часто мы ссоримся. Дело в том, как мы ссоримся. Словесные унижения (в психологии это называется «уничтожением личности») – один из решающих факторов, от которых зависит продолжительность брака.

Словесное унижение чаще всего бывает намеренным, но оно может казаться несерьезным. Как правило, оно начинается с насмешек. Когда мы даже в шутку называем кого-то идиотом, неудачником или тупицей, то наносим удар по его самолюбию. Не важно, каким тоном или при каких обстоятельствах это произнесено.

Однажды я назвал свою бывшую подружку толстозадой после того, как она съела тарелку персиков, пока я был в туалете. Это была шутка, и я вовсе не имел в виду то, что сказал. Ничего подобного. Это не казалось мне унизительным, поскольку мы с братом в детстве часто награждали друг друга подобными эпитетами. Но я не знал, что в то время она боролась с перееданием и хотела сбросить вес. Одно «невинное» замечание создало лавину обид и сомнений. Можно подобрать мужской эквивалент. Представьте, что женщина высмеяла ваш пенис – в шутливом тоне, никаких обид. Сочтете ли вы это смешным? Сомневаюсь. У вас появятся вопросы.

Слово-бумеранг

Если вы говорите не о куске свинины на тарелке, то слово «жирный» должно быть под запретом. Большинство женщин рефлекторно относит его на свой счет. Я называю такие определения словами-бумерангами: куда бы вы их ни бросили, они вернутся к вам через другого человека. Даже если вы говорите о ком-то еще, ваша подруга или жена сочтет, что вы думаете о ней то же самое. Поверьте, оно того не стоит. Исключите слово «жирный» из своего словаря. Женщины и ожирение; масло и вода. Это никогда не изменится.

«Подумаешь, – скажете вы. – Я был не прав, только и всего». Но в уничтожении личности есть одна особенность: сказанное нельзя отменить. И если вы будете продолжать в том же духе, она отдалится от вас. Вы даже не узнаете, как далеко зайдет дело, так как из-за низкого самомнения и страха потерять отношения она будет держать вас в неведении о случившемся. Внутреннее отчуждение сделает ее несчастной, потом вызовет гнев и возмущение, и в итоге она обратится за помощью. Психотерапевт с большой вероятностью определит характер угрозы и вывесит большой красный флаг с надписью «эмоционально унизительные отношения». Ее чувство собственного достоинства укрепится, ложные убеждения рассеются, и она переживет духовное возрождение. Проще говоря, как только она найдет в себе достаточно сил, с вашими отношениями будет покончено. Я знаю. Это случилось со мной.

В уничтожении личности есть одна особенность: сказанное нельзя отменить.

Поймите, что в отношениях существуют две вещи, которые редко можно исправить: измена и уничтожение личности. Когда вы кого-то унижаете, даже в шутку, от этого очень трудно оправиться. Как и в случае измены, она может простить вас. Но она не забудет. Если это войдет в привычку, то доверие будет потихоньку трескаться, а когда оно распадется на части, то никакой эпоксидный клей не починит его. Вы разойдетесь слишком далеко, чтобы повернуть назад.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 23644



« Ответ #22 : Октябрь 04, 2019, 01:29:44 »

   Смешны ли насмешки?

Мальчишки выдумывают словесные унижения, потому что им не хватает смелости или знаний для честной борьбы. Они насмехаются над другими из-за того, чего нет у них самих. Подумайте об этом, прежде чем высмеивать людей. Каково ваше намерение? Унизить кого-то? Или сблизиться и вместе посмеяться хорошей шутке? Если вы не знаете, лучше займитесь самоуничижением. Так будет надежнее.

№ 30
Мойте посуду с удовольствием

Есть фильм под названием «Размолвка» с Дженнифер Эннистон и Винсом Воном в главных ролях. Они играют супружескую чету, переживающую крупную размолвку, и там есть сцена бурной ссоры, когда Дженнифер в ярости кричит: «Я не хочу, чтобы ты мыл посуду; я хочу, чтобы ты хотел мыть посуду!»

Иногда мы делаем какие-то вещи, потому что от нас этого ожидают или потому что кто-то хочет этого. Когда занятие становится рутинным, мы превращаемся в невидимок. Мы как будто умираем внутри себя и становимся похожими на зомби. Вы больше не живете с кем-то, а хлопочете вокруг кого-то или, хуже того, для кого-то. А другой человек – будь то ваша подруга, лучший друг или партнер компании – чувствует себя так же одиноко. Как будто вас больше нет рядом.

Благоразумный совет

Когда речь идет о мытье посуды и другой рутинной работе по дому, бывает полезно кое-что переосмыслить. Вы не помогаете ей, когда моете посуду, – ведь вы тоже пользуетесь тарелками и столовыми приборами. Вы не помогаете ей, когда стираете белье, ведь у вас тоже есть вещи для стирки. Вы вносите свой вклад в общую работу. Времена разделения мужских и женских обязанностей в домашнем хозяйстве давно миновали. Гендерные роли и старые определения, унаследованные от родителей, пора выбросить на свалку. Ваш дом – это ваша надежная гавань, ваш храм и отражение того, что происходит внутри вас. Содержите его в чистоте.

Да, в жизни есть вещи, которые нам не хочется делать. Оплачивать счета. Купать собаку. И разумеется, мыть посуду. Но мы делаем это не по собственному желанию, а потому что не хотим раскачивать лодку; потому что лучше сделать это, чем снова поссориться; потому что нужно покончить с этим и вздохнуть спокойно. Заниматься домашними делами только потому, что нам велят это делать, – значит жить в разладе с собой, что создает разлад с окружающими. Ага, и все из-за посуды.

Не жертвуйте своей правдой только потому, что опасаетесь конфликта.

Делайте необходимые вещи, потому что вам хочется их делать, потому что это соответствует вашей правде жизни, а не по обязанности. Путь они вызывают внутреннее сопротивление, отторжение и презрение – будьте мужиком и сделайте это. Не жертвуйте своей правдой только потому, что опасаетесь конфликта. Жизнь полна конфликтов, и они никуда не денутся. Умение разрешать конфликты сделает вас лучше.

№ 31
Оставьте в покое ее прошлое

Давайте начистоту. Независимо от того, как долго мы убеждаем себя, что это не имеет значения, желание узнать количество бывших партнеров вашей нынешней подруги или спутницы жизни гложет нас, словно вирус Эбола.

Нижеперечисленные этапы основаны на общих закономерностях, которые я обнаружил, консультируя мужчин и анализируя их взаимоотношения. И, разумеется, на моей личной истории.

Этап 1. Сначала это лишь праздное любопытство. Он задает вопрос о ее бывших партнерах. Она кое-что рассказывает ему. Он начинает сравнивать и задавать вопросы об их качествах и, возможно, даже о размере их мужского достоинства. Но это делается как бы полушутя (чтобы скрыть собственную неуверенность). Он продолжает задавать вопросы с игривым любопытством, так что может получать информацию, не пугая ее. Она не поймет, что это ловушка. Впрочем, и он тоже. Он полагает, что может справиться с этим… но он не может. (Впоследствии он заплатит мне за психотерапию.) Она делится кое-какими подробностями, но не более того. Она знает, чем это заканчивается, потому что у нее уже есть опыт.


Этап 2. Теперь он вступает в гонку, сначала у себя в голове. Он начинает сравнивать и соперничать. Он разыгрывает воображаемые сексуальные сцены из ее прошлого, основанные на скудной информации, полученной от нее, и заполняет пробелы своими комплексами. Он предполагает, судит и наклеивает ярлыки. Это просачивается в спальню. Теперь он всерьез вступает в соперничество, которое переносится из его воображения в реальную жизнь. Она сконфужена, а он злится. Она не понимает, в чем дело. Для него это больше не игра. Он связал ее сексуальное прошлое со своим мужским достоинством. Теперь он хочет знать подробности. Он должен знать; если у него не такой большой и длинный, то он обязан быть более искусным и выносливым любовником. Она не делится с ним деталями, потому что защищает отношения. Это заставляет его чувствовать себя неполноценным. У него появляются навязчивые идеи.


Этап 3. Теперь он начинает думать, что она предпочла бы проводить время со своими бывшими спутниками, хотя ничто в ее словах и поведении не указывает на такой вывод. Тем не менее, он верит в это всем своим существом. Она считает, что он свихнулся. Тогда он переходит в глухую оборону и начинает бросаться обвинениями. В итоге она видит, что он ведет себя точно так же, как ее бывшие ревнивые партнеры, что и было причиной разрыва отношений с ними.

Поймите меня правильно: вы можете обсуждать и анализировать прошлые отношения, если хотите узнать жизненную историю вашей подруги, чтобы лучше понимать ее и сочувствовать ей. Но нет абсолютно никакой причины выяснять ее интимную историю. Оставьте это в прошлом. Не важно, насколько уверенно вы себя чувствуете; в конце концов, это знание сделает вас неуверенным и превратит в надутого маленького мальчика.

Не имеет значения, с кем она была раньше. Сейчас она с вами, и это главное. Не портите это, копаясь в ее прошлом: это лишь разрушит доверие между вами. Оставьте это в покое. Живите в настоящем.

Что делать, если вы уже знаете подробности и хотите двигаться дальше

Напомните себе о трех вещах и задайте один вопрос.

1. Помните, что она выбрала вас. Иногда легко забыть, что ваша подруга действительно хочет быть с вами. Да, у нее был выбор, и она выбрала вас. Теперь она с вами и больше ни с кем. Это означает, что если бы она захотела уйти к своему бывшему партнеру или к другому мужчине, то уже сделала бы это.

2. Поймите, что женщины устроены по-другому и больше заинтересованы в ощущении близости, чем в чем-ибо еще. Такую близость, как с вами, она не испытывала ни с кем другим. Это значит, что вы дали ей нечто редкостное и уникальное, чего нет ни у кого, кроме вас.

3. Поймите, что желание все узнать исходит от вашей неуверенности, а не от вас. Двигаться дальше – ваша обязанность, а не ее просьба.


Вопрос: Что вы собираетесь предпринять, чтобы двигаться дальше, не обвиняя ее и не заставляя ее чувствовать себя ответственной или чем-то обязанной вам? Нужные реальные действия, а не просто размышления.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 23644



« Ответ #23 : Октябрь 04, 2019, 01:30:40 »

  № 32
Не возводите ее на пьедестал

У меня был клиент, который делал все возможное, чтобы остаться со своей тогдашней подругой, – даже после того, как она неоднократно изменяла ему, снова и снова разбивая его сердце. Он делал для нее все: дал ей десять тысяч долларов, чтобы она смогла наладить свою жизнь, и даже согласился переехать следом за ней в другую страну. Он собирался встретиться с ней там, но его автомобиль сломался за 250 метров от границы. Это было одно из множества знамений, полученных им от Вселенной. Но он все игнорировал. Он с трудом добрался до места, где она покончила с их отношениями уже через две недели. Он снова и снова терял себя и свою жизнь. Каждый раз, когда она порывала с ним, он ставил себе цель вернуть ее обратно. Она была для него всем. Всем, что он видел в жизни.

Вы можете сказать: «Ну, я не из таких. Это просто тупость какая-то». Но это не возникает мгновенно. Это медленный пожар в многослойных залежах торфа. Когда вы возводите близкого человека на пьедестал, динамика отношений такова, что ваше влечение к этому человеку преобладает над здравым смыслом.

Вот глубинный слой. Мой клиент потерял своего отца, когда был с этой женщиной. Отец очень много значил для него; теперь, кроме нее, у него никого больше не оставалось. Она заняла место отца в его сердце. Теперь она была всем, что он имел. Он не мог пережить еще одну утрату, поэтому шел на все, лишь бы не потерять ее. В итоге он потерял самого себя. Он оторвался от ее губ и припал к ее груди. Это сразу же изменило динамику отношений: она больше не воспринимала его как мужчину. Она видела в нем мальчика, который должен прибегать домой, когда ему велят. Это позволило ей потерять уважение к нему. Если вы не уважаете своего партнера, то не доверяете ему. Без доверия нет ничего: вы строите дом на песке.

Я не терял отца и не переезжал в другую страну из-за моей бывшей жены, но я тоже возвел ее на пьедестал. Для меня она перестала быть личностью. Она была прекрасной фарфоровой статуэткой, поставленной на высокую полку. Я считал, что не заслуживаю ее. Она была «не в моей лиге», и если бы узнала об этом, то бросила бы меня. Поэтому я готов был сделать все, что она хотела. В сочетании с моим искаженным пониманием роли «хорошего мужа» это означало, что я должен отдавать ей первенство во всем, включая себя. В результате динамика наших отношений изменилась, и я полагаю, что это было главной причиной нашего развода. Я думал, что мое поведение – настоящая самоотдача. Кроме того, любовь требует жертв, правильно?

Неправильно. Любовь требует компромиссов, а не самопожертвования. Это огромная разница. В первом случае вы отдаете, а во втором – отнимаете. Когда вы возводите ее на пьедестал, то создаете место для жертвенника, а не для компромисса, и входите в длинный темный коридор, где постепенно теряете себя.

Когда мы жертвуем собой, постоянно ставя интересы партнера превыше собственных и делая все, что нам говорят, даже если это противоречит нашей внутренней правде, то мы отстраняемся. Мы отдаляемся и ищем в другом человеке что-то, чего нет в нас самих. Мы перестаем быть надежной опорой, и наши отношения рушатся.

№ 33
Не переставайте ухаживать за ней

Это не какая-то ерунда из женских журналов. Это то, что может спасти ваши отношения. Я имел дело со многими мужчинами, которые потеряли свою любовь, потому что считали, что она находится в режиме самообеспечения. Но вот вам свежая новость: если вы завоевали женщину, это не значит, что дело сделано. В сущности, это лишь начало. Отношения могут упасть вам в руки, но романтика не возникает сама по себе. Она требует творческих усилий. Вам нужно раздувать пламя.

Вот полезные инструменты.

Вечерние свидания. Любовные записки. Забота. Многозначительный взгляд в глаза. Помните, что ей нравится, и доказывайте это. Узнайте язык ее любви и говорите на нем. Демонстрируйте желание.

Я все понимаю. Жизнь складывается по-разному. Мы устаем и отвлекаемся. Мы забываем, что нам нужно чувствовать себя желанными, любимыми и высоко ценимыми, и не можем понять, почему это изменилось, когда все вроде бы идет хорошо. Нам нужно осознать, что ухаживание не прекращается, когда появляются взаимные обязательства. Это постоянный процесс демонстрации и доказательства того, что вы по-прежнему хотите ее и она нужна вам. Он подтверждается словами, действиями и энергией. Это животворный сок отношений, без которого они увядают.

Ухаживание не означает, что вам нужно писать ее имя на небосводе или покупать ей дорогие вещи. То есть это тоже возможно, но не на постоянной основе, и, честно говоря, чрезмерное усердие может дать обратный результат. Ухаживание состоит из мелочей, таких как любовные послания, цветы без причины, комплименты, умение замечать нюансы ее настроения и энергии, ее прическу или ее сегодняшний аромат. Сосредоточьтесь на внимательности и заботливости. Как вы можете показать, что думаете о ней? Сделайте это. Вы находитесь в начале долгого пути, когда отношения сплавляются прочнее любого клея. Что бы вы ни делали, чтобы завоевать ее, продолжайте делать это. Поскольку это не игра в угадайку, то все будет просто. Вы знаете ее лучше, чем кто-либо, а если нет, то у вас большие проблемы. Время – это не оправдание. Заставьте ее чувствовать себя красавицей, и она сделает вас неуязвимым… и наоборот. Отношения – это живая и дышащая вещь. Их нужно питать, удобрять и взращивать. Куча детей не дает вам свободный пропуск в рай.

Чувственные поцелуи

Помните ваш первый поцелуй? Разумеется, помните. Вы точно знаете, где вы находились и во что были одеты. Вы помните, как гадали, можно ли воспользоваться языком, и как долго вы не открывали глаз. Но лучше всего вы помните не сам процесс, а ваши ощущения: бабочки в животе, страх в сердце, потные ладони.

Вы помните свой 2123-й поцелуй? Конечно, нет. Когда мы первый раз целуемся с кем-то, это волнующе. Мы впервые интимно сближаемся с другим человеком. Мы не торопимся, мы купаемся в этом ощущении и теряемся в нем. Наш разум настроен на открытия и откровения.

Когда мы находимся в длительных отношениях, поцелуи становятся рутиной. Исследования закончены, открытия совершены. Мы пользуемся поцелуем как рукопожатием, приветствием или дружеским прощанием. Или как предлогом для других вещей. Мы редко целуемся для ощущения новизны. Мы забываем смысл поцелуев, который состоит в признании, подтверждении, заверении, доверии и разделенных чувствах.

Когда вы в последний раз целовались так, что теряли ощущение времени? Когда волосы у вас на шее вставали дыбом? Когда поцелуя самого по себе было достаточно, не говоря о большем? Когда для вас ничего не имело значения, кроме нее и этого момента?

Исследователь супружеских отношений Джон Готтман рекомендует шестисекундные поцелуи по два раза в день. Почему шесть секунд? Потому что у такого поцелуя есть «потенциал». Он открывает возможность для проявления нежности, заботы и романтической связи. Для какого-то чувства. Двухсекундный поцелуй – это клюнуть в щечку. Похлопать по спине. Как долго вы целуетесь? Что стоит за вашими поцелуями? Целуетесь ли вы ради поцелуев и ради выражения вашей любви?
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 23644



« Ответ #24 : Октябрь 04, 2019, 01:31:38 »

  Помните: вы никого не преследуете и не ищете внимания. Вы подтверждаете свои чувства и делитесь ими. Вы напоминаете ей, почему она с вами.

№ 34
Не просто кино и развлечения

Вот что я делал, когда отправлялся на свидание в двадцать с чем-то лет. Я просыпался рано, как на Рождество, и мыл свой автомобиль. Вручную, а не на автомойке. Потом я выбирал песни, которые хотел слушать, и загружал CD в шестидисковый проигрыватель автомобиля. Потом я ехал на работу в прекрасном настроении, как взрослый и ответственный человек. Потом я приезжал в кинотеатр и покупал билеты заранее, чтобы нам не стоять в очереди (это было еще до эпохи интернета). И разумеется, места для ужина в ресторане уже были забронированы. Полностью готовый, я приезжал к ней. Я оставлял автомобиль на стоянке, поднимался и стучал в дверь, а не сидел в машине, нажимая на гудок. Если между нами вспыхивала искра и дела на свидании шли хорошо, то потом я присылал ей цветы, записку или еще что-нибудь, что она могла подержать в руках следующие несколько дней.

Вы можете подумать: «Типичный чувствительный придурок». Ладно, пусть так. Но этот процесс делал свидание увлекательным, волнующим и романтичным. Он превращал его в событие, на которое стоило надеяться. Дело было не только в человеке. Дело было в целом комплексе ощущений. Но, что важнее, благодаря приложенным усилиям у двух людей появлялся реальный шанс. В наши дни свидание – это встреча за чашкой кофе или коктейлем, но не ужин, потому что: «А если она окажется совсем не такой, как ее фотография в соцсети?» В наши дни свидание означает «встретимся в таком-то месте». В наши дни свидание – все равно что секс по расписанию из-за детей. В наши дни это вообще не свидание, потому что таких вещей больше нет.

Свидания мертвы. Таково мое мнение. Не имеет значения, одиноки вы или у вас есть спутница жизни: нам, мужчинам, нужно возродить традицию свиданий.

Почему? Это спасает ваши отношения и создает новые. Это возвращает любовь к ее сути, а не к приложению для смартфона.

Почему именно мужчины? Хороший вопрос. А почему бы и нет? Пригласить женщину на свидание – это возможность взять инициативу на себя, построить планы и задать нужный тон. Не быть мямлей. Не важно, сколько времени вы вместе. Свидание есть свидание. Оно пролагает путь для романтики, открытий и новой близости.

Вы не можете надеяться на чудеса, если выбросите в окно волшебный порошок Питера Пэна. Поэтому если вы снова хотите обрести любовь, получать удовольствие от свиданий, вернуть огонь в ваши отношения, то приложите к этому некоторые усилия. Относитесь к людям как к человеческим существам. Будьте откровенны и не скрывайте свое истинное лицо. Тогда, возможно, у всех нас будет шанс в любви.

№ 35
Не нужно быть чемпионом в постели

Если женщины живут под гнетом своей физической привлекательности, то мужчины – под гнетом своей способности к деятельной активности. Отцы с железными кулаками, решительные тренеры и общественное мнение убедили нас в том, что наше достоинство напрямую зависит от наших способностей. К тому времени, когда мы включаемся в крысиные бега и начинаем платить налоги, мы обречены увязывать свои ценности с должностями, званиями, премиями и отдельными офисами.

Мы переносим это умонастроение в спальню. И если женщинам промывали мозги представлениями о том, на что похожа настоящая красота, то порнография и общение в мужских раздевалках промывали нам мозги насчет того, как должен выглядеть хороший любовник. Наше стремление к совершенству в сочетании с искаженными представлениями о сексе и интимной близости приводит к беспокойству, расстройствам, агрессивности и, в конце концов, к разрыву отношений.

Один короткий вопрос: вы связываете ее оргазм с вашей мужской силой?

Я так делал.

Если я не мог заставить женщину достичь оргазма, то чувствовал себя неполноценным. Я не думал, что она могла ценить во мне что-то иное. Я полагал, что делаю что-то неправильно. И разумеется, это заставляло меня считать себя посредственным мужчиной. Я не принимал во внимание, что женщины устроены иначе и что их способность испытывать или не испытывать оргазм может быть вообще не связана со мной. Поэтому вместо близости я сосредоточивался на действии. Если я не мог заставить ее испытать множественный оргазм, это означало, что я не настоящий мужчина. Проще говоря, ее оргазмы становились моим делом. А когда вы так считаете, то начинаете не любить, а совокупляться. При этом вы отдаляетесь от нее, потому что все происходит у вас в голове, а не в реальной жизни. И тогда шансы на оргазм становятся призрачными, если не исчезающими.

Когда вы строите из себя чемпиона в спальне, то думаете только о себе и вытесняете ее на периферию. Половой акт становится вашим личным поединком ради захвата воображаемого флага. Вы сосредоточены на эмоциональном табло перед вашим мысленным взором. Вместо близости и совместного переживания половой акт становится измерительной линейкой. Чем больше вы сосредоточены на этой линейке, тем слабее ваша связь с женщиной и тем большему стрессу вы себя подвергаете. Это нисходящая спираль. Пользуйтесь этими моментами, чтобы делиться собой, а не доказывать свою силу.

Не путайте результативность со страстью. Люди чувствуют разницу. В первом случае вы забираете, а во втором – отдаете.

Знаете, я не хочу врать. Я по-прежнему испытываю мальчишеское разочарование, если не могу сделать так, чтобы женщина кончила. Я до сих пор расстраиваюсь и связываю это со своими мужскими способностями и достоинством. Мне сорок четыре года, и теперь это требует некоторых усилий, если вы понимаете, что я имею в виду. (Если нет, то поймете.) Но сейчас, еще сильнее, чем когда-либо раньше, я убежден, что секс больше связан с ощущением близости, чем с другими вещами. Все остальное мелкой зыбью расходится от этой близости.

Я специально напоминаю себе об этом, потому что я, как и многие другие, в свое время был запрограммирован порнографией и разговорами в мужских раздевалках. Я осознанно пытаюсь не искать конкуренцию и производительность во всем, включая секс. Я понимаю разницу между сексуальной жаждой и близостью. Одно сжигает калории, другое творит чудеса. Одно происходит от неуверенности, другое – от любви.

№ 36
Любите так, как только можете

Приготовьтесь: здесь будет довольно много слов. Это потому что мужчины редко говорят о любви. Мы говорим о бизнесе, карьере, автомобилях, тренировках, а иногда и об отношениях, но обычно лишь после того, как начинаем спать на диване. Мы не говорим о любви. О наших схватках с любовью. О том, как мы любим. О наших определениях любви. Поэтому давайте немного поговорим теперь. Я начну.

Я никогда не посещал «школу любви». Я не знал, что такое здоровая или нездоровая любовь. Я просто встречался с симпатичными людьми, которые были мне небезразличны, и бац! – между нами вдруг возникали отношения. Таких случаев в моей жизни было немало. Я прожил в браке пять лет, а до того пять лет ухаживал за своей будущей женой и встречался с ней. У меня были отношения, которые продолжались три года, два раза по два года и еще полдюжины раз по несколько месяцев. Сейчас я снова наслаждаюсь одинокой жизнью, играю с любовью в русскую рулетку и смотрю, что из этого выходит. (Если вы не знаете, что такое русская рулетка, сделайте вид, что знаете, чтобы я не чувствовал себя ветхим старцем.)
Записан
Страниц: [1] 2
  Отправить эту тему  |  Печать  
 
Перейти в:  

Powered by SMF 1.1.11 | SMF © 2006-2009, Simple Machines LLC
При использовании любых материалов сайта активная ссылка на www.psygizn.org обязательна.
Модификация форума выполнена CMSart Studio

Sitemap