Август 19, 2018, 08:47:00
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Страниц: [1]
  Отправить эту тему  |  Печать  
Автор Тема: Третий возраст.  (Прочитано 168 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 21854



« : Февраль 26, 2018, 02:04:49 »

   Третьим возрастом женщины, а также элегантным возрастом называют период, который Д. Биррен охарактеризовал, как позднюю зрелость. Это возраст от пятидесяти и старше.

 
Для одних пятидесятилетний юбилей – пугающий призрак, маячащий на далеком горизонте. Для других – свершившийся, вроде бы, не трагичный, но и не слишком радующий факт, разделивший жизнь на жизнь «до 50-ти» и «после…». А для мудрых женщин «третий возраст» - это время, когда к сохранившемуся, а иногда и приумножившемуся живому интересу ко всему происходящему добавляется возможность остановиться и, наконец, посмотреть самой «как прекрасен этот мир!»
 
Да, да, конечно, раньше женщины тоже это замечали и признавали, и обращали внимание своих не слишком внимательных мужчин, детей, подруг, друзей и сослуживцев на многие удивительные вещи, но было ли время налюбоваться в полной мере красотой окружающего мира?
 
Безусловно, что-то приметить успевали, пробегая мимо с ребенком в детский сад или школу, торопясь на работу или в институт, а вечером – в магазин, чтобы порадовать своих домашних чем-то вкусненьким. Даже спеша «наверх по карьерной лестнице», наверняка успевали затаить дыхание при первых раскатах грома, с упоением вдохнуть полной грудью воздух после грозы, восхититься разноцветной солнечной дугой после дождя, улыбнуться первому листочку и подставить ладонь первому робкому снегу… Видели, радовались, но вот налюбоваться… вряд ли могли, а если получалось, то не у всех и не столько, сколько хотелось.
 
А еще «третий возраст» - это время, свободное от многих забот о других, которое может быть посвящено осуществлению своих давно откладываемых желаний или овладению новыми видами деятельности. Дети выросли, создали свои семьи, и теперь время своего отпуска уже не нужно приурочивать к школьным каникулам, а в путешествиях меньше тревожит мысль «как там они без меня?»
 
Совсем не обязательно новое увлечение должно быть связано с кухней или рукоделием. Можно, например, научиться играть на гитаре (с непослушными ноющими, прося пощады, пальцами справятся месяцы тренировок), стать продвинутым пользователем или даже Веб-мастером, выучить иностранный язык (заодно и память потренировать), украсить интерьер собственноручно написанным пейзажем или натюрмортом… Да мало ли о чем мы мечтаем в условиях вечного цейтнота?
 
Увы и ах, перед зеркалом уж не «девчушка лет пяти», но не стоит в «третьем возрасте» себя обманывать и уверять, как героиня песни Игоря Давыдовича Шаферана, что «помоложе раньше были зеркала…» Привлекательность – это труд, это время, и совсем не обязательно материальные затраты (разве что на лыжи или гантели). Полезно будет выучить приемы косметического массажа и ежедневно наряду с их выполнением посвящать еще 10 минут упражнениям по ликвидации второго подбородка. Вместо дорогого крема можно питать кожу масками из сметаны, крахмала, желтков, сока петрушки, меда…
 
Совсем не затратно. Во время готовки можно обделить салат на пару ломтиков свежего огурчика или не доложить в кастрюлю с будущим пюре несколько кусочков сырого картофеля, и пока обед доваривается, приложить сэкономленные продукты к векам. Уже через месяц ежедневной заботы о себе результат будет заметен, а если добавить к способам совершенствования своей внешности пять упражнений монахов Тибета, подробно описанных Питером Кэлдером в книге «Око возрождения», то вскоре и здоровья, и сточникэнергии заметно прибавится.
 
Что же получается? Третий возраст женщины – это и не возраст вовсе, а время новых возможностей, которые мудрые женщины обязательно используют, чтобы стать счастливее.

    https://www.3vozrast.ru/
 
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 21854



« Ответ #1 : Февраль 26, 2018, 02:10:59 »

                                                            Третий возраст - увлекательная половина жизни.

  Детство, молодость, зрелость, что дальше? Раньше после пятидесяти жизнь заканчивалась или теряла краски. Теперь эти годы (или десятилетия) называются «третий возраст». Как сочинить себе увлекательную вторую половину жизни уже сегодня?

Нынешнее поколение 40-45-летних жителей России уникально не только тем, что стало свидетелем крушения одной страны и рождения другой. У этого поколения есть все шансы стать первым, способным придумать и воплотить в жизнь свою собственную... нет, не старость. Свой собственный третий возраст. Да, скорее всего, это получится не у всех — Россия, увы, отстает от развитых стран и по продолжительности жизни, и по качеству медицины. И все же. Те, кто думает о своем здоровье и средствах заботиться о нем, проживут долго. Дольше своих родителей, бабушек и дедушек. Готовы ли они к такой перспективе? И есть ли у Колумбов третьего возраста карта и компас?

Положительный пример

 

В 2013 году 70-летняя Катрин Денев снялась в постельной сцене в фильме «За сигаретами» (реж. Э. Берко). Почти одновременно с ним вышел на экраны и боевик «План побега» (реж. М. Хофстрем). В котором Сильвестр Сталлоне (67 лет на тот момент) и Арнольд Шварценеггер (66) сначала вдохновенно мутузят друг друга, а потом с еще большим вдохновением дают тумаков своим общим врагам. Рок-певец и кавалер ордена Британской империи Элтон Джон в 67 впервые стал отцом, что никого и не удивляет. Как не удивляет и статус секс-символа, с которым не торопится расстаться 56-летняя Мадонна. Согласитесь, с возрастом что-то определенно происходит.

  И происходит совсем не только в кино и не только у небожителей. Женщины и мужчины далеко за пятьдесят все чаще поступают в университеты, уезжают в другие страны и начинают новую карьеру, вступают в брак по любви, а не из соображений «стакана воды в старости». И если в классической литературе персонажи старше сорока именовались не иначе как стариками и старухами, то теперь и шестидесятилетних европейцев назвать так не поворачивается язык. И не из боязни их задеть, а просто потому, что это будет неправдой.

В России дело обстоит иначе. И ориентироваться приходится все больше как раз на киногероев — реальных примеров перед глазами пока мало. В этом и состоит, возможно, главная трудность для тех, для кого «третий возраст» — перспектива уже достаточно близкая. «Жизнь старших могла быть примером, когда жизнь одного поколения почти без перемен повторяла жизнь другого, повторяющего жизнь третьего, считает психотерапевт Виктор Каган. — Но скорости растут, и сегодня на жизнь одного поколения выпадает больше изменений, чем раньше — на жизнь нескольких».

 
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 21854



« Ответ #2 : Февраль 26, 2018, 02:12:52 »

  В глазах смотрящего

Опыт родителей оказывается ловушкой. Будем честны, для большинства из нас их старость — это ожидание пенсий, никак не соразмерных труду и талантам, болезни, беспомощность, страх бедности, в лучшем случае — возня на грядках и заботы о внуках. Нужно ли удивляться, что многих из нас такое будущее по-настоящему пугает?

Впрочем, негативные стереотипы, связанные со зрелым возрастом, сильны не только в России. Они сильны — и этим опасны. Психолог Бекка Леви (Весса Levy) из Йельского университета (США) на протяжении 20 лет наблюдала несколько сотен людей в возрасте 50 лет и старше. Вывод исследования был однозначен: те, кто воспринимает третий возраст позитивно, живут в среднем на 7,5 года дольше, чем те, кто видит этот возраст источником немощей и временем угасания.

Известно изречение о том, что красота — в глазах смотрящего. Видимо, то же самое можно сказать и о возрасте. «Отношение к нему — это вопрос разницы взгляда изнутри и снаружи, — уверена экзистенциальный психотерапевт Светлана Кривцова. — На пожилой возраст проецируется множество страхов... Все это — взгляд со стороны. Знаете, я уверена, что роженица страдает меньше, чем ее муж, который присутствует при родах и держит ее за руку. У нее есть защитные механизмы, предусмотренные природой, его же не защищает ничто. Так же обстоит дело и со старшим возрастом, он обладает множеством защит — только ему свойственных плюсов. Но взглянуть на него изнутри, чтобы избавиться от юношеских страхов и оценить эти плюсы, можно только достигнув этого возраста».

 Разделяет эту точку зрения и Виктор Каган. «Неплохо бы перестать гипнотизировать себя мифами типа „старость — это гадость, болезни и вообще тоска зеленая“, — говорит он. — Нужно жить, стараясь не прервать жизнь, — позволить себе хотеть, получать удовольствия, любить и — да, страдать тоже. И ориентироваться при этом не на внешние мерки полноценной жизни, а на собственное ощущение, на то, сколько в ней ценного для нас самих».

Стирание границ

Психолог Эрик Эриксон (Erik Erikson) разделил время жизни человека на 8 этапов. Последним, восьмым, в его периодизации идет этап 50+, который Эриксон считал временем пересмотра и переоценки прожитой жизни и обретения гармонии с ней. Но сегодня пятидесятилетние не только продолжают активно жить, но и часто решительно меняют свою судьбу, получая совершенно новый опыт. Значит ли это, что теория Эриксона спустя пять десятилетий устарела?

Не совсем так, полагает Виктор Каган. «Эриксон писал о том, что каждый возраст несет в себе внутренний конфликт переживания себя в своих отношениях с миром. Акцент тут на слове „переживание“. Другое дело, что жизнь со времен Эриксона очень изменилась, а вместе с ней — и возрастные границы выделенных им периодов».

С этим трудно не согласиться. Ведь и задачу поиска себя, определения направления жизни, выстраивания основ мировоззрения Эриксон относил к возрасту 20 лет. Сегодня многие из нас решают эту задачу ближе к сорока. Естественно, что и шестидесятилетние продолжают работать, творить жизнь и себя, обретать новый опыт. А уж задача окончательного обретения гармонии с прожитой жизнью перемещается, вероятно, ближе к 75-летнему рубежу.

Свобода зрелости

  Взгляд изнутри, о котором упомянула Светлана Кривцова, подарил нам немало свидетельств о преимуществах зрелого возраста. Вот, например, размышления 77-летнего семейного терапевта Карла Витакера (Carl Whitaker): «Кто-то сказал, что юность — такое прекрасное время жизни, что стыдно тратить его в юности. Я бы добавил сюда свое недавнее открытие, что старость — такое прекрасное время, что стыдно ждать его так долго!.. Причина тому — свобода от всевозможных страхов. Чувство защищенности в пожилом возрасте происходит от того, что все до лампочки. Другие люди имеют право на убеждения, но их убеждения не могут заставить меня чувствовать себя неловко или меняться. Мне нравится моя жизнь, и я могу сидеть и наслаждаться ее течением».

Эта свобода удивительным образом роднит третий возраст с юностью. И в том, и в другом жизненном периоде мы больше реагируем на требования тела, чем на общественные предписания. Но если в юности новые телесные возможности и потребности столь сильны и притягательны, что ради их удовлетворения мы забываем обо всем, то в зрелости нам просто нет нужды оглядываться на чьи-то мнения. Мы можем сосредоточиться на собственном состоянии, чтобы адаптироваться к изменениям.



 

 
 
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 21854



« Ответ #3 : Февраль 26, 2018, 02:14:23 »

  Самоценность

Для того чтобы нам это удалось, необходимо качество, которое психологи называют самоценностью: насколько сами мы считаем себя достойными внимания, уважения и любви. «Нашей ментальности свойственно слишком утилитарное отношение человека к себе самому, — констатирует Светлана Кривцова. — Пока я что-то могу, я нужен (государству, окружающим) и, значит, имею ценность. А если не могу, то, выходит, ничего уже не стою. Собственную ценность мы привыкли определять достижениями, действиями, возможностями. И это чревато кризисом в зрелости, когда кажется, что жизнь кончена. И глубокой печалью в старости. Зато когда человек осознает собственную ценность прежде всего как личности, любые неожиданности позднего возраста — повод удивляться, относиться творчески, искать и находить ответ».

Наверное, самоценности нельзя научиться. Она закладывается любящими и внимательными родителями и продолжает укрепляться (или ослабевать) на протяжении всей жизни. Но стоит знать хотя бы некоторые из ее «слагаемых». «Моя личность — это моя личность! Во всей Вселенной нет другого человека, подобного мне, — восклицала психотерапевт Вирджиния Сатир (Virginia Satir). — Существуют люди, имеющие черты, аналогичные моим, но нет того, кто повторял бы меня в точности. Поэтому все мои проявления уникальны, и я выбрала это. Некоторые мои части вызывают во мне вопросы. Я пока не все знаю о себе. Но полюбив себя и подружившись с собой, я могу терпеливо и бережно открывать в себе сокровенное и получать новые знания о себе».

Рецепты счастливой старости

Но если самоценность нельзя в срочном порядке обрести лет за пять до пенсии то, что ждет 45-50-летних в третьем возрасте? И что можно сделать, чтобы этот возраст был возрастом радости, а не печали?

«Если люди в такой ситуации обращаются за помощью к психотерапевту, можно помочь им вспомнить, о чем они мечтали в молодости, но чего так и не смогли себе позволить, — рассказывает Светлана Кривцова. — Это может быть спорт, танец, театр. Да, они, не достигнут мировых высот. Но они уже и не претендуют на это. Зато наслаждение всем этим будет очищено от амбиций, упреков судьбе и себе. Вообще старший возраст замечателен именно тем, что живет чистыми ценностями. У меня была одна немолодая клиентка, которую в свое время из-за невысокого роста не взяли в балетную школу. Это переживание осталось с ней на всю жизнь. И вот мы с ней смогли вернуть ей радость балета. Она начала ходить на все премьеры, которых раньше избегала из-за своей драмы. И еще она танцует — она стала преподавателем танца в детских группах. Видели бы вы, как она движется, как она счастлива! Дети ее обожают. И конечно, невозможно догадаться, сколько ей лет».

 
Рецептов счастливой старости нет — есть поиск и творчество, уверен Виктор Каган: «Я не верю книжкам типа „100 рецептов счастливой старости“. Но несколькими рецепты поделиться могу.

Первый — расширение словаря жизни. Каждое умение — своего рода язык. Можно жить на языке музыки, литературы, рисования, фотографии, коллекционирования, ремонта старой мебели, изготовления безделушек... Чем больше языков, тем лучше — тем полнее, ярче, интереснее будет новый возраст. Но пока мы активны и полны сил, нам часто не до этого, и в старости мы рискуем остаться без языка общения.

Способ второй — внимание к старикам, кем бы они нам ни приходились. Быть не просто рядом с ними, ограничиваясь физической помощью, а быть вместе с ними, принимая их и разделяя с ними переживания жизни. Чувствовать их радости и учиться тому, как они одолевают трудности на пути к счастью.

И третий — заботиться о том, чтобы тело сохраняло возможность танцевать под музыку души».

© Юрий Зубцов



Источник: https://good-tips.pro/
 
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 21854



« Ответ #4 : Февраль 26, 2018, 02:18:30 »

                                                                                        Третий возраст.

  Тайна жизни и смерти… Великая и непознанная. С давних времен занимались люди поисками «эликсиров молодости и долголетия», «живой воды», дарующих бессмертие. Но бессмертие невозможно, как невозможно и изобретение «вечного двигателя». Другое дело — долголетие…
Геронтологи условно разделяют жизнь человека на три периода: первые тридцать лет — познание и обучение, выбор профессии; следующие тридцать — воспитание детей и активная трудовая деятельность; еще тридцать — так называемый третий возраст.

Более точная хронологическая градация принята Всемирной организацией здравоохранения:

средний возраст 45—59 лет

ранняя старость 60—74 года

старость 75—89 лет

долголетие 90 и более

Данные этой таблицы не надо воспринимать буквально. Календарный возраст очень часто не соответствует функциональному, биологическому.

Известный врач из Чехии Ота Грегор в книге «Не стареть — это искусство» приводит такой пример. Признаки старения раньше всего появляются в тех органах, которые не обладают способностью к обновлению. Так, например, жизненная емкость легких (ЖЕЛ) начинает постепенно снижаться с 20 лет. Максимальная сила скелетных мышц приходится на период между 20 и 30 годами, а затем с каждым годом уменьшается. С 8 лет снижается адаптация глаз к темноте. Острота слуха, как правило, падает после 50 лет… Таким образом, не надо думать, что старость обрушивается на человека внезапно.

Многие годы ученые рассматривали процесс старения однозначно — как необратимый, разрушительный. Но Институтом геронтологии Украины несколько лет назад была выдвинута иная теория старения — адаптационно-регуляторная. Суть ее в том, что наряду с процессами старения и разрушения в организме идет процесс торможения — витаукта. Значит, природа не так жестока к человеку, как кажется, предоставляя ему возможность и бороться — за продление жизни. Ученые ищут, находят и предлагают различные средства, замедляющие процессы старения.

И все же в качестве «эликсира долголетия» не может быть предложено какое-либо одно средство, ведь старение — процесс многофакторный. К тому же наряду с вопросами продления жизни не надо забывать и о том, как прожить эту жизнь. Так что человек не должен пребывать в бездействии, плыть по течению в ожидании последнего часа.

Итак, что же делать, чтобы не стареть раньше времени?

Одних наследственных, генетических особенностей организма для продолжительной жизни недостаточно (хотя, конечно, это немаловажный фактор). Имеют значение и благоприятные условия жизни — климатические и экологические.

А то, что человек должен вести здоровый образ жизни, понимали уже древние. Например, Гиппократ советовал умеренность в еде, не рекомендовал чрезмерно длительный сон, или, наоборот, недосыпание, говорил о целительном влиянии физических нагрузок, в том числе прогулок на свежем воздухе. А средневековый ученый Авиценна заметил, что у старых людей понижена сопротивляемость ко многим заболеваниям, советовал закалять организм.

Казалось бы, все это уже известно. Однако многие этих правил все-таки не придерживаются. Поэтому и «въезжают» в третий возраст с тяжелым багажом недомоганий и болезней. Поэтому давайте еще раз «повторим пройденное».

Чтобы убедить в необходимости физических упражнений, приведу пример. Один из «неприятных» спутников старости — ревматические заболевания, при которых деформируются, а то и вырождаются суставы рук и ног. В лечении ревматизма, артритов наряду со специальной диетой огромную роль играют специальные реабилитационные упражнения. Гимнастика является и профилактикой переломов — к ним имеют «склонность» стареющие кости. В лечении ревматизма, артритов наряду со специальной диетой огромную роль играют специальные реабилитационные упражнения. Гимнастика является и профилактикой переломов — к ним имеют «склонность» стареющие кости.

Физические упражнения непременно надо дополнять прогулками — ходьба считается наиболее полезным упражнением для пожилых. Двигательная активность обладает еще одним качеством — антистрессовым воздействием. Ведь движение и психика человека связаны теснейшим образом. Поэтому с помощью двигательной активности мы адаптируемся к окружающей жизни, она имеет и сильное психоэнергетическое влияние.

Таким образом, движение и физически тренирует организм, и позволяет «выплеснуть» накопившиеся эмоции, на смену чему приходит ощущение «мышечной радости», хорошее настроение. А все вместе — активизирует процесс витаукта (процесс торможения старения).

Но если вы на протяжении всей предыдущей жизни не наработали хорошей физической формы, то нагрузки надо подбирать осторожно, важна постепенность. Начинать можно с упражнений, выполняемых лежа или сидя.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 21854



« Ответ #5 : Февраль 26, 2018, 02:19:55 »

  Помимо физических тренировок пожилой человек должен уделять время и внимание тренировке умственной. Известен, например, такой факт. Люди, энергично занимающиеся умственным трудом, до преклонных лет сохраняют ясность ума и дееспособность. И в большинстве своем дольше живут. Здесь мне вновь хотелось бы оглянуться на древних мыслителей. В своей книге «О старости» Цицерон писал, что для пожилого человека интеллектуальная активность очень важна. Он считал, что и в старости люди должны учиться, так как это сохраняет душевную свежесть.

Итак, наступает момент, когда человек вдруг замечает ухудшение памяти. Что делать? Прежде всего — начать тренировки: решение кроссвордов, игра в шахматы и шашки, раскладывание пасьянса. Этим средством может стать и помощь внукам в подготовке школьных уроков, серьезное чтение. В общем, надо использовать все, что способствует умственному напряжению. Возможности тут безграничные.

Теперь приступим к вопросу питания. Незнание, а то и просто нежелание следовать рекомендациям по рациональному питанию рано или поздно становится фактором, резко ухудшающим состояние здоровья, особенно пожилых людей.

Как правило, люди старшего возраста едят ту же пищу, что и вся семья, хотя питание пожилых — вопрос особый. Напомню общеизвестные рекомендации: белки мяса надо заменить белками молочных продуктов и рыбы, белый хлеб — черным из муки грубого помола, практически убрать из рациона сладкое — печенье, конфеты, пирожные, больше употреблять овощей и фруктов не только как поставщиков витаминов, клетчатки и т. п., но и способствующих «ощелачиванию» организма (сдвиг же в «кислую» сторону, например, приведет к нарушению регуляции холестеринового обмена), не забывать и о дарах моря, которые богаты важнейшими минеральными веществами.

Но в идеале, конечно, нужны специальные продукты. И кое-что (правда, пока немного) уже есть. Такие продукты я видела в Институте геронтологии. Один из них — геролакт. Это кисломолочный продукт, разработанный сотрудниками института. Попробовать его мне, к сожалению, не удалось, но, по рассказам,— это почти «эликсир долголетия». И не только из-за специальных геро-протекторов — пищевых, витаминных и минеральных добавок, увеличивающих продолжительность жизни. Главный секрет геролак-та — в специальной закваске, которая включает особую культуру молочнокислых бактерий, выделенную из национальных молочных продуктов Абхазии — мацони и сулугуни. К сожалению, выпускается этот чудесный продукт пока лишь несколькими заводами Украины. А жаль. Заинтересовались им уже и в Японии, а итальянцы купили лицензию на его производство. Как знать, не придется ли этот «эликсир долголетия» покупать через некоторое время за границей?

В витринах институтского музея я видела еще несколько необычных продуктов. Например, специальные хлебцы. Сухое молоко космол, включающее специальные витаминные и минеральные добавки (в частности, кальций, так необходимый стареющим костям), которое можно добавлять в хлеб, блинчики, печенье и т. п. «Родничок» — «лимонад» для пожилых, в состав которого входит «волшебный» яблочный уксус, витамины, а вместо сахара — мед.

Эти и другие подобные продукты появятся на каждом столе, должно быть, еще не скоро. Так что заботиться о питании нужно самим, следуя рекомендациям специалистов и не забывая о традициях, свойственных определенным климатическим, географическим зонам проживания. Так, жителям районов Севера рекомендуется включать в ежедневный рацион продукты животного происхождения, рыбу, жир рыб и морского зверя. А вот жителям Юга — увеличивать долю кисломолочных продуктов, сыров, растительной пищи. Одно из обязательных условий — уменьшение общего количества пищи, так как при уменьшении двигательной активности и снижении процесса обмена веществ в пожилом возрасте еще более резко возрастает угроза лишнего веса. А это и непривлекательный внешний вид, и одышка, но и почва для быстрого развития различных заболеваний.

Мы подошли еще к одному важному моменту — к вопросу ухода на пенсию. Переход от активной деятельности, оторванность от  привычного профессионального окружения — серьезное испытание для человека, порой — своеобразный кризис. Нарушается привычный ритм жизни, а с ним и эмоциональное равновесие. Очень жаль, что у нас в стране нет пока системы подготовки людей к пенсии. А ведь такие примеры в мире уже есть.

В Венском центре ООН по социальным и гуманитарным вопросам подготовку служащих центра к пенсии начинают за пять лет, организуя для них специальные занятия по самым различным вопросам — медицинским, правовым, по всем тем, с которыми столкнется пенсионер.

Существует и Всемирная ассоциация «Университетов третьего возраста». Это интереснейшая форма организации досуга пожилых людей. Высокий профессиональный уровень преподавания, широкий спектр вопросов (от политики, экономики до искусства и литературы), экскурсии, физкультурные занятия, клубы по интересам предлагают университеты своим пожилым слушателям. Но так как и этого у нас пока нет, я вынуждена вновь сказать — помоги себе сам. В идеале каждый человек задолго до ухода на пенсию должен обозначить для себя круг интересов, в котором он будет жить. Причем надо учитывать, что женщины адаптируются к новому пенсионному стилю жизни чуть-чуть легче — заботы по дому, уход за семьей бесконечны. Мужчинам — сложнее. Но и они должны помнить, что жизнь многогранна, не унывать и не опускаться. И если искать, то обязательно найдется интересное занятие.

В заключение мне бы хотелось несколько перефразировать Оскара Уайльда в его знаменитом «Портрете Дориана Грея»: трагедия не в том, что стареешь, а в том, что продолжаешь ощущать себя молодым. А если не видеть в этом трагедию? Если постараться сохранить в себе свежее отношение к жизни, найти новые цели и смысл даже в третьем возрасте? Это же, согласитесь, прекрасно…

Наталья Жукова                                 http://kraszdrav.su/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 21854



« Ответ #6 : Февраль 26, 2018, 02:21:19 »

                                                                                      Третий возраст.


Человечество стремительно стареет и в ближайшей перспективе не будет молодеть. Единственный выход – научиться жить в «новом возрасте».

Здоровый образ жизни сегодня признан всемирной концепцией долголетия, но мечтая о счастливой старости, мы не всегда используем тот ресурс бытия, который дан природой. Большинство наших граждан начинают заниматься своим здоровьем, когда время упущено, а траты на медицину превышают остальные статьи расходов.

Между тем, надежды на медицину, рассматривающую человека как набор отдельных органов и систем, нет. Сейчас получили распространение так называемые «полисиндромные состояния», когда каждый «узкий» специалист с полным правом ставит пациенту свой диагноз, и ситуация для больного складывается безвыходная: он не может проглотить то количество таблеток, которое назначают врачи в соответствии с принятыми методами лечения, потому что он умрёт. И это тупик. Атеросклероз, рак, диабет – эту зловещую триаду считают теперь нормальными болезнями старости.

40 лет назад США были среди лидеров по смертности от болезней сердца и сосудов. Однако там удалось переломить ситуацию, обратив особое внимание на повышение двигательной активности и объявив войну курению с алкоголем. Америка забегала, запрыгала, родила джоггинг (бег трусцой), аэробику, фитнес-индустрию. Результат: с 1970 по 2002 год смертность от инфаркта миокарда в США сократилась в 2 раза, от мозгового инсульта – в 3 раза.

Известно, что естественная смерть, наступающая в глубокой старости и не вызываемая какой-либо болезнью, встречается чрезвычайно редко. Как правило, смерть наступает вследствие того или иного заболевания, то есть преждевременно. Точно также и старость приходит к человеку гораздо раньше. Причины ранней старости известны: это различные заболевания, нерациональный образ жизни, вредные привычки.

Но разве всегда старость должна наступать преждевременно и обязательно ли она должна сопровождаться тяжёлыми признаками дряхлости?


Геронтологами принята возрастная классификация, согласно которой возраст до 40 – 45 лет считается молодым, от 45 до 60 лет – средним, от 60 до 75 – пожилым, с 75 до 90 – старческим. Люди старше 90 лет считаются долгожителями.

Какие изменения происходят в организме в «третьем» возрасте?

С годами происходит уменьшение количества воды, содержащейся в тканях. Если в теле новорожденного ребёнка содержится 74% воды, то в организме взрослого воды остаётся около 66%, а к старости её содержание ещё уменьшается. Происходит как бы высыхание клеток и тканей тела, а содержание минеральных веществ увеличивается. Наблюдается прогрессирующая минерализация костного скелета и хрящей.

С возрастом увеличивается содержание жиров. Только в глубокой старости количество жиров в организме несколько снижается. Происходят глубокие изменения и в составе белковых тел. С возрастом прогрессирующе уменьшается упругость, эластичность тканей. Наряду с изменением химизма тканей меняется строение, форма органов, то, что называется морфологией организма.

Уменьшение роста в старческом возрасте объясняется сокращением толщины межпозвоночных хрящей, уменьшение веса тела – снижением уровня обмена веществ. В пожилом возрасте его интенсивность снижается. Процессы диссимиляции (распада) начинают всё более преобладать над процессами восстановления (ассимиляции) клеток.

Структура сердечной мышцы тоже меняется: часть мышечных волокон замещается жировым веществом, часть – соединительной тканью. Снижаются функциональные способности сердечной мышцы, уменьшается количество крови, выбрасываемой сердцем во время систолического сокращения, а от этого ухудшается кровоснабжение, обеспечение кислородом и питание тканей.

Функциональные возможности дыхательной системы начинают снижаться уже в возрасте 20 – 30 лет. Атрофические процессы в лёгочной ткани уменьшают дыхательную поверхность лёгких и их жизненную ёмкость. Это уменьшает снабжение организма кислородом и снижает окислительные процессы.

С возрастом ухудшается деятельность органов пищеварения, замедляется переваривание и усвоение пищи, ослабевает перистальтика кишечника, развиваются запоры.

Активность некоторых эндокринных желёз падает уже с 20-летнего возраста. Атрофические изменения в этих железах (половые, щитовидная, надпочечники, гипофиз) ведут к нарушению гормональной регуляции деятельности организма и течения обмена веществ.

В настоящее время установлено, что старение связано со старением иммунной системы, а её старение отчасти связано с потерей функции Т-лимфоцитов, входящих в эту систему.

Из всех тканей организма раньше всех «старится» нервная ткань. С возрастом снижается возбудимость коры головного мозга, замедляется скорость нервных реакций. Нервная энергия во время работы быстро истощается, поэтому и работоспособность стариков сокращается. Во второй половине жизни мозг подвергается изменениям регрессивного характера, что сопровождается снижением умственной деятельности. Теряется память, особенно на события ближайших дней, появляется забывчивость, новое усваивается с большим трудом, медленно и не может прочно закрепиться.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 21854



« Ответ #7 : Февраль 26, 2018, 02:22:00 »

  Но далеко не всегда так печальна старость. Есть люди, которые в самом глубоком возрасте сохраняют прекрасную память, чёткое логическое мышление, которые непрестанно творят и созидают новое.

Состояние стареющего человека зависит не только от формирования регрессивных изменений в организме, но и от состояния компенсаторных механизмов.

Старение – не только угасание обмена веществ и функций органов, но и развёртывание механизмов приспособления к новым условиям деятельности организма. Отсюда следует, что можно и нужно активно влиять на соотношение процессов ослабления функций организма и процессов компенсации, активно помогая преобладанию последних.

Что такое физиологическая и патологическая старость?

Условно людей, доживших до 90 лет, называют долгожителями, или макробионтами. Известно, что в отдельных случаях макробионты доживают до 100 и более лет, то есть почти полностью исчерпывают тот биологический предел жизни, который природа предоставила человеку. Как правило, макробионты выглядят моложе своего возраста. Обычно это подвижные, работящие, приветливые, общительные люди с весёлым, хорошим характером.

Такая старость, которая сопровождается удовлетворительным состоянием здоровья, сохранением бодрости и работоспособности, называется в науке физиологической, нормальной. При физиологической старости гармонично снижаются все функции организма, постепенно уменьшается интенсивность обмена веществ.

К сожалению, далеко не всегда старость развивается в таком позднем возрасте и протекает так благоприятно. В большинстве случаев признаки старости появляются и начинают прогрессировать гораздо раньше – с 60 – 70 лет. Уже в этом возрасте многие теряют часть своей былой работоспособности, жалуются на слабость, недомогание, одышку, понижение зрения и слуха, на плохую память. Такая преждевременная старость носит название патологической (болезненной). Ещё И. И. Мечников подчёркивал, что старость очень сходна с болезнью.

Срок наступления старости не является календарным. Он определяется физиологическим состоянием клеток и тканей организма, внутренних органов и главное – центральной нервной системы. Не количество лет характеризует возраст человека, а те изменения, которые произошли в его организме в течение всей предшествующей жизни.

В развитии патологической, преждевременной старости огромную роль играет неправильный образ жизни, нерациональное питание, вредные привычки и различные болезни.

Активность и покой.

Анализ условий жизни долгожителей указывает тот путь, по которому надо идти в борьбе за долгую жизнь и активную старость. Опыт долгожителей показывает, что период «мышечной бездеятельности» нужно сделать минимальным.

Как правило, долгоживущие в мире люди специально не занимаются какими-то упражнениями, но зато у них очень маленький период ежедневной «мышечной бездеятельности». Они тратят своё время на ходьбу, выполнение хозяйственных работ, приготовление пищи и занятия садоводством. В результате живут дольше и стареют с более высоким качеством жизни, чем остальные люди.

В большинстве так называемых «синих зон», где средняя продолжительность жизни гораздо выше, чем в среднем по земному шару, люди живут в условиях ежедневной повышенной физической активности.

Исследователи обнаружили, что у людей, которые занимаются физическими упражнениями, молекула ДНК моложе примерно на 9 лет по сравнению с теми, кто ведёт физически пассивный образ жизни.

Обследование долгожителей показало, что как правило, они с детства занимались физическим трудом, много бывали на свежем воздухе, питались преимущественно растительными и молочными продуктами, отличались приветливым, добрым нравом.

Привычки повседневной жизни, ведущие к долголетию.


Салаты на завтрак вместо каш.

Медитация, которая позволяет хорошо расслабиться, после чего все проблемы решаются намного легче.

Офисные упражнения: предлагаются хорошие силовые упражнения – отжимания от пола, стола или стены 15 раз, чтобы сделать разрядку от работы за компьютером.

Бег босиком.

Три основных правила питания: ешьте натуральную пищу, не слишком много, и в основном растительного происхождения.

Регулярная проверка здоровья – обязательные медосмотры, чтобы знать свои основные показатели и предупредить болезнь на ранних стадиях развития.

Хороший сон

Исследования показывают, что люди, которые не курят, съедают 5 порций овощей и фруктов и выпивают 1?2 порции сухого вина в день, живут в среднем на 14 лет дольше, чем те, кто этого не делает.

Человеческий организм вроде бы легко приспосабливается к новым условиям. Но если целый год, что называется, пролежать на диване, а назавтра, решив начать новую жизнь, вскочить и рвануть по беговой дорожке, дело кончится плохо.

Тяжёлое поражение сердца – инфаркт миокарда может возникнуть из-за внезапного физического перенапряжения. Поэтому, вспоминая молодость, не спешите догонять уходящий автобус.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 21854



« Ответ #8 : Февраль 26, 2018, 02:22:44 »

  Пожилым людям особенно важно определить оптимальный двигательный режим. Оставьте рекорды молодым. Нагрузки на пределе возможностей пагубны для здоровья почтенных «сеньоров». Умеренность, щадящий режим – вот правило жизни в «третьем» возрасте. Но отнюдь не малоподвижность со ссылкой на усталость, слабость и недомогание.

Даже очень старые и физически слабые люди становятся сильнее и мобильнее благодаря умеренной физической нагрузке. Физиологи не зря призывают нас учиться у природы. Посмотрите, как работает сердце: сокращение –расслабление, активность – покой. Такой рациональный режим предписан людям природой.

И если в жизни вы не будете ему следовать, часами просиживая у телевизора или компьютера, стоя у прилавка или станка, то переутомление неизбежно. Односторонняя деятельность также опасна для организма, как и пассивность. Она влечёт за собой ослабление тонуса тканей, их атрофию и бессилие.

Значит, организуйте свою жизнь так, чтобы она была разнообразной. Переключаясь с одного вида деятельности на другой, переходя от умственного труда к физическому, вы обеспечите всестороннюю работу всех органов. В этом и заключается омолаживающий образ жизни.

Многое можно сделать для отсрочки старческой дряхлости и укрепления жизни и в «третьем» возрасте. Не зря говорят: жизнь даётся всем, а старость только избранным.

Будем Здоровы!                    http://www.budemzdorovi.ru/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 21854



« Ответ #9 : Февраль 26, 2018, 02:27:10 »

                                                            "Третий возраст": как меняется отношение к старости.


     Средняя продолжительность жизни в Москве за три года увеличилась с 74 лет до 77 лет. Это связано с общим улучшением качества жизни, медицинского обслуживания и экономической ситуации.

Как на этом фоне в обществе меняется отношение к старости? Откуда появилось понятие "третий возраст" и чем пожилые люди могут заняться в мегаполисе? Об этом читайте в материале m24.ru.

В последние годы отношение к старости в России, и особенно в Москве, началось кардинально меняться. Эта пора перестает восприниматься в пугающем и негативном ключе как время болезней, немощности и одиночества. Все чаще в отношении старости начали применять западное понятие "третий возраст", которое означает, что человек после выхода на пенсию не выпадает из общества, а просто выходит на следующий этап – начинает вести активный образ жизни, использовать освободившееся время от работы для себя, раскрытия своего потенциала и возможностей.

Возраст счастья, или старости нет

По словам старшего научного сотрудника Института социологии РАН, декана факультета социологии Московской высшей школы социальных и экономических наук Дмитрия Рогозина, за последние 3–5 лет в России кардинально изменилось отношения к старости, причем как в общественном сознании, так и в научном сообществе.

Несколько лет назад в нашей стране появилась идея вечной молодости, отмечает Рогозин. Первым этот взгляд на старение начал продвигать в публичном пространстве журналист Владимир Яковлев, который запустил проект "Возраст счастья". Он публиковал истории пожилых людей, живущих активно и ярко.
 
  За три года Яковлев объездил 10 стран, встретился с более чем с сотней человек в возрасте от 60 до 104 лет. Эти знакомства были ему нужны, чтобы понять, есть ли в их образе жизни что-то общее. Оказалось, что у счастливых пожилых людей есть общее: они едят мало, много двигаются, живут в свое удовольствие и наслаждаются каждым днем. Каждый из них в определенный момент жизни сознательно сделал выбор в пользу того, чтобы не стареть так, как им предлагало общество, – болеть, хандрить, с грустью вспоминать ушедшую молодость и поучать младшее поколение.

"В этой парадигме старость отрицается как явление, – отмечает социолог Дмитрий Рогозин. – Хороший старик – это тот, кто молод не только душой, но и телом. Это так называемый голливудский тип старости с широкой улыбкой, полной зубов, и легким загаром. Но в нашей культуре этот взгляд на пожилой возраст не совсем естественен".

Альтернативные варианты старения

По словам Дмитрия Рогозина, сейчас в России появились, помимо вечной молодости, новые варианты отношения к почтенному возрасту. "Старость начинает восприниматься как время осмысления своей жизни, подведения ее итогов. Многие начинают более глубоко задумываться о предстоящей смерти и приходят к религиозному взгляду на мир. Раньше об этом аспекте старости предпочитали умалчивать", – поясняет эксперт.

Также люди начинают отказываться от стереотипного поведения пожилого человека. "В понимании нашего общества прочно укрепилось мнение, что с выходом на пенсию человек должен начать ездить на дачу, ходить в поликлинику и помогать воспитывать внуков", – говорит эксперт. По его мнению, в этом стереотипе нет ничего плохого, но это не единственный вариант развития жизни в старости.

"Сейчас появляется все больше людей пожилого возраста, которые после выхода на пенсию продолжают поиск себя, начинают новую жизнь, несмотря на почтенный возраст и высокие профессиональные заслуги. Например, я знаю очень известного профессора, который на пенсии решил поступить учиться по новой специальности на бакалавриат. Кто-то начинает заниматься спортом, общественной деятельностью, фотографией, путешествиями", – рассказывает социолог.
 
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 21854



« Ответ #10 : Февраль 26, 2018, 02:28:48 »

  Доступная среда – ключевой элемент

Отношение к старости меняется прежде всего в мегаполисах, считает культуролог профессор факультета гуманитарных наук НИУ ВШЭ Виталий Куренной. К примеру, в Москве в последние годы стали создавать общественные пространства, которые доступны людям с ограниченными двигательными способностями, к ним относятся и пожилые.

"Город становится более доступным для пожилых людей, – говорит культуролог. – Их количество увеличивается в культурных пространствах. Общественный транспорт становится более удобным и приспособленным для людей с ограничениями возможностями. За счет мобильной связи и интернет-технологий появилось больше возможностей у пожилых общаться с семьей, друг с другом".

В московском метро работают специальные бригады из службы мобильности. С октября 2013 по июль 2015 года было обслужено 386 тысяч маломобильных граждан. Чаще всего за помощью обращаются пожилые люди – 47 процентов пассажиров.

Сейчас число сотрудников службы мобильности пассажиров составляет 222 человека. Специальными местами для инвалидов-колясочников оснащена почти четверть всех вагонов.


Куренной отметил, что за всю историю нашего общества люди никогда так долго не жили, поэтому общество впервые сталкивается с ситуацией, когда нужно обеспечивать нормальную старость такому большому количеству людей. Это вызывает необходимость создавать новый сегмент возрастной медицины, которая будет направлена на работу именно с пожилыми людьми.

Гериатрическая служба и продолжительность жизни

Через пять лет почти каждый третий москвич будет пенсионером. Сейчас в столице численность нетрудоспособных в силу возраста горожан составляет 2,8 миллиона человек (26 процентов от общего числа горожан), а к 2020 года прогнозируется увеличение до 3,3 миллиона человек (29 процентов населения). Причины роста – общее улучшение качество жизни, экономический рост и прогресс в медицине.

В 2014 году средняя продолжительность жизни в Москве составила 76,6 года. Это на три года больше, чем по России. В столице вопрос о том, что для пожилых людей нужно создать специальную медицинскую службу, впервые поднял мэр Сергей Собянин в 2012 году. В 2014-м в пилотном проекте заработала программа "Организация работы гериатрической службы Москвы "Забота" для помощи людям в возрасте.
 
  Пока в Москве не так много гериатров. "За последний год их число сократилось практически в два раза. Всего было около 60 специалистов, сейчас их около 30, – отмечает главный внештатный специалист гериатр департамента здравоохранения Ольга Ткачева. – В будущем доступность врачей-гериатров будет увеличена. В Москве уже есть амбулаторные кабинеты гериатрической службы, а в стационарах появляются специальные отделения".

Главная цель гериатрической службы, по словам врачей, – как можно дольше сохранить независимый образ жизни пожилых людей. В каждом административном округе есть главный окружной специалист в области гериатрии, который координирует работы городских поликлиник в этой сфере.

Чем в Москве заняться людям преклонного возраста

Основная сложность в организации досуга для пожилых чаще всего состоит не в его отсутствии, а в недостатке информации. Например, весной этого года в парках установили специальные тренажеры, рассчитанные на людей пожилого возраста. Первая крупная специализированная площадка открылась на Воробьевых горах, а затем в парках "Кузьминки" и "Садовники". Тренажеры стоят под открытым небом, пользоваться ими можно бесплатно.
 
  В парке "Измайловский", к слову, в этом году появился прокат палок для скандинавской ходьбы, а в "Тушине" – занятия йогой для пожилых людей. Среди людей пожилого возраста также популярна китайская оздоровительная гимнастика цигун. Ей можно заняться в том числе в парках "Красная Пресня", "Таганский", "Бабушкинский" и "Перовский". Большой популярностью у пожилого населения пользуются танцевальные вечера, которые проходят почти во всех зеленых зонах. Пожилым даже предлагают сдавать нормы ГТО.

С 2013 года в районных центрах госуслуг "Мои документы" идет обучение компьютерной грамотности. Кроме того, компания "Ростелеком" совместно с Пенсионном фондом разработала специальную программу для людей в возрасте "Азбука интернета". Там можно научиться писать и отправлять электронные письма, искать нужную информацию в поисковиках, смотреть видео и так далее.
 
  Также начали работать волонтерские проекты, которые рассчитаны на пожилых людей. Главная их особенность в том, что в них оказывают помощь не людям в возрасте, а они сами становятся активными участниками процесса.

Например, Союз волонтерских организаций и движений сделал программу "Волонтеры Москвы 55+". В проекте самому немолодому волонтеру 84 года. Основной возраст волонтеров – 60 лет. Узнать подробности программы и стать ее участником можно на сайте организации.

Кроме этого, пенсионерам предлагают приходить волонтерами в школу , помогать ученикам делать уроки в продленках. Группы волонтеров предлагают набирать из числа бабушек и дедушек учеников школы или пожилых людей, проживающих рядом.
 
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 21854



« Ответ #11 : Февраль 26, 2018, 02:29:23 »

  Какой будет старость будущего

По словам культуролога Виталия Куренного, даже не стоит задумываться о том, как технологии перевернут наше отношение к старости через 20–50 лет. "В этом вся суть настоящих инноваций – мы даже не можем предположить, как они изменят нашу жизнь, – уверяет эксперт. – Хотя уже сейчас можно говорить, что в России приживется отношению к старости, как в Европе и США. Например, в Штатах есть закрытые города для стариков. Там создана специальная среда для комфортной жизни людей в возрасте, где они всегда находятся в общении с единомышленниками и ровесниками. Это вполне может появиться и у нас".

Не стоит думать, что у поколения, которому сейчас 20–30 лет, старость будет выглядеть принципиально иначе, говорит социолог Дмитрий Рогозин. "Человек в своей жизни воспроизводит ситуации из прошлого. По мировоззрению мы не сильно отличаемся от человека из Средневековья, даже несмотря на все современные технологии. В будущем среда может измениться, но, когда новое поколение достигнет старости, оно столкнется с теми же психологическими сложностями, которые есть и были у людей всегда, – вопросами одиночества и поиска смысла жизни", – резюмировал собеседник.

  https://www.m24.ru/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 21854



« Ответ #12 : Февраль 26, 2018, 02:31:03 »

                                                                                       Третий возраст.

  Слово «старость» вызывает в нашем сознании
пессимизм. Уделом старости видятся затухание функций организма, многочисленные
болезни. Поэтому постараемся не употреблять это страшное слово, назовём это —
третий возраст. Ваш хронологический (биологический) возраст во временном
пространстве вселенной не имеет особого значения. Более важен – возраст души. Если
посмотреть на это под другим углом, то открываются вещи, которых мы раньше не
замечали. Выходит так, что нам, в силу каких-то законов свыше, предоставляется
уникальная возможность начать жизнь сначала. Аж три раза!

Вся наша жизнь
делится на три основных уровня. Первый временной промежуток — это базовый
уровень, скажем так, материальный. Это период взросление и становление
человека. В это время Вы получаете первые уроки жизни, заводите друзей, семью.
К концу этого возраста желательно уже получить профессию или открыть своё дело,
т.е. заложить фундамент для дальнейшей жизни. Бывает и не получается. Ну что ж,
попробуем наверстать на втором этапе. До пенсии Вам предоставляется
уникальнейшая возможность это все исправить. Но этот возрастной период
предназначен для целей, которые выходят за пределы интересов семейного круга.
На этом этапе, назовём его период лидерства, Вы помогаете другим людям найти
свой путь в жизни. А если Вы что-то не успели на первом этапе? Кому Вы сможете
помочь?! Да, туговато придется Вам. Но все равно не отвертеться от выполнения
первой программы в этом периоде. Итак, Вы уже на заслуженном отдыхе, у Вас есть
всё: дом – полная чаша, Вы уважаемый человек. Осознанно понимаете, что не зря
прожили свою жизнь. Пора и на заслуженный отдых.

Третий период жизни
предназначен для души. Это тот период, когда все материальные ценности
становятся не такими важными и отходят на второй план. В этом возрасте, как ни
парадоксально, жить так хочется, как никогда раньше не хотелось. Каждый
здравомыслящий человек на Земле рано или поздно задает себе вопрос: «как
сохранить молодость?» Огромное значение имеет максимально сохранить здоровье
своего организма, чтобы Вы в этом возрасте не стали обузой для семьи, общества
и даже для самого себя. Задумываться о здоровье начинаешь лишь тогда, когда оно
начинает давать серьёзные сбои. Поэтому думать о нём человек должен с молодых
лет. Для этого надо то всего ничего — посильный труд и любимая работа. Это не
только не в тягость, но и наиболее важные факторы увеличения продолжительности
жизни и сохранения здоровья. Попытайтесь найти для себя работу по душе. Любимая
профессия, по мнению учёных, помогает сохранить молодость. В целях сохранения
здоровья сон имеет огромное значение. Он благотворно действует на нервную
систему и восстановление физических сил. Здоровый сон является основой
здорового организма. Это ещё и важный фактор в обеспечении хорошего
расположения духа. Поэтому забота о своевременном, спокойном, глубоком и
достаточно продолжительном сне важна независимо от возраста. Старайтесь спать в
прохладной проветренной комнате при температуре примерно восемнадцать градусов.
При таких условиях Ваш организм дольше остается молодым. Доказано: если бы тело
человека имело температуру на один градус меньше, то люди жили бы до ста
двадцати лет. Для нормального сна огромное значение имеет физическая нагрузка,
как в виде упражнений, так и в виде физического труда.

Благотворно влияют на
качество сна прогулки перед сном, ходьба на большие расстояния спокойным шагом,
растирание тела влажным полотенцем. Учёные утверждают, что занятия физкультурой
или спортом восемь минут в день продлевают жизнь. После тридцати лет выработка
гормонов роста в организме резко сокращается, а физические нагрузки
способствуют высвобождению их. Для профилактики проблем здоровья очень важно
правильное, сбалансированное питание. Пища должна быть вкусной и здоровой,
содержать достаточное количество для Вашего организма белков, жиров, углеводов
и витаминов. Не объедайтесь! Для поддержания оптимального веса для Вас важно не
столько количество и качество пищи, сколько режим ее приема. Дневной рацион
должен соответствовать возрасту и особенностей Вашего тела.

У тридцатилетних
первые морщинки появятся позднее, если они регулярно употребляют печень и
орехи. Людям постарше полезен бетакаротин, который является антиоксидантом и
предшественником витамина А.После пятидесяти лет Ваш рацион должен содержать
продукты, в которых находится много магния и кальция. Магний позволяет держать
в форме сердце, а кальций — кости. Людям старше тридцати пяти просто необходим
селен, содержащийся в сыре и почках. Этот элемент не только способствует снятию
стресса. Он пытается гармонизировать весь организм. После полтинника в свой
рацион нужно вводить больше рыбы, так мы снизим риск заболеваний сердца и
кровеносных сосудов. Иногда, вопреки всяким рекомендациям относительно
здорового образа жизни, балуйте себя, позволяйте себе лакомый кусочек.
Немаловажно тренировать свой головной мозг.

Поможет Вам в этом разгадывание
кроссвордов и сканвордов. Займитесь деятельностью, требующей мышление. Можно
начать учить какой-нибудь иностранный язык. Полезно считать в уме, а не только
пользоваться электронным вычислительным устройством. Не рекомендуется подавлять
гнев в себе. Тот, кто затаил обиду, вместо того чтобы поделится с окружающими
тем, что огорчает, более подвержен любым заболеваниям. Всегда помните, что
третий возраст — это не конец, а начало новой жизни! Пусть в этот период жизни
человек не имеет преимущества перед молодостью, но мудрость и жизненный опыт с
лихвой это окупит.

     http://ladysland.ru/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 21854



« Ответ #13 : Февраль 26, 2018, 02:35:45 »

                                                                         Третий возраст – возраст счастья.

  Добрый день, дорогие мои друзья!

Длительные зимние каникулы для меня неожиданно стали началом нового периода в жизни.  Отдав дань праздникам, ощущала предвкушение работы в тиши домашнего кабинета, без ежедневного расписания, спешки, когда можно спокойно почитать давно приготовленные книги, посмотреть фильмы, записи.

Но сначала решила посмотреть и доработать коллаж мечты. Без глубокого анализа было видно, что в прошлом году какие-то дела удалось сделать в объеме намного превышающем запланированный. При этом все происходило как бы само собой, без лишнего напряжения и усилий.  Я уже делилась впечатлениями о летних поездках. Была возможность уделить больше внимания собственному здоровью, порадовать моих маленьких принцесс и всех остальных домочадцев подарками.

Безо всякой подготовки, неожиданно для себя самой сделала ремонт в квартире, который даже не планировался на тот период. Но так сложилось: в поле зрения оказались необходимые, хорошие мастера и при всей их занятости они смогли выделить время. В общем, такого объемного, легкого и быстрого ремонта у меня еще не было. В один момент появились все ресурсы – временные, физические, материальные.

И все бы хорошо — удалось сделать достаточно много, но рядом лежали еще листочки с планами в других жизненных сферах. Эти дела были не менее важные, при этом не требовали больших вложений, их выполнение ни от кого не зависело кроме меня самой, но сдвиги в этом направлении были незначительными. Жизненное колесо при всех достижениях оказалось несколько погнутым.

В этом случае, очевидно, достаточно было сделать корректировку сроков. Но я решила для начала провести небольшой анализ, а что мешало сделать во время. Для чего села писать. Я не веду дневников, но для решения каких-либо вопросов использую этот метод – сажусь и пишу все что думаю, что придет в голову, чтобы провести очищение и в мозгу.

В результате вытащила на белый свет несколько внутренних барьеров: одни были понятны и известны, а о существовании других даже не подозревала.

С этого места и началась вся дальнейшая работа. Раз есть запрос, то приходят и ответы. Ответы появлялись из самых разных источников, порой они были такими простыми и неожиданными. Особенно потрясло то, что услышала во время конференции «Мой род – моя сила». Я слушала только отдельные выступления, но этого было достаточно. Жалко только, что этих знаний не было раньше. Несколько позже, когда все переварится и уляжется, я постараюсь поделиться впечатлениями и результатами (см. здесь).

Прочитано и отсмотрено было  много всего, еще больше исписано. В результате пришло понимание, что  практически через все свои грабли я уже прошла, накоплено достаточно опыта. Главное, что критическая масса собственного негативного опыта тоже уже достигнута. А это значит, что сейчас самое время для дальнейшего развития и счастья.

Так я сделала для себя открытие, что множество моих страхов потеряли свою актуальность, а поэтому одни исчезли, другие стали значительно слабее.

Исчезло множество обязанностей, но зато появились совсем другие возможности. Переход в другую возрастную лигу не пугает, я не испытываю ужаса от своего пенсионного удостоверения. Главное принимать жизнь такой, какая она есть. Не изводить себя сценариями на тему «В наше время…», «А вот если бы…». Прошлое не изменить и не вернуть, оно уже прошло.

А впереди еще так много интересного, столько надо успеть испытать, попробовать сделать.

«Мы устроены так, что у нас сознание мечется. Мысль все время скачет. На это уходит много энергии. А нельзя метаться. Надо думать об одном. О том пути, которым ты хочешь идти. Для этого надо тренировать сознание. Тренировка ума – это самое важное…» (Балбар-лама, 86 лет).
Планов в году наступившем еще больше, чем в предыдущем, но акценты расставлены уже иначе. Приоритет тем, которые позволят получать от жизни удовольствие, радоваться новым встречам, поездкам, получать новые навыки и знания.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 21854



« Ответ #14 : Февраль 26, 2018, 02:36:28 »

  Возраст счастья.

  «Люди много говорят о том, что мы с возрастом теряем, и забывают о том, что мы приобретаем. Это не справедливо. С годами мы получаем независимость, становимся менее тревожными. Возраст дает отличную возможность подумать о своей жизни, перестать злиться на себя за неправильные решения и избавиться от чувства вины».

Хедде Болгар – известный психоаналитик. Она живет в своем доме в Лос-Анджелесе, принимает по 20 часов в неделю. Читает лекции, ездит на профессиональные конференции. Одним словом, Хедда – умная, яркая, успешная женщина, у которой весьма активная и весьма независимая жизнь.

Хедде Болгар 103 года. Свой диплом она получила в Вене в 1936 году. Ее учителями были психоаналитики Венского кружка, ближайшие последователи Зигмунда Фрейда. Ее стаж работы с психологическим здоровьем составляет больше 75 лет.

Работоспособность этой женщины, ясность и острота ума поражают: может она практикует какие-то особые омолаживающие практики? «Вы знаете, — серьезно отвечает она, — последние 80 лет я мало занималась спортом». Правда на 101 году своей жизни Хедда увлеклась йогой.

По мнению Хедды Болгар, чтобы жить долго и счастливо, самое главное – это научиться принимать происходящее и не слишком переживать из-за трудностей. Особенно из-за того, что еще не произошло: «Вы все равно не знаете, что случится с вами в будущем. Кого из друзей потеряете, чем заболеете, с какими неприятностями вам придется столкнуться. Ваши страхи не обязательно станут реальностью – скорее наоборот. Поэтому нет никакого смысла переживать заранее. Лучше наслаждаться жизнью и не думать о плохом».
В фотоальбоме Владимира Яковлева «Возраст счастья» собраны самые яркие истории людей, живущих России, Китае, Франции, Великобритании, Дании, США.  Все они уже в возрасте, но сохранили способность ощущать счастье в каждом прожитом дне, получать удовольствие от жизни. Они научились жить и желать с азартом.

Познакомьтесь с этими историями, возможно ваши цели претерпят изменения. Книга предназначена не только для тех, кому ЗА.., но и для более молодых людей. Вы сможете лучше понимать своих родителей и старших родственников и поддержать их. Вы сможете внимательнее отнестись к своей жизни и не считать, что в сорок, а уж тем более в 50 она если и не заканчивается, то утрачивает свою привлекательность. Все в вашей голове.

«Важно быть счастливым. Это все здорово упрощает», — Йоханна Кваас, замечательная 86-летняя гимнастка.

   http://dobrovira57.ru/
Записан
Страниц: [1]
  Отправить эту тему  |  Печать  
 
Перейти в:  

Powered by SMF 1.1.11 | SMF © 2006-2009, Simple Machines LLC
При использовании любых материалов сайта активная ссылка на www.psygizn.org обязательна.
Модификация форума выполнена CMSart Studio

Sitemap