Июль 20, 2019, 08:34:55
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Страниц: [1]
  Отправить эту тему  |  Печать  
Автор Тема: Как развить терпение.  (Прочитано 873 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 22931



« : Август 05, 2016, 12:53:50 »

  Советы для работы над терпением
 

Терпение необходимо развивать всем людям. Оно помогает  чувствовать себя более энергичным, спокойным. Оно улучшает  умение  слушать и сопереживать, а так же более эффективно реагировать, не вступать в ссоры, не портить отношения с близкими.

Нетерпение  же напоминает беспокойство. Оно очень утомительно, разрушает ваши нервные силы. Как беспокойством, нетерпением можно управлять. Вот несколько способов:

1.Глубоко дышите. Сознательно  управлять дыханием  может  помочь вам замедлить ваше мышление. В то время как какой-то человек просит вас о чем-то уже  в третий раз, вы,  глубоко дыша,  даете себе время, чтобы успокоиться, а не раздражаться.

 2. Изменить фокус. Если вы чувствуйте, что раздражаетесь, постарайтесь изменить свой фокус на те вещи, которые вам дают положительные эмоции и чувство умиротворения.  Вы вправе выбирать то, на чем концентрировать свое внимание.

3. Каждый раз, когда вы чувствуете, что ваше  нетерпение растет,  и вы начинаете  срываться на других, спросите себя, почему. Изучайте  собственное мышление, а не недостатки и нелепости в других.

4. Проведите реконструкцию своих коммуникационных стратегий, если у вас сложности с пониманием. Напоминайте  себе, что все люди разные. Воспользуйтесь возможностью, чтобы освоить новую стратегию. Учитесь понимать других, смотреть на вещи с разных сторон.

5. Составьте список целей, касающихся вашего терпения. Посмотрите, что делает вас раздражительным. Мозговой штурм возможных путей реагирования поможет вам  увидеть возможность иных реакций, которые вы сможете наработать и превратиться в более терпеливого человека.

6. Вспомните времена, когда  другие практиковали  свое терпение.  Вспомните, как это положительно повлияло на вас. Это осознание может  мотивировать вас, чтобы быть более  терпеливыми с другими.

7. Вспомните и анализируйте  ситуации, в которых другие были  не терпеливы с вами. Как вы себя чувствовали? Вы хотите, чтобы другие чувствовали себя таким образом?

8. Мысленно вознаграждайте себя за практику терпения или ведите дневник своих побед. Вы должны гордиться тем, что становитесь более уравновешенным и терпеливым.

9. Поделитесь своим успехом с кем-то еще. Получение положительной обратной связи будет способствовать развитию терпения.

10. Визуализируйте себя человеком спокойным. А так же используйте положительные убеждения, чтоб развить терпение.

  http://mirrosta.ru/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 22931



« Ответ #1 : Август 05, 2016, 12:59:09 »

                                                            Терпение.
 
 
Как сделать свою личность, более гармоничной? Как выработать в себе терпение, к работе, к окружающей среде, к окружающим людям? Как погасить вспыльчивость? Почему появляется вспыльчивость, гнев?

Как перестать быть рассеянным человеком?

Как перестать быть безвольным человеком? Как воспитать в себе силу воли?

 
«В древности искусные воины сначала делали себя неуязвимыми, а затем поджидали момент, когда станет уязвимым враг»

Сунь Цзы книга «Искусство войны»

Терпение, раздражительность, вспыльчивость, рассеянность, слабоволие.

Как часто приходиться сталкиваться с такой проблемой, как отсутствие терпения. Сколько неприятных моментов приносит нам вспыльчивость. Потом приходит раскаяние, сожаление по поводу, сделанного, сказанного. Очень хочется, научиться самоконтролю, выдержке, уверенности.


Вопрос психологу:

Как сделать свою личность, более гармоничной? Как выработать в себе терпение, к работе, к окружающей среде, к окружающим людям? Как погасить вспыльчивость? Почему появляется вспыльчивость, гнев?

Мнение психолога:

Отсутствие терпения, выдержки – это показатель отсутствия силы, контролирующей наши эмоции. Дисгармония психического состояния. Возможно, вы просто устали и вам необходим отпуск. Также можно переключить сознание на другой объект внимания. Хорошо помогают дыхательные упражнения.

Конечно, человек сам способен устранить неполадки в своем организме, хотя лучше это сделает специалист.

Вы так же можете воспользоваться услугами нашего психолога письменно прислав вопрос на страницу «Спросите Лизу» Для вас будет разработана индивидуальная программа по выработке силы воли, выдержке, терпению. Чтобы научиться терпению можно предложить следующее упражнение.

Вспоминаем Золушку. Берется стакан гречки и стакан риса. Смешиваете все, а затем начинаете отбирать гречку от риса. Конечно, в начале это будет немножко сложно, но со временем вы приобретете определенную выдержку, к тому же в экстремальных условиях на работе, вам достаточно будет сказать по себя либо гречка, либо рис и ваша вспыльчивость уйдет, если вы все правильно сделаете. Конечно, это упражнение не одного дня. Возможно, вам придется, потратить на это месяц.

Ещё одно хорошее упражнение, которое вам позволит выработать выдержку и терпение, а так же позволит управлять агрессией и гневом. Можно делать в любое удобное для вас время, главное, чтобы вам никто не смог бы помешать. Вы принимаете наиболее удобное положение тела. Начинаете думать о чем-то очень интересном для вас, через 10 минут переключаете на предмет, который вас совсем не интересует.

Пример: Вы вспоминаете нечто связанное с вашим отпуском. Приятные воспоминания. Переключаетесь на жизнь ленточных червей, или на дрель, которая работает у вас за стеной. В течение 10 минут пытаетесь найти в этом, нечто жизненно необходимое. Конечно, это сделать очень трудно и под наблюдением специалиста всё проходит гораздо интереснее, и быстрее вы получаете навыки для необходимой выдержки. Однако, упражняйтесь, у вас всё получиться, вы будете гордиться своей выдержкой.


Вопрос психологу:

Как перестать быть рассеянным человеком?

Мнение психолога:

Чтобы перестать быть рассеянным человеком необходимо учиться концентрации.

Жизнь человека состоит из концентрации и расслабления. Возьмем работу человеческого сердца. Оно концентрируется и расслабляется. Если ритм сбивается, это приводит к сердечным заболеваниям. Если в человеческой жизни происходит сбой этих двух значений, также нас ждут неприятности на психологическом уровне. Необходимо улучшать свою память. См. статью «Память».

Вам нужно в начале запомнить только одно. Смотреть в органайзер, где вы будете все записывать. Есть хорошее упражнение для концентрации внимания. Берете любой предмет, рассматриваете его в течение одной минуты, затем, закрыв глаза, или убрав предмет, начинаете его вспоминать и описывать его внешний вид, его свойства.

Конечно, в начале вашего пути у вас будут сбои, но с каждым разом у вас будет всё меньше ошибок. Всё больше станет побед. Вы укрепите свою память, следовательно, улучшите свою жизнь.


Вопрос психологу:

Как перестать быть безвольным человеком? Как воспитать в себе силу воли?

Мнение психолога:

Силу воли можно воспитать следующим образом. Воспользовавшись методом перемещения. Вы берете портрет известного человека, который вам нравиться своими положительными качествами, на которого вы хотели бы походить. Определяете место этому портрету место, где вам будет его легко видеть. И каждое утро, глядя на этот портрет, вы произносите следующие слова:

«У меня сильная воля. Я поставил конкретную цель, и я её достигну. С каждым днем я становлюсь сильнее».

Однако вы сами можете решить, какие слова вам удобнее произносить, главное, чтобы они вас вдохновляли.

Просвещенный монах и заслуженный генерал, способных привлечь на свою сторону умнейших людей, непременно достигнут великих целей.

                                           
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 22931



« Ответ #2 : Август 05, 2016, 01:21:17 »

Совет 1: Как развить терпение

Каждый человек имеет право на свои недостатки и отрицательные стороны. Однако некоторые не приветствующиеся обществом черты характера могут доставлять неудобство в повседневной жизни, и в этом случае с ними приходится бороться. Так, существует несколько способов, позволяющих развить терпение даже у взрослого и сформировавшегося человека.

  Инструкция
1
Воспользуйтесь самым действенным и проверенным временем советом: приучите себя считать до десяти каждый раз, когда вы чувствуете, что выдержка вам вот-вот изменит. Заставляйте себя медленно проговорить про себя все цифры от одного до десяти, и только потом говорите то, что собирались. Даже если за это время слова не поменяются, эмоциональный тон и окраска их будут иными.
2
Запишитесь на курсы йоги и медитации: на этих занятиях вам обеспечена и теоретическая тренировка, помогающая постичь секреты спокойствия и умение абстрагироваться от суетности мира, и возможность избавиться от части накопившейся энергии не через эмоциональные выплески, а через физические упражнения.
3
Обратитесь к учениям, возводящим терпение в ряд главнейших добродетелей человека. Необязательно становится адептом того или иного верования, почерпните из них то, что относится к воспитанию нужного вам качества.

4
Доводите любую работу до конца. Пойдя у себя на поводу и бросив что-то, вернитесь к этому через некоторое время. Постепенно перерывы станут короче, а вскоре и вовсе исчезнут. Заставляйте себя возвращаться, и вскоре ваша позиция изменится. Постоянный гнет невыполненного дела утомляет, и вы будете стремиться выполнить все с первого раза, чтобы не требовалось возобновлять деятельность снова и снова.
5
Используйте принципы дыхательной гимнастики, чтобы развить терпение. Выделите несколько минут с утра, чтобы попробовать выполнить хотя бы одно упражнение. Результаты не заставят себя ждать, и вскоре вы захотите освоить весь комплекс. Не начинайте делать сразу все, чтобы это не превратилось в неприятное обязательное действо, втягивайтесь постепенно, и это не причинит вам неудобства.
6
Балуйте себя на памятных рубежах, - тем, что доставляет вам удовольствие. Позвольте себе пирожное, просто напишите на листе бумаги: "Сегодня я не нагрубил в трамвае", и повесьте его на зеркало. Или позвольте себе расслабиться за просмотром любимого фильма.
7
Найдите время для нового увлечения, которое потребует от вас терпения и усидчивости. Вариантов множество: это может быть бисероплетение, собирание паззлов, сборка моделей кораблей или автомобилей и многое другое.


 
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 22931



« Ответ #3 : Август 05, 2016, 01:22:35 »

 Совет 2: Как выработать терпение

Терпение – это такое качество, которое непременно должно присутствовать в людях. Именно с помощью него можно добиться многого в жизни, в том числе в карьере. Есть такой тип людей, которые не могут довести начатое дело до конца и бросают все на полпути. Именно эта ошибка очень сильно влияет на дальнейшее продвижение не только в работе, но и в жизни. Именно поэтому важно выработать в себе терпение.

 
 Инструкция
1
Поставьте себе цель – не сдаваться. Идите напролом, даже если у вас что-то не получается. Пытайтесь найти выход из ситуации, главное – не опускайте руки и повторяйте себе: «Я смогу это сделать, я доведу это дело до конца». Вы можете приступать к выполнению дела в несколько этапов, то есть как вы только почувствуете, что терпение сходит на «нет», бросайте его, но временно. Назавтра снова пытайтесь его довести до конца.
2
Сразу говорите себе, что дело, за которое вы беретесь, будет нелегким. Ошибка некоторых людей заключается в том, что они надеются, что все будет легко и пойдет «как по маслу». Но когда действительность, а именно проблемы и трудности, постигают их, они теряют терпение и делают шаг назад.
3
Постоянно мотивируйте себя, поставьте себе цели и стремитесь к их достижению. Но учтите, что источник мотивации должен быть настолько сильным, чтобы вы не дали себе «спуску». Постоянно думайте о поставленной задаче.
4
Не огорчайтесь после неудачи. Помните, что люди учатся на ошибках. Проанализируйте свои ошибки и впредь старайтесь их не допускать.
5
Найдите тот круг общения, который будет вас время от времени «подстегивать», «подталкивать». Очень хорошо, если люди, входящие в его состав, будут и опытны - тем самым они помогут вам, подскажут в каких-то ситуациях.
6
Чтобы выработать терпение, посетите курсы йоги и медитации. Именно там учат людей стойкости, терпению и спокойствию.
7
Как только вы почувствуете, что готовы все бросить – остановитесь, дайте себе отдохнуть. Вы можете погулять на свежем воздухе, если свободного времени мало – закройте глаза, подышите ровно и спокойно, сосчитайте до десяти.
8
Также вы можете найти себе хобби, которое требует терпения, например, вышивка крестиком, рисование, сборка конструкторов и т.п. Обязательно хвалите себя за проделанную работу.

http://www.kakprosto.ru/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 22931



« Ответ #4 : Август 05, 2016, 02:03:04 »

                                                               Как тренировать выдержку?

   В наше время этот вопрос актуален как никакой другой. Если человек выдержан и полон самообладания, он имеет трезвый ум и чистый рассудок.

 Вам понадобится:
Здоровый сон
Самообладание
Трезвый ум
Терпение
#1
Как тренировать выдержку? Выдержка – это, прежде всего, ваша способность контролировать свое поведение, речь, воздерживаться от поступков, которые считаются лишними или вредными в данных условиях. Воля - это не только способность поставить цель и добиться ее, но и способность отказаться от чего-либо, когда это потребуется. Без тормозов не может быть автомобиля, как и без тормоза не может быть выдержки, а значит воли.

#2
Вы должны контролировать свои чувства, поведение, владеть своим настроением, не допускать агрессивных действий. Даже в сложных ситуациях ни в коем случае не терять душевное равновесие и спокойствие, так как они формируют трезвый рассудок. Вы должны быть выносливы и полны терпения, как к кратковременным раздражителям, к примеру, зубная боль, неприятные звуки и т.д. , так и к долговременным: долгое ожидание, рутинная работа, ноющая боль.

#3
Также, чтобы начать тренировать выдержку, вам, прежде всего, нужно начать хорошенько высыпаться - не меньше восьми, девяти часов за сутки. Так как при недосыпании резко увеличивается вероятность возникновения стресса. А вследствие этого происходит уменьшение сдержанности.

#4
Если в вас накопилась злоба и агрессия, весьма хорошим способом ее утилизации может оказаться спортивная секция по боксу, к примеру. Где вы будете выплескивать свою негативную энергию на спортивные снаряды и партнеров по спаррингу. Тренировка выдержки требует много терпения и самообладания.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 22931



« Ответ #5 : Август 05, 2016, 02:03:33 »

  #5
Прежде всего, поразмыслите о том, что мешает вашему психологическому спокойствию и равновесию. Из-за чего вы больше всего подвержены стрессам, бессоннице и психологическому нарушению. Ведь все это со временем принимает систематический характер, и вы становитесь агрессивным, конфликтным и несдержанным.

#6
Пробудитесь для себя. Если вы все время отдаете работе, то являетесь механическим роботом. Вы живете в мире услуг и технологий, а не для него. Как бы там ни было, и насколько бы ни был загружен ваш рабочий день, старайтесь отдыхать, хотя бы каждые два часа по 10 минут. Отправьтесь к живой природе, отдохните морально и физически. Вспомните как журчит ручей, пахнет трава и т.д. Ведь живая природа очень хорошо помогает расслабиться и набраться новых сил.

#7
Разделите ваше состояние на две категории - дома и на работе. Все, что происходит на работе, остается в ее стенах, все, что происходит дома, остается там. И эти оба состояния не должны влиять друг на друга. Большинство людей, уходя с работы, продолжают думать о ней на протяжении всего вечера, и это отражается на отношениях с близкими и друзьями.

#8
Не переставайте работать над собой, если вы вдруг заметили, что ваше психологическое состояние ухудшилось из-за стресса, усталости, ссор. Постарайтесь как можно быстрее улучшить его. Лучше «ремонтировать» психику на ходу, чем ждать пока она сломается полностью. Чаще улыбайтесь, ведь с улыбкой на лице можно перебороть все неудачи и невзгоды.

   http://uznay-kak.ru/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 22931



« Ответ #6 : Август 05, 2016, 02:05:14 »

                                                         Не хватает терпения? Как научиться терпению.

  Если не хватает терпения как научиться терпеть, сдерживать себя,- несколько действенных способов.

 

Здравствуйте! Умеем ли мы терпеть, нравится ли нам само слово- терпение? Не очень. Ни кому не хочется жить в терпеливом ожидании, что вот, ещё немного и все станет лучше и почему то обычно так не происходит. Занимаясь саморазвитием или отдавшись с головой в какое-то дело терпеливо, с надеждой идти к своей цели и ждать положительных изменений. А насколько терпеливы мы бываем в очередях или просто друг к другу?

Терпение - качество человека, которое помогает ему добиваться своего, оставаться здравомыслящим и спокойным в сложных или неприятных ситуациях, избегать ненужных ошибок и контролировать самого себя наблюдая и принимая действительность.

Из чего слагается терпение, основное:

1. Это умение не опустить руки после первых же трудностей.

2. Умение довести начатое до конца.

3. Уметь ждать при этом не допуская раздражения и гнева.
 
Не хватает терпения, как же выработать это качество, чем себе можно помочь:

1) Очень хорошо помогает, такое простое действие,- найдите для себя какой-то небольшой предмет и всегда носите его с собой. Это может быть все что угодно: брелок, пуговица и т.п. вещь. Если ощутили, что начинаете терять терпение, выходить из себя, потрогайте или потрите этот предмет- для вас являющимся вроде амулета терпения.

Со временем, научившись сдерживать свои порывы с помощью этого амулета, вы сможете обходиться и без него или использовать только в крайних случаях.

2) Пассивное наблюдение за собой, как бы со стороны. То, о чем я не раз писал в статьях о подсознании. Это отличный способ увидеть саму реальность и правильно оценить ситуацию в которой вы оказались. Вероятно увидеть абсурдность того, что сейчас происходит,- это поможет сохранить спокойствие  и избежать ненужных ошибок. Мысленное бездействие только кажется ничегонеделанием, на самом деле это внутренний, подсознательный процесс, который направлен только нам во благо.

И если вы желаете по-настоящему научиться терпению и обрести контроль над своими, эмоциональными состояниями, рекомендую методику которая очень поможет вам в этом (ссылка)

3) Терпение или гнев. Часто люди не умеют справляться именно с первыми нахлынувшими чувствами и порой совершают ошибки о которых потом жалеют.

Перед тем, как что-то сказать (ответить), сосчитайте про себя до "5". Считайте не спеша и при этом глубоко дыша. Это хорошо помогает при первых вспышках эмоций и позволяет собраться с мыслями. Если и после счета "5" вы злитесь- продолжайте считать. Постепенно ваш контроль улучшится.

4) Помогают конечно же расслабляющие методики.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 22931



« Ответ #7 : Август 05, 2016, 02:06:02 »

  Как научиться терпеть. О наших мыслях.

Блуждающие, неосознанные мысли. Это мысли, которые частенько (у многих постоянно) крутятся в голове. Что бы мы не делали они возникают сами по себе, всплывают из подсознания, воспоминаний и могут быть связаны с приятным событием, делами, или проблемами (страхами) и т.п.

Даже когда мы не хотим, в нашем мозгу все равно возникают какие-то мысли. И как утверждают ученые, после многочисленных исследований, именно блуждающие мысли в большей степени определяют качество нашей жизни, наше счастье, а не мысли (позитивные или негативные) контролируемо и осознанно думаемые нами..

Такие мысли влияют и на наше терпение. Когда блуждающие мысли приятны, то и ожидание (терпение) проходит быстрей и легче. Если же это негативные или нейтральные,- то наоборот. Если вам в голову сейчас лезут только неприятные,- старайтесь ни о чем не думать. Не получается?- просто мысленно не анализируйте и скрасьте ваше терпеливое ожидание каким нибудь отвлекающим занятием,- красивый, интересный журнал, кроссворды или, если есть возможность, любимым делом.

Что самое важное если не хватает терпения:

Самый главный секрет в обретении терпения, это учиться не ожидать, например, не ожидать быстрей уже закончилась очередь, или когда у меня что-то получится или когда же он (она) наконец придет и т.п. Там, где есть ожидания, всегда присутствует неудовлетворение и стресс. Об этом я подробней написал в новой статье "Стереотипы мышления отравляющие жизнь".

Понемногу учитесь не ждать что-то, кого-то или чего-то, старайтесь прибывать в настоящем моменте, то есть, жить здесь и сейчас принимая все, что происходит и таким, как оно есть. Без ожиданий, нам и терпение особо не надо.

Удачи и будьте терпеливы!

С уважением Андрей Русских

   http://nachnivsesnachalo.ru/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 22931



« Ответ #8 : Август 05, 2016, 02:08:29 »

                                                      КАК ВЫРАБОТАТЬ ХОРОШУЮ САМООЦЕНКУ И ТЕРПЕНИЕ.

Если ты начнешь действовать, глядя в лицо своим скрытым страхам и детским комплексам и полностью осознавая их, то сумеешь выстроить положительную самооценку. Ты сможешь контролировать свою жизнь - никто не имеет права тобой командовать.

Как выработать хорошую самооценку.

ЧЕМ БЫСТРЕЕ КРУТИТСЯ КАРУСЕЛЬ, ТЕМ ПЛОТНЕЕ МЫ ВЖИМАЕМСЯ В СИДЕНЬЯ. НО ПЕРЕМЕНЫ ВСЕГДА ТРЕБУЮТ СМЕЛОСТИ.

 
Как выработать хорошую самооценку. Какие программы были заложены в твое подсознание в детстве? Еще раз проанализируй прошлые любовные истории. Подумай хорошенько над теми чувствами, о которых ты писала в третьей колонке: приходилось ли тебе ранее переживать нечто подобное? Если да, то чем это было вызвано?

Ты наверняка уже заметила: человек старается уйти от того, что причиняет боль и страдания. И все же порой неосознанно стремится вновь и вновь испытать неприятные чувства. Почему так происходит?

Все довольно просто: люди не любят меняться и придерживаются проторенного пути. Мы предпочитаем оставаться такими, какие есть, и считаем, что привычный порядок вещей обеспечит спокойную жизнь. То, что хорошо знакомо, дает чувство защищенности.

Но все мы обладаем способностью меняться и адаптироваться, учимся на прошлых ошибках и идем дальше.

Нам нужно, чтобы нас подбадривали, подталкивали вперед. Окружающий мир преображается ежечасно, а вот изменить хоть что-то в своей жизни не всегда хватает сил. Когда, например, ты в последний раз меняла прическу? А не бывает ли так, что, покупая нижнее белье, ты долго не можешь определиться с его цветом и в конце концов приобретаешь комплект привычного и практичного черного цвета?

Стремясь к чему-то знакомому, удобному, мы пытаемся обрести ощущение стабильности, поскольку в жизни происходит столько всего неподвластного нам. Несомненно, для того чтобы изменить свою жизнь, нужны смелость и решительность, но иного пути нет.

  ПРОВЕРИМ САМООЦЕНКУ

ЕСЛИ ТЫ НЕ ПРИНИМАЕШЬ И НЕ ЛЮБИШЬ СЕБЯ, ТО ПОЛАГАЕШЬ, ЧТО ДРУГИЕ ЛЮДИ ОТНОСЯТСЯ К ТЕБЕ ТАК ЖЕ ПЛОХО. БОЛЕЕ ТОГО, ТЫ СЧИТАЕШЬ, ОНИ ПРАВЫ.

Ответь на следующие вопросы (справа), чтобы определить уровень самооценки. Ты все еще жизнерадостна или давно забыла, что это такое?

Если положительного отношения к себе осталось буквально на донышке, ты скорее всего чувствуешь, что все вокруг красивее, привлекательнее или умнее тебя и что они умеют строить отношения, а ты просто получаешь от жизни то, что заслуживаешь.

У тебя бывают дни, когда ты предпочла бы слоняться по дому в пижаме, а не накладывать несколько часов макияж. Но не позволяешь себе расслабиться, потому что уверена: если он увидит тебя без прически, неумытую и в плохом настроении, то сбежит быстрее, чем ты успеешь что-то сказать.

Как ни странно, жизнь склонна оправдывать наши ожидания. Поэтому если твоя самооценка низкая и тыне смеешь даже мечтать о достойном мужчине, то, вероятнее всего, он и не появится на твоем горизонте.

КТО ТЕБЯ ЛЮБИТ, ДЕТКА?

Отвечай на вопросы только «всегда», «иногда» или «никогда».

Если что-то идет не так, ты считаешь виноватой себя?
 
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 22931



« Ответ #9 : Август 05, 2016, 02:08:48 »

 Ты постоянно ждешь замечания, что не справляешься с работой?

Ты следишь за своим весом и уверена, что жизнь была бы лучше, если бы ты сбросила пару килограммов?

Ты не веришь комплиментам, которые тебе говорят?

Тебе трудно сказать кому-то «нет»?

А попросить кого-то помочь еще труднее?

Когда ты совершаешь небольшую ошибку, соизмеримо ли твое огорчение с размерами неудачи?

Кажется ли тебе, что жизнь вышла из-под контроля?

Ты очень стараешься понравиться людям?

Ты всегда приходишь мириться первой?

Тебе трудно выражать чувства?

Ты думаешь, что счастье - это то, что ты должна заработать, а не то, чего ты заслуживаешь?
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 22931



« Ответ #10 : Август 05, 2016, 02:11:10 »

  БОЛЬШИЕ ОЖИДАНИЯ

Общеизвестно, что отношения с одним человеком не могут дать абсолютно всего, о чем ты мечтаешь. Поэтому постарайся не строить больших иллюзий, когда будешь искать Принца. Твой любимый должен быть Тем кто тебе подходит, а не Самим Совершенством. И конечно, не стоит увлекаться поиском и забывать своих друзей.

Ожидания также следует достать с пыльного чердака своего подсознания и рассортировать. Они могли появиться у тебя примерно в то же время, что и другие проблемы, о которых мы уже говорили. Или в более поздний период: ты могла сформировать их, просматривая фильмы, читая книги или ведя задушевные разговоры о любви с подругами... Не важно, откуда взялись ожидания - лучше выбросить их все сразу, чтобы они не мешали двигаться вперед.

Фильмы и книги действительно могут оказывать негативное воздействие на формирование наших ожиданий. Только посмотри, как часто персонажи любимых произведений страдают от отношений с неудачниками. Или как несчастны те, кто уходит из жизни, не успев завязать реальных отношений, например герои фильмов «Из Африки» и «Титаник».

А поющая монахиня из «Звуков музыки», что происходит с ее личной жизнью? Она влюбляется в Почти-женатого, Контролера и Недоступного в одном лице. Этот парень - самый настоящий сноб, ужасно относится к своим детям, никого не слушает и обладает кошмарным характером.

И конечно, подобно Золушке, наша монахиня получает-таки своего мужчину. Мы настолько восхищены ее благородством и сценой их драматического побега от нацистов - музыка и великолепная операторская работа усиливают впечатление, - что вопреки всему верим: они будут жить долго и счастливо. Хорошо, что жизнь совершенно не похожа на кино. В отличие от кукольных героев и героинь в нашем распоряжении годы (а не часы!), чтобы исправить ошибки и повернуть жизнь в нужное русло. Необходимо только использовать время мудро и рационально, чтобы лучше понять себя, уловить момент, когда в нас включается автопилот и мы начинаем действовать неосознанно.

ПРЕЖДЕ ЧЕМ ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ, ВЗГЛЯНИ ЕЩЕ РАЗ НА СПИСОК НЕУДАВШИХСЯ РОМАНОВ И ПРИПОМНИ, НЕ СОВЕРШАЛА ЛИ ТЫ  ИЗ ДЕСЯТИ ОШИБОК (СТР.49). КАК ЧАСТО ТЫ БЫЛА С «НЕ ТЕМИ» И ПО КАКИМ ПРИЧИНАМ?

Поддаваться эмоциям не всегда плохо, но сердце при полном отсутствии головы - опасное сочетание, особенно когда речь идет о том, чтобы покончить с неудачным романом и найти наконец «своего» человека. Чем лучше работает твое самосознание, тем меньше вероятность, что у тебя сформируются неверные установки, о которых мы говорили ранее.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 22931



« Ответ #11 : Август 05, 2016, 02:11:59 »

  Как выработать терпение

Наверстать упущенное можно и самостоятельно, но не стоит забывать о советах специалистов. Непостоянность нынешней жизни, заставило специалистов детальнее изучить тему: «Как выработать терпение?», поскольку она становится все более и более востребованной с каждым годом возрастает количество людей, которым бы хотелось обрести терпение.

1.
Чтобы научится терпеть, нужно заставлять себя преодолевать трудности. Психологи рекомендуют упражнение, которое можно провести и в домашних условиях. У каждого на кухне найдутся крупы. Нужно взять и перемешать гречку с рисом. С виду это может показаться легким упражнениям, но на самом деле это не так. Чтобы пройти его от начала до конца понадобится потратить немало нервов, но таким образом значительно укрепится терпение.

2.
Психологи рекомендуют еще один способ, с помощью которого можно не только найти ответ на вопрос: Как выработать терпение? Но и поможет научиться контролировать эмоции. Для его исполнения, не понадобится не каких подручных средств. Главное остаться в одиночку. Нужно выбрать удобное положение тела и сконцентрировать внимание на наиболее приятной мысли. По истечению 10 минут, нужно сконцентрировать свое внимание на совсем не интересном предмете.

Это упражнения поможет внести радость в жизнь. Думая о хорошем, человек настраивает себя на это. Когда же он переключается на неприятное, он автоматически начинает искать в этом предмете что-то хорошее, начинает интересоваться предметом, который раньше не вызывал у него особого интереса. Таким образом, у человека тренируется выдержка.

3.
Чтобы научится терпеть, нужно не спешить. Как говорится: медленно, но уверенно. Действуя постепенно и соблюдая все правила и советы, человек движется в правильном направлении. Конечно, с первой попытки все не получится – и это тоже хорошо, ведь пробуя снова и снова, он сам не замечая того приближается к своей цели. Здесь главное не сойти с дороги и не остановится на полпути. Двигаться прямо по пути не расстраиваться перед трудностями и воспринимать их с позитивом, значительно ускорит процесс выработки терпения.

   http://www.astromeridian.ru/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 22931



« Ответ #12 : Август 05, 2016, 02:13:40 »

                                                                  Терпение. Как научиться терпению?

  На этой странице я хочу поговорить с Вами о величайшем добродетели как терпение. Здесь я буду трындеть только о терпении. Я расскажу Вам, что такое терпение, почему оно очень важно в нашей жизни, и как научиться терпению. Поэтому, друзья, запаситесь терпением и начните читать эту статью. Начнем с простого.

 Терпение это…

Что такое терпение? Уже вначале статьи я сказал, что терпение – это величайший добродетель, и ниже Вы поймете почему. Терпение это отрешенное состояние человека, когда он легко переносит боль, беды, скорби и несчастья в его жизни. Терпение входит в число «Семи добродетелей». Терпение это умение сохранять хладнокровие в неприятной или раздражающей ситуации. Терпеливый человек никого не обидит, не полезет в драку и не оскорбит.

В нашем современном мире, когда все стремительно движется вперед, терпение является главным качеством счастливого человека. Терпеливый человек это спокойный человек, а спокойствие это великая сила.

Нам людям приходится многое терпеть в этой жизни, и не только других людей и обстоятельства. Иногда нам приходится терпеть даже самих себя. Терпение это выдержка, а выдержка это терпение. Терпение нужно нам в любой сфере жизни. В качестве первого примера я могу взять личную жизнь.

Если у Вас есть вторая половинка, то Вы и сами знаете, сколько нужно терпения, чтобы в очередной раз не сорваться. Если оба партнера не имеют терпения, то пара расходится, и понятно почему. Кто-то из партнеров должен уступать, либо парень девушке, либо девушка парню. Лучше когда это дело чередуется. Терпение обязательно должно присутствовать в личной жизни, а иначе будет крах.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 22931



« Ответ #13 : Август 05, 2016, 02:14:11 »

  Второй пример это бизнес. Все мы слышали цитату: «Терпение и труд все перетрут». И это действительно так. Вы, возможно, не представляете, сколько нужно затратить усилий, чтобы создать прибыльный бизнес. Терпения должно быть еще больше. В бизнесе есть такая штука, что сначала нужно много вкладывать, работать, и только потом посыпается золото. Многие люди этого не знают, поэтому их терпение лопается уже на старте. В бизнесе терпение должно быть немереным. Только тогда Вас ждет успех.

В работе тоже должно быть терпение. Когда я учился в университете, я удивлялся, как преподавателям хватает нервов всех нас терпеть. Столько студентов к ним идут, и все они отвлекают от работы. Многие преподаватели были нервными, и я их понимаю. Я бы тоже стал холериком с таким огромным потоком людей. Поэтому я очень уважал терпеливых преподавателей.

Терпение нужно чтобы не рассориться с близкими и другими людьми. Поверьте мне, лучше иногда уступить другому, чем с ним ссориться. Свою энергию нужно экономить для более важных вещей. Если Вы парень, то будет здорово, если Вы будете уступать своим девушкам. Они это любят и ценят, Вам же за это воздастся.

Вчера, сидя дома за компом, я сам не смог проявить терпение. Я сидел и верстал одну страницу, и тут вошла моя мама и начала просить меня включить ей shopping-life. Я один раз сказал нет, два, потом пятнадцать, после чего я стал орать. Ничего страшного не произошло, никто не обиделся, ведь она меня с пеленок знает. Но вот если бы я сдержался и выполнил, что она просила, тогда бы моя мышца терпения стала бы сильнее.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 22931



« Ответ #14 : Август 05, 2016, 02:15:58 »

  Как научиться терпению?

Именно на этом принципе можно развить свое терпение. Каждый раз, когда Вас кто-то отвлекает Вас от Ваших дел, Вы можете использовать такие ситуации, как тренажер для своего терпения. Чем больше Вы уступите, тем сильнее станет Ваше терпение. Я уже начал это применять. Например, сегодня, мой папа забыл свои ключи от квартиры в своей машине. Поэтому я выпустил его из дома, использовав свои ключи. Так вот, не успел я сесть за комп, как он звонит и говорит, что в своих брюках оставил ключи от машины. Обычно я сильно раздражаюсь в таких ситуациях, а тут я включил свою осознанность, вспомнил, что мне нужно проявить терпении. Я донес ему ключи, еле сдерживая себя. Так я тренирую свою выдержку, но это очень сложно и не под силу каждому.

  Терпение базируется на спокойствие. Вас ничто не будет раздражать, если Вы будете спокойном состоянии. Это 100% факт. Значит, чтобы научиться терпению, Вам нужно научиться быть спокойным. Спокойного человека ничего не цепляет. Обычно я советую медитации, так как по себе знаю, что это успокаивает. Читайте статью: «Как правильно медитировать?».

Еще важно понять то, что я сказал Вам выше. Я уверен, что терпеливый человек получит все, что он хочет. Примеры я перечислил. Нетерпеливый человек бросает начатое дело практически сразу. Касаться бизнеса я не буду, я думаю Вы поняли. Вот представьте такую картину: парню нравится одна девушка, а она не отвечает ему взаимностью сразу. Обычно парни плюют в сторону и прекращают свои попытки. Терпеливый человек продолжал бы свои попытки, не ожидая положительного результата. Ему все равно, откажет она ему еще раз или нет. Он знает, что с каждой попыткой ей все легче будет сказать да.

Отсюда вывод следующий: чтобы научиться терпению, нужно не ожидать положительно результата. Тогда человек просто молча действует, и потом, сам того не замечая, он достигает цели. Например, девушка сама потом начинает за ним бегать. То же самое в бизнесе. Любое стремление сломается, если не будет результатов. Значит нужно что-либо делать ради удовольствия, не ожидая результатов. Вот тогда они и придут в самый неожиданный момент.

Эх, сколько нужно терпения, чтобы научиться терпеть. А своими мыслями Вы можете поделиться ниже в комментариях. Я благодарен Вам за терпение, так как даже чтение статьи требует терпения. Будьте уверены в том, что теперь мышца Вашего терпения стала сильнее. На этом все, спасибо за внимание.

  http://www.worldmagik.ru/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 22931



« Ответ #15 : Август 05, 2016, 02:17:17 »

                                                    Как научиться быть терпеливыми и спокойными?

  Как научиться терпению и сдержанности в отношениях с детьми, партнерами, разными людьми, держать нервы в узде и не быть импульсивными? Как не злиться, когда кто-то выводит нас из душевного равновесия? Как набраться терпения и дождаться своей очереди, как отложить какое-то удовольствие на определенное время и заняться делом? На эти вопросы хотели бы знать ответ многие люди.

 

Терпение – добродетель на все времена.

К сожалению, в стремительном ХХI веке терпение – добродетель немногих из нас. Непрерывная спешка, дефицит времени, быстрый темп жизни, огромное количество обязанностей приводят к тому, что мы становимся все менее и менее смиренными и спокойными, все хуже и хуже переносим необходимость ждать чего-то или кого-то, смиряться с какими-то обстоятельствами, ограничениями и поведением окружающих. В ситуации, когда все должно было быть сделано вчера, сложно принять то, что в сутках всего 24 часа, и быть терпеливой или терпеливым. Но ведь нужно же! Иначе в жизни – нашей собственной, и окружающих – негатива станет гораздо больше. Многие это понимают, поэтому готовы работать над своим характером, учиться уважать свое и чужое время. Итак, что можно сделать, чтобы быть сдержаннее и спокойнее, как набраться терпения?

Способы научиться терпению.

Что выводит меня из равновесия?

Терпение — это понятие емкое по своему значению. Оно может означать умение держать нервы в узде, способность ждать или контролировать негативные эмоции. В поисках ответа, как научиться терпению, вначале следует определить, кто или что именно заставляет нас выходить из себя: капризничающие дети, трудный характер шефа, требовательный муж, жена-«пила», слишком любопытные соседи, необходимость мириться с финансовыми трудностями и т. д. Заставить нас быть нетерпеливыми может множество факторов – их нужно для себя «вычислить».

Я или они?

Когда мы осознаем, что выводит нас из равновесия, следующий шаг на пути к тому, чтобы набраться терпения, — задуматься, почему так происходит. Люди всегда найдут в себе что-то, что им хотелось бы изменить: внешний вид, черты характера, привычки и т.п. Только иногда сложно найти мотивацию для того, чтобы постоянно совершенствоваться. Гораздо чаще мы предпочитаем, чтобы другие приспосабливались к нам, и гораздо хуже относимся к необходимости идти на компромисс и подстраиваться под других.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 22931



« Ответ #16 : Август 05, 2016, 02:19:02 »

  А может быть и так, что мы вполне терпеливы по своему характеру, но при этом не можем быть ассертивными (что такое ассертивность – Википедия) и твердо заявлять окружающим, что что-то нас не устраивает, что с таким поведением мы не согласны. Иногда нужно не менять себя, а инициировать изменения в окружающей среде. Иными словами, если, к примеру, ребенок отвратительно себя ведет, а муж каждый день приходит навеселе да еще и распускает руки, большой вопрос, нужно ли все это принимать и искать ответ на вопрос, где набраться терпения и смирения.

Как обуздать внутреннего врага?

Если мы честно признались себе, что это именно у нас проблемы с терпеливостью, нужно начинать работу над собой.

Если понимаете, что внутри у вас все кипит, и вы скоро взорветесь, выйдите в другую комнату, постарайтесь успокоиться, начните глубоко дышать. Неплохо срабатывает прием отвлечения на что угодно – хоть на подсчет цветочков на обоях или декламацию стихотворения. Это может показаться нелепым, но это лучше, чем обнаружить свое раздражение или гнев перед окружающими, сорваться на ребенке, что может иметь плохие последствия. Такие приемы эффективны, но краткосрочны, поэтому работу над терпением и сдержанностью стоит вести на более серьезном уровне.
Во многих случаях изменять отношение ко времени и окружающей действительности, учиться терпению позволяют упражнения из йоги, освоение медитации или повторение мантр, например, «Я терпеливый/терпеливая», «Я полностью контролирую себя».

Стоит вырабатывать в себе философский подход к жизни: над тем, что можно изменить, мы работаем, а то, чего изменить нельзя, нужно просто принять и зря не нервничать.

Необязательно время — это деньги, как любят у нас говорить. Иногда спешка, лихорадочные темпы очень вредны. Лучше медленно обдумать каждое свое решение, чем потом сожалеть о неразумном выборе. Помимо прочих, есть еще одно последствие неудачных решений: они могут привести к потере терпения по отношению к самим себе. В этом случае тренировки навыков социального общения может оказаться недостаточно, и придется пользоваться психологической помощью.

Терпение и типы темперамента.

Тот, кто хочет научиться терпению, должен понимать, что эта черта характера тесно связана с типом темперамента, соотношением процессов возбуждения и торможения в нервной системе. Выделяют следующие темпераменты:

холерик – человек вспыльчивый, неугомонный, энергичный, активный, стремящийся лидировать;

сангвиник – веселый, жизнерадостный, общительный, разговорчивый, забывчивый;

меланхолик — перфекционист, эмоциональный, чувствительный, верный, склонный к депрессии;

флегматик — медлительный, уравновешенный, сдержанный.

Вполне очевидно, что холерикам будет сложнее набраться терпения, чем неспешным флегматикам, у которых всегда на все находится время. Каждому из обладателей этих типов темпераментов приходится искать свою индивидуальную стратегию «приручения» времени и своего характера.

 Так, холерик сталкивается с необходимостью работать над своей возбудимостью. Сангвиник, в свою очередь, должен работать над лучшей организацией работы, систематизацией выполнения обязанностей. А меланхоликам и флегматикам стоит искать способы мобилизовать себя к более активным действиям.

Ответ на вопрос, как набраться терпения, как научиться сдержанности и спокойствию в отношениях с мужем или женой, ребенком, чужими людьми, может быть разным. Но в любом случае его стоит искать. Ведь от того, что вы станете толерантнее и благодушнее, будет лучше и вам, и всем вокруг.

   http://assol-club.net/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 22931



« Ответ #17 : Август 05, 2016, 02:22:07 »

                                                         4 совета, которые помогут развить терпение.

  Терпение является наиболее ценной чертой для успешных людей. Сегодня вы узнаете, как развивать терпение легко.

Я привык думать, что для того, чтобы достичь какой-либо цели, необходимо определить ее, а затем просто использовать возможности для ее достижения. Как я позже понял, эта мысль была не совсем правильная. Ведь когда появлялись трудности и проблемы, желание двигаться дальше абсолютно пропадало и я начинал что-то новое.

Через некоторое время я посмотрел назад и увидел кучу моих незаконченных проектов. Все это случалось из-за отсутствия воли, лени и бездействия.

Почему я отказываюсь идти до конца к своей цели и начинал что-то новое, в то время, когда от меня требовалось еще несколько усилий? Либо я имел неправильные цели, либо я был действительно ленивым и безвольным человеком, подумал я.

Тогда я начал искать некоторую информацию в Интернете, нашел следующее… Без терпения достичь какой либо цели невозможно. Именно терпение позволяет доводить все свои цели до ума. Именно оно помогает двигаться вперед. И если цель слишком большая, терпение помогает разделить ее на несколько более мелких целей, а затем перейти непосредственно к работе.

Конечно, не все мои цели были действительно необходимы, но реальные цели не были достигнуты из-за отсутствия терпения. Осознав это я начал развивать эту необходимую черту характера в себе.

Как развить терпение.

Чтобы развить терпение требуется довольно много времени, к тому же, терпение идет рука об руку с уверенностью, но это того стоит. Именно терпение и вера в себя помогает мне продолжать делать свою работу даже сегодня.

  Я должен вас заверить, что это действительно стоит того. Когда вы разовьете ваше терпение вы будете иметь достаточно сил, время и желание для достижения любой цели. Теперь давайте выясним, как развить терпение…
1. Не обращай внимания на ваши отрицательные эмоции

Отвлекитесь, сосчитайте до десяти, сделайте глубокий вдох, подумайте о чем нибудь позитивном или лучше вспомните что-нибудь хорошее из вашей жизни. Если у вас останутся негативные эмоции попробуйте прогуляться, почитать книгу или зайти в тренажерный зал.

2. Не позволяйте себе оставить работу незавершенной

Составьте список незавершенных задач и попытаться закончить одну задачу за день. В будущем, старайтесь избегать незаконченную работу, для этого установите крайний срок для каждой задачи, это даст вам знать, что вы должны делать и когда это должно быть сделано. Чем меньше незавершенных задач, тем проще будет идти дальше
Если работаnm неприятно, подумайте, что это дает вам для того, чтобы иметь мотивацию для ее выполнения.
3. Будьте сдержанней к людям, которые раздражают вас

Оставайтесь сдержанными и попытайтесь понять тех людей, которые вызывают у вас негатив и неистовое желание вылить все свои отрицательные эмоции. Оставаясь сдержанным и спокойным в стрессовых обстоятельствах, вы почувствуете растущую силу внутри вас.

4. При определении целей, старайтесь не искать простых решений.

Пусть путь к успеху будет долгим, но оно поможет вам развить терпение и укрепить ваше жгучее желание добиться своей цели. Делите большие цели на более мелкие, и самое главное проверьте, являются ли ваши цели действительно важными для вас.

Вывод

Теперь в заключение всего написанное выше, давайте определим формулу вашего успеха. Ваше горячее желание, плюс трудолюбие помимо большого терпения помогут вам достичь любой цели в вашей жизни. Просто помни это и не сомневайся в своих силах.

   http://probiznesmen.ru/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 22931



« Ответ #18 : Август 05, 2016, 02:24:59 »

                                                               Как научиться терпению и выдержке?

  Научиться терпению и выдержке легко. Нужно рассмотреть несколько ситуаций, на примере которых можно говорить о воспитании в себе терпения и выдержки.

Допустим, вы работаете на себя. В этой ситуации вы не сможете предъявлять претензии к работодателю, а неугодных работников можете уволить. И другая ситуация - вы работаете на кого-то, под чьим-то руководством. Вам задерживают зарплату, а начальник дурак. Вы негодуете, но изменить ситуацию не в состоянии.
На помощь приходит золотое правило - не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней. Уйди, уволься, забудь, или терпи, соглашайся, жди лучшего.

У вас отношения с представителем/представительницей противоположного пола. Вас не все устраивает: дома грязь, денег не хватает, кто-то храпит под боком, секс надо выпрашивать, еда дома - сплошные полуфабрикаты, партнер постарел и постоянно болеет и многое другое. Ставьте на карту все за и против, взвешивайте каждую мелочь, смотрите на 10 шагов вперед. Есть такие вещи, которые невозможно терпеть, а значит вам не удастся дрессировать выдержку и терпение.

Ваш ребенок доставляет проблем больше, чем вы рассчитывали: он плохо учится, попал в плохую компанию, грубит, живет с бывшим мужем (папой), не ставит вас ни во что. Но он - ваш ребенок, и терпеть все равно придется.

Во всех сложных ситуациях свои эмоции лучше тратить не на конфликты, а на созидание.
Если ситуация такова, что у вас лопается терпение и вы не выдерживаете, постарайтесь понять, кто перед вами, и по возможности терпите, потому что некоторым людям объяснить или доказать что-либо невозможно, их можно только терпеть.

Старайтесь анализировать тип личности человека, вызывающего в вас бурю отрицательных эмоций, старайтесь дистанцироваться от него.
Выжидайте, если не можете изменить ситуацию, но как только подвернется случай, не упускайте момента и действуйте.
Тренировать свое терпение можно, но не безгранично, поэтому старайтесь избавляться от ситуаций, которые требуют больших эмоциональных нагрузок.

   http://www.moscow-faq.ru/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 22931



« Ответ #19 : Август 05, 2016, 02:26:16 »

                                                                  Как развить терпение.

  Приходилось ли вам ехать в автомобиле, водитель которого то и дело пытался обогнать едущий впереди транспорт? Хотя никакой необходимости в этом не было, ему трудно было примириться с мыслю, что кто-то диктует темп движения на трассе. Как видно, водитель не отличался терпением – качеством, которое в нашем суетливом и постоянно торопящемся мире, для многих стало пережитком прошлого.

Между тем, терпеть не означает всегда поступаться своими интересами, мириться с неудачами или отступать перед трудностями. Напротив, терпение – это сила характера доступная не каждому, это умение ждать и надеяться даже тогда, когда надежда кажется совсем призрачной. А раз так, то терпеливого человека никак нельзя назвать слабовольным или пассивным.

Но поскольку в наше время терпение перешло в разряд дефицитных качеств, не многим из нас повезло быть воспитанными терпеливыми родителями. Впрочем, и без заложенного в детстве фундамента, каждый при желании может развить в себе столь ценную добродетель. Для этого потребуется освоить несколько навыков, из которых складывается умение терпеливо ждать.

Навык первый: умение делить. Делить, стоящие перед нами задачи на составляющие, и постепенно двигаться от первой до последней. Не стараться перепрыгнуть с начальной ступени сразу на третью или четвертую, а рассматривать каждую из них как самую важную в деле осуществления цели.

Навык второй: умение не сдаваться. Если первая попытка оказалась неудачной, нетерпеливый человек бросает начатое дело, теряя к нему всякий интерес. Терпеливый же не станет отчаиваться и думать, что чем-то не вышел, если после собеседования ему предпочтут другого претендента. Он попробует еще раз и еще раз и еще столько, сколько будет нужно, потому что твердо знает – его терпение обязательно вознаградится. Единственным оправданием к отступлению может служить тот факт, что цель, которая раньше казалась ему важной, потеряла со временем свою привлекательность.

Навык третий: умение выполнять на 5 с плюсом. Многим не хватает терпения доводить начатое до конца или выполнять работу качественно. Они делают все спустя рукава, а потом удивляются строгим выговорам, которые, естественно, не прибавляют желание в следующий раз терпеливо выполнить задание. Как определить, насколько хорошо сделана работа? Просто: посмотрите на нее как на чужую, представьте, что вы начальник и оцениваете задание, которое поручили подчиненному. Вам нравится полученный результат или можно кое-что улучшить?

Навык четвертый: умение ждать. Ожидание может приводить в отчаяние, особенно если время поджимает. Тем не менее невозможно полностью избежать ситуаций, в которых не терялись бы драгоценные минуты, а то и часы. Поэтому не имеет смысла напрягаться и нервничать, ведь этим все равно ничего не изменишь, лучше успокоиться и верить, что все в нашей жизни приходит точно в свое время, если мы умеем терпеливо ждать.

Навык пятый: умение осознавать свои пределы. Многие люди склонны переоценивать свою способность принимать правильные решения. И все-таки ошибки совершают все, так стоит ли упорствовать? Может быть, для собственного спокойствия будет лучше научиться признавать свою неправоту?

Навык шестой: умение не навязывать свое мнение. Очень может быть, что заставляя детей учить английский, мы действуем из лучших побуждений. Вот только, если дети не разделяют нашу точку зрения, толку от учения будет мало, зато наше терпение будет постоянно испытываться. Поэтому для всех будет лучше, если мы научимся поддерживать решения детей, а не навязывать им свои собственные.

Что ж, терпение действительно требует силы характера, но разве не в преодолении собственных недостатков и заключается личностный рост?

   http://stimulas.ru/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 22931



« Ответ #20 : Август 05, 2016, 02:28:57 »

 
                                               Терпение. Выдержка. Цитаты, афоризмы, высказывания о терпение, выдержке.

  Терпение — оружие самых слабых и самых сильных.
Лешек Кумор

Терпение — это искусство скрывать нетерпение.
Автор неизвестен

Терпение — это искусство надеяться.
Люк Вовенарг

Терпение — добродетель нищих.
Филип Массинджер

Терпение горько, но его плод сладок.
Жан-Жак Руссо

Терпение — ослабленная форма отчаяния, замаскированная под добродетель.
Амброз Бирс

Терпение — прекрасное качество, но жизнь слишком коротка, чтобы долго терпеть.
Абу-ль-Фарадж

Только терпеливый закончит дело, а торопливый упадет.
Саади

Нужно очень много терпения, чтобы научиться терпению.
Станислав Ежи Лец

Способный терпеть способен добиваться всего, чего он хочет.
Бенджамин Франклин

Как теплая одежда защищает от стужи, так выдержка защищает от обиды. Умножай терпение и спокойствие духа, и обида, как бы горька ни была, тебя не коснется.
Леонардо да Винчи

Странная вещь! Терпение приходит с годами. Чем меньше остается лет жизни, тем больше наша способность к терпению.
Элизабет Тейлор

Любые невзгоды следует превозмогать терпением.
Вергилий

Господи, ниспошли мне терпение! Сейчас! Сию же минуту!
Орен Арнолд

И зноем дня не будет опален
Тот, кто в терпенье гордом закален.
Руми

Ангельское терпение требует дьявольской силы.
Лешек Кумор

От всякой боли средство есть — терпение.
Публий

Там, где кончается терпение, начинается выносливость.
Данил Рудый

Терпение и время дают больше, чем сила или страсть.
Лафонтен

Терпение может быть просто неспособностью принять решение.
Автор неизвестен

Все человеческое умение не что иное, как смесь терпения и времени.
Оноре де Бальзак

Запасись терпением на двоих: на себя и на своего шефа.
Веслав Брудзиньский

Главный спутник мудрости – это терпение.
Святой Августин

Терпением проверяются избранные, как золото в горниле, очищенное семь раз.
Федор Карпов

Терпение не может прийти мгновенно. Это похоже как наращивание мышц.
Ежедневно мы должны работать над этим качеством.
Экнат Исверан

Бойся гнева терпеливого человека.
Джон Драйден

Имеющие терпение способны создавать шелк из листьев и мед из розовых лепестков.
Навои

Двадцать раз попробуйте, на семьдесят первый раз получится.
Армейский фольклор

Терпение не переполнялось из-за отсутствия чаши.
Геннадий Малкин

Пока нет войны, усмирять врагов нужно дарами; если же ополчились они на тебя, нельзя уклоняться. Терпенье и смиренье нужно иметь и для мира, и для войны.
Иоанн Дамаскин

  http://chto-takoe-lyubov.net/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 22931



« Ответ #21 : Август 05, 2016, 02:30:22 »

                                                                         Как научиться терпению.

  Когда в третий раз приходится переделывать рутинное дело, новая сотрудница не понимает элементарных вещей, а очередь в магазине кажется бесконечной, мы призываем на помощь всю свою выдержку. Сорваться на банальный негатив – это значит создать повод для жесткой самокритики. Но как найти в себе то, о чем так красиво сказал Алишер Навои «Имеющие терпение способны создавать шелк из листьев и мед из розовых лепестков»?

Терпение – это дар или наказание?

В обыденной жизни отношение к этому достоинству весьма неоднозначное. Многие уподобляют его полному смирению с любыми неблагоприятными обстоятельствами, пассивному страданию и даже считают «добродетелью нищих» (Ф. Массинджер).
Противники терпения уверены, что именно в нем таится самое большое препятствие на пути перемен. Доля истины в таких точках зрения присутствует. Но стоит признать, что в этом есть и позитивное начало.
Не имея терпения, разве можно овладеть азами сложного ремесла; создать картину, живущую в веках; научиться первым неуверенным шагам; скрасить дни немощной старости? Не обладая этим качеством, можно не дождаться результата своих упорных усилий. Любое препятствие станет роковым. Если не научиться со снисхождением относиться к недостаткам близких, можно легко превратить совместное существование в ад.
Но нельзя под терпением понимать беспринципное попустительство и злоупотребление чувством достоинства. «Терпение – прекрасное качество, но жизнь слишком коротка, чтобы долго терпеть» (Абу-ль Фарадж).

Об опасностях безграничного терпения в семье.

Выдержка в семейных отношениях – безусловное благо, но до определенных пределов. На покладистого члена семьи сваливают все обязанности, не считаясь с его потребностями и самочувствием. Терпеливая жена с пониманием относится к грубым замечаниям мужа, испытывает угрызения совести из-за невыполненных уроков великовозрастного сыночка, молчаливо сносит ядовитую критику свекрови. Она вообще не принадлежит себе, потому что бесконечно моет, кормит, утешает. И при этом ей еще нужно добиваться карьерных успехов. Никто не интересуется ее планами на будущее. Да это просто смешно! Все планы у приличной (читай: терпеливой) женщины не должны выходить за пределы семейного очага. Итог: куча хронических болезней (невысказанный гнев разрушает внутренние органы), одиночество в семье, низкая самооценка и вид загнанной лошади.



 
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 22931



« Ответ #22 : Август 05, 2016, 02:31:07 »

  Терпение и карьера
Терпеливый работник везет на себе непомерный груз обязанностей, да еще парочку лодырей коллег на шее. Но при распределении премий и повышений по службе про него просто «забывают». Да и зачем? Он и так прекрасно справляется с работой. Не нужно из-за кадровых перестановок оголять такой ответственный участок. Так и работает ценный сотрудник тридцать лет на одном месте, с той же зарплатой, имея в итоге грамоту за самоотверженный труд и профессиональную болезнь. А ведь стоило когда-то проявить нетерпение и потребовать повышения, и все было бы иначе. Однако и при полном отсутствии терпения вряд ли можно стать профессионалом.

Врожденный талант или плод внутренней работы?
Редкий человек обладает даром терпения от рождения. В большинстве случаев потребуется длительная напряженная внутренняя работа, где мучительный анализ собственных ошибок будет подогреваться первыми победами выдержки. Как научиться терпению?
1. Ставьте перед собой реально достижимые цели. Глобальный результат получить будет трудно – терпение может рассеяться на полдороге.
2. Если скучное или слишком трудное дело не вызывает у вас воодушевления, придумайте свой способ его выполнения. Первые позитивные шаги усилят желание довести его до конца.
3. Если препятствия на пути к цели кажутся непреодолимыми, не теряйте силы духа. То, что не получается сейчас, завтра станет доступным. Надо не отступать и не примерять на себя ярлык неудачника. Развитие терпения начните с терпеливого отношения к себе. Не злоупотребляйте самокритикой.
4. Если ситуация лишила вас самообладания, постарайтесь отвлечься. Можно использовать мысли о чем-либо приятном, счет про себя или просто сосредоточение на любом предмете, помимо источника раздражения. Подумайте, что до умения «создавать шелк из листьев» вас отделяет один шаг.



Источник: http://otebe.info/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 22931



« Ответ #23 : Август 05, 2016, 02:32:38 »

                                                     Как научиться терпению, перестать раздражаться.

  1. Сосчитать до 10

Когда чувствуете, что ситуация выходит из под контроля, когда вот-вот закипите и полетят слова, а то и предметы – считайте. Вы ту самую автопилотную реакцию собьете банальной детской считалочкой.

2. Быстрый вдох, медленный выдох

Это вообще хороший способ замедлиться и успокоится даже тогда, когда вы не раздражены, а нужно немного прийти в себя.

Делается так (можете тут же проверить, 3 – 4 повторения): сделайте за секунду или две глубокий вдох, затем 4 – 6 секунд выдыхайте медленно воздух.

3. Выявить триггер

Триггер – это то, что запускает вашу привычку раздражаться на определенные события. Этим могут быть, как некоторые люди, так и мысли в голове …

Выявление психологического триггера – это уже серьезная работа над собой.

Носите с собой блокнот: нетерпение случилось, постарайтесь, как можно быстрее записать, обстоятельства при которых это произошло.

Кто-то уже предположит, что «итак знаю — соседа не переношу». Или подобное. Не спешите с выводами. Обстоятельства нужно выявлять не внешние, а внутренние. Т.е., если со случаем с соседом: перед тем как вскипели, какие мысли, образы были в голове?

4. Изменить физическую точку зрения

Вот проявляете раздражительность, смотрите на мир через «камеры» помещенные в ваши глаза. Попытайтесь эти «камеры» воткнуть в потолок, стену у вас за спиной. И таким образом оценить ситуацию, из-за которой у вас скрипят зубы.

5. Много зрителей

Представить, что вокруг вас очень много других людей. Может быть это будут вовсе незнакомые, а может, наоборот, очень для вас авторитетные личности, в присутствии которых, вы не проявляете раздражительность.

6. Отвлечься

Если чувствуете, что ситуация вот-вот перерастет в нечто очень вас раздражающее – так почему бы не отвлечься на пару минут. Выйти в другую комнату, пойти принять душ, сходить в столовку, прогуляться по крыше …

7. Визуализировать

Это отличная репетиция, тренировка по привитию себе терпению (впрочем, как и других качеств).

Проявите фантазию и сыграйте сценки в голове, в которых вы применяете выше перечисленные советы.

Вы сценарист: развивайте события в ту историю, которая вам нужна. Чем больше «спокойных» дублей в голове, тем большая вероятность, что точно также вы поступите в настоящей жизни.

Всех благ!

   http://www.iaim.ru/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 22931



« Ответ #24 : Август 05, 2016, 02:36:06 »

                                                                          Как научиться терпению в отношениях.

Терпение - это способность продолжать идти к цели и сохранять самообладание в ситуациях, когда от вас требуется понимание и толерантность, и когда вас одолевают эмоции. Терпение часто определяют как положительное качество или как привычку, а проявление терпения – как действие. Поэтому терпение это нечто такое, что можно развивать. Когда между людьми существуют близкие отношения, часто возникают ситуации, когда необходимо проявить терпение. Терпение помогает сохранить отношения здоровыми и счастливыми. Приведенные ниже советы подскажут, как научиться терпению.

  Шаги.

1.Начните со своего мышления. Возможно, ваши понятия, убеждения и образ мыслей не направлены на проявление терпения. Чтобы научиться быть терпеливым, вам придется изменить свое мышление.

2
Будьте внимательны в ситуациях, когда от вас требуется терпение. Отмечайте свою эмоциональную, физическую и умственную реакцию на ситуацию, чтобы научиться видеть, каким образом вы реагируете на такие проблемы. Если вы понимаете свою реакцию на ситуации, которые требуют терпения, значит, вы справляетесь с проблемами, возникающими в ваших любовных отношениях, и учитесь проявлять терпение.

3
Не думайте о том, как, по-вашему, «должно» быть. Результатом несбывшихся ожиданий часто является нетерпение. Помните, что жизнь непредсказуема и часто ставит вас в ситуации, на которые вы не можете повлиять. Поэтому, например, вместо «мой муж должен опускать сидение унитаза» думайте так: «было бы хорошо, если бы мой муж опускал сидение унитаза». Это позволит перевести проблему из разряда настоятельных и требующих немедленного разрешения в категорию второстепенных, с которыми можно мириться, и которые не требуют от вас проявления бесконечного терпения.

4
Учитесь разговаривать с собой. При возникновении ситуаций, которые требуют от вас терпения, мысленно повторяйте себе, что вы можете и будете терпеливой. Например, если вы чувствуете, что в разговоре с супругом теряете терпение, скажите себе: «Я способна проявить терпение, и я успокоюсь и выслушаю его.»

5
Проверьте, насколько вы эгоистичны. Попробуйте определить, насколько ваше нетерпение является следствием вашего желания доказать свою правоту или заставить события развиваться по вашему плану. Чтобы научиться терпению, вы должны осознавать, что отношения – это двое, и ваша точка зрения является лишь частью общей картины.

6
Стремитесь к открытому общению. Научитесь проявлять терпение даже тогда, когда вы с чем-то не согласны или о чём-то даже не желаете слышать. В отношениях необходимо открыто и честно общаться. Чем естественней для вас делиться своими мыслями и чувствами, тем меньше вероятность пассивно-агрессивного поведения, которое потребует проявления терпения от одной из сторон.

7
Внимательно следите за тем, как развиваются ваши отношения. Вы заметите, что каждый из вас имеет свои достоинства и свои недостатки, и чтобы сохранить отношения, вам придется работать вместе. Научиться терпению можно, если вы объедините свои усилия и будете видеть стремление друг друга сохранить и укрепить ваши отношения.

8
Уделите время личным размышлениям. В отношениях вас двое, но развивать такое качество, как терпение, вы должны самостоятельно, прилагая свои собственные усилия. Выделите личное время для раздумий о том, в каких ситуациях вы можете проявлять терпение в ваших отношениях.

  http://ru.wikihow.com/
Записан
Страниц: [1]
  Отправить эту тему  |  Печать  
 
Перейти в:  

Powered by SMF 1.1.11 | SMF © 2006-2009, Simple Machines LLC
При использовании любых материалов сайта активная ссылка на www.psygizn.org обязательна.
Модификация форума выполнена CMSart Studio

Sitemap