Сентябрь 18, 2021, 03:53:51
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Страниц: [1] 2
  Отправить эту тему  |  Печать  
Автор Тема: Работа над собой.  (Прочитано 873 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 26423



« : Июнь 30, 2021, 08:11:00 »

                                                               Как оставить свой след в жизни и не наследить.

  Авторы статьи:

Андрей Плигин – доктор психологических наук, 28 лет практической работы с клиентами, использует методы разных школ практической психологии.

Наталья Твердола – сертифицированный коуч ISTA (Международная Ассоциация Коучей и Тренеров), карьерный консультант, HR директор SCC Group, ст.преподаватель ГУУ (Государственный университет управления), Фейсбук.

Человек хочет оставить после себя след в жизни. Иногда неосознанно. Это желание на уровне инстинкта самосохранения, заложено очень глубоко, в «прошивке» психики человека, как противоядие от страха смерти и «ключ» к бессмертию. Порой оно не включает составляющую качества этого следа. Не важно «как» и «какого вида», главные слова «есть, оставил».
Как часто мы живем по инерции, как часто следуем стереотипам, надежно закрепившимся в обществе на уровне поговорок, таким, например, как «человек должен построить дом, родить ребенка и посадить дерево». Но в действительности для каждого ли человека это будет смыслом его жизни?
Однажды...
Однажды, чаще всего в переломные, кризисные моменты, часть человечества останавливается в своем ежедневном «беге» и начинает осознанно размышлять о жизни, о смысле своего существования именно с качественной стороны. Эта остановка неизменно сопровождается несколькими вопросами:

– кто я есть, что представляю из себя сейчас?

– как и благодаря чему я пришел сюда?

– чем я занимался до сих пор?

– для чего я делаю то, что делаю?

– действительно ли это было важно и имело смысл?

Среди них неизменно будет тема работы, профессиональной самореализации, т.к. именно работа составляет большую часть жизни современного человека.

Ответы найти порой не просто и не быстро. Кто-то так и остается в окружении вопросов, бесконечно занимается самокопанием, акцентирует внимание на своих ошибках и слабо, или вовсе не фокусируясь на том, как можно эти ошибки преодолеть. Не видит ответа и выхода на путь, который действительно будет иметь смысл. Не верит в то, что сможет найти себя и построить свой жизненный успех.

Другие находят решение и полностью меняют свою жизнь, по-сути переживая второе рождение, рождение своего взрослого осознанного жизненного пути со всей чередой событий и целых этапов жизни.

Есть ли шанс помочь тем, кто «потерялся»? Можно ли ускорить прохождение этапа «нового рождения» себя?
Как и что необходимо сделать? Если человек хочет существенно измениться, а именно о таком случае идет речь, то вряд ли удастся это сделать без рассмотрения, во-первых, всего его текущего жизненного пути и, во-вторых, определения критериев нового пути, желаемой им жизни.

Дело в том, что уже сложившийся жизненный путь и конкретный способ человека жить надежно цементируют и превращают в монолит те проявления (иначе симптомы), которые он хотел бы изменить. Его жизнь подобна движению по дороге с очень глубокой колеей. А значит при игнорировании параметров колеи и характеристик движения по ней, есть все шансы найти решение, которое окажется локальным и, чаще всего, недейственным в долгосрочной перспективе. Человек, сделав ряд попыток различной кратковременной успешности, вернется в уже так привычную ему колею.

Внимательное и осознанное формирование критериев нового состояния, желаемой человеком жизни необходимы при этом для понимания направления преобразований и проверки правильности их выполнения.

Иными словами, требуется обращение к трем временам – к прошлому, настоящему и будущему, системность во взгляде на ситуацию и в подходе к решению. Любые значимые изменения также должны быть системными и затрагивать все самые главные элементы различных ярусов человеческого опыта – эмоции и состояния, жизненно важные стратегии и поступки, ценности и намерения и т.д., в которых самым высоким уровнем является образ жизненного пути.

Определенный объем работы по решению обозначенных выше вопросов, поиску дела жизни и преодолению социальных стереотипов может быть выполнен человеком самостоятельно. При поддержке профессионального коуча эффективность и результативность такой работы серьезно возрастает. Кроме того, в определенных сложных ситуациях поддержка специалиста жизненно необходима.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 26423



« Ответ #1 : Июнь 30, 2021, 08:11:45 »

               Любые ли коучинговые модели будут результативными и насколько?

Использование традиционных моделей коучинга оказывается не достаточно действенно в рассматриваемой ситуации, так как работа в рамках каждой сессии строится, как правило, локально. Это может быть исключительно работа с привычками, либо чертами характера, способностями, мотивами, целями и т.п. Внимание в этом случае направлено на решение одной конкретной, обозначенной в запросе человека, задачи. Многосторонний взгляд на ситуацию, рассмотрение всей системы в целом – личности и того, во что она включена, при этом упускается. Например, человек жалуется на отсутствие интереса к работе, не испытывает от нее финансового и морального удовлетворения. В этом случае коуч чаще всего предложит понять конкретные интересы человека, определить способности и ценности, а затем помочь найти ему подходящую работу. Однако, способ жить, который привел человека к текущей ситуации с работой, останется вне рассмотрения, также как и встраивание нового способа жить.

Психотерапевтические методы без коучинговых инструментов также остаются не действенными в поиске смысла и дела жизни, так как вопросы будущих целей и эффективного к ним приближения, обучения человека строить свою жизнь иначе - все это лежит за пределами сферы интересов психотерапии.

Эффективные решения.

Итак, для эффективного решения задачи необходимы ситуативно поддерживаемый баланс самых передовых и лучших из научной и практической психологии инструментов коучинга и терапии, плюс – системный взгляд на решаемую ситуацию. Именно с этой идеей была создана авторская технология «Коучинг жизненного пути личности». Под каждое теоретическое положение технологии разработан и опробирован особый практический инструментарий, включающий в себя экспресс-тесты, специальные коучинговые вопросники, упражнения, более 30-ти различных техник. Часть из них относительно просты в использовании и представлены в одноименной книге «Коучинг жизненного пути» А. Плигина.

Человек, воодушевленный идеей построить новую версию себя, своей жизни и готовый к честному разговору с собой, может вполне выполнить их самостоятельно, без помощи специально обученного консультанта. Например, определить профиль своей инициативной самостоятельности (субъектности), ее уровень и зону.

Под инициативной самостоятельностью или субъектностью мы подразумеваем способность человека самостоятельно принимать решения и реализовывать их, степень проявленности этой способности и инициативность.         
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 26423



« Ответ #2 : Июнь 30, 2021, 08:14:20 »

  Для определения уровня инициативной самостоятельности следует вдумчиво, так чтобы понять смысл сказанного, и при этом не размышляя над ответом чрезмерно долго, прочитать приведенные ниже 42 утверждения и оценить каждое из них по 10-ти бальной шкале:

Я ставлю перед собой масштабные цели больше чем на год и стремлюсь их достичь.

С детства меня считают самостоятельным.

Я получаю удовольствие от решения многозадачных вопросов.

Я интересуюсь людьми, которые сами создали себя (читаю их биографии, смотрю фильмы, расспрашиваю людей об их успехах).

Многие люди говорят про меня, что я инициативный человек.

Мне скучно сидеть без дела.

Я ставлю перед собой задачи на каждый день и стремлюсь их осуществить.

Другие люди считают меня ответственным человеком.

Я первым знакомлюсь с людьми в новой обстановке.

С утра я продумываю тщательно свой день и даже записываю список дел.

Я выступаю инициатором различных дел среди коллег и друзей.

Я склонен периодически что-то существенное менять в своей жизни.

Другие люди обращаются ко мне за советом.

Если случается неудача, я легко с ней справляюсь.

Я умею сдерживать свои негативные эмоциаональные состояния.

Я легко обращаюсь за помощью к другим людям.

Я вношу много творчества в собственную жизнь, жизнь моей семьи и друзей.

Я самостоятельно принимаю решение в трудных ситуациях.

Я легко преодолеваю свою лень.

Я планирую отдых так, чтобы он был насыщенным, интересным и полезным для всех.

Если есть возможность, я беру инициативу в свои руки в неопределенных ситуациях.

Я подвожу итоги каждого дня.

У меня есть авторские продукты деятельности.

В случае возникновения конфликта я первым предлагаю способ его преодоления.

Мое ближайшее окружение ориентировано на мои решения.

Я создаю много разных событий в своей жизни.

Я верю, что только мы сами определяем собственную жизнь.

Я считаю себя волевым человеком.

Я легко справляюсь с вредными привычками.

Я много работаю над собой и существенно изменил себя.

Я сам выбираю свое окружение.

Многие говрят, что я обязательный человек.

Я способен быть устойчивым к разным соблазнам.

Многие говорят, что я очень организованный человек.

Я ценю свое время и время других людей, поэтому не опаздываю.

Я победил свою плохую черту (ревность, ворчливость, раздражительность и др.).

Если я принял решение, то не меняю своего мнения.

Я легко отношуь к негативным оценкам других людей в свой адрес.

Мне свойственно долго удерживать выбранную линию своего пути (быть приверженным главным целям).

Меня считают настойчивым человеком.

Я умею организовывать людей вокруг себя. Меня считают результативным человеком.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 26423



« Ответ #3 : Июнь 30, 2021, 08:15:40 »

  Далее следует определить интервал, в котором находится расчитанный совокупный результат. Различают три уровня инициативной самостоятельности: низкий – до 210 баллов, средний – в интервале от 210 до 280 баллов и высокий – от 280 до 420 баллов. Чем она больше развита, тем успешнее человек преодолевает самые разнообразные сложности, встречающиеся на его пути.
Профиль представляет из себя своего рода рейтинг, приоритетность проявления в человеке нескольких субъектных ролей: «инициатор», «распорядитель ресурсов», «делатель» и др.

В различных сферах жизни человек обычно проявляет различный уровень и профили самостоятельности. Например, он может профессионально руководить компанией, но совершенно не уметь строить взаимоотношения в семье. Профиль инициативной самостоятельности напрямую влияет на выбор человеком конкретных вариантов жизни и проживаемый им жизненный путь, на его будущее.

Также приводится очень понятная для выполнения, в формате самокоучинга, пошаговая инструкция определения «своего дела» - работы, которая будет действительно радовать, – «Технология нахождения свой страсти» в профессиональной сфере. И еще много всего крайне актуального для ситуации самоопределения себя в жизни и осознанного менеджмента своей жизни .

Новая технология «Коучинг жизненного пути» – действенная помощь человеку в осмыслении своей жизни, понимании себя и своих истинных желаний, оценке степени своего авторства в собственной жизни, в саморазвитии и построении той жизни, которую человек хочет прожить, а не той, которую ему навязывают, как социально желательную.

Надо ли ждать кризиса для изменения отношения к своей жизни, каждый решает сам. И результат этого решения, важно заметить, также является одним из следствий сформированного профиля инициативной самостоятельности человека.

Однажды, один из клиентов этой технологии, депутат государственной думы РФ, необычайно талантливый человек, достигатор из списка Форбс, заметил, обращаясь к огромной аудитории:

«Ближайшие десять лет пролетят очень быстро! Вопрос лишь в том, чего каждый из нас за это время достигнет? Есть шанс оставить свой след в этом мире, а не наследить!»

   https://www.psychologos.ru/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 26423



« Ответ #4 : Июнь 30, 2021, 09:04:34 »

                                                                              Ада Лавлейс, или зачем копать вглубь.

   ​​​​​​​​​​​​​​Удивительная Ада Лавлейс. Первый в мире программист. Она создала описание вычислительной машины и написала к ней программу. И все это она сделала в первой половине XIX века! Был бы жгучий интерес, уважаемые дамы, и тогда всё обязательно случится! Ее именем назвали один из языков программирования.
Аплодируем, стоя!

У Ады и её мужа было трое детей. Ни муж, ни трое детей не помешали ей с упоением отдаваться тому, что она считала своим призванием. Замужество даже облегчило её труды: граф Лавлейс финансировал научные изыскания жены, видя серьезную и ответственную увлеченность своей жены и понимая важность этой деятельности.

Да, мужчинам приятно видеть рядом с собой по жизни не еще одного «ребенка», а взрослого человека, имеющего свои серьезные интересы. И чем больше пара вместе, тем больше мужчина нуждается именно в таком партнере.

Взрослому приятно разговаривать со взрослым – им есть о чем поговорить!

Девушки, кто еще не нашел свое призвание – ищите – засучайте рукава – откапывайте и отполировывайте свои таланты!

Как начинать эту бурную деятельность?

Широко интересуйтесь жизнью – не мужчинами и чем они там занимаются, и как их удержать, а именно жизнью вообще – больше читайте, больше смотрите фильмов, впитывайте и впитывайте новую разнообразную информацию: ищите область, в которую вы можете и хотите вложиться.

Сформулируйте техзадание своему мозгу: уважаемый мозг, дай мне сигнал, подай знак, когда я буду интеллектуальными радарами шарить вдоль и поперек – что вот, давай остановись, тебе нужно «копать» вглубь именно здесь.

Положите в карман блокнот и, активно интересуясь жизнью, записывайте любую рекомендацию самой себе, спонтанно возникающую у вас в мозгу.

Эту практику делаете месяц. Через месяц читаете свои записи и выбираете, куда вы начнете вкладываться. Что начнете методично изучать и в чем нарабатывать и повышать свою экспертность.

Кстати, девочки, знайте еще одну важную вещь современной действительности: пятьдесят – это прекрасный возраст, чтобы найти свое призвание.

Есть жизненный опыт, есть какое-то понимание себя, отсутствует стремление кого-то «переплюнуть», что тоже очень важно для вдумчивого выбора деятельности для души, и – внимание! – есть еще впереди лет тридцать жизни... Чем их наполните? Какими радостями? Какая в вас будет нужда людям? Напрягитесь, назначьте эту нужду!

Радости жизни – это не черную икру ложками наворачивать, это ощущение того, что ты что-то знаешь и умеешь делать что-то очень классно, что нужно и важно людям!

  https://www.psychologos.ru/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 26423



« Ответ #5 : Июнь 30, 2021, 09:06:20 »

                                                                             Как развивать веру в себя.

  Развивать веру в себя - дело реальное, но не совсем простое. Потрудиться придется, причем по нескольким направлениям. Основное направление - это: набраться знаний, умений, жизненного опыта, становиться реально более успешным и эффективным. Вспомогательное направление - выработать правильное отношение к себе и к людям, умение видеть свои достоинства, ощущать свою силу. Поскольку именно это направление относится к области практической психологии, наши подсказки будут следующими:

Выходите из позиции Жертвы, развивайте в себе позицию Автора своей жизни. Возьмите себе за правило - в трудной ситуации, вместо того чтобы жалеть себя, злиться или расстраиваться, поищите возможность: 1). Переосмыслить происходящее. В любой ситуации есть не только "ужас", но и свои плюсы. Какие? 2). Разрулить происшедшее. "Что можно сделать прямо сейчас для решения ситуации?" 3). Предупредить подобные ситуации на будущее. Жизнь большая, и сегодняшняя неприятность, если из нее сделать правильные выводы - возможно, будет замечательным уроком. Это - ваши три Авторских ключа. Не очевидно, что в любой ситуации у вас получится реализовать все три варианта, но если вы сделаете хоть что-то одно, вы уже вышли из позиции Жертвы.

  Если вы во всем видите плохое и привыкли ругаться хоть на других, хоть на себя, тут с верой в себя будет плохо. Что делать? Развивайте в себе позитивное мировосприятие, это вполне реально. Позитивное мировосприятие - это позитивное отношение к жизни, к людям и к себе. Такое отношение в нашей культуре не очень принято и мало развито, однако развивать его определенно стоит, именно оно дает видение возможностей и желание в этом мире что-то сделать. Начинайте вести Дневник успехов, где записывайте все, что было хорошего сегодня: ваши радости, удачи и успехи. Посмотрите, как развивать позитив - это действительно полезно!

Поработайте со своими ограничивающими верованиями. Пока вы будете себе повторять: "Я не смогу, мне не дано, я не умею!" - вы надежным образом никуда не сдвинетесь вперед. Вера в себя начинается с того, что вы начинаете говорить о себе более воодушевляющие вещи. Уберите из своего лексикона словарь Жертвы и освойте более позитивные аффирмации. "Я уверен в себе. Мои дела с каждым днем становятся все лучше и лучше!" Повторять такие формулы - дело не хитрое, а помогает хорошо. Проверьте!
Многим для развития веры в себя помогала практика удачных нестандартных поступков. Одно дело, ты знаешь "Я ничего не могу", другое - ты можешь на улице знакомиться с девушками, читать стихи и петь песни, просить 50 рублей и раздавать деньги в метро... Ощущение легкости и свободы стоит того, чтобы хоть раз в жизни нестандартные поступки потренировать. Вначале это лучше делать в компании, так и безопаснее, и веселее.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 26423



« Ответ #6 : Июнь 30, 2021, 09:08:00 »

  А теперь про серьезное. Внушать себе можно все что угодно, развлекаться нестандартными поступками полезно, но настоящая вера в себя у того, у кого есть настоящие жизненные успехи: есть деньги, есть связи, есть перспективы. Именно это - ваша настоящая цель. А для этого - приучайтесь жить и работать эффективно. Начала личной эффективности несложны: наведите в жизни и делах порядок, начинайте ставить реалистичные цели, напишите самый простой план, позаботьтесь в нем об успехе начала ваших дел - и вперед, переходите к действиям! Далее план будет вам надежной опорой. Итак, еще раз: начинайте с целей. Пропишите ваши цели на ближайший год.

  И всегда, всю ближайшую жизнь - следите за своим телом: верящий в себя человек держат осанку и плечи не сутулит. Опущенные плечи, тоскливый взгляд и брови домиком обеспечат вам неотъемлемое от жизни огромное количество проблем, трудностей, страхов, ужасов, неприятностей и прочих развлечений. У тех людей, которые привыкли держать осанку – тяжелых вопросов к жизни меньше, а сил и позитива больше. Добавьте к этому внимательный собранный взгляд, уверенные жесты, и вы готовы к встрече с трудностями. Приучите себя к уверенной походке и осанке! Вы прекрасны, ваше величество!

Если захотите эту тему всерьез закрепить, дам две рекомендации. Во-первых, рекомендую приобрести курс "Не играю Жертву: как стать Автором своей жизни". 7 сильных уроков всего за 3.000 рублей, после их усвоения Жертвой по жизни уже не будете никогда. Вот ссылка.
А во-вторых, приходите на Дистанцию и начинайте под руководством ведущего учиться жить как Сильный человек и Автор собственной жизни. У вас получится и вам понравится!

  Автор: Н.И. Козлов

  https://www.psychologos.ru/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 26423



« Ответ #7 : Июнь 30, 2021, 09:12:02 »

                                                               Людям, увлеченным самоедством, рекомендую…

  «Дистанция» – система саморазвития, дающая отличные результаты, которые гармонично встраиваются в повседневные дела. Выполняя упражнения «Дистанции», ты реально осознаёшь, что в твоей жизни происходят кардинальные перемены. И это перемены к лучшему.
В течение месяца я работала с упражнением «Ошибочка», которое учит спокойно относиться к своим случайным промахам, неудачам, нелепым ошибкам.

Упражнение «Ошибочка» – это упражнение – ритуал, состоящий из трёх частей, которые выполняются в определенной последовательности: «Ошибочка. Я хороший. Работать!». Слова и обязательные жесты ритуала можно исполнять как реально, так и в воображении.

Работая над упражнением, я отслеживала неудачные ситуации, стремилась спокойно, без оправданий и переживаний их исправлять. Ритуал «Ошибочка. Я хорошая. Работать!» «заземлял» эмоции, настраивал на конструктивные решения. Отчёты по выполнению упражнения способствовали проработке ситуации, её осмыслению, правильным выводам на будущее.

«Зима. Январь. Рождественские каникулы. С мужем собрались поехать на машине в гости. Перед выходом решила оставить зарплатные карточки дома, вытащила из кошелька, положила и с радостью отправилась в путешествие.

Ошибочка. Я хорошая. Ищем. Улыбаемся. Конец февраля. Карточки пока не нашла…

Использую карту «Мир», активно поддерживаю отечественную платёжную систему.

Р.S. «Нашла! УРА! Я хорошая! Улыбаемся!»

Вывод: «Поспешишь – людей насмешишь», всё надо делать вовремя.

  Иногда в ситуациях промаха, негодуя, выпаливаю фразу «Ёлки-палки!», раздражение резко пронзает всё тело, оставляя чувство скованности и напряжения.
​​​​​​​Фраза «Ошибочка. Я хорошая» словно прикосновение маминых рук: «Ничего страшного. Так бывает. Ты справишься». Скрестив руки на груди, нежно поглаживая себя по плечам, произношу: «Я хорошая. Я хорошая. Я хорошая…» Улыбаюсь. Расслабляюсь. Спокойно оцениваю ситуацию, принимаю решение, начинаю действовать.

«Вечер. Кухня. Звонок. Сережки положила на стол. Забыла. Не заметив, серёжки сметаю с мусором в ведро.
Ванная. Зеркало. Умываюсь. И вдруг вспоминаю: «Серёжки! Где? Ошибочка – я хорошая – вперёд на кухню!».
Вечер. Кухня. Ведро. Серёжки. Улыбаюсь: «Всё хорошо, что хорошо кончается!»
Вывод: Вещи необходимо убирать сразу на своё место.

Работая над упражнением «Ошибочка», я получила опыт спокойно, без оправданий, агрессии, тревоги относиться к своим случайным промахам, находить правильные решения, делать выводы на будущее.

«Утро. Собираюсь на работу. Перед выходом из дома проверила сумку. Телефон, очки – на месте. Молодец!

Улица. Северный ветер обжигает щеки. Я быстрым шагом иду на работу. Шапка, воротник покрылись серебристым инеем. Холодно.

В кабинете тепло и уютно. Сажусь за стол. Открываю очечник и замираю от удивления: он пуст, очки остались дома. «Ошибочка. Я хорошая. Вперёд, домой!».

Зима. Работа. Дорога. Дом. Очки. Хорошее настроение!»

Вывод: «Доверяй, но проверяй». Всегда обязательно проверяй наличие очков в очечнике.

  К своим промахам я всегда относилась отрицательно, переживала, занималась самоедством. Упражнение «Ошибочка» внесло коррективы, дало возможность посмотреть на свои неудачные ситуации с другой стороны.

Во-первых, нечего паниковать, в жизни всякое бывает.

Во-вторых, негативное отношение к ситуации обязательно меняем на позитивное. Например, рассматриваем промах как урок, который тебя чему-то хорошему учит.

В-третьих, для принятия правильного решения необходимо горячее сердце и холодный ум. Слова и жесты ритуала «Ошибочка. Я хорошая. Работать!», обладая психотерапевтическим эффектом, снимают напряжение, настраивают на действие: «Работать!»

Упражнение «Ошибочка» полезно всем, особенно людям, увлеченным самоедством. Проверено. Рекомендую.​​​​​​​

  Автор: Светлана Баранова,​​​​​​​
​​​​​​​Университет практической психологии

   https://www.psychologos.ru/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 26423



« Ответ #8 : Июль 05, 2021, 05:11:36 »

                                                                      Как реагировать на замечания и критику.

  ​​​​​​​​​​​​​​Все зависит от того, кто, зачем и как делает замечания или критикует. Критика бывает справедливой, несправедливой и мутной: когда неясно, что в критике обосновано, а что нет.
С мутной критикой, когда замечания формулируются неясно, нечетко и где разумное перепутано с глупым и обидным, разбираться сложно. В таких случаях нежелательно вступать в разборы и препирательства, лучше подумать над происшедшим самому (самой) или хотя бы перенести разговор на другое время и в другие обстоятельства, где можно поговорить более разумно и не торопясь.

Справедливая критика бывает больна, но относиться к ней нужно с вниманием и благодарностью. Нам сложно увидеть свои недостатки так же ярко и выпукло, как видят их люди, которые общаются с нами на работе, дома, в дружеской неформальной обстановке. Справедливая критика подсказывает нам, где мы и в чем неправы, дает возможность поправить ситуацию, сделать дело лучше.

Поддерживайте справедливую критику в свою сторону: реагируйте на нее позитивно. Если критика справедлива, лучше согласиться с нею сразу и в категоричной форме. Если вы свои ошибки признаете быстро и решительно, обычно это обезоруживает собеседника.

Редко, но это может и не произойти. Некоторым людям кажется важным, чтобы виновный пострадал и попереживал подольше, и быстрое признание своей вины им покажется слишком легким. Они успокаиваются только тогда, когда будут свидетелем длящихся душевных мучений. Объяснять им, что они не правы, не всегда реально, и проще бывает продемонстрировать им то, что они так ждут.

Культура свойственна не всем, и от многих людей и не раз вы когда-то услышите и глупые, и обидные замечания. Такую мусорную критику по возможности лучше пропускать мимо, даже не обсуждая. "Собаки лают, караван идет". Делайте свое дело наилучшим образом, и не тратьте время на препирательства с теми, кто критикует вас не по делу, не разбираясь, или занимаясь просто сведением счетов.

Гораздо сложнее ситуация, когда несправедливая и обидная критика звучит в ваш адрес от шефа или старших. Как реагировать на это? - В любом случае начните с того, что сделайте так, как вам сказано, тем более вполне вероятно, что это не критика не справедлива, а вы не всё понимаете в происходящем. Шефу или старшим часто - виднее. Другое дело, обидная форма замечаний к вам - да, это не дело. Если отношения с ними хорошие, после всего можно попросить делать вам замечания в более приемлемой для вас форме. Часто бывает очень полезно сформулировать прямым текстом, как вас можно критиковать, чтобы вы воспринимали это нормально. А если отношения у вас проблемные, то вместо того, чтобы обижаться на неприятную для вас форму критики в вашу сторону, задумайтесь в главном: можно ли отношения изменить? Или - что предпринять еще, чтобы изменить ситуацию в целом?

И совсем особая ситуация, когда несправедливая критика в обидной форме звучит от близкого человека. Понятно, что эмоции бывают у всех, что это не характеризует ваши отношения в целом, но поощрять это всё равно не стоит. Если человек рядом с вами всё-таки адекватен, как реагировать на обидную и не справедливую критику в вашу сторону?

   Разберем ситуацию:

   В автомобиле: муж попросил жену посмотреть карту пробок на дороге. Жена посмотрела и сообщила, что дороги свободны. Через 5 минут семья все-таки попадает в пробку, и выясняется, что жена изучила карту недостаточно внимательно. Муж расстроен и критикует жену. Она чувствует себя несправедливо обиженной, т.к. искренне старалась сделать все хорошо.

Если жена начнет говорить о своей обиде – напряженность будет возрастать. Лучше, если она сначала обозначит свои чувства для себя (мысленно): «Да, мне обидно, что он меня критикует. Это очень неприятно. Нужно подумать, что можно сделать, чтобы в следующий раз он высказывал свое мнение в другой форме». Затем ей будет несложно переключиться на конструктив: сколько времени отнимет эта пробка, можно ли найти пути объезда, какими словами вернуть радостную атмосферу в машине и т.п. И, когда пробки и проблемы станут позади, уже можно (и нужно) вернуться к той ситуации. А именно,
- У меня есть просьба к моему любимому мужчине! Можно любимой женщине обратиться к любимому мужчине?
- Да, можно!
- А он меня сразу поцелует в знак любви и самых теплых чувств?
- С удовольствием! (целуются).
- У меня к тебе просьба на меня ругаться не сразу. На любимую женщину сразу ругаться - нельзя. Надо делать это неторопясь, вначале разобраться, подумать о происшедшем вместе с нею, и уже если она совсем неадекватная - тогда на нее ругаться. В эту ужасную пробку на дороге направила нас я, на это конечно поругаться можно, но все таки - не сразу. Я предложу в следующий раз не торопиться и о любимых заботиться. Я бы тоже со своей стороны взяла бы такое обязательство, и когда захочу на тебя поругаться, себя остановлю и сразу делать это не буду. А вначале постараюсь разобраться. Любимый мужчина, как тебе такая моя просьба?

  Пример достойного ответа на не вполне обоснованную критику.  Слушать https://www.psychologos.ru/articles/view/kak-reagirovat-na-zamechaniya-i-kritiku%20?>

  Автор: Н.И. Козлов

Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 26423



« Ответ #9 : Июль 05, 2021, 05:15:59 »

                                                                 Как избавиться от назойливых мыслей?

  Как избавиться от назойливых мыслей?  Я отвечу вам на этот вопрос серьезно, хотя в его серьезность я не верю. Думаю, что этот вопрос – только ваша привычка жаловаться. Делать из вас никто ничего не будет. Мой прогноз: под статьей, где можно писать комментарии, будут обязательства только от одного-двух человек, все остальные только послушают, вздохнут и начнут жаловаться на что-то еще.
Да?

Хорошо. А теперь отвечаю.

Для начала: вы просто не любите думать. У тех, кто любит думать, голова всегда занята своими мыслями. А если голова пустая, то в нее обязательно будет залезать что-то постороннее.

Вы любите слушать и читать о том, как прекратить поток мыслей, как привнести в свой внутренний мир тишину, но вы никогда этого не достигнете. Не потому, что это задача неправильная, а потому что вы делаете ее неправильно. Вы учите себя не думать – и к вам в голову, пустую от ваших умных мыслей, придут глупые, ненужные и чужие. Не вариант. А вот если вы будете наблюдать красоту мира, восхищаться голосом своих детей, ощущать красоту своей походки – отлично! Вы погрузитесь в мир восприятий и тем самым отвлечете себя от размышлений, потому что человек не может одновременно воспринимать и думать.

Но это только первый шаг. И, кстати, не единственный вариант и не всегда лучший. Когда вы продвинетесь в своем развитии, то научитесь одновременно и восхищаться миром, и думать, и – далее, вы сможете уже управлять своими мыслями и полюбите процесс мышления.

Вот у меня в голове – комбайн по переработке мыслей. Он постоянно тихонько гудит, потому что всегда хочет работать, и он делает это красиво. Так вот, стоит ему откуда-то поймать мысль, как он сразу ее хватает и начинает перерабатывать, и на выходе выдает что-то красивое и нужное. А если мысль назойливая, все время появляется снова? Это значит, что он будет из нее делать все новые и новые вещи. Потому что он умеет думать?

К сожалению, это сложный рецепт, такой же, как для меня сложный рецепт – писать симфонии. Я не умею писать музыку! И если ко мне в голову приходит или вспоминается какая-то мелодия, она у меня будет крутиться в голове, какая есть, и я не могу с нею ничего поделать! Если она мне не нравится, я не могу ее переработать, потому что я не умею работать с музыкой! А если бы я был композитором, то из любой, самой глупой мелодии быстро написал бы вариации, добавил сопровождение скрипки, поставил бы другого певца, перевел бы из минора в мажор, еще немного барабанов – и вау! Мою посуду и наслаждаюсь великолепной аранжировкой!

И все-таки – учитесь думать.

Думаете об ошибках – сразу вспоминайте: «Ошибочка, я хорошая, работать!» Только работать – как? Думайте, как сделать работу над ошибками.

К примеру, вы пишите:

«Постоянно преследуют мысли, что животик меня не очень красит?!» – Написать план действий по убиранию живота. Вслух прочитать план действию по убиранию живота. Махи ногами. Лежа на спине, ноги за голову. Выпить воды.

Как забыть про сладкое? – 10 приседаний.

Как избавится от нафантазированных плохих представлений (мыслей)? Продумать и записать план дня; продумать и записать, как выполнять каждый пункт; зафиксировать результат в ОЗР. А можно ли достичь результата в два раза быстрее? И начинай делать! Увлечешься – все будет хорошо!

   Автор: Н.И. Козлов

   https://www.psychologos.ru/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 26423



« Ответ #10 : Июль 05, 2021, 05:17:41 »

                                           Жить с напряжением намного интереснее, или Как габитус определяет твое место.

  ​​​​​​​Габитус – это любые глубоко впечатанные привычки, которые мы наследуем из детства.
Габитус – это чувство собственного места в социуме: разные люди в социальной структуре по-разному ощущают на что они могут претендовать, что их по праву, а что не совсем для таких людей, как они.

Габитус заставляет нас самих сортировать открывающиеся возможности на те, на которые мы можем претендовать, и те, на которые не можем.

Понятие габитуса теснее всего в социологии ассоциируется с теорией французского ученого Пьера Бурдьё.

Но корнями габитус произрастает из ботаники: подвиды одного вида растений, которые различаются конституцией в зависимости от окружающей среды, называются имеющими разный габитус. Например, одни и те же деревья в более теплом климате будут вырастать прямыми, с более мощными стволами, а по мере продвижения к тундре будут становиться все меньше, ниже, кряжистее.

Подобное происходит и с людьми: в зависимости от социального окружения, в котором они растут, они приобретают разную конституцию.

Только это конституция не столько внешняя, сколько внутренняя. Однако внешние отпечатки внутренней конституции так же наблюдаются.

Люди, развиваясь в разной диспозиции, обретают и закрепляют в своей психике разную готовность спонтанно реагировать на возникающие ситуации.

Есть люди, которые верят, что все задачи для них разрешимые, они проходят через жизнь с этой уверенностью.

Есть те, кто уверен, что большинство задач для них совершенно неразрешимы и способ прожить жизнь хоть как-то – это спрятаться от сложной ситуации, когда, вдруг, нужно будет сложную задачу перед собой выбирать, когда она перед тобой, вдруг, встанет.

Пьер Бурдьё в своей диссертации рассказывает нам о том, как разные группы в алжирском обществе по-разному ведут себя на уровне моторных, физических действий. Есть люди, которые уверенно пользуются своим телом, они точно знают, что, если они захотят повесить шляпу на вешалку, вешалка окажется в нужном месте. Есть люди, которые уверены, что если они попробуют бросить шляпу на вешалку, то они в лучшем случае промахнутся мимо вешалки, а в худшем случае смахнут саму вешалку. Есть те, которые действуют чуть-чуть увереннее, но знают, что нужно основательно и осторожно примериться, отмерить все свои движения, иначе все может закончиться конфузом.

Уверенное владение своим телом коррелирует с принадлежностью к статусным группам.

Аристократические люди ведут себя вальяжно, они принимают спонтанно более свободные позы, раскованные и непринужденные. Это очень заметно по позициям мужчины и женщины в Кабиллии, где женщин приучают вести себя по-женски: скованно, немного ссутулившись, семенящей походкой медленно передвигаться. Невозможно представить себе в Кабилии ситуацию, когда женщина будет так же свободно и широко шагать, как это делает мужчина, особенно благородного происхождения.

Свободного человека легко можно узнать по осанке, походке, по тому, что в классической литературе называют властной манерой держаться. Да, властная манера держаться сразу говорит, кто перед нами – аристократ или человек невысокого социального происхождения.

Та же властная манера вести себя транслируется и во все остальные области социальной жизни: за что бы ни брался ребенок высшего класса, он ведет себя так, как привычно вести себя ребенку высшего класса, и поэтому он очень легко снова попадает в этот класс, например, при социальных катаклизмах и при переездах в другую страну.

Пьер Бурдьё обозначает две стратегии самореализации. Стратегия прорыва: смело порвать с авторитетом предшественников, пуститься в какую-то революционную деятельность. Стратегия наследования: унаследовать маленький участок работы, сделать все по правилам, получить маленькую ставку и остаться на ней до конца жизни. Вторая стратегия позволяет с большой вероятностью удержаться на каком-то уровне «синица в руке», но не позволяет прорваться.

Дети аристократического происхождения выбирают первую стратегию, а дети более скромного, менее привилегированного происхождения, например из рабочего класса, выбирают вторую. Да, это происходит, потому что первые растут в ситуации, когда не боятся проиграть. Они, во-первых, не верят, что могут проиграть, потому что думают, что мир создан для них. А во-вторых, они знают, что если проиграют, это не будет концом всего. Они не станут безработными и не попадут в чернорабочие: у них есть фундамент, есть семейный ресурс. В худшем случае они попробуют себя заново, потом еще раз заново, затем еще раз… И если долго и смело пробоваться в конце концов нащупаешь что-то такое. Если знаешь, что не умрешь с голоду, гораздо проще предаваться реализации, чем если ты знаешь, что «не потопаешь, не полопаешь».

Сейчас, все-таки, голодный провал никому в развитых странах не грозит. Но есть – габитус, впитанный из среды, в которой вырос! И габитус скручивает в бараний рог, даже, если вдруг выпадает счастливый лотерейный билет.

Да, бедным бесполезно предоставлять больше возможностей, пока у них остался прежний габитус. Когда у бедных становится больше денег, они продолжают вести себя как бедные, только с большей интенсивностью. Когда бедные выигрывают в лотерею, они не становятся частью высшего класса, они чаще всего спиваются, ломаются, потому что жадно начинают употреблять в большом количестве то, что прежде было для них элементом праздника. Они не начинают жить обычной рабочей жизнью обеспеченных людей, они начинают кутить, упиваться свалившимся на них положением. О котором в глубине своей души они думают, что они его недостойны, что это просто везенье, которое надо вкусить. И в этом плане они несут в себе зерна своего разрушения – впечатанный габитус: «я человек маленький...»

  Как стать большим?

Осознать свой габитус и преломить его, замахнувшись на большую задачу! На задачу, спирающую дыхание!

Ну не помрем мы с голоду в современном мире! А вот выправиться, подняться от земли, начать идти свободной и смелой походкой мы попробовать можем! Мы можем создать свой новый габитус!

Вы умеете замахиваться на большое? Или скромно берете что-то неопасное, что рядом? На что никто больше не покушается? Вы умеете конкурировать и побеждать?

Учитесь! Жить с напряжением намного интереснее, чем тихонько отсиживаться в кустах!

   Автор: Э.В. Гончарова, психолог, коуч    https://www.psychologos.ru/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 26423



« Ответ #11 : Июль 05, 2021, 05:25:32 »

                                                             100 лучших афоризмов - 100 дней работы над собой.

  На твоем светлом Пути, мой друг, ты проходишь следующие этапы (плюс-минус в этой последовательности):

1.Постановка Цели

2.Приоритеты

3.Решимость. Воля

4.Дисциплина

5.Мотивация

6.Оптимизм

7.Практика

8.Коммуникации

9.Деньги

10.Команда

11.Результат

12.Успех

13.Выбор

14.Самое главное

И на этих этапах вовремя услышанная/прочитанная мудрость тебя поддерживает.

100 афоризмов на 100 дней.

Собрано по крупицам, обдумано, прожито.

Каждый день "принимай", не запивая, по 1 афоризму из того блока, в котором находишься, в котором есть сложность.
Через 100 дней ты – другой.
Курс можно повторять по назначению.

Поехали.

О целях:

"Тот, кто ищет миллионы, весьма редко их находит, но тот, кто их не ищет, не находит никогда" (Оноре де Бальзак)

"Для большинства из нас опасность состоит не в том, что великая цель кажется недостижимой и мы ее упускаем, а в том, что достигаемой оказывается цель слишком мелкая" (Микеланджело)

"Будьте реалистами. Мечтайте о невозможном" (Ж.-П. Сартр)

"Ставь перед собой БОЛЬШИЕ цели – по ним тяжелее промазать!"

"Если ты направился к цели и станешь дорогою останавливаться, чтобы швырять камнями во всякую лающую на тебя собаку, то никогда не дойдешь до цели" (Ф. Достоевский)

"Любое великое достижение, когда-то было просто мечтой в чьей-то конкретной голове"

"Однажды Алиса подошла к развилке дорог и увидела Чеширского Кота. – "Скажите, пожалуйста, какую дорогу мне выбрать?" – спросила она. -"А куда ты хочешь попасть?" – ответил Кот вопросом на вопрос. – "Не знаю" – призналась Алиса. – "Тогда все равно куда идти" - изрек Кот. ("Алиса в Стране Чудес")

О приоритетах:

"Хороший план, выполненный молниеносно сегодня, гораздо лучше, чем идеальный план на завтра" (Джордж Паттон)

"Лучшее время, чтобы посадить дерево, было 20 лет назад. Следующее лучшее время – сегодня" (Китайская поговорка)

"Не расставляйте приоритеты в своем расписании, составляйте расписание из своих приоритетов" (С. Кови)

"Если бы у меня было 8 часов на то, чтобы срубить дерево, я бы потратил 6, чтобы наточить топор" (Линкольн)

"Жизнь -– это то, что происходит с Вами, пока Вы заняты составлением других планов" (Джон Леннон)

"Три компонента рождают гения: концентрация на поставленной задаче, ежедневное самосовершенствование и время" (Робин Шарма)

"Самое важное дело – то, которым ты занят в эту минуту"

"Кто работает весь день, тому некогда зарабатывать деньги" (Рокфеллер)

"Хочешь, чтобы завтра у тебя было то, чего нет сегодня? Тогда сделай сегодня то, чего не делал вчера"

"Делай что можешь, с тем, что у тебя есть, там, где ты находишься" (Теодор Рузвельт)

"Посмотри на свой сегодняшний день, и ты поймешь, как пройдет твоя жизнь"

О воле и решимости:

"В гавани корабли в безопасности. Но их строили не для этого" (Джон Шедд)

"Важен не размер собаки в драке, а размер драки в собаке" (Марк Твен)

"Воля – это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит, что ты уже повержен" (Карлос Кастанеда)

"Человек не может обнаружить новые океаны, если не имеет смелости потерять из виду берег" (Андре Жид)

"Советская сборная приехала побеждать" ("Легенда 17")

"Семь раз упади, восемь – поднимись" (Японская пословица)

"Наша величайшая слава не в том, что мы никогда не терпели поражения, а в том, что мы всегда поднимались после падения" (Р.У. Эмерсон)

"Ничто на свете не может заменить упорства. Талант не может: талантливые неудачники – самое обычное явление. Гений не может: непризнанные гении вошли в поговорку. Образование не может: мир переполнен образованными дураками. Только упорство и решимость всемогущи" (Томас Уотсон, один из создателей IBM)

"Через двадцать лет вы будете более сожалеть о том, чего НЕ СДЕЛАЛИ, чем о том, что вы СДЕЛАЛИ. Поэтому, отбросьте сомнения. Уплывайте прочь от безопасной гавани. Поймайте попутный ветер своими парусами. Исследуйте. Мечтайте. Открывайте" (Марк Твен)

"Маленькое тело, обусловленное духом и воодушевленное неугасимой верой в свою миссию, может изменять ход истории" (Махатма Ганди)

"Путь в тысячу ли начинается с первого шага" (Лао-Цзы)

"Пройденная опасность безопасна"

"Кто хочет сдвинуть мир, пусть сначала сдвинет себя" (Сократ)
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 26423



« Ответ #12 : Июль 05, 2021, 05:28:41 »

  О дисциплине:

"Гений – это 1% вдохновения и 99% пота" (Эдисон)

"Боль, которую вы чувствуете сегодня, станет силой, которую вы почувствуете завтра" (Джордж Грегори Плитт-младший)

"Дисциплина – это решение делать то, чего очень не хочется делать, чтобы достичь того, чего очень хочется достичь" (Джон Максвелл)

"Очень просто быть лучше другого, и очень трудно – лучше себя самого" (Никита Михалков)

"Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем ты был вчера" (Джо Фрейзер)

"Благородный муж прежде осуществляет задуманное, а потом уже говорит об этом" (Конфуций)

"Что бы ты не делал – преврати это в работу над собой, и тогда каждый прожитый день станет шагом к совершенству" (В. Шлахтер)


О мотивации:

"Как мотивировать себя что-то делать? Никак. Оставайтесь в жопе" (А. Лебедев)

"Когда Вы чувствуете, что готовы бросить задуманное, вспомните, зачем Вы начали"

"Кто хочет – ищет возможности, кто не хочет - причины" (Сократ)


Об оптимизме:

"Пессимист видит трудности при каждой возможности, оптимист в каждой трудности видит возможности" (Черчилль)

"Двое людей смотрели сквозь тюремную решетку. Один видел грязь. Другой – звезды"

"Моя жизнь полна ужасных страданий, большинства из которых никогда не было" (Монтень)

"Поражение – не поражение, если только вы не признаете его таковым в своем сознании" (Брюс Ли)

"Нет ничего ни хорошего, ни плохого; это размышление делает все таковым (Шекспир, "Гамлет")

"Мир такой-то или такой-то только потому, что мы сказали себе, что он такой" (Карлос Кастанеда)

"Никто не может вызвать в вас чувство собственной неполноценности без вашего согласия" (Элеонора Рузвельт)

"От пешки до ферзя – всего шесть шагов" (В. Шлахтер)

"Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, и дай мне мудрость отличить одно от другого" (Фридрих Кристоф Этингер)

"Алиса рассмеялась. "Это не поможет!" – сказала она. "Нельзя поверить в невозможное!". "Просто у тебя мало опыта", заметила Королева. "В твоем возрасте я уделяла этому полчаса каждый день. В иные дни я успевала поверить в десяток невозможностей до завтрака..!" ("Алиса в Стране Чудес")


О практике:

"Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие" (Брюс Ли)

"Знание – пустой звук, пока не поселится в мускулах" (одно из племен Индонезии)

"Если я не буду репетировать один день, замечу только я. Если пропущу два дня, заметит мой наставник. Если три дня – заметят все" (Байрон Дженис, пианист).

"Говорящий о невыполнимости дела не должен мешать тому, кто делает это дело" (Б. Шоу)

"В критической ситуации Вы не поднимаетесь до уровня своих ожиданий, а падаете до уровня своей подготовки"


О коммуникациях:

"Лучше десять лет переговоров, чем один день войны" (А. Громыко)

"Добрым словом и пистолетом можно добиться больше, чем только добрым словом" (А. Капоне)

"Умение общаться с людьми – это товар. И за этот товар я готов заплатить хорошие деньги" (Рокфеллер)

"Мало знать себе цену! Надо еще уметь создавать спрос!" (В. Шлахтер)

"Как только вы сделали первый шаг (в бизнесе), ваша эффективность начинает зависеть от вашей способности влиять на окружающих – при помощи устного и письменного слова" (Питер Друкер)

"Реальных вопросов два. Где мы находимся? Куда наступать?"


О деньгах:

"Деньги всего лишь средство. Они помогают вам достичь желанной цели, но не заменяют вас за рулем" (Айн Рэнд)

"Все знают, что счастье не в деньгах, но все хотят убедиться лично"

"Деньги – это отчеканенная свобода" (К. Маркс)


О команде:

"Талант приносит победы в матчах, а чемпионаты выигрывает команда"
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 26423



« Ответ #13 : Июль 05, 2021, 05:32:10 »

  О результате:

"Нельзя перепрыгнуть пропасть на 99%" (В.К. Тарасов)

"Величина вопроса определяет величину результата"

"Все, что ты делаешь – делай в полную силу" (Царь Соломон)

"Нельзя решить проблему на том же уровне мышления, на котором она возникла" (Альберт Эйнштейн)

"Ученик – это не сосуд, который надо наполнить, а факел, который надо зажечь" (Плутарх)

"Разницу между поступком и проступком определяет одна буква" (Р. Логан)


Об успехе:

"Успех – это не пункт назначения, а способ путешествия"

"Успех – это умение двигаться от неудачи к неудаче, не теряя энтузиазма" (Черчил­ль)

"Успех – это успеть" (Марина Цветаева)

"Каждое утро начинай с чтения списка самых богатых людей. Если тебя там нет – берись за работу" (Роберт Орбен)

"Успешная жизнь складывается из двух составляющих: наука достижения и искусство наслаждения" (И. Пинтосевич)

"Если хотите иметь успех, Вы должны выглядеть так, как будто Вы его имеете" (Т. Мор)

"Мне везло. И чем больше я работал, тем больше мне везло"

"Невозможно стать тем, кем ты хочешь, оставаясь тем, кто ты есть" (Макс де При)

"Чтобы стать миллиардером, нужна прежде всего удача, значительная доза знаний, огромная работоспособность, я подчеркиваю – ОГРОМНАЯ, но главное, самое главное – вы должны иметь менталитет миллиардера. Менталитет миллиардера – это такое состояние ума, при котором вы сосредотачиваете все свои знания, все свои умения, все свои навыки на достижении поставленной цели. Это то, что изменит вас" (Пол Гетти)

"Каждый человек – автор своей жизни. Что посеешь – то и пожнешь. Для меня очевидна одна вещь: ответственность за все, что с тобой происходит, лежит только на тебе – независимо от того, согласен ты с происходящим или нет" (Роберт Дауни-младший)

"Удача – это то, что происходит, когда подготовка встречается с возможностью" (Сенека)


О выборе:

"Выбирай не из предложенного, а из существующего" (В. Сундаков)

"У богатых людей – большая библиотека. У бедных людей – большой телевизор" (Дэн Кеннеди)

"Если не будешь исполнять свою мечту, будешь исполнять чужую"

"Неудачники жалуются. Чемпионы тренируются"

"Вы – тетива, стрела, стрелок или цель?" (В. Сундаков)

"Это лишь вопрос метода. Чтобы найти иголку в стоге сена, достаточно сжечь сено и провести магнитом над пеплом" (Б. Вербер)

"Если Вы не знаете свои ценности, придут те, кто вам расскажут про них"


О самом главном:

"Цель жизни – это жизнь с Целью" (Робин Шарма)

"У человека всего 2 жизни, причем вторая начинается тогда, когда мы понимаем, что жизнь всего одна" (Конфуций)

"Смерть придает жизни смысл"

"Ребенок умеет жить, но не умеет выживать. Взрослый умеет выживать, но забывает жить"

"Решение создает действие. Действия создают привычку. Привычка создает характер. Характер создает судьбу"

"Мы здесь для того, чтобы оставить свой след во Вселенной" (Стив Джобс)

"Мог бы ребенок из твоего детства гордиться тем, кем ты стал?"

"Нельзя изменить мир, глядя в зеркало заднего вида" (Анита Роддик)

"А вы помните, кем вы были, пока мир не продиктовал вам, кем вам быть?" (Даниэлла Лапорт)

"Сделай так, чтобы мечта изменила твою жизнь до того, как жизнь изменит твою мечту"

    Автор: Роман Логан                  https://www.psychologos.ru/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 26423



« Ответ #14 : Июль 05, 2021, 05:37:10 »

                                                                                   10 000 часов гениальности.

  Гений - это 1% вдохновения и 99% пота
​​​​​​​Эдисон
Мы говорим «гений» про человека, который достиг небывалых высот в своем Деле, сделал весомый вклад его в развитие и получил общественное признание.

Традиционно понятие гениальности связывают с талантом, врожденными способностями, генетической предрасположенностью.

Предлагаю альтернативную точку зрения, основанную на исследовании М. Гладуэлла, опубликованную им в книге «Гении и аутсайдеры».

Теория Гладуэлла заключается в том, что есть некая закономерность в том, когда Мастер становится Мастером, получает общественное признание и статус «Гения». А именно, при наличии определенного, как говорят летчики, «налета часов». И этот статистически подтвержденный «налет» составляет 10 000 часов практики.

Договоримся, что в дальнейшем в статье понятия «Гений», «Гениальность» и «Мастер», «Мастерство» тождественны.

Примеры:
Моцарт – безусловный гений, обладавший феноменальным слухом и памятью.
Работал во всех музыкальных формах, и в каждой достиг успеха.
Он начал писать музыку в 6 лет и подарил миру более 50 симфоний, 17 месс, 23 оперы, а также концерты для фортепиано, скрипки, флейты и других инструментов.

Гений? - Да.
Что за кадром: мало кто знает, сколько вложил труда и сил в его развитие отец Моцарта. С самых ранних лет.
Из концертов, полностью принадлежащих Моцарту, самый ранний, считающийся великим (No. 9. К. 271), был написан им в двадцать один год. К этому времени Моцарт сочинял музыку уже десять лет.

10 лет. 10 000+ часов практики.

Юдит Полгар — венгерская шахматистка, гроссмейстер, одна из величайших шахматисток мира.
Безусловный гений в шахматах.
С самого раннего детства детей системно и глубоко обучал шахматам отец — психолог и педагог Ласло Полгар.
К моменту мирового признания - 10 000 часов практики.

«Битлз» — Джон Леннон, Пол Маккартни, Джордж Харрисон и Ринго Старр — изменившие в шестидесятых звучание популярной музыки.
Гении? - О да!
Мало кто знает, что к моменту выхода их на американскую сцену, за спиной группы с 1957 года было больше 1 200(!) концертов.
В основном, в Гамбурге, где им приходилось играть по 8(!) часов в день.
К моменту появления группы в Америке, где началось ее победоносное шествие по миру - 10 000 часов практики.

Билл Гейтс.
Гений? - Однозначно.
С седьмого класса имел возможность получать по 6-15 часов в день практики обращения с компьютером и развитию навыков программирования.
К моменту создания Microsoft - 10 000 часов практики.

Тайгер Вудс.
Гольфист. Один из величайших спортсменов современности. Первый в мире спортсмен-миллиардер.
Клюшка для гольфа в его руках оказалась, когда ему было 9 месяцев. К моменту мирового признания - 10 000 часов практики.

   Предлагаю тебе посмотреть, мой друг, на достижение статуса «Гений», на признание гениальности с другой стороны.

Да, важны врожденные способности, важен талант.
Очень - максимально важны - стартовые условия, которые дают родители.
И - тема этой статьи - «налет часов».
Но не просто «налет часов», а осознанный.
С амбициозной целью.
С ощущением миссии и предназначения.
С ежедневным достижением результата.

Для меня гениальность это формула настоящего мастерства, гениальности = «Икигай» (японское понятие, означающее ощущение собственного предназначения в жизни) + «Налет часов».

Напоследок, занимательная арифметика:
10 000 часов – это примерно 417 суток.
Берем продолжительность рабочего дня 8 часов, то 10 000 = примерно 1250 дня (3,5 года).
Минус отпуска, праздники и т.д. = 5 лет.
Минус прокрастинация, отвлекающие факторы = 8 лет.

Сколько тебе лет, мой друг?
В чем ты стремишься стать Мастером?
Когда ты начал работать в этом направлении?
Ответив на эти вопросы, что ты изменишь в своем движении к настоящему Мастерству?

Практика - это все. Работать!
«Три компонента рождают гения: концентрация на поставленной задаче, ежедневное самосовершенствование и время»
Робин Шарма

   Автор: Роман Логан     https://www.psychologos.ru/ 
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 26423



« Ответ #15 : Июль 05, 2021, 05:40:16 »

                                                                       5-дневный интенсив по развитию модальностей.

  В   НЛП есть понятие репрезентативная система (модальность). Репрезентативная система – это преимущественный способ обработки, хранения и повторного воспроизведения ранее полученной информации. Выделяют 3 основных репрезентативных системы, или модальности:

1.   Визуальная. Люди, у кого в большей степени развита эта модальность воспринимают информацию через образы. От таких людей можно услышать/прочитать фразы: «Я вижу», «Эта комната с яркими обоями и красивым диваном».

2.   Аудиальная. Люди с этой развитой модальностью опираются на звуковые образы. Такие люди часто говорят: «Я услышал, что…», «В этой комнате очень тихо».

3.   Кинестетическая. Люди с преобладающей этой модальностью лучше воспринимают информацию через ощущения. Люди с этой модальностью говорят: «Я чувствую, у меня такое ощущение», «Мне комфортно в этой комнате».
Вместе Визуальную, Аудиальную и Кинестетическую репрезентативные системы называют ВАК.

4.   Дополнительная рациональная. У таких людей всё структурно и им проще всё воспринимать через цифры, таблицы и т.д. Люди с этой модальностью говорят: «Я думаю, я считаю, что…», «В этой комнате 2 дивана, живёт 2 человека и стоимость картины на стене 15 000 руб».
Каждый из нас воспринимает информацию через все каналы восприятия, но какой-то чаще всего у большинства – преобладает. Развивать нужно все каналы. Зачем?

Наилучшее общение с людьми. Если вы будете общаться с кинестетиком на его языке, вы быстрее найдёте общее и он вас быстрее поймёт. Это полезно всем нам.

Открытие богатства мира и получение настоящего удовольствия от окружающего мира. На вас свалится огромнейшее количество образов, звуков, ощущений… и вы прочувствуете, увидите, услышите то, на что давно не обращали внимание или что всегда проходило мимо вас.

Интенсив.

Цель: за 5 дней развить свои аудиальную, визуальную, рациональную и кинестетическую репрезентативные системы и воспринимать мир во всей его полноте!

День 1. Визуальное восприятие и краски мира.

Сегодня задача: смотреть, видеть, созерцать, наблюдать, рассматривать, представлять.
Изучайте и наслаждайтесь красками и оттенками, формами, размерами, текстурами... Что сейчас вокруг вас? Сколько предметов и красок? Оторвитесь от текста и изучите стены, пол и   свою одежду, окружающих людей. Сколько увидите приглушенных и ярких тонов? Каких размеров предметы? А что за окном? Какие машины, во что одеты люди, а как покрашены дома? А давно ли вы смотрели на небо и всматривались в его глубину и бездонность? А когда любовались природой? А сколько оттенков листьев различите в парке? Сегодня - самое время!
Если есть возможность, забраться повыше и посмотреть на город: ночной или дневной? Сколько увидите всего или есть возможность в парке или в деревне полюбоваться природой. Сколько оттенков листвы увидите? Русский физиолог И. Павлов считал, что глаз человека может различить более 100 000 оттенков...

Наблюдайте захватывающие пейзажи (если есть возможность – то вживую), если отсутствует – то найдите красивую картинку в Интернете и рассмотрите её или любой предмет, который первым попадётся вам на глаза. Например, то, что под рукой: смартфон или компьютерную мышку. Посмотрите сегодня вечером на ночное небо: на луну и звёзды... И поиграйтесь со своим воображением. Вспоминая и рисуя, как художник яркие картины, меня цвет и фон, количество деталей и форм.

Яркого дня!

День 2. Аудиальный. Сегодня слушаем и слышим.

Звуки природы, города, голоса людей… Однажды, мы со знакомым музыкантом обсуждали знаменитую группу. Я сказала, что на самом деле «поют они так себе и тексты у них такие же», на что он сказал: «А ты кроме текстов в музыку хоть вслушивалась? Какие там переходы делает гитарист, как круто отрабатывает барабанщик?!...»
Сегодня весь мир звуков наш! Прислушиваемся к окружающему. Раскладывайте звуки по составным элементам: если это музыка или шум города. Какие элементы можно там услышать, на чём сделать акцент? Слушайте звуки которые рядом с вами и концентрируйтесь на звуках дальних. Если звуков вокруг много, концентрируйтесь на каждом по очереди. Найдите красоту в каждом звуке, пробуйте их совмещать и слышать по два-три одновременно.

Послушайте сегодня такую музыку, которую обычно не включаете. Вслушайтесь в голос собеседника и в свой. Слушайте тишину.

Если качественно проработать 1 день, то можно раз и на всегда научиться слышать то, чего не слышат обычно другие и до этого вы сами. И можно получать потом от музыки неописуемое удовольствие всю ближайшую жизнь.

День 3. Кинестетика. Чувствуем и ощущаем.

Чувствуйте своё тело: когда моете руки, улыбаетесь, садитесь в мягкое кресло, пьёте чай (а когда в последний раз наслаждались его вкусом?), а какой вкусной бывает вода? Какие ощущения вы сегодня прочувствуете на всю катушку? Включайте кинестетика: трогайте вещи, прикасайтесь, получайте от них удовольствие и наслаждение! воздух, тёплая вода, солнечный свет, бумага – какое оно всё? Какие ощущения? Сколько вокруг всего мягкого, тёплого, прохладного… Почувствуйте, чего хочет и просит ваше тело.
Почувствуйте другого человека (можно отрабатывать и на кошках: они это любят:). Что он чувствует? Как бы ему было приятно, чтобы вы к нему прикоснулись. Впрыгните в человека, побудьте им, почувствуйте: каково ему? Как ему было бы ещё комфортней рядоь с   вами? Если это с душой проработать, потом очень легко общаться с другими. Кошки уж точно проходу не дадут, да и люди тоже:)
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 26423



« Ответ #16 : Июль 05, 2021, 05:42:26 »

   День 4. Рационал. Ищем смысл во всём.

Ваши вопросы сегодня: Что? Для чего? Зачем? Почему именно так? Сколько есть вариантов и какие? Как будет лучше? Как не получится? Сколько? Задавайте вопросы ко всему. Подключайте любопытство и будьте Шерлоком Холмсом: изучайте и обращайте внимание на детали. Измеряйте, сопоставляйте, узнавайте, считайте, анализируйте…
Ваза на столе. Для чего она? Из чего сделана? Сколько весит? Почему именно такой формы? Как сделано? А если бы дно было другого формата? Зачем ваза и для чего её можно использовать? Как улучшить? Что добавить? Размер, форма, сколько весит… Афоризм или мысль попалась. Изучите: почему сказано именно так, зачем автор это говорил, что хотел? Как было бы лучше? И вообще сколько предложений и слов он сказал в каждом?

День 5. Прокачка всех репрезентативных систем

За предыдущие 5 дней мы разбудили наши репрезентативные системы, углубили свои ощущения и я думаю уже сейчас, мир стал намного ярче, громче, комфортнее, больше, круче! И хочется в бой, хочется дальше и больше усилить эффект?

Сегодня самое вкусное и сильное задание: интенсив. Включаемся на всю катушку. Задача: включать на 5 минут каждую систему: 5 минут визуал, 5 минут аудиал, 5 минут кинестетик, 5 минут рационал и 5 минут на тишину и на «здесь и сейчас». Врубайте на максимум каждую пятиминутку. Если смотрите – только смотрите, если слушаете – только слушайте, ощущаете – только ощущайте… Выжимайте максимум! Меняйте громкость, усиливайте и уменьшайте ощущения: играйте с репрезентативными системами, учитесь управлять и получать от них настоящее наслаждение!

После каждой пятиминутки 1-2 минуты отдыха на записи и отдых, переосмысление или доп.прочувствование. Подходов: около 3 за день.

Выводы.

На самом деле, мы пользуемся всеми нашими репрезентативными системами. Наша задача: научиться концентрировать внимание на них. И за эту неделю мы этому научились/вспомнили/дополнительно прокачали. И теперь, после интенсива – в обычной жизни это можно использовать делая акцент только визуальный или аудиальный, или комплексно обращать на что-то внимание. Например, чтение книги. Можно читать и получать наслаждение от шрифта и иллюстраций, ощущать запах книги и шероховатость бумаги, слушать, как перелистывается книга и как она кладётся на стол. Посчитать количество страниц и предельно вдуматься в текст… Теперь под задачу можно включать (вернее, усиливать) те системы, которые нужны. мне кажется, это следующая ступенька и уровень жизни. Можно сказать, что сейчас «я живу полной жизнью»... Как думаете? Какие выводы у вас? Напишите ваш отчёт:

1.Что изменилось в вашей жизни за эти 6 дней? Что вы в неё добавили?

2.Что было самым запоминающимся?

3.Что беру в жизнь?

4.Над какими репрезентативными системами буду работать дальше?

   Автор: Марина Хрусталева         https://www.psychologos.ru/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 26423



« Ответ #17 : Июль 14, 2021, 10:01:01 »

                                                             Вижу, слышу, ощущаю: секреты убедительной речи.

   Автор: Н.И. Козлов

  ​​​​​​​Каждый знает, что глаза видят, уши слышат, тело ощущает, голова думает, но любопытно то, что преимущественное развитие одного из этих каналов восприятия меняет язык человека, используемый им словарь. Приглядываясь, прислушиваясь, стараясь почувствовать людей и размышляя над их речью и реакциями, вы без большого труда узнаете эти типажи: увидите визуала, услышите аудиала, ощутите кинестетика и определите рационала. Например, в одной и то же ситуации вы можете услышать идентичные по смыслу, но такие разные по модальности фразы:
– Вы все увидите: перед нами — визуал. Очевидно, что в его словаре также: «Надо присмотреться. Какая четкая картинка! Гляди: полная ясность и радужные перспективы!" Любимой женщине: "Дай на тебя полюбоваться... Ты восхитительна!"

– Вы все услышите: аудиал всегда прислушивается, как — громко, тихо или ритмично говорят собеседники, и ему режет уши, когда вместо мелодичного журчания беседы начинается визг или хриплый лай. Любимой женщине: "Твой голос - самая чарующая мелодия!"

– Вы во всем разберетесь…: кинестетик стремится двигаться и действовать. Сидеть на одном месте, ощущая себя мешком с… картошкой, его вот так (ладонью проводит по горлу) достало. Нечего ушами хлопать, надо брать ноги в руки и мотать отсюда! Любимой женщине: "Ты так притягательна, ты разжигаешь во мне желание, я тебя хочу!"

– Вы все поймете: является фактом, что некоторые субъекты в ситуации наличия альтернативы предпочитают модально неопределенные языковые конструкции, тем самым обоснованно заслужив оценочно нейтральное наименование: рационалы. Любимой женщине: "Мне никто не подходит так, как ты, и я очень ценю наши отношения. Ты должна знать: ты у меня в самых высоких приоритетах!".

Естественно, с рационалом нужно говорить на языке логики, четко формулируя тезисы, обосновывая их фактами и делая логично следующие из изложенной принципиальной схемы выводы, перечисленные в прилагаемом плане. И лучше всего — в письменном виде. Аудиал услышит вас тогда, когда вы уберете свои, ничего не говорящие ему бумажки и расскажите произошедшее, по возможности интонационно точно воспроизводя все диалоги: – Я ему говорю: «Послушайте, в этом же распоряжении все сказано!» — А он: «И слышать не хочу!" Визуалу нужно все рисовать, и чем образнее будет ваша речь и проще картинки, тем очевиднее будет между вами взаимопонимание. Тут должна быть картинка... Чтобы достучаться до кинестетика, в деловых отношениях предусмотрены посещения бани, хороший коньяк — и «по рукам!», в близких отношениях — важно придвинуться к нему (к ней), взять эти руки в свои и, подстроив дыхание, говорить, ссылаясь на свои ощущения.

Если мы говорим не на том языке, который наиболее понятен нашему собеседнику, наши слова воспринимаются им как чужие и звучат не убедительно. Что делать? Две вещи. Первое - учиться говорить на языке, наиболее близком вашему собеседнику, второе - чаще в своей речи использовать все три ВАК-модальности одновременно. В этом случае собеседник как будто видит то, что вы хотите ему показать, слышит то, что вы ему говорите, практически чувствует то, что вы хотите ему донести. Часто это называется - средства художественной выразительности речи. Полезно разрабатывать свою речь, делая ее более художественно выразительной, такой, чтобы чаще говорить объемно, чередуя модальности, легко переходя от картинок к звучанию и вовремя затрагивая кинестетические переживания. Это не только способствует большей убедительности нашей речи, это полезно и для нас самих: в этом случае мы воспринимаем мир ярче и красочней, более звучно и более терпко....

Можете потренироваться, превращая голый текст в текст если не художественный, то по крайней мере сенсорно объемный. Как? Берем просто предложение, например "Корова вышла из хлева". Очевидно, что в этом предложении использована только визуальная модальность, да и то слабо. Что будет, если сюда добавить звучания? "Корова выглянула из-за угла и глухо промычала, му!" Однако здесь еще недостаточно кинестетики. Добавим? "Корова, переминаясь, лениво вышла из теплого хлева и глухо промычала, му!" Уже лучше, но можно сделать картинку еще богаче: "Черная корова, переминаясь и мотая головой, лениво вышла из теплого хлева, глухо промычала и легла в свежий, хрустящий снег".

Речь, собранная из таких живых картинок, остается в памяти собеседника. Чем больше картинок, тем быстрее вас понимает собеседник, однако картинки как быстро приходят в сознание человеку, так быстро и могут уйти. Если вы хотите, чтобы ваши картинки жили дольше, задевали в собеседнике что-то живое и погружались в него, нужно наполнять текст кинестетикой.

  Упражнение КВАКание.

Если вы работаете на Дистанции, вы возьмете для отработки этих умений упражнение "Квакание" (от аббревиатуры ВАК). Содержание и ОЗР упражнения:

Слышу в своей и чужой разговорной речи слова предпочитаемой модальности;

Умею делать свою речь сенсорно объемной, обогащая ее всеми ВАК модальностями;

Умею выстраивать свою речь на языке партнера, в рамках предпочитаемой им модальности.

Выполнение последнего пункта: 1. Определить временные рамки - сколько времени в день этому уделять. 2. Определить, что контролировать, что выделять из речи собеседника. 3. Сделать запись диалогов в течение дня (при необходимости), либо отрабатывать тоже без диктофона, «в живую». 4. Сделать анализ диалогов. Что говорю я, что говорит собеседник. 5. Сделать «перевод» своих фраз на язык собеседника. 6. Фиксировать, сколько фраз переведено, либо придумать свой способ контроля над выполнением упражнения. 7. Сделать контрольный анализ. 8. Взять для тренировки другого человека. Упражнение считается отработанным, когда легко слышишь «другую речь» и без затруднений переходишь на язык собеседника.

   https://www.psychologos.ru/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 26423



« Ответ #18 : Июль 14, 2021, 10:03:11 »

                                                                          Типология по Аристотелевским категориям.

  Типология по Аристотелевским категориям: Персоналист, Вещист, Временщик, Наместник, Процессор, Философ.

Аристотель выделял в качестве главных категорий вопросы: Кто? Что? Когда? Где? Как? Зачем? В жизни можно заметить, что разные люди предпочитают некоторые из этих вопросов и «забывают» про другие. Соответственно, если вы прислушаетесь к человеку и уловите главные, интересующие его категории, вам легче будет говорить на понятном ему языке. Не сделаете это — будете вызывать скуку, а то и раздражение.

Итак, перед вами —

Персоналист: Кто?

Для него важны люди, кто и с кем, и если его куда-то приглашают, то наиболее важный для Персоналиста вопрос: «Кто там будет?» А если вы его отправите в налоговую инспекцию выяснить результаты внеплановой проверки, по приезду он непременно расскажет о охраннике, с которым чуть не вышел конфликт, о прекрасных людях, которые его пропустили без очереди, и, главное, об инспекторе, который совсем не такой, какой был в предыдущей инспекции…

Вещист: Что?

Ему важны вещи и предметы. Если вы отправили в налоговую инспекцию не Персоналиста, а Вещиста, то он вам будет рассказывать, что там за здание, какие обои и календари в кабинете инспектора и на каком принтере было отпечатано заключение об итогах проверки. Впрочем, там же был и «трудный разговор», и «перекус в буфете: с соком» — дело в том, что для вещиста «вещами», как правило, оказываются и действия, для этого их достаточно упаковать в существительные.

Этот фокус получил название «номинализация»: любые живые глаголы и текучие процессы, например «ехать», «договариваться», «кушать» Вещист может сделать послушными вещами и называть существительными: «маршрут», «переговоры», «обед».

Внимательный заметит, что существительное «номинализация» есть продукт этого же фокуса…

Временщик: Когда?

Для Временщика самое важное — это время, а точнее, когда все это началось, когда закончилось и сколько длилось. Если вы даете ему задание ехать в налоговую, в первую очередь он посмотрит на часы и скажет, сколько ему нужно времени закончить дела. Возвратившись, он доложит вам о том, во сколько он выехал, когда наконец-то попал на прием, сколько все это продолжалось и когда теперь надо ехать в следующий раз.

Наместник: Где?

Место — это главная реальность для этого типажа, которого всегда интересует: «Где?» «Вы знаете, где, оказывается, теперь находится налоговая? Это куда вы посылали меня в прошлый раз, но немного дальше! Заключение от нашего инспектора у меня с собой, в портфеле, а следующий раз нам сказали подойти туда же!"

Процессор: Как?

Для Процессора очень важно КАК что-либо делать, ход процесса, и все происходящее он раскладывает на цепочку дел: прошлых и будущих задач. Рассказывая о своем походе в налоговую, вначале он детально опишет, как долго он не мог дождаться автобуса, после искал вначале нужное здание, потом нужный кабинет, как препирался с инспектором и какую кучу дел теперь надо делать в связи с полученным постановлением.

Философ: Зачем?

Философ живет ценностными представлениями о мире, ему важно отличить важное от ерунды, твердое от пустого. Итоги визита в налоговую он сформулирует кратко: «Ничего страшного, все нор-мально», а подробности рассказывать смысла не видит: "Зачем?"

Простой признак верной пристройки по словарю главных категорий — человек оживляется, говорит с интересом, глаза его блестят. В пристройке ошиблись — человек тускнеет, зависает и отвечает невпопад: точнее, в своих, а не в ваших категориях: «Когда вы прилетели в Москву?» — «Ну, это был очень длинный рейс: мы летели, летели, летели…”.

Ситуацию, впрочем, немного облегчает то, что предпочитаемых главных категорий у человека может быть несколько: и две, и три, и чем более развит человек, тем более он категориально мобилен, интересуясь только (и всем) тем, что действительно важно для дела.

  https://www.psychologos.ru/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 26423



« Ответ #19 : Июль 14, 2021, 10:05:17 »

                                                                                        Политика подстроек.

  Успешный человек внимателен к пристройкам не из любви куда-либо или к кому-либо пристраиваться. Грамотные пристройки нужны для управления поведением партнера, а именно, помогают осуществлять три важные задачи:

улучшение контакта с партнером и создание общего благоприятного фона взаимоотношений,
подкрепление желательных деталей и особенностей поведения партнера,
ведение партнера.
Ведение

Ведение — один из самых ярких и самых привлекательных эффектов грамотной пристройки. Многие мечтают «привязать» партнера на невидимую волшебную ниточку, с помощью которой его можно было бы вести в нужном направлении. Ведение — и есть именно этот «фокус», когда между вами и партнером создается невидимая связь: вы почти физически ощущаете партнера, а он — вас, и, изменяя собственное поведение, вы получаете возможность аналогично менять поведение партнера, осуществлять его ведение.

Это совершенно скрытое от партнера управление его поведением осуществляется по схеме:

ПОДСТРОЙКА → СИНХРОНИЗАЦИЯ → ВЕДЕНИЕ

Во многом это дело искусства, где непрочность нити компенсируется аккуратностью ведения. Метафорически, ведение аналогично буксировке машины на слабом тросе: трогая и набирая скорость аккуратно, можно вести за собой даже тяжелый джип и, при нужде, разогнать его на любую скорость, но стоит раз дернуть — трос элементарно лопается.

Что делать? Крепи его снова — и начинай сначала. Спокойнее, аккуратнее…
Пользуясь этой же метафорой, для эффективного ведения важна не только прочность нити, но и мощность буксира: ваша личная энергетика. Во взаимодействии с одним партнером это не самый критический пункт, но, как только дело касается работы с аудиторией, энергетика лидера становится принципиальной. Выступающий перед аудиторией — это возничий, держащий в крепких руках натянутые вожжи и искусно управляющий тройкой (и более) лихих коней. Пальцы рук распластаны звездочкой, сами руки делают широкие и плавные движения, глаза держат аудиторию, приклеивая взглядом и привлекая к теме тех, кто вдруг может отвалиться, прямо перед вами — предмет обсуждения, и, раскрывая его, как волшебный сундучок, вы ведете людей в нужном направлении — с той скоростью и настолько далеко, насколько это аудитория позволяет.

Оторвались — возвращайтесь, клейтесь (пристраивайтесь) снова и снова ведите дальше.
Выборочные подстройки и подкрепление желаемого поведения

Подстройки могут выполняться в разном объеме и к разным деталям поведения, именно поэтому говорят о тотальной подстройке, о подстройке выборочной и о сознательной отстройке. Тотальная подстройка — это максимальная подстройка к партнеру по всем доступным для вас параметрам.

Вы — это он. Насколько для вас это возможно.
В выборочной подстройке вы подстраиваетесь к партнеру только по некоторым, выбранным вами параметрам, по другим же — осуществляете сознательную отстройку: скрытую или демонстративную. Если же вы решили отстроиться, вы сознательно разрушаете все возможные пристроечные соответствия между вами, создавая у партнера ощущения разрыва контакта.

Подстройки — мощнейшее средство управления общением, но именно поэтому вы не обязаны подстраиваться ко всем, всегда и в полной мере: необходимо учитывать, что подстраиваясь, вы не только налаживаете отношения, но и подкрепляете поведение партнера.

К какой конкретно детали, к какому моменту поведения подстраиваетесь — то и подкрепляете.
Соответственно, далеко не всегда вам необходима тотальная подстройка, иногда более оправдана будет подстройка выборочная, а когда-то самым верным решением будет отстройка от данного партнера или ситуации общения вообще.

Политика подстроек — гибкий инструмент…
Как правило, на фоне обычных пристроек имеет смысл отстраиваться от тех деталей и особенностей поведения, которые не устраивают самого партнера или вы не хотели бы у партнера подкреплять.

Очевидно, что достаточно конфликтно копировать в поведении партнера особенности, от которых он сам не в восторге или над которыми смеются окружающие, например, наполненную мусором речь типа конкретно, как его, ну, в общем, блин…

Если не знаете, как к этому относиться, лучше всего этого просто не замечать.
Аналогично, если ваш партнер плохо воспитан, ведет себя развязно, держит вызывающе, а речь полна конфликтогенами, то копирование его манер, даже весьма смягченное, будет весьма спорной к нему пристройкой: вы чё, по рылу захотели? Повторить энергетику его движений и голоса — хорошо, держать себя более свободно — разумно, говорить с ним на его языке — оправдано, а вот копировать его агрессивность (или, в другом случае, зажатость) ни в речи, ни в поведении смысла обычно нет.

Так же, обычно, эту частичную отстройку нет смысла и специально демонстрировать.
Впрочем, в какой-то ситуации, когда ваши позиции сильны, а партнера очевидно «заносит», вы можете начать говорить с ним в его же ритме и с его же обертонами, но с подчеркнутой вежливостью. Или с точным повторением интонаций и словаря, но в два раза медленнее…

По сути, вы этим уже сказали, что требуете от собеседника. Если сочтете нужным, это можете сформулировать еще и в словах: на фоне точных пристроек ваше требование имеет практически силу приказа.

  https://www.psychologos.ru/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 26423



« Ответ #20 : Июль 14, 2021, 10:07:03 »

                                                                                          Подстройка.

  ​​​​​​​​​​​​​​Подстройка - изменения в нашем поведении, которые делают нас более похожим на собеседника и бессознательно ощущаются им как то, что вы "свой", создают между вами лучший контакт и доверие.

Подстройки можно делать по разным линиям и уровням. Чаще всего делают подстройки по телу (поза и жесты), подстройки по дыханию, по используемому в общении словарю, по голосу и речи, по ценностям. Подстройки по телу - самые простые и популярные подстройки.

  Тотальная подстройка - самая богатая по результатам, но самая трудоемкая подстройка. Это максимальная подстройка к партнеру по всем доступным для вас параметрам, когда вы полностью, насколько это возможно, ситуативно копируете человека. Вы — это он. Насколько для вас это возможно.
Обычно это сложно и не очень нужно. Если, входя в контакт, вы начнете последовательно пристраиваться по телу, потом по ритму, после по дыханию и голосу, одновременно при этом прислушиваясь еще и к словарным предпочтениям собеседника, то без привычки у вас распухнет голова и вы потеряете время. Выход? Cреди множества разнообразных подстроек выберите для активного использования ту одну или две, которые вам больше по душе (или по телу) и которые в вашем исполнении дают наилучший результат.

В выборочной подстройке вы подстраиваетесь к партнеру только по некоторым, выбранным вами параметрам, по другим же — осуществляете сознательную отстройку: скрытую или демонстративную. Если же вы решили отстроиться, вы сознательно разрушаете все возможные пристроечные соответствия между вами, создавая у партнера ощущения разрыва контакта.

Подстройки — мощное средство управления общением, но именно поэтому вы не обязаны подстраиваться ко всем, всегда и в полной мере: необходимо учитывать, что подстраиваясь, вы не только налаживаете отношения, но и подкрепляете поведение партнера. К какой конкретно детали, к какому моменту поведения подстраиваетесь — то и подкрепляете.

Необходимо быть внимательным: если ваш партнер находится в ошибочном и проблемном состоянии, ваша подстройка может его усугубить. Один человек в депрессии - одна проблема. Если вы к его мученическому лицу добавляете такое же свое, вы подкрепляете его депрессию создаете новые проблемы... Сочувствие не вовремя есть не помощь, а провокация на позицию Жертвы. Уверенное отсутствие сочувствия ошибочному поведению есть один из способов переключения человека на новое, более адекватное поведение. Возможно, на вас будут сердиться за ваше жестокосердие, но вы реально сможете человеку помочь.

Хорошая подстройка та, которая, создав контакт между вами, используется вами для ведения содержания и стиля общения в сторону, нужную и вам, и вашему партнеру.

Ведение — один из самых ярких и самых привлекательных эффектов грамотной пристройки. Многие мечтают «привязать» партнера на невидимую волшебную ниточку, с помощью которой его можно было бы вести в нужном направлении. Ведение — и есть именно этот «фокус», когда между вами и партнером создается невидимая связь: вы почти физически ощущаете партнера, а он — вас, и, изменяя собственное поведение, вы получаете возможность аналогично менять поведение партнера, осуществлять его ведение.

Чтобы быть эффективной, ваша подстройка к партнеру (любая, не только по телу, но и по речи, и по дыханию) должна выполняться с меньшей интенсивностью, чем оригинальные действия клиента. Он рассмеялся — вы улыбнулись, он закинул ногу на ногу, вы скрестили щиколотки, он сложил руки на груди, вы положили одну ладонь на другую, и так далее.

Осторожно: достаточно конфликтно копировать в поведении партнера особенности, от которых он сам не в восторге или над которыми смеются окружающие, например, наполненную мусором речь. Аналогично, если ваш партнер плохо воспитан, ведет себя развязно, держит вызывающе, а речь полна конфликтогенами, то копирование его манер, даже смягченное, будет весьма спорной к нему пристройкой.

Точная подстройка должна воспроизводить не столько внешний рисунок позы и жестов, сколько внутреннее состояние партнера, физическое или душевное. Важно прочувствовать, как распределен вес тела партнера (и повторить это собою), какое состояние выражают эти так напряженные или расслабленные мышцы. В вашем внимательном к партнеру теле должно происходить не просто внешнее чередование его быстрых или плавных жестов, а проживание его интереса, энтузиазма, задумчивости, решительности… Хорошая подстройка незаметна, соответствует сути ситуации и содержанию беседы, и должна быть для вас естественной. Подстройка обычно "ломается", если поза и жесты, воспроизводимые вами, для вас не комфортны и неорганичны.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 26423



« Ответ #21 : Июль 14, 2021, 10:08:14 »

  Подстройки и пристройки
Пристройки - изменение в ролевом поведении, которое играет на взаимодополнении и делает наше общение с ним более гармоничным. Например, Ты Ребенок - я ребенок - это подстройка. Ты ребенок - я Взрослый - это пристройка. Или физически удобно сесть рядом, пристроиться - так чтобы было удобно нам обоим. Смотри Пристройки

Отстройка
Отстройка - разрушение всех возможных пристроечных соответствий между вами, создавая у партнера ощущения разрыва контакта.

Отстройка бывает осознанная и нет.

Отстройка от внешнего контроля: способность не обращать внимания на то, как оценивают ваше поведение другие люди, способность ориентироваться только на свои взгляды и ценности.

Упражнение "Подстройка"
Задача: подстроиться под человека наладить хороший контакт, чтобы вывести на следующий этап. Вести его в нужное направление.

Чем полезно:

для психолога крайне важный навык, что вести клиента туда куда нужно без сопротивления.

ОЗР: Могу легко подстроиться под человека, в 9 случаях из 10 по разным параметрам: дыхание, голос, модальность речи, позы, убеждения, верования, общее мы, ценности. Срок 1 месяц.

Как буду работать:

Упражнения беру из итогов сессии по НЛП:

- подстраиваться под человека по голосу (1 раз в день) с одним человеком минимум;

- подстраиваться под человека по дыханию (1 раз в день) с одним человеком;

- по телу 1 раз в день с одним человеком минимум;

- по ценностям (1 раз в день с одним человеком);

- по общему «Мы» (см. выше);

- по убеждениям (см. выше).

  Автор: Н.И. Козлов

    https://www.psychologos.ru/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 26423



« Ответ #22 : Июль 14, 2021, 10:10:54 »

                                                                                   Тонкие телесные подстройки.

  Телесные подстройки по позе и жестам считаются самыми простыми, явными и, если хотите, грубыми. Более тонкие, внешне практически незаметные, но при этом более эффективные — это подстройки по дыханию и ритму.
Подстройки по ритму
Людям свойственны множество малозаметных ритмичный движений: ритм кивания головой, ритм легкого покачивания телом, покачивания носком туфли или постукивания пальцем по столу…Все эти движения действительно обычно не замечаются обычным глазом, но глазом внимательным видятся легко. А самое главное — также легко и воспроизводятся, особенно если использовать перекрестные подстройки.

Перекрестными подстройки называются тогда, когда один ритм или рисунок мы отражаем похоже, но по-другому. Человек скрещивает руки, а мы ноги. Он постукивает пальцем, мы в этот же ритм покачиваем ногой. Он кивает, мы покачиваем рукой. Он дышит, мы киваем. Он приглушает голос, мы наклоняемся вперед. И так далее.

Подстройки по дыханию
В любой подстройке важнее всего поймать ее общий рисунок, ее внутреннее настроение, а более всего это отражается в дыхании человека. Любое изменение состояния человека отражается в первую очередь в его дыхании, и, если мы сумели почувствовать и повторить дыхание человека, мы подстроились под самую суть внутреннего состояния человека.

Трудность только в том, что ритм дыхания внешне заметен менее других ритмов, и уловить его со стороны не всегда легко. Однако здесь более всего важна ваша привычка присматриваться, прислу-шиваться и вчувствоваться в собеседника, и тогда уловить ритм дыхания оказывается вполне реально: когда-то вам удастся заметить игру света и тени на блузке или лацканах пиджака, в другой раз дыхание обнаружит себя как равномерное сопение. У мужчин чаще наблюдается брюшное дыхание: вперед-назад подается живот. У женщин грудь устремляется вперед-вверх и потом опадает. Часто видно, как колеблются плечи (вверх-вниз), раздуваются и опадают крылышки носа. Иногда человек незаметно для самого себя в такт собственного дыхания слегка покачивает головой…

Уловив ритм дыхания собеседника, вы пристраиваетесь к нему, причем важно только попадание в такт, а не точное воспроизведение рисунка дыхания. Вполне достаточно похожего ритма, с попа-данием хотя бы через раз на третий, а то и в противофазе — он вдыхает, вы выдыхаете, — в любом случае вы оказываетесь в сильнейшей подстройке. Если вам удалось хорошо подстроиться под дыхание собеседника, у вас автоматически, сами, уже без специальной наладки, запускаются основные телесные подстройки под его позу и жесты, сам подстраивается голос и ритм речи.

  https://www.psychologos.ru/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 26423



« Ответ #23 : Июль 14, 2021, 10:13:01 »

                                                                                          Подстройка по ценностям.

  ​​​​​​​​​​​​​​ Возможно, у кого-то прекрасно идет вчувствование, и такие естественные точные подстройки по телу, ритму и дыханию, которые сами собой делает он, для вас мечта недосягаемая. Кто-то, предположим, с развитым слухом практикует богатейшую подстройку по голосу, ритму — и, автоматически, по дыханию, а вы так не можете (пока).
А для вас, возможно, оптимальным вариантом будет подстройка по ценностям, тем более что хорошо выполненная подстройка по ценностям настраивает вас в тон собеседнику, почти автоматически делает похожим и внутренний ритм, и настроение, а за ними сами подстраиваются и голос, и дыхание, а, значит, и тело.

Ценности — это то, в безусловную важность чего человек верит, ради чего он живет, к чему стремится и чем руководствуется в своих выборах. Люди с похожими личными ценностями при прочих равных симпатизируют друг другу. Похожесть личных ценностей, совпадение главных жизненных ценностей укрепляет взаимоотношения людей, расхождение или конфликт ценностей ставит взаимоотношения под угрозу.

Иногда ценностные ориентиры человека можно выразить одним или двумя характерными словами, чаще — это довольно широкий круг убеждений в обрамлении определенной философии и обеспеченный соответствующей технологией жизни. Образно это выглядит как паровозик, где за словами-лидерами (метками, ярлычками ценности) тянется хвост слов и понятий, частотно (вероятностно) с ними связанных: ценностный круг человека.

Ценности человека не есть что-то для него отдельное и чужое, это часть его жизни и души, и если вы наезжаете на его ценности, вы наезжаете лично на него. Воспитанные люди уважают ценности другого человека и без нужды их не задевают. Ни высмеиваний, ни возражений ценностным убеждениям человека без настоятельной необходимости допускать нельзя. Возражения, тем более «прямо сразу», ценностей человека не изменят, но поставят вас по разные стороны баррикад. Его ценности могут вам казаться абсолютно безосновательными глупостями, но лучшее, что вы можете сделать — это оставить их такими, как есть, и продемонстрировать к ним уважение.

Как понять и услышать, что нечто является для человека — ценностью? Смотрите и слушайте. При произнесении своих ценностных флагов человек, как правило, широко открывает свои выразительные глаза, если же это для данного типажа не характерно, слушайте интонации: любимые «фишки» всегда выделяются паузами или интонационно. Задавайте ценностно-ориентированные вопросы. Бывает достаточно нескольких, может быть вскользь, вопросов «зачем?» и «с какой целью?», чтобы вы услышали ключевые слова, ярлычки ценностей партнера. Зная ключевые слова, обычно несложно «вычислить» и связанный с ним традиционный ценностный круг. Имея некоторый опыт, можно с высокой вероятностью прогнозировать смысловую цепочку, тянущуюся за ценностным словом-лидером.

Умные люди для более эффективного общения осуществляют подстройку по ценностям. Говоря о то, что человеку важно, нужно по возможности говорить на том же языке, что и ваш партнер. Тогда с кем-то ключевыми словами окажутся «финансы», «порядок» и «порядочность», а с кем-то «круто», «кайф» и «прикол».

Ценности партнера — это не то, что вам противостоит, это то, чем вы можете с большим удобством пользоваться. Если вы хотите, чтобы ваши суждения имели больший вес, привязывайте их к ценностям партнера, ставьте на них свои соображения, обосновывайте ими свои идеи.

  Автор Н.И. Козлов​

    https://www.psychologos.ru/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 26423



« Ответ #24 : Июль 14, 2021, 10:14:33 »

                                                                                     Подстройка по словарю.

  У каждого из нас есть свой словарный запас, есть слова чужие и есть словечки любимые. А самое главное, каждый из нас убежден, что его слова, его язык и его произношение — самые правильные, и чтобы ему не противопоствляться и без нужды не подчеркивать свою инаковость, имеет смысл соблюдать следующие простые правила, а именно:

говорить на языке его парадигмы, на языке привычных ему понятий. (А если он фанфаронское слово «парадигма» не употребляет, то и вам его произносить не пристало),
произносить слова с его ударением и в его транскрипции.
Вот как правильно: мАркетинг или маркЕтинг? — Верно, маркетинг, если только партнер не убежден в обратном.

КАтарсис или катАрсис? — А как партнеру больше нравится?

А вот еще вопросы на засыпку: Фрейд или Фройд? Эн-эл-пи или Эн-Эл-Пэ? — Как собеседник говорит, так и правильно…

Главное — помнить, что несоответствие по профессиональному словарю раздражает, и если для вас нормально говорить на английском языке с англичанином, то и с профессионалом надо говорить на том языке, который привычен и естественен ему.

Кроме профессионального словаря, у каждого из нас есть словарь психологический, куда на самом деле входит два словаря:

словарь главных категорий и
словарь модальных предпочтений.

  https://www.psychologos.ru/
Записан
Страниц: [1] 2
  Отправить эту тему  |  Печать  
 
Перейти в:  

Powered by SMF 1.1.11 | SMF © 2006-2009, Simple Machines LLC
При использовании любых материалов сайта активная ссылка на www.psygizn.org обязательна.
Модификация форума выполнена CMSart Studio

Sitemap