Июль 16, 2020, 07:50:49
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Вам не пришло письмо с кодом активации?
Страниц: [1] 2
  Отправить эту тему  |  Печать  
Автор Тема: Спешка.  (Прочитано 70 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 24915



« : Апрель 26, 2020, 08:26:35 »

                                                                          Спешка обесценивает жизнь.

  Времени всегда мало, но нужно так много успеть. И мы торопимся жить, жаждем срочных результатов и пытаемся удовлетворить каждое свое желание здесь и сейчас. Не теряем ли мы главное в этой спешке? Размышляет гештальт-терапевт Илья Латыпов.

  Быстро возникающая страсть, исчезающая после одной ночи, – вместо осторожного сближения и узнавания, когда появляется шанс на что-то большее, чем один оргазм… Вместо подбора стройматериалов, учета особенностей местности и климата – быстро построенный дом, который начинает разваливаться через полгода.

Вместо вдумчивого перехода от одного состояния к другому – быстрое переключение от одного значимого дела к другому, не дающее наполниться тем, что проживалось.

Спешка обесценивает то, что было, не дает ощутить вкус жизни, который бывает и сладким, и горьким. Но это вкус жизни… У любого большого дела есть послевкусие. Если его не ощутить, не прочувствовать, не дать себе времени на него – как будто и не было ничего.

Сейчас мне грустно оттого, что завершился относительно короткий, но насыщенный событиями и эмоциями момент моей жизни. Но грусть дает мне ощутить ценность того, что было. И ценность для меня тех людей, с которыми я разделял свои чувства. А радость и удовольствие, добавленные к печали, создают неповторимое послевкусие, сбежать из которого – опустошить себя.

Голос жизни бывает тихим. Это шепот, который пытается пробиться сквозь рев машин на улице, голоса коллег/начальства/родных/друзей… Трудно сосредоточиться на нем, если бежишь синхронно толпе, в ритме большого мегаполиса – или даже просто стоишь в переполненном общественном транспорте.

Трудно вообще осознать цену вещам, людям и происходящим процессам, если переходишь с шага на бег… Слова таксиста, неторопливо едущего по городу, в ответ на мое нетерпение: «Я так думаю: лучше опоздать на работу на 15 минут, чем успеть на кладбище».

Не остановиться, не замереть – а идти дальше, но медленно, не пропуская деталей разворачивающейся картины

Чтобы пробиться через собственные фантазии о человеке к живому и реальному человеку (или опыту) – нужно время и неторопливое внимание.

Быстрые реакции, импульсивные ответы – все они опираются на заранее припасенные шаблоны, на иллюзии о том, как и что устроено у другого человека… Разглядеть другого я могу, лишь неторопливо приближаясь и наблюдая ответное движение: навстречу мне, от меня, или же настороженное, внимательное ожидание.

Разглядеть себя – тоже. Сколько раз мое импульсивно реализованное «хочу!» сменялось неудовлетворенным «зачем!?»… А можно было сделать паузу: «Сразу не буду, потому что первое побуждение бывает неверным». Или просто замедлить шаг. Не остановиться, не замереть – а идти дальше, но медленно, не пропуская деталей разворачивающейся картины.

И иногда, столкнувшись с искушением «хочу!», искушением быстрого и немедленного удовлетворения импульса, я задаю себе вопрос: «А что будет дальше?» И нередко обнаруживаю там пустоту и тоску, которую хочется снова и снова забивать импульсом и спешкой…

Значит, не туда мое «хочу»…

Это не значит, что любой импульс – зло. Ведь жизнь – не только неторопливое течение ритма природы, когда век от века встает солнце, сменяются сезоны и «все возвращается на круги своя». Это ведь и резкий рывок леопарда после долгого ожидания и выслеживания добычи, рывок, в который вложена вся накопленная за время ожидания энергия.

Это спонтанность танца, в котором мы сбрасываем накопленную усталость и снова обретаем свободу тела…

  Можно приклеить к гусенице крылья, но вряд ли она сможет ими воспользоваться…

Хороший импульс – тот, что созрел, был подготовлен. И не лихорадочными усилиями, а постепенным созреванием.

Рождению бабочки предшествует стадия куколки. Можно, конечно, быстро и эффективно приклеить к гусенице крылья, но вряд ли она сможет ими воспользоваться…

Спонтанность, свобода в движении и чувствах созревают, а не «накатывают». И этим я отличаю спонтанность от импульсивности, когда импульс задан извне и, никак не преломившись в душе, резко провоцирует действие.

Спешить некуда. Все, что происходит быстро, живет недолго. Спешить действительно некуда… Больше и быстрее – формально лучше, чем меньше и медленнее. Но меньше и медленнее лучше, чем ничего и никак. А жизнь не сильно-то жалует крайности.

«Лосось – стремительный, сильный и неутомимый. Он проплывает тысячи километров. Покоряет пороги и течения. Бороздит отмели и запрыгивает на водопады. Без сна. Без отдыха. В постоянном сражении со стихией. Он преодолевает все преграды, откладывает икру и, совершенно изможденный, дохнет. Так вот, запомни. Ты не лосось».

   http://www.psychologies.ru/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 24915



« Ответ #1 : Апрель 26, 2020, 08:38:17 »

                                                                           Синдром постоянной спешки.

        В данной заметке пойдет речь о проблеме всего нынешнего общества — ускоренному ритму жизни и сопутствующим им психологическим, психосоматическим проблемам.

Современный мир предъявляет все больше требований к усваиванию информации, умению быстро «переваривать» большие объемы данных и выдавать результаты. Это требуется от всех, независимо от темперамента человека. При этом одному может быть комфортно в такой беготне, а другой все силы тратит на соответствие.

Почему мы спешим? У синдрома спешки есть несколько причин:

Есть люди, которые по натуре не могут пережить упущенные возможности. Для них бег — это стиль жизни, попробовать себя все в большем количестве ситуаций. Зачастую это воздушные знаки зодиака — близнецы, весы, водолеи. Самое большое шило при этом принадлежит близнецам =)

Попытка сделать два-три дела сразу, чтобы сэкономить время и успеть сделать еще четыре потом. Возможно, вы и успеваете все сразу, однако качество каждой из «работ» при это страдает. Рассеянное внимание обеспечено.

Воспитание в духе «давай быстрее, чего ты там копаешься?» вырабатывает в будущем взрослом поведение, когда он внутренне постоянно торопится и вынужден внутренне оправдываться перед всеми, если его, например, пришлось кому-либо ждать.

Собственный идеализм и установки, созданные в течение жизни. Очень интересная тема. Из духовности — стать просветленным за это воплощение, из материального — стать владельцем крупного бизнеса «с нуля».
Все причины объединяет одно — вы торопитесь жить. Скорее, скорее!

Постоянный сдвиг «в потом» не дает наслаждаться жизнью такой, какая она есть. Если вы постоянно в спешке, сознание всегда скатывается «в потом», где бы вы ни находились. Замечали? Вы идете по улице, а уже полностью в ощущениях от того, что находитесь в здании. Одеваетесь утром на работу, а уже в воображении едете на своей машине либо общественном транспорте. Постоянно! Это дает рассеянность, смазанность восприятия. Если остановить человека посреди действия и спросить насчет того, что он сейчас ощущал, чувствовал — он даже порой не сможет ответить ничего вразумительного.

Забавно, что если возвращать себя в текущий момент, то появляется ощущение некоей статичности происходящего — что есть только «сейчас» и никакого «потом». Вспышка осознания и фокусировка на тех событиях, что прямо перед носом.

При постоянной спешке могут проявляться следующие психосоматические расстройства:

Тахикардия. Сердце постоянно держит темп куда больший чем того требует ситуация. Может быть как приступами, так и постоянным состоянием.

Общее ощущение нервной взвинченности. Это когда вроде и сил особо нет, но хочется двигаться, при этом эти движения словно загнанного в угол человека.

Напряженность мышц от постоянной спешки. Обычно напряжены мышцы шеи, рук, глаз (при работе). На массаж могут откликаться даже болью.

Сложно успокоиться после какого-либо действия. Процессы возбуждения доминируют над торможением.         
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 24915



« Ответ #2 : Апрель 26, 2020, 08:39:20 »

  Я работал со своей спешкой так.

Для начала, обратился внутрь «Зачем мне это?»

Ответом последовало: «Чтобы успевать сделать все намеченное».

Когда я сказал, что это вызывает кучу проблем и не дает мне радоваться жизни, последовал ответ: «Ты сам создал себе идеал — успеть все за эту жизнь».

Хорошо, переходим к горловой чакре, которая хранит наши идеалы. Берем свой список идеалов (представьте эдакий лист), находим ставший ненужным и прям вычеркиваем его. Я так и сделал.

Меня сразу отпустило. Ощущение было, что словно стальные клещи выпустили мое сердце, дав ему отдых.

Могу еще сказать, что спешка возникает как внутреннее ощущение, что жизнь вам чего-то не додает. Вы боитесь! Страшно боитесь, что ваш поезд уйдет, что ваши возможности уплывут. Это очень сильный страх, связанный в общем со страхом старости, ненужности, материальной неуспешности. В голове могут рисоваться страшные картины бедности, попрошайничества и так далее. Большиству людей проще загнать себя в угол и не давать отдыхать, чем дать возможность даже намекам всего этого как-либо проявиться.

Причина таких страхов опять же в оторванности от чувства своего Пути. Когда есть ощущение, что находишься там где нужно — спешка уходит, появляется плавность и размеренность во всем.

   https://soglblog.ru/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 24915



« Ответ #3 : Апрель 26, 2020, 08:42:23 »

                                                   Почему не надо торопиться жить, а сознательность выгоднее спешки.

       Быстро возведенные дома. Экспресс-курсы. Стремительные отношения. Легкие деньги, которые удалось «срубить», не вникая в проект. Казалось бы, весь мир живет быстро и требует от нас той же скорости.

Но психологи предупреждают: не надо спешить, не торопитесь, еще успеете! Почему же в стремлении все успеть мы нередко чувствуем себя более несчастными? Неужели спешка и вправду не то, что нам нужно? А если не поторопимся сейчас, то будет ли еще время?

Не надо спешить: дилемма целей и ощущений.

  Многое надо успеть в жизни: получить знания, найти свое призвание, работу, вторую половинку, родить детей, увидеть мир, стать профессионалом… и попутно еще, будь добр, поспеши, чтобы удовлетворить внезапно возникающие потребности.

  И кажется, что все успеть все нереально, ведь задачи растягиваются на годы, десятилетия. В итоге мы спешим и все равно опаздываем, еще и обрастая чувством вины за то, чего не смогли.

  А что в итоге?

То, что было сделано в спешке, почти не оставляет следа.

  Это как дом, который возведен за пару месяцев, вместо того, чтобы радовать вас, раздражает непродуманностью и отсутствием уюта. Кое-что можно исправить, но ведь главное, концепцию, уже не изменишь.

Одежда, сшитая на фабрике за час, нередко не садится по фигуре. То ли дело – профессиональная работа портного, который может потратить на платье или костюм неделю кропотливого труда.

Быстро полученное образование без глубокого погружения в профессию, без практики воспитывает поверхностных специалистов, которые действуют по шаблонам, но не способны вникать в суть задач.

Список можно дополнять бесконечно. Факт остается фактом – не надо спешить жить, ведь можно все успеть без стресса и при этом еще и получить удовольствие от процесса работы, от отношений, от обучения, путешествий. В надежде охватить все “здесь и сейчас” вы лишаете себя главного – удовольствия.

Помните, как приехав в двухнедельный отпуск, вы посещали одну экскурсию за другой, не оставляя себе времени на спокойное наслаждение моментом, а возвратившись домой задумывались, что “еще бы пару деньков отдыха” вам не помешали?
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 24915



« Ответ #4 : Апрель 26, 2020, 08:44:38 »

  Жить не спеша или почему это не означает, что не нужно планировать?

Некоторым людям жизнь без спешки может показаться пустой и не наполненной. Боязнь того, что “ничего не происходит”, вечное стремление куда-то бежать толкает на любую деятельность, КПД которой стремится к нулю. Нет, никто не говорит, что нельзя планировать, ставить цели и определять для себя дедлайны. Напротив!

   Тигр может часами сидеть в засаде, чтобы потом сделать решающий выпад и схватить жертву.

  Работая и живя без спешки, вы получаете одно большое преимущество – умение накапливать энергию для того, чтобы сделать решающий ход.

  Пока все распыляются на сотни задач, пытаются переключаться с одной работы на другую, вы концентрируетесь, выделяете главное и просто плавно движетесь к цели. Не надо спешить, если цель уже поставлена, задачи прописаны, и вы уверены в собственных силах. Получайте удовольствие от процесса, проживайте его, старайтесь видеть то, что можно разглядеть только “сблизи”.

Жить не спеша: лучше меньше и медленнее, чем вообще ничего.

Жить не спеша – это когда вы готовы работать планомерно. Речь не идет о лени или откладывании дел. Суть в планировании и осознанности. И тут не важно, какие задачи перед вами стоят: встретить вторую половинку, запустить свое дело, уехать отдыхать, кардинально изменить жизнь. Сколько раз в жизни вы жалели про какие-то импульсивные поступки? Сказали что-то, не подумав, купили горящую путевку, не посмотрев отзывы про отель… Безусловно бывают ситуации, когда импульсивные, спонтанные действия приносят радость и являются поворотными в жизни. Однако куда больше разочарований происходит, если вы толком не успеваете узнавать людей, не погружаетесь в работу, не умеете давать себе отдых и просто созерцать то, что есть.

Помните известную пословицу – “поспешишь, людей насмешишь”? Так вот она как раз иллюстрирует то, почему мы оказываемся в невыгодном положении, если слишком торопимся жить. Иногда действовать нужно быстро, оперативно, но спешка не должна стать вашим девизом по жизни. Все успеется намного быстрее, если есть точность, а не торопливые попытки обогнать жизнь и время.

  Спешка невыгодна, если нужен результат.

  Почему психологи говорят, что не надо спешить жить? Вот человек запланировал себе на год целый список задач, которые потребуют немало сил и времени. Он видит, что время идет, а дело никак не двигается с мертвой точки. Что же не так, ведь он планировал! Дело в том, что наш мозг способен концентрироваться только на одной, главнейшей задаче в текущий момент времени. Только так можно достичь состояния, когда приходят лучшие идеи, выстраиваются долгосрочные отношения, жизнь начинает налаживаться. Можно заниматься многими вещами, но если есть дело, где нужно выложиться максимально и достичь результата, придется концентрироваться.

Работая с одной задачей, над одним проектом вы начнете глубже в него погружаться. И тогда произойдет “чудо”. Например, вы хотели выучить английский и поставили себе цель подготовиться к международным экзаменам, сдать тест. Полгода вы посвящали львиную долю времени учебе. Ваши шансы сдать предмет гораздо выше, чем у тех, кто занимался 2 раза в неделю, игнорировал домашние задания, поскольку у него еще перечень рабочих задач и семейные планы.

   Не надо спешить жить, если перед вами реальные задачи, и вы хотите, чтобы завершенное дело и через несколько лет давало результат. Такого принципа выгодно придерживаться в любой сфере жизни.

  Не спеши жить и на пути к цели не растеряй себя.

Не надо спешить, если вам важна ваша жизнь. Иногда выгоднее чувствовать себя, свои внутренние переживания и ощущения. Бывают моменты, когда нужно напрячься, много работать и меньше думать. Например, если висит большой долг, который нужно срочно отдать, иначе банк заберет квартиру. В таких ситуациях нужно работать очень много. Однако период быстрых действий, импульсивных решений и стресса не может длиться вечно.

Оглянитесь и подумайте, а когда в последний раз вы просто гуляли по городу, а не бежали на очередную встречу, когда утром позволяли себе насладиться горячим завтраком на столе без телефона в руках и необходимости кому-то срочно ответить на сообщение, когда не спешили ни в отношениях, ни на работе, ни с новыми проектами? Когда удавалось принимать решения взвешенно, без давления со стороны? Возможно, пришло время прислушаться к себе? Если вы чувствуете постоянный стресс, давление проблем, и постоянная спешка не помогает с ними справиться, быть может, пришла пора остановиться, взглянуть на то, что имеете сейчас и начать действовать иначе? Не надо спешить жить.

   https://piter-trening.ru/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 24915



« Ответ #5 : Апрель 26, 2020, 08:50:10 »

                                                                             Спешка –удел пешки…

  Кто понял жизнь, тот больше не спешит, Смакует каждый миг и наблюдает, Как спит ребёнок, молится старик,Как дождь идёт и как снежинки тают. В обыкновенном видит красоту, В запутанном простейшее решенье, Он знает, как осуществить мечту, Он любит жизнь и верит в воскресенье, Он понял то, что счастье не в деньгах, И их количество от горя не спасет, Но кто живёт с синицею в руках, Свою жар-птицу точно не найдет. Кто понял жизнь, тот понял суть вещей, Что совершенней жизни только смерть, Что знать, не удивляясь, пострашней, Чем что-нибудь не знать и не уметь… Oмар Хайям

Вроде ведь всё понятно-кто понял суть жизни умеет наслаждаться ей по полной. Что же мешает людят наслаждаться и заставляет их спешить?

Давайте попробуем вместе их осмыслить.

  Конечно, тип ЦНС играет роль. Да, холерики суетливы, им надо быстро и всё. Жизнь холерика часто похожа на синусоиду: то резко в гору, то кувырком под гору. Что в большей мере в итоге не очень продуктивно.

 Бешеный ритм жизни нашего времени, суета городов задает ритм современного человека. Суета стала привычкой поведения современного человека, причем не самой мудрой привычкой. Мы сами творим свою реальность и делаем выбор – суета быта или суть бытия.

 Ещё одна причина спешки - страх смерти, который мы часто даже не осознаем в себе или боимся озвучивать. Человек боясь смерти, торопится жить. Тороплива жизнь проживая как правило не наполняет жизнь качеством. Осознание отсутствия счастья в жизни лишь усугубляет страх смерти. Замкнутый круг в итоге  получается - белка в колесе.

 Отсутствие осознанности и умения быть в здесь и сейчас - как следствие погруженности в ум. Постоянная словомешалка в голове, засоренные шаблонами ума каналы восприятия и вырывают человека из реальности. Человек ничего не видит вокруг себя.

 Неумение быть качественным в чем-либо как следствие нехватки энергии любви внутри человека. Качественно это честно и чистое проживание каждого своего шага, получение красивого результата. Параметр «чисто» включается в себя как раз время, которое мы уделяем на то или иное действие, которое мы наполняем своим вниманием и энергией. Выполнение чего –либо на автопилоте,  на автомате, механически-формально. Формально это создание пустых форм, это делание вида действия, это создание иллюзии, мыльный пузырь. Качество заменяется количеством и скоростью.

 Неудовлетворенность своей жизнью, непринятие себя в реальности своей жизни также провоцирует бег по жизни от самого себя. Повально можно наблюдать  Синдром "бегущего в никуда человека".

Меняем реки страны города Иные двери новые дома Но только от себя нам никуда не деться А если деться то в никуда..

Отсюда, спешка, как истерия ожидания будущего. Желательно будущего успеха. Есть миф о том, что для этого МНОГО надо делать, МНОГО успевать, МНОГО сочетать. А что бы МНОГО успеть стоит делать всё быстро, на лету.

Спешка как проявление жадности. Жадность оральная (по Фрейду) – ненасытность. Человеку всегда мало, хочется ещё и ещё, отсюда и суета, желание успеть везде.

Торопливость  есть проявление высокого уровня тревожности в человеке, отсутствия гармонии и баланса внутри человека.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 24915



« Ответ #6 : Апрель 26, 2020, 09:01:20 »

  Мудры были наши предки:

Поспешишь  – людей насмешишь.

Семь раз отмерь - один раз отрежь.

Тише едешь, дальше будешь.

Не торопись, а то успеешь.

Торопиться жить - скоро умереть.

И готово, да бестолково.

Кто отстал? - Скорый.- Кто дошел? - Спорый.

Прытко бегают, так часто падают.

Чтоб не ошибиться, не надо торопиться.

Не спеши языком, торопись делом.

Не будь тороплив, будь памятлив. И тд.

Массу подтверждений из собственный жизни да и из наблюдений за жизнью людей, можно найти поговоркам и пословицам про спешку.

Быстро никогда не бывает качественно.

Работает качественно не тот, кто быстр и много делает.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 24915



« Ответ #7 : Апрель 26, 2020, 09:05:22 »

  Как замедлить темп жизни?

 Используйте в практике своей жизни принцип Парето. В жизни: небольшая часть поступков(20%) сильно изменяет вашу жизнь, на 80 %; Поэтому нет смысла успевать делать как можно больше. Стоит уметь расставлять приоритеты. Планировать стоит 20 своего времени, тогда у вас будет время на восстановление сил, посредством отдыха. Пластичный баланс –это умение сочетать эффективную работу и полноценный отдых, что никак не противоречит общему скоростному ритму жизни.

 Ритуалы в нашей жизни.  Придумайте себе ритуал, позволяющий вам максимально присутствовать в здесь и сейчас  медитировать, быть осознанным. Яркий пример – чайная церемония. Можно сделать ритуал из приёма пищи,  принятия ванны и тд. Медитация, йога, созерцание дзен и тд. В мире много практик и учений помогающих наслаждаться каждым мгновением жизни. Найдите то, что вам созвучно и практикуйте.

Хобби -как реализация творца внутри вас. Хобби не терпит спешки, ведь это наслаждение творчеством.

Принятие себя и своей реальности - основа вашей успешности во всех сферах жизни, основа Любви к себе и миру, основа счастья и причина отсутствия страха смерти. Практика благодарения позволит вам увидеть наполненность своего сегодняшнего дня. Просто возьмите лист бумаги и напишите на нем всё, за что вы можете быть благодарным вселенной, Богу на сегодняшний день..

Учитесь делать всё качественно - честно, чисто и красиво! Это наполнит вас радостью от возможности наполнять мир красотой.

Позвольте себе высыпаться и просыпаться без будильника. Учитесь чувствовать время и наслаждаться им. Будильник скорее включает пусковой механизм спешки. Торопливости и тревоги,  нежели является нашим помощником.Помните: вы всегда успеете туда где вам стоит быть, вы всегда успеете сделать то что необходимо, вы не можете сделать больше чем можете ))

Запомните  - спешка удел пешки. Великие люди достигают успеха именно через гармонию с миром, через размеренное проживание своей жизни.

  Красивой вам размеренной жизни!

   
 https://www.b17.ru/
 

 
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 24915



« Ответ #8 : Апрель 26, 2020, 09:08:07 »

                                                         6 советов как избавиться от постоянной спешки.

  В современном мире, с таким быстрым ритмом жизни, люди постоянно стараются все успеть и везде быть первыми. Но так ли хорошо вечно куда-либо спешить и не знать что такое отдых. В данной статье представлены 6 советов как избавиться от постоянной спешки.

1. Остановиться и расслабиться. Если в жизни человека появляется спешка и постоянная суета, значит, он что-то делает неправильно и следует не в том направлении. Поэтому необходимо остановиться, отложить все дела и взглянуть на ситуацию с другой стороны. Может быть, необходимо направляться совсем в другую сторону или позволить себе отдохнуть. Остановка – это тоже часть жизни.

2. Отказаться от ненужных дел. Зачастую человек даже и не осознает, что нагружает самого себя совершенно ненужными делами, которые только мешают жить и развиваться. Поэтому необходимо отказаться от таких дел и ставить перед собой в первую очередь важные задачи.

3. Не стоит хвататься за все сразу. Когда человек куда-либо спешит и пытается все успеть сделать, он находится под давлением стресса и перестает правильно и организованно мыслить. Из-за того, что дел много, накапливаются не сделанные дела, и у человека начинает понижаться самооценка. Поэтому необходимо сделать остановку, выдохнуть и расслабиться. Лучше всего выбирать одну задачу и доводить ее до конца, а уже потом приступать к следующей.

4. Не стоит постоянно откладывать дела на потом. Даже если человек постоянно куда-то спешит и старается сделать все и сразу, он все равно откладывает дела на потом, что делать ни в коем случае не надо. Если есть какая-нибудь мысль, то необходимо сразу же ее воплощать, а не оставлять на потом. Так как далее дела будут только накапливаться, и человек будет их решать в спешке и суете.

5. Стараться постоянно делать перерывы. Организму тоже необходимо отдыхать, ведь если человек устает, он не может работать в полную силу. Поэтому нужно позволять себе в перерывах между работой делать маленькие передышки.

6. Не стоит постоянно отвлекаться. Если человек приступает к делам, но постоянно на что-то отвлекается, он никогда не доделает их до конца. Поэтому необходимо понять, что так отвлекает от работы и создать для себя комфортные условия.

Таким образом, постоянная спешка и суета только ухудшают ритм жизни и постоянно давят на человека, поэтому необходимо делать остановку и давать себе расслабляться, так и организм будет отдыхать, и человек почувствует себя намного лучше.

   https://zen.yandex.ru/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 24915



« Ответ #9 : Апрель 26, 2020, 09:11:33 »

                                                                               Стресс и болезнь спешки.

Еще одно явление, над которым стоит задуматься, — изменение трудовой этики на протяжении второй половины XX века. Акцент сместился с индивидуального производства — к массовому; и если раньше мы гордились качеством, то теперь в цене скорость.

  Работы становится все больше, и копуши никому не нужны. Начиная со времен индустриальной революции западный мир все больше сосредоточивался на увеличении скорости производства и количества производимых продуктов. Генри Форд довел до совершенства инновации в области технологий потоковой сборки и массового производства на своих заводах, благодаря которым автомобили стали доступны широкой публике. Эта революция затронула все сферы нашей жизни. Машины перестали быть дорогой игрушкой для богатых и сменили лошадей с повозками. Уже через несколько десятилетий в стране была построена система взаимосвязанных скоростных дорог, и людям открылась доселе беспрецедентная свобода, невообразимые новые горизонты. Возможность доставлять свежие продукты из любых уголков страны позволила семьям в США и по всему миру потреблять фрукты и овощи, которые в конкретной местности в конкретный сезон не растут.

В годы Второй мировой войны мы приложили огромные усилия и подняли на высочайший уровень производство огромных военных машин, которые помогли одержать победу и, вероятно, спасти мир. На протяжении долгих лет Америка наслаждалась статусом «самой большой и сильной» страны. Жизнь была прекрасна.

Однако в какой-то момент скорость производства стала оказывать негативное влияние на качество. Рабочие привыкли трудиться на максимальных скоростях, и если когда-то мы стремились «строить на века», то сегодня все чаще речь идет о «планируемом устаревании». Потеря статуса на мировой рынке до сих пор шокирует большинство американцев. Однако другие страны победили нас в этой гонке — это факт. Экономические вопросы очень многогранны, и фокусироваться на них в этой книге мы не будем, однако результаты этой «болезненной спешки» оказали огромное влияние на американскую бизнес-модель. Зарабатывание денег превратилось в самоцель, а качество создаваемых продуктов отошло на второй план. Скорость стала намного важнее качества. К сожалению, этот напряженный и не удовлетворяющий подход к жизни и работе проникает во все сферы нашего существования. Наша культура вот уже несколько поколений основана на спешке, спешке, спешке…

     Жажда скорости.

На разных жизненных этапах все мы сталкивались с явлением, которое Гарднер Мерчант назвал болезнью спешки. Мерчант, занимавшийся поставкой продуктов по контракту, провел исследование с участием 10 000 жителей Британии, чтобы оценить развивающиеся потребности британского бизнеса. Болезнь спешки он определил как «поведенческий паттерн, характеризующийся постоянной спешкой и тревожностью; переполняющее и постоянное ощущение безотлагательности». Или другое определение: «недуг, из-за которого человеку постоянно кажется, что он не успевает, а потому старается выполнять каждое действие как можно быстрее и начинает беспокоиться при любой задержке». Знакомое состояние, не так ли?

Проблема осложняется еще и постоянным развитием технологий — их мощность и доступность увеличиваются экспоненциально. По идее, они должны облегчать нам жизнь и обеспечивать необходимое для расслабления время. Смартфоны позволяют мгновенно выходить на связь; компьютеры отвечают на вопросы за доли секунды и помогают справляться с растущими требованиями работодателей. Однако, к сожалению, технологии скорее становятся частью проблемы, а не ее решением. В итоге наш сверхбыстрый, сверхтехнологичный мир никак не может совладать с эпидемией болезни спешки.
 
 
 
 
 
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 24915



« Ответ #10 : Апрель 26, 2020, 09:12:50 »

  Свободное время? Это что такое?

Раньше у нас было нечто, что было принято называть «свободным временем» (когда можно было заниматься делами, не связанными с работой), — счастливые работники ждали его с нетерпением и наслаждались им. Несколько десятилетий назад люди c удовольствием обдумывали, чем заняться в свободное время. Когда вещи были развешаны сушиться, посуда помыта, единственная машина семьи отдраена до блеска, ужин приготовлен, ковры выбиты — тогда, пожалуй, можно было съездить в кинотеатр под открытым небом (сегодня таких почти нет, а ведь чудесная была задумка: огромный экран, будка с проектором, киоски со снеками и большая зона для парковки, чтобы зрители могли наслаждаться просмотром фильма из собственного автомобиля) или сходить вечером в боулинг (игра, в которой нужно бросать тяжелый шар таким образом, чтобы, прокатившись по узкому деревянному полю, он сбил как можно больше кеглей) или на пикник (брать с собой еду и отправляться на прогулку).

Годы шли, благодаря развитию технологий наши дома заполнились предметами быта, которые теперь воспринимаются как должное: сушилки для белья с функцией глажки; посудомоечные машины, способные мыть не только тарелки, но даже кастрюли и сковороды; автомойки, при помощи которых процесс мытья машины занимает всего несколько минут; печи и микроволновки, разогревающие купленную готовую еду; роботы-пылесосы, чистящие ковры и собирающие пыль. Все эти изобретения призваны обеспечить людям больше свободного времени — которое после ребрендинга стали именовать «досугом» (временем, которое можно посвятить расслаблению). Но, к сожалению, по иронии судьбы, несмотря на все технологические чудеса, времени у нас становится все меньше и меньше. Недавний национальный опрос, который провела газета USA Today, показал, что огромному количеству американцев кажется, что в этом году они стали более занятыми, чем в прошлом, а в прошлом году были более заняты, чем в позапрошлом; непонятно, хорошо это или плохо, но скорость жизни только растет, и нам кажется, что мы попали во временную ловушку.

«ГОЛОВОКРУЖИТЕЛЬНОЙ» ЭТУ СКОРОСТЬ НАЗЫВАЮТ НЕ ПРОСТО ТАК.

Можно пытаться жить на головокружительных скоростях, но рано или поздно мы просто развалимся — физически, психически и/или эмоционально. Наши тела — и разум — не предназначены для жизни в постоянном напряжении. Мы становимся раздражительными, быстро злимся и расстраиваемся до слез — от разочарования и переутомления. Кровяное давление поднимается и в какой-то момент остается на нездорово высоком уровне; сердце работает на износ. Согласно социальному психологу, доктору наук Роберту Левину, в городах с самым быстрым темпом жизни наблюдается самое высокое число сердечно-сосудистых заболеваний среди мужчин. Отстают ли женщины? Вряд ли.

Заразились ли вы болезнью спешки?

Если вы подозреваете, что и вас не обошла стороной болезнь спешки — в острой или хронической форме, — вероятнее всего, вы окажетесь правы. Вот несколько признаков:

Вы переходите из одной очереди в другую, потому что кажется, что так будет быстрее.

Считаете стоящие перед вами машины и пытаетесь перестроиться на полосу, в которой их меньше или которая, кажется, движется быстрее.

Одновременно выполняете несколько задач вплоть до того, что забываете некоторые из них.

Случайно надеваете вещи шиворот-навыворот или задом наперед.

Спите в дневной одежде, чтобы сэкономить время на утренние сборы.

Неистово ищете то, чего на самом деле не теряли: солнечные очки, которые у вас на голове, или ключи, которые держите в другой руке.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 24915



« Ответ #11 : Апрель 26, 2020, 09:14:25 »

  Лекарство от болезни спешки.

Все очевиднее становится, что бесконечная экономия времени просто быстрее нас убивает. Что же делать? Мы сами, как все работающие люди, в прошлом страдали от болезни спешки; однако теперь, хотя бы в некоторой степени, «исцелились» и собрали несколько полезных советов о том, как контролировать этот недуг.

З-А-М-Е-Д-Л-И-Т-Е-С-Ь.

Не до снижения продуктивности, но в достаточной степени, чтобы помнить: в конце концов вы все закончите, и вовсе не обязательно делать это прямо сейчас или даже сегодня. Вполне можно завершить дела и завтра.

Сделайте несколько глубоких вдохов — представьте, как по вашему телу циркулирует свежий воздух, освежает и оживляет вас, пока вы медитируете или практикуете дыхательный дзен. Посвящайте этому занятию всего несколько минут: поставьте спешку на паузу, сконцентрируйте, морально подготовьтесь начать с того места, где только что остановились, но c новыми силами — или хотя бы c видимостью благоразумия.

Пройдитесь — пусть только по коридору до ванной, где можно помыть руки и собраться с мыслями. Объем информации, который наш разум способен обработать за один присест, ограничен, поэтому небольшие перерывы помогают прочистить голову и «перезагрузиться».

Обращайте внимание на то, что вам дано, вместо того чтобы считать бесконечные актуальные задачи. Жизнь одаривает каждого из нас — просто нужно постоянно напоминать себе об особенных вещах и людях, присутствующих в ней. Удивительно, насколько лучше начинаешь себя чувствовать после того, как на несколько минут сместишь фокус с проблем и сосредоточишься на хорошем.

Мыслите позитивно — выделяйте время на то, чтобы вспоминать позитивный прошлый опыт, практиковать избирательный гедонизм в настоящем и планировать лучшее будущее.

Festina Lente (Торопись медленно)

Festina lente — древняя пословица-оксюморон, которую можно перевести как «торопись медленно». Это латинский перевод оригинального греческого высказывания, который в разные годы неоднократно использовали в качестве личного девиза — например, императоры Август и Тит, семьи Медичи и Онслоу. Римский историк Светоний утверждал, что «торопись медленно» было любимым высказыванием Августа, который крайне не одобрял суету и поспешность в военном командовании. Известны также его фразы: «Осторожный командующий лучше смелого» и «Если сделано хорошо — значит сделано достаточно быстро».

В современной интерпретации это высказывание скорее означает, что дела нужно делать, соблюдая баланс срочности и старания. Если слишком торопиться, можно допустить много ошибок и не достичь необходимых долгосрочных результатов. Многие придерживаются этой философии; некоторые даже делали себе татуировки, иллюстрирующие принцип festina lente. Автор известной басни «Заяц и черепаха» Жан де Лафонтен сделал отсылку к этой пословице, написав, что черепаха «сдержанно мудра и медленно спешит».

   https://psyfactor.org/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 24915



« Ответ #12 : Апрель 26, 2020, 09:16:20 »

                                                                          Как не спеша все успевать?

  Ехала я однажды в трамвае не работу. Внезапно, водитель сказал, что ехать будем в объезд, из-за каких-то там трамвайных трудностей. Времени потеряем всего-то 10 минут, но кто очень спешит, может покинуть вагон. Я подумала «Ха, что те 10 минут мне сыграют?», и осталась в вагоне, как еще около 7 человек (из 30). Остальные повыбегали и пошли пешком. Но самое забавное, так это то, что те самые трамвайные трудности внезапно исчезли, и мы поехали не в объезд, а своим маршрутом. Мораль сей басни такова — порой, чтобы успеть, нужно просто не спешить.



Это я все к чему? Признайтесь, как часто именно из-за спешки вы теряли не только контроль над ситуацией, но и добивались значительно худших результатов, чем этого ожидали? Сколько раз вы жертвовали качеством перед «поскорее успеть»? А позже понимали, что оно того вовсе не стоило. Сегодня я хочу порассуждать на тему спешки, бесполезности дедлайнов, и поведать о том, как действительно все успевать, при этом никуда не торопясь. И когда, как не в самый разгар лета, поднимать эту тему? :-)

Почему же выходит так, что начиная спешить, мы только все портим? На самом деле, объяснить это очень просто. Дело в обыкновенной человеческой психологии. Что же происходит с нами, когда мы находимся в состоянии спешки?

1. Беспокойство и паника.

«Я ничего не успеваю! Все пропало! Пойду повешусь!» — приблизительно такие мысли вертятся в нашей голове в периоды, когда приближается дедлайн. Мы переживаем, нервничаем, судорожно пытаемся все-все успеть, а когда наступает «тот день» — результат нашей работы вовсе не радует. А все оттого, что наш мозг в состоянии беспокойной спешки не в состоянии работать на полную мощность.

«А когда времени не хватает, хуже всего — потерять спокойствие. Мы должны вести себя так, будто в запасе вечность» У. Эко

2. Рассеивание внимания, потеря бдительности


Когда мы только и думаем о том, как бы не опоздать и все сделать вовремя, то ни о чем другом думать мы не можем. Естественно, что внимание наше рассредотачивается, важные детали мы перестаем замечать, а мелочи, от которых может зависеть успех готовящегося проекта, упускаем из виду.

«Если ты не будешь спешить, то все будешь видеть ясно и отчетливо, в торопливости человек действует слепо и неблагоразумно» Тит Ливий

3. Сомнения в себе, неуверенность, отчаяние.

«Вечно я опаздываю! Ничего никогда не делаю вовремя! Почему я такой лузер?» — именно в спешке самобичеванием мы занимаемся чаще всего. Нас гложет вина, мы теряем уверенность в собственных силах, в итоге действительно ничего не успеваем, сдаем проект позже сроков, и в плохом качестве.

«Поспешность всегда порождает бездумность» В. Лууле
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 24915



« Ответ #13 : Апрель 26, 2020, 09:17:41 »

  4. Генератор идей отключается.

Спешка угнетает. Она отключает фантазию и творчество. Все, что нас волнует — это то, как сдать проект в срок. Результат — ноль креатива, сто процентов шаблонности и вторсырья.

«То, что выстроено наспех, не выдержит натиска времени» Б. Вебер

5. Потеря контроля над ситуацией.

О каком контроле может идти речь, когда мы крутимся, как волчок, стремясь поскорее все сделать? Как я уже говорила, мозг начинает барахлить, а затем напрочь выключается — естественно, что наши действия больше напоминают хаос.

«Не забывайте старой истины — спешить надо медленно» Б. Стокер

Как видите, начиная спешить мы превращаемся в отчаявшегося, невнимательного и тормозящего паникера. Жуткая картина, не так ли?

Что же делать, для того, чтобы все-все успевать, при этом никуда не спешить? И возможно ли это? Конечно же возможно! Мало того — это очень просто.

1. Не торопиться


Действуйте размеренно. Уделяйте внимание деталям и мелочам. Не спешите. Спокойно двигайтесь вперед, к цели и результатам.

Даже в тех ситуациях, когда дедлайн был вчера, постарайтесь максимально замедлится — это позволит вам более ясно увидеть ситуацию в целом, а также сохранит ясность разума и остроту мышления.

«Успевает всюду тот, кто никуда не торопится» М. Булгаков

2. Расставить приоритеты.

Можно, конечно, попробовать сделать 100500 задач одновременно, полагаясь, что таким вот образом вы успеете все вовремя, но это будет обыкновенный самообман. Вы ничего не успеете. Мало того, все эти 100500 задач вы сделаете с опозданием, и в значительно худшем виде, чем могли бы.

«Скорость нужна, а поспешность вредна» А. В. Суворов

Чтобы успеть в указанный срок, и не потерять при этом в качестве, расставляйте приоритеты. Зная, какой из проектов важнее, а с каким можно и потянуть, какой вот-вот загорится красным пламенем, а какой можно не делать еще месяц, вы будете эффективно планировать свое время и рассчитывать силы, в результате чего качество вашей работы повысится без ущерба своевременности.

3. Сконцентрироваться.

Согласитесь, очень сложно сосредоточиться на определенной задаче, то и дело отвлекаясь по мелочам и пустякам. Но что же делать, когда игнорировать их не получается? Выделите в своем графике час-два времени, когда вы занимаетесь именно такими вот пустяковыми работами, в остальное же время, натянув маску «Не беспокоить», сконцентрируйтесь на важном и сложном проекте.

4. Наслаждаться процессом.

Попробуйте даже в самом скучном проекте найти нечто, что может принести вам радость. К примеру, представьте что эта самая унылость и есть препятствие, которое необходимо преодолеть. Пофантазируйте, как можно привнести в него максимум необычности, неординарности, разнообразия. А если и это не поможет, что же, тем выгоднее для вас сдать его в срок и не затягивать, дабы в дальнейшем приступить к более интересным задачам.

5. Позволить себе отдохнуть


Даже если работа в удовольствие, периодически отдыхать от нее все равно нужно. Иначе, даже самые интересные задачи быстро превратятся в рутину. Добавив разнообразия в свой досуг, вы не только наберетесь бодрости и сил, но и откроете для себя новые источники вдохновения, что уж точно в лучшем виде отразится на ваших проектах и задачах.

Подводя итог: как видите, научившись не спешить, можно достичь высоких результатов. Безусловно, важно понимать сроки поставленной задачи, но зацикливаться на них не стоит. Иначе последствия могут быть плачевными. Главное — размеренно двигаться к поставленной цели, организованно и продуманно, и результат вас впечатлит.

   https://artjoker.ua/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 24915



« Ответ #14 : Апрель 26, 2020, 09:21:26 »

                                                       Суета и Спешка! Как перестать спешить и суетиться?

  Почему одни люди никуда не спешат и всё успевают, при этом делают очень много и эффективно, а другие – живут в состоянии суеты и спешки, и при этом эффективность всех их дел оставляет желать лучшего?

Самое интересное, что те люди, которые постоянно спешат и суетятся, чаще всего не испытывают дефицита времени, у многих из них его избыток, и при этом они всё равно погружаются в суетливый хаос. Почему так происходит?

Так в чём же причина спешки и постоянной суеты? Ведь если посмотреть на невероятно насыщенную и плотную жизнь хороших бизнесменов или общественных деятелей, у которых время расписано по минутам и по секундам, можно убедиться, что делая и успевая невероятно много, возможно всё делать спокойно и достойно, без суеты, без постоянно спешки и вздыбленных волос.

Что такое суета и спешка?

Честно говоря, мне понравились те определения и аналогии, которые я нашёл в известных толковых русских словарях.

Суета – всё тщетное, ничтожное, бесполезное, не представляющее истинной ценности. В своём первоначальном истинном смысле, суета – всё земное, временное (приходящее и уходящее), в отличие от небесного, божественного (вечного, нетленного).

Спешка – бестолковая беготня, торопливость в чем-нибудь (в хлопотах, заботах, сборах, в работе и т.п.).

По сути, Спешка и Суета – это эмоциональная игра и негативная привычка, которая не приносит человеку никакой пользы, а наоборот, ведёт к потере самообладания, энергии и времени. Эта внутренняя игра безусловно человеком обоснована и оправдана.

К чему приводит пагубная привычка суетиться и спешить:

к неэффективности практически всех действий и к слабым результатам

к нерациональному использованию своего времени

к глупейшим потерям своей жизненной энергии, что ведёт усталости и истощению

к чрезмерному волнению, переживанию и потере внутреннего спокойствия

к нервным стрессам и разрушению здоровья

к репутации слабого, не организованного и ненадёжного человека

 
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 24915



« Ответ #15 : Апрель 26, 2020, 09:23:19 »

                  Как избавиться от спешки и суеты? Основные причины.

  Если в человеке живёт какая-то негативная привычка, значит она в любом случае как-то оправдана и у неё есть свои мотивы.

Основные причины спешки и суеты:

1. Самооправдание: показать другим, как я стараюсь, как стремлюсь, т.д. (это называется – обман, пустить пыль в глаза, создать видимость). Такое бывает, когда человек на самом деле не хочет, или не очень хочет что-то делать.

Заменяется на искреннее стремление достичь результат, на расчёт и эффективные действия по плану.

2. Создание имиджа, образа занятого человека – чтобы все думали, как он занят. Это даёт повод отказывать другим в их просьбах и т.д., как-то пользоваться этим имиджем. Также это нужно, чтобы создать у других впечатление о себе лучшее, чем есть на самом деле.

Заменяется на Достоинство, Честность, стремление получать то, что заслужил и не зависеть от мнения окружающих. Именно эти качества дают искреннее уважение и поддержку окружающих, а не лицемерное создание видимости занятого и делового человека.

3. Убегание от себя, от главного в жизни. Когда человек пытается чем угодно наполнить свою жизнь, загрузить себя не важно чем, лишь бы, убегая от чего-то действительно важного. Часто таким образом человек бежит от самого себя, пытается забить голос своей Души, которая кричит ему, что что-то нужно срочно менять в жизни. А человек убегает от собственной бесцельности и бессмысленности существования.

Заменяется на Искренность перед собой, на поиск смысла жизни, своих жизненных целей и предназначения, поиск того, что сделает тебя счастливым. Часто нужно остановиться. задать себе самые важные вопросы (кто я? зачем живу? куда иду? что хочу от жизни?) и ответить на них, и спешка уходит сама собой.

4. Отсутствие планирования и расчёта. Когда эмоций типа “ой-ой-ой” или “всё пропало, караул, не получиться” очень много, а адекватного планирования достижения цели нет вообще.

Заменяется на расчёт (создание плана по времени) и последовательное движение по намеченному графику. Планированию нужно учиться, если хочешь достичь чего-то значимого!

5. Нарушения логики и не видение Целого! Когда человек не видит процесса в целом, всех его частей и приоритетов – он ничего не может правильно организовать: хватается за мелочи не делая главного, что-то вообще забывает, упускает из виду, в итоге спешки много, а толку мало, и результат закономерно получается неудовлетворительный.

Заменяется на правильную организацию мышления – обучение видеть целое и все части, и выстраивать правильную последовательность всех действий. Уметь выделать главное, определять второстепенное, ничего важного не упустив. Чтобы этому научиться – очень помогает привычка писать, всё прописывать в своём рабочем дневнике. А дальше это практика.

6. Отсутствие контроля эмоций и Самообладания. Когда эмоции и желания мозг атакуют “срочно нужно здесь всё бросать и ту бежать что-то делать” и так постоянно. Человек в бегах, а остановиться, расслабиться и подумать головой не может. В итоге, беготни много, а результат – “0”.

  http://www.psychology-faq.com/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 24915



« Ответ #16 : Апрель 26, 2020, 09:27:59 »

                                        Сбавьте темп: Как избавиться от синдрома «вечной спешки» и начать жить.

Может казаться, что вы слишком заняты, чтобы замедлить ритм и наслаждаться жизнью. Ничего подобного! Просто двигайтесь мелкими шагами.

  Что общего у городских парков, консервирования овощей, любви к винилу и возвращению интереса к ремеслам? Все это разные способы справиться с одной и той же проблемой — слишком быстрым ритмом современной жизни. Приготовление варенья — совершенно медитативное удовольствие для тех, кому нравится готовить еду, которая обычно покупается в магазине. Вязание шарфа во время поездки на работу превращает рутинный отрезок пути в творческое занятие. Однако консервирование и вязание далеко не единственные способы жить в более размеренном ритме. Можно начать с малого: просто встаньте сейчас со стула, подойдите к окну и посмотрите на небо.

  Зачем жить в более медленном ритме?

Правильней было бы сформулировать вопрос так: зачем вообще мы так торопимся? Не нужно двигаться медленно, как улитка, но более медленный ритм и осознание собственной цели позволят успокоить расстроенные нервы, почувствовать свою связь с окружающими — и с удивлением понять, что на самом деле в таком ритме у вас больше времени, чем когда вы торопитесь.

  С чего начать?

Нужно принять тот факт, что каждый может жить в более медленном ритме. Если вы сейчас очень загружены, то кажется, что времени у вас нет. Но надо помнить, что всегда есть способы немного замедлиться вне зависимости от того, насколько вы заняты.

Можно начать с малого! По мере того, как вы будете читать о разных способах, выберите несколько, которые хотели бы опробовать прямо сегодня.

  Основы движения «Slow Living».

Такой феномен, как «slow living» (жизнь без спешки), связан с гастрономическим движением слоуфуд, основателем которого в 1980-е годы в Италии стал Карло Петрини (Cralo Petrini). Слоуфуд, в котором ценится сознательный подход к питанию и консервирование в противовес тому, что стало нормой (а именно стремлению быстро проглотить еду и побежать обратно на работу), является своеобразным противоядием против фастфуда. Принцип «Slow living» является продолжением простой идеи: чтобы наслаждаться жизнью, необходимо применять медленный подход ко всему: начиная с того, как вы едите и добираетесь на работу, и заканчивая тем, как вы проводите свободное время.

  Как питаться медленнее.

Сядьте за стол и ешьте из настоящих тарелок, даже если вы взяли блюдо на вынос.

Сделайте глубокой вдох, прежде чем преступить к еде.

Отложите ваш телефон/ноутбук/книгу и сосредоточьтесь на каждом кусочке.

Вместо того, чтобы есть за рабочим столом, позовите коллег пообедать вместе.

Старайтесь всегда ужинать с семьей.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 24915



« Ответ #17 : Апрель 26, 2020, 09:44:26 »

  Задумайтесь, как вы добираетесь на работу.

Поездки утром и вечером могут быть очень неприятными. Один из лучших способов замедлиться — изменить маршрут или вовсе отказаться от обычного способа ездить на работу. Возможно, вы могли бы добираться туда пешком или использовать велосипед или скутер вместо машины? Пользуйтесь общественным транспортом, а также узнайте о возможности работать из дома один раз в неделю.

Если маршрут от дома до офиса и обратно занимает у много времени и не оставляет сил, то, возможно, стоит задуматься о поисках новой работы, которая находилась бы ближе к дому. Если у вас нет возможности изменить свой маршрут, подумайте о какой-нибудь мелочи, которая могла бы сделать его приятней. Например, вы могли бы выезжать пораньше, чтобы избежать пробок, или слушать во время поездок медитативную музыку или аудиокниги.

   Превратите ежедневную рутину в ритуал.

Каждый день мы совершаем одни и те же действия: завариваем чай или кофе, готовим еду, моем посуду и заправляем постель. Выберете одно из этих действий, чтобы использовать его как ключ к осознанному и медленному ритму жизни. Заваривание кофе может стать приятным моментом дня, когда вы можете сосредоточиться на том, чтобы точно отмерить зерна и медленно налить готовый напиток в чашку, а также насладиться каждым глотком. Даже если в течение дня вы очень заняты, этот момент может сделать ваш ритм жизни более размеренным.

   Посвятите свободное время хобби, а не телевизору.

А также постарайтесь реже проверять почту, писать в социальных сетях или делать покупки в интернете. Все эти занятия занимают у нас удивительно много времени. Чаще всего мы считаем, что мы не можем себе позволить делать вещи, которые нас действительно интересуют, хотя на самом деле просто предпочитаем тратить время на другое.

Выберите один день в неделю, чтобы устроить «вечер без интернета» и посвятить его своему хобби. Если вы всегда хотели научиться вязать или играть на музыкальном инструменте, или же мечтали написать роман, то один вечер в неделю, посвященный этому занятию, станет хорошим началом.

  Лень в небольших количествах полезна.

Как пишет духовный лидер и борец за мир Тхить Нят Кхань (Тит Нат Хан) в своей книге «Посаженные семена», лениться на самом деле довольно сложно. «Способность ничего не делать и только наслаждаться жизнью и всем, что нас окружает, является на самом деле очень глубокой духовной практикой, потому что внутри каждого человека кроется энергия, которая постоянно заставляет нас чем-то заниматься. Мы не можем просто лежать, наслаждаться жизнью и любоваться красивым небом. Нам не нравится ничего не делать».

Вспомните об этом в следующий раз, когда вам станет скучно, и не торопитесь поскорее заняться каким-нибудь делом. Вместо этого постарайтесь прислушаться к тому, что вы чувствуете, присмотритесь к цвету неба, к свету и людям, которые вас окружают.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 24915



« Ответ #18 : Апрель 26, 2020, 09:47:56 »

  Отдавайте предпочтение более спокойному отпуску.

Отпуск — лучшее время, когда можно расслабиться. Вместо вечной суеты и покупок, выберите более спокойный и простой способ его провести. Вместо того, чтобы тратить деньги на большой букет, поставьте на стол цветы и травы, сорванные с вашей клумбы.

Сделайте маленький подарок от души вместо того, чтобы отправляться за покупками. Часто покупки онлайн — самое простое решение, которое позволяет избежать утомительной толкучки в магазинах. Так что, возможно, стоит выбрать именно этот способ делать покупки и потратить сэкономленное время на то, чтобы насладиться чашкой какао?

  Попробуйте применить «медленный» подход к воспитанию детей.

Если после школы дети бегут на спорт, а остальное «свободное» время проводят за домашней работой или перед экраном, то очень быстро они (и вы тем более) окажутся без сил. Вместо того, чтобы заполнять каждую минуту в жизни ребенка, найдите время для по-настоящему свободного времени без интернета, даже если для этого нужно отменить кружок или отказаться от приглашения друзей.

Сначала дети будут жаловаться, но затем быстро найдут, чем заняться. Помогите им, купив материалы для поделок (деревянный конструктор и тому подобное) или совершая регулярные прогулки в парк или лес.

  Сделайте что-то своими руками.

Сделать своими руками то, что обычно вы покупаете в магазине, куда приятнее и дешевле. Кроме того, это более нестандартный способ провести свободное время по сравнению, например, с кино или ужином в ресторане. Еще лучше собрать вокруг этого занятия семью или друзей. Испеките вместе хлеб, закройте банку варенья, сделайте собственное мыло или скраб, сварите собственное пиво или сшейте набор кухонных полотенец.

 
Наслаждайтесь естественным светом, небом и облаками.

При каждой возможности выключайте лампы и открывайте жалюзи или занавески. Наблюдайте за тем, как свет и тени меняются в течение дня. Встаньте из-за компьютера, чтобы выглянуть из окна и посмотреть на облака вместо экрана. Заведите привычку смотреть вверх и делать полный вдох, когда вы выходите из дома каждое утро. Ведь это так приятно!

https://www.houzz.ru/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 24915



« Ответ #19 : Апрель 26, 2020, 09:53:54 »

                                                          Как перестать спешить и при этом успевать больше.

  Здравствуйте, уважаемые читатели!

В продолжение статьи «12 признаков того, что ваша жизнь – это не «ваша» жизнь» решил написать еще об одном признаке – о спешке. Как я тогда его упустил из виду, ума не приложу!

А ведь спешка и торопливость – это чуть ли не самые главные враги современного человека.


Мы не живем, мы спешим, мы не живем, мы бежим, а сквозь пыль, поднятую нашей беготней, проглядывают однообразие и пустота. В нашей спешке, мы не успеваем успевать жить.

Почему-то, многие думают, что количество выполненных дел и быстрота их выполнения являются свидетельством и гарантом их качества, а также качества жизни самого человека.

В современном обществе давно утвердилась установка, что скорость, спешка и высокий темп жизни – это свидетельство успеха и успешности.

Но при этом многие из таких вот «успешных» людей живут, давно утратив ощущение удовлетворённости жизнью и проделанной работой. Постоянно варясь в котле вечной спешки, суеты и торопливости, они говорят про себя:  «чувствую себя, словно выжатый лимон», «я как загнанный зверь», «чем больше делаю, тем больше чувствую опустошенность», «я так устаю, что все меньше и меньше чего-то хочу от жизни».

Спешка – это очень прожорливый зверь! Она съедает время, поэтому жизнь и пробегает мимо человека. Он лишь чувствует, что «дни как листья в осень быстро падают».

Спешка съедает силы, отсюда ощущения тупой усталости, с полной утратой радости от выполненной работы.

Спешка съедает внимательность. Поэтому человек, нырнув с головой в дела, пытаясь сделать их как можно больше и быстрее, мало что замечает вокруг себя. События жизни мелькают с огромной скоростью, порождая бессмысленность и однообразие в жизни.

Спешка  съедает положительные чувства и эмоции,  приятные мысли и удовлетворенность. Но она взращивает отрицательные, в особенности чувства мимолетности и разочарования.

Если вы спешите, то никогда не будете счастливы и удовлетворены своей жизнью. Спешка и суета – враги счастья.  А о каком счастье и качестве жизни можно говорить, если в душе окопались и пустили корни усталость и пустота?

Спешка отрицательно сказывается как на физическом, та и на психологическом здоровье. Именно она повинна в том, что стресс – это один и самых опасных врагов современного человека. 

Вы когда-нибудь спрашивали себя, почему так происходит?

А всему виной напряжение. Его слишком много. Это пагубное действие эффекта чрезмерности, о котором я уже как-то писал в статье «Закон Йеркса-Додсона и управление мотивацией».

Эффект чрезмерности также можно назвать «парадоксом целенаправленных усилий». Чем сильнее мы желаем достичь цели, сделать больше дел, добиться высоких результатов, тем больше растет напряжение, чем больше оно растет, тем меньше сил и больше отрицательных эмоций, а это приводит к потерям эффективности действий.

Кроме того, на этой почве часто развивается эффект зациклевания, когда человек постоянно находится в состоянии деловой нервозности, он ни как не может успокоиться, и все его мысли и чувства постоянно возвращаются к делам и заботам.   

И самое страшное: спешка и торопливость подчиняют себе человека, он становится нервным, теряет контроль над ситуацией, и теперь не он управляет делами, но дела управляют человеком. 

Отсюда: быть может, вы мало успеваете не потому, что недостаточно делаете и недостаточно напрягаетесь, а как раз наоборот, — слишком усердствуете, чрезмерно напрягаетесь!?

Что же делать? Ну, можно ничего не делать, жить так, как жили раньше. Так поступает большинство. Зачем еще больше напрягаться и менять ситуацию? И так забот по горло, а тут еще от суеты избавляться!

Но можно все-таки что-то предпринять. Ниже представлен перечень рекомендаций, соблюдение которых позволяет совладать со спешкой и хаосом в вашей жизни или, по крайней мере, свести их к терпимому минимуму. Попробуйте регулярно выполнять хотя бы часть из них, и ваша жизнь начнет меняться. Итак,…     
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 24915



« Ответ #20 : Апрель 26, 2020, 09:55:05 »

   Как перестать спешить

и при этом успевать больше

 

Как можно чаще и четче осознавайте причину вашей спешки и вечной торопливости – слишком сильное и даже чрезмерное желание сделать свою жизнь и жизнь своих близких лучше, а себя успешнее.

Осознавайте, что чрезмерная погоня за счастьем и успехом отпугивает счастье и успех. Они же тянутся к неторопливости и основательности. Счастье не нужно искать, оно формируется внутри нас как мощное переживание гармонии с самим собой и окружающим миром.

Это переживание возникает в ответ на открытость миру, в ответ на способность жить полной жизнью, а не только жизнью, пропитанной делами и заботами, в ответ на способность принимать жизнь такой, какая она есть, в ответ на способность учиться у своих собственных проблем.

Останавливайте мгновение и наблюдайте мелочи.

Чтобы избавиться от чрезвычайной зацикленности на своих делах и проблемах, нужно научиться отвлекаться и переключать внимание на мелочи. Ищите то, чего обычно не видите в пучине повседневных дел и забот.

Например, внимательно понаблюдайте за тем, как трепещут листья деревьев, как падают снежинки, как дождь барабанит по ржавому подоконнику, прислушайтесь к тиканью часов, понаблюдайте за пенкой на кофе или за крошками на столе…

Кажется, что все это звучит глупо! Но это закон переключения внимания: если вы долго были сосредоточены на чем-то очень большом, важном и значимом, то снять напряжение может только нечто, казалось бы, очень маленькое и незначительное.      

Необходимо выработать в себе привычку находить в таких вот незаметных мелочах смысл, и тогда ваша жизнь станет богаче и полнее. Ведь наши дела и проблемы – это не есть наша жизнь, а мы не есть наши дела и проблемы, мы есть нечто большее.

Чаще задавайте себе следующие вопросы: что сейчас со мной происходит? Что я чувствую? Почему я чувствую именно это?
Работа с чувствами, их осознание и прояснение помогают снять лишнее напряжение, учат  относиться к себе, к своим переживаниям и мыслям более осознанно и продуктивно (о технике развития самопонимания вы можете узнать в этой статье).  

Как это не банально звучит, но планируйте свой день, причем планируйте его, сочетая жесткое и гибкое планирование. Это позволит избежать хаоса, лишней спешки и суеты и отнестись к выполнению дел без излишнего фанатизма: если что-то останется не выполненным – значит, так надо, значит, сделаете это в другой раз.

Не прилагайте сверхусилий, 80-90% из 100 возможных будет вполне достаточно.

         Выше уже обсуждалось, что чрезмерные усилия на самом деле не помогают достичь цели, а лишь мешают, порождают излишнее напряжение.

Марк Леви в своей книге «Гениальность на заказ», цитируя Роберта Кригеля – известного тренера-психолога спортсменов мирового класса, приводит пример с группой бегунов-спринтеров.

После первого забега тренер заметил, что все спортсмены слишком напряжены и зажаты. Вместо того чтобы дополнительно мотивировать их и призвать пройти дистанцию как можно быстрее, он предложил им расслабиться и во втором забеге выложиться примерно на девять десятых. Вот что пишет Марк Леви:

«Результаты были поразительными. К всеобщему удивлению, каждый спортсмен быстрее пробежал во второй раз, когда не прилагал сверхусилий. А один бегун даже установил неофициальный мировой рекорд. … Это справедливо и для других видов деятельности: не прилагая сверхусилий, вы добьетесь большего в любой сфере. Логика говорит нам, что мы должны выкладываться не меньше чем на 110 %, чтобы опередить соперников. Однако же я обнаружил, что, выкладываясь на 90 %, мы обычно добиваемся лучших результатов».

         Зная эффект отказа от сверхусилий и применяя его на практике, вы не спеша сможете успевать больше и избавиться от однообразия жизни и зацикленности на делах.  

Работайте с частыми и короткими перерывами.

Например, через каждые 20-25 минут работы делайте 2-3 минутные передышки, во время которых понаблюдайте за своим состоянием, сделайте 2-3 дыхательных упражнения или закройте глаза и поочередно представьте несколько приятных и расслабляющих образов. Понаблюдайте за ними, окунитесь в них, поживите этими образами хотя бы несколько минут.(Подробнее о технике работы с образами, а также о простых способах снятия напряжения читайте в статье: Мини-программа «Борьба со стрессом»).  

    Не пренебрегайте выходными днями.

Многие использует их для того, чтобы доделать то, что не было завершено в будни. Но как минимум один выходной в неделю должен быть обязательно. В это время лучше отключиться от будничных дел, занявшись, например, хобби.

Но только не превращайте хобби в работу, предполагающую какой-то планируемый результат! Хобби – это увлечение для души, это процесс, не требующий целенаправленного и волевого напряжения. Результат конечно же важен, но он вторичен, ибо в настоящем творчестве большую ценность имеют увлечение, самовыражение и смысл. 

На этом все. Надеюсь, теперь вы знаете, как победить торопливость и суету, и что вы уже решили для себя, как перестать спешить, как успевать больше и как успевать жить.

  Желаю удачи и хорошего настроения!

© Денис Крюков      https://formaetsensum.ru/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 24915



« Ответ #21 : Апрель 26, 2020, 10:01:31 »

                                       Что такое культура замедления и как перестать спешить и начать наслаждаться жизнью.

          В 1986 году итальянец Карло Петрини организовал демонстрацию против открытия ресторана "Макдональдс" в центре Рима. Противники быстрого питания публично лакомились традиционной итальянской пастой, напоминая прохожим о том, что еда – это важная часть национальной культуры и жизни. Так зародилось движение Slow Food ("Медленная еда"), которое борется за здоровое и осознанное питание и сохранение кулинарных традиций. Затем появилось более масштабное направление, которое называют по-разному: Slow Life, "Медленная жизнь", "Культура замедления". Оно рассказывает людям, как жить счастливо в нашем ускоряющемся мире.

Мы в AdMe.ru решили разобраться, чем опасна вечная спешка и как современный человек может жить медленно и при этом все успевать.

     Куда приведет гонка.

  Журналист Карл Оноре задумался над ритмом собственной жизни, когда стоял в очереди в аэропорту и просматривал газетные заголовки, чтобы «убить время». Он увидел рекламу сборника произведений для детей – «сказок-одноминуток». Оноре вспомнил, как его сын жаловался, что ему слишком быстро читают сказку на ночь, ведь папа постоянно куда-то спешит – хочет скорее заняться делами, проверить почту, посмотреть новости и наспех поесть.

Современный мир развивает скорость, не давая нам возможности остановиться. Если мы не успеваем читать книги, нам предлагают курсы скорочтения. Вместо того чтобы наслаждаться готовкой и вкусной едой, мы покупаем микроволновку и полуфабрикаты. Постепенное и здоровое снижение веса уже мало кого интересует, худеющие садятся на жесткую голодовку или вовсе записываются на липосакцию.

Боязнь куда-то не успеть или что-то не сделать приводит к развитию новых болезней и патологической нетерпеливости. Если вы часто злитесь на медленно идущего друга или на долгий красный сигнал светофора, скорее всего, вы подвержены "синдрому агрессивного пешехода".

Недавнее исследование обнаружило, что 77 % американских служащих не берут отпуск, потому что боятся, что это навредит их карьере. Из японского языка пришло понятие "кароси" – смерть от чрезмерной работы без перерывов. А агрессивное поведение и раздражительность во время стояния в очереди знакомы всем. Дошло до того, что пользователи интернета обычно не смотрят видео, если оно загружается дольше 2 секунд, хотя еще несколько лет назад мы ждали загрузки сайтов куда дольше.

В результате человек бежит к абстрактной успешности, мало отдыхает, больше потребляет. А когда мы бежим, у нас нет возможности ни смотреть по сторонам, ни заглянуть внутрь себя. Нервное истощение приводит к болезням, разобщению с друзьями, проблемам в семье. Гонка и бездумное потребление на самом деле не дают нам ничего.

Что предлагает культура замедления.

  Если коротко: замедлиться. Если подробнее: осознанно подходить к жизни, получать удовольствие и не гнаться за материальными ценностями. В общем, не жить так, как будто мы опаздываем на собственные похороны, как сказал основатель Мирового института медленности Гейр Бертелсен.

Приверженцы культуры замедления вовсе не призывают человека отказаться от благ цивилизации. Slow Life – это желание наслаждаться жизнью в современном мире. Самое главное – найти свой ритм. Если вам срочно потребовалась какая-то информация, вы не обязаны ехать в центральную библиотеку на другой конец города. Конечно же, проще обратиться к гуглу. «Вся философия медленного движения сводится к одному слову: равновесие. Когда нужно торопиться – торопитесь. Но там, где естественно не спешить, не гоните. Ищите то, что в музыке называется tempo giusto, правильный темп», - пишет Карл Оноре в своей книге «Без суеты. Как перестать спешить и начать жить».

Если человек осознанно проживает настоящий момент, внимательно изучает свой внутренний мир и мир вокруг, жизнь становится более насыщенной и приятной. Счастливые события в нашей памяти кажутся бесконечно долгими, хотя в реальности они могли длиться несколько секунд. Маленькие радости можно и нужно искать в повседневности, но, когда мы хотим сделать все «по-быстрому», мы не получаем удовольствия от еды, чтения, музыки, секса и других вещей.

Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 24915



« Ответ #22 : Апрель 26, 2020, 10:05:15 »

  В каких сферах можно замедлиться.

  Видео https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/chto-takoe-kultura-zamedleniya-i-kak-perestat-speshit-1823665/

  Культура замедления напоминает, что человек должен получать от работы удовольствие, а не выгорание, нервный срыв и инфаркт. Философия медленности проникла и в другие сферы жизни:

Движение Slow Food учит людей не есть на ходу и ценить культуру семейного застолья.

Медленное искусство отвергает беготню по музеям и театрам для галочки и призывает вдумчиво изучать художественные произведения, которые должны приносить эстетическую и интеллектуальную радость.

В Норвегии родилось медленное телевидение: вместо постоянно меняющихся картинок появились передачи без склеек, например, наблюдение за движением поезда или парохода.

  Медленное чтение предлагает обращать внимание не на количество прочитанных книг, а на качество: размышлять о прочитанном, обсуждать с друзьями.

Медленные путешествия предлагают не перебегать от одной достопримечательности к другой, а неспешно наслаждаться новыми местами и культурой, общаться с жителями, пробовать местную кухню.

Медленное старение уважает естественные изменения организма и призывает людей не молодиться с помощью косметики и пластических операций.

  Что можно сделать, чтобы замедлиться прямо сейчас.

  Занимайтесь только одним делом. Не старайтесь одновременно смотреть сериал и читать новости, проверять почту и слушать музыку, разговаривать по телефону и мыть посуду. Боясь не успеть сделать что-то важное и совмещая 2 дела, мы все равно не успеваем – такой вот парадокс. Притворитесь героем рекламы «Баунти» – наслаждайтесь моментом, а все остальное пусть подождет своей очереди.

По возможности готовьте сами. Приверженцы философии медленной еды советуют покупать продукты у местных фермеров, обращать внимание на «чистый» состав, использовать больше сезонных фруктов и овощей и даже выращивать что-то самому.

Ешьте не спеша. И при этом не отвлекайтесь на телевизор или смартфон. Выпить кофе вы можете, разглядывая пейзаж из окна, а провести ужин, общаясь с семьей.

Отключите фоновый шум. Музыку, телевизор, бесконечные уведомления. Слушая этот фон, вы опять выполняете 2 дела сразу, теряя в качестве.

  Вычеркните ненужные дела. Когда люди узнают о культуре замедления, обычно они впадают в ступор: «У меня так много дел, как я все успею?» Но на самом деле в нашем расписании много ненужных действий, вычеркнув которые вы не потеряете ни в продуктивности, ни в удовольствии. Скроллинг ленты новостей, сериалы, пустой треп с неприятными людьми, посиделки с друзьями в баре, который вы не очень-то и любите, – от всего этого можно отказаться в пользу более важных и приятных дел. Предупредите близких и коллег, что теперь вы не будете делать некоторых привычных вещей. Настоящие друзья поймут вас, а ненужные люди – отсеются.

Выходите гулять без телефона и плеера. Даже если это короткая прогулка вокруг дома, наблюдайте за жизнью вокруг или рефлексируйте. Самое главное – не утыкайтесь в смартфон.

Найдите хобби, связанное с работой руками. Это прекрасный способ замедлиться. Вам может приглянуться любой: рукоделие, рисование детальных иллюстраций или сборка моделей. Не спешите говорить, что ничего не умеете, ведь новое увлечение – отличный способ научиться.

Скачайте приложения, ограничивающие доступ в интернет. С ними человеку легче постепенно ослабить стальную хватку, которой он вцепился в смартфон.

В середине оценивайте свое состояние. Задайте себе вопросы: как я себя чувствую? чего я хочу сейчас?

     https://www.adme.ru/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 24915



« Ответ #23 : Апрель 26, 2020, 10:11:18 »

  Отмечаем всемирный день неторопливости: почему быть медлительным полезно?

26 февраля в мире отмечают День неторопливости. Необычный праздник придумали итальянцы, которые даже проводят «Медлительный марафон». Дистанцию 300 метров необходимо преодолеть не быстрее, чем за 87 минут, ни разу не останавливаясь (!). В честь праздника медлительности мы вместе с психологами решили разобраться, как спешка влияет на нашу жизнь, почему мы постоянно торопимся, и можно ли быть эффективными, не спеша.

  Что кроется за постоянной спешкой и желанием все успеть?

Бывает ли, что вас раздражают медлительные люди? Помните ленивца по имени Блиц из мультфильма «Зверополис»? Как же тяжело было зайчихе дождаться его ответа! В жизни мы часто бываем спешащими зайцами и не терпим малейшего промедления со стороны других людей.

Почему нам так не нравится медлительность? Чем вызван страх не успеть? Чаще всего тревогой, которая может быть связана с разными вещами:

Установки из детства

«Страх не справиться и не успеть может возникнуть из-за того, что в детстве активность и деятельность нам прививали как важную ценность, — говорит кандидат психологических наук, психолог экзистенциального направления, гештальт-терапевт, автор книг и статей по детской и взрослой практической психологии Ирина Млодик. — Нашим близким неспешность могла казаться ленью». Таким образом, во взрослой жизни мы ощущаем себя ценными и достойными уважения, только активно чем-то занимаясь.

Большой поток информации и социальные сети

На наше стремление все успеть влияют также темп большого города и огромный поток информации в современном мире. «Благодаря социальным сетям мы чаще сравниваем себя с другими: хотим не отставать, быть лучше, а значит, предъявляем к себе высокие требования»,  — рассказывает психолог и член Профессионального сообщества клиент-центрированных психотерапевтов Ксения Куколева. В этой ситуации мы неосознанно загружаем себя делами, пытаясь убежать от тревожных мыслей.

Стресс

Психолог, специалист по семейной терапии и преподаватель психологии Мария Эриль связывает тревогу, которая вызывает постоянную спешку, со стрессом на работе или в семье, чувством неудовлетворенности собой, своей жизнью и продуктивностью.

  Как привычка спешить влияет на нас?

Психологи сходятся во мнении, что торопливость и суета, с одной стороны, избавляют нас от тревоги, а с другой — от возможности соприкоснуться с тем, что внутри.

«Торопливые люди живут активнее, успевают и достигают большего, но и больше устают, — считает Ирина Млодик. — Неторопливые люди, если они при этом находятся в контакте с собой, а не просто пассивны и депрессивны, живут в большем ощущении жизни и успевают осознавать то, что они ее проживают».

«Когда мы постоянно заняты, нам некогда задавать себе вопросы: а насколько меня устраивает то, как я живу и чем занимаюсь, — говорит психолог Ксения Куколева. — Привычка спешить отдаляет нас от самих себя, от своих чувств и переживаний, что в перспективе сказывается на нашем состоянии. И наоборот, когда мы не торопимся, нам легче прислушаться к себе, понять, что мы хотим на самом деле».

В спешке мы не успеваем уловить и прожить многие чувства. «Непрожитые» эмоции, такие как обида, вина и гнев могут накапливаться внутри нас. Ксения Куколева считает, что они могут дать знать о себе в самый неожиданный момент: «Мы можем сорваться на близкого человека и вместо конструктивного диалога получить спор с взаимными оскорблениями». Более того, эмоции, которые постоянно игнорируются, могут привести к психосоматическим заболеваниям.

В то же время торопливость не возникает на пустом месте. Психолог Мария Эриль считает, что спешка — это следствие уже имеющегося напряжения, а не его причина. Но если суета входит в привычку, снижается вероятность того, что тревога, вызвавшая ее, пройдет сама собой. «Нашей психике свойственно самостоятельно регулировать небольшие отклонения, но если поведение, такое как суета и спешка, не мешает этому процессу»,  — рассказывает эксперт.

Исследования в сфере эффективности подтверждают, что постоянно спешащие люди рано или поздно оказываются на грани выгорания. А это значит, что они менее эффективны, чем те, кто заботится о том, чтобы вовремя пополнять ресурсы психики.

Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 24915



« Ответ #24 : Апрель 26, 2020, 10:14:09 »

  Почему можно разрешить себе немного замедлиться?

Стоит принять, что порой замедлиться и оглянуться полезно. «Когда мы перестаем бояться пауз, мы не только становимся способными слышать себя самих, но еще у нас появляется желание творить,  — говорит психолог Ирина Млодик. — В суете невозможно начать творить, можно лишь действовать. В паузе вы расслышите собственные желания».

По мнению Ксении Куколевой, когда мы не торопимся и успеваем отдохнуть, мы становимся более эффективными и совершаем меньше ошибок. Поэтому замедление полезно и с рациональной точки зрения.

Мария Эриль подчеркивает, что периоды отдыха и гармонизации своего состояния — часть обязательной психической гигиены. Заботясь о здоровье, мы выбираем одежду и обувь по погоде, своевременно питаемся и соблюдаем базовую гигиену. Точно так же нам необходимо постоянно отслеживать свой уровень стресса и тревоги, не позволяя ему зашкаливать. И если вам кажется, что вы попали в замкнутый круг «ни минуты свободного времени — низкая эффективность и внимание — больше времени тратится на задачи и исправление ошибок — раздражение на себя и ускорение темпа жизни», необходимо разорвать эту цепочку.

  Как оставаться эффективным, не спеша: чек-лист

Хорошо, мы решили немного замедлиться. Но можно ли в современном мире оставаться эффективным и успешным, не спеша? Вместе с психологами мы подготовили несколько лайфхаков «неторопливой эффективности»:

 1. Сначала пофантазируйте: как я буду себя чувствовать себя, если перестану спешить? Что мне это даст? Почему это может быть полезно? Как это улучшит качество моей жизни? Скорее всего, вы поймете, что от появления в вашей жизни места для отдыха, она станет только ярче, причем, без потери эффективности.

 2. Планируйте свой день, неделю и год с учетом пауз для отдыха и творчества. Составляйте выполнимые списки дел на день и определяйте, что из этого вы действительно готовы выполнить сегодня.

 3.Попробуйте выделить для начала хотя бы полчаса-час в день для себя. Позвольте себе отложить дела и не торопиться. Посвятите время чему-то приятному и понаблюдайте за ощущениями.

 4.Расставьте приоритеты и знайте, чему вы можете сказать «да», а чему — твердое «нет». Можно каждый раз задавать себе вопрос: что произойдет, если я не сделаю это сегодня? Окажется, что-то можно без потерь отложить на потом, а что-то и вовсе не делать.

Записан
Страниц: [1] 2
  Отправить эту тему  |  Печать  
 
Перейти в:  

Powered by SMF 1.1.11 | SMF © 2006-2009, Simple Machines LLC
При использовании любых материалов сайта активная ссылка на www.psygizn.org обязательна.
Модификация форума выполнена CMSart Studio

Sitemap