Сентябрь 24, 2018, 02:33:25
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Страниц: [1]
  Отправить эту тему  |  Печать  
Автор Тема: Все в голове : как контролировать свои мысли.  (Прочитано 96 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 21867



« : Апрель 24, 2018, 07:48:27 »

     Наш мозг — сложный лабиринт, который поможет нам преодолеть страхи, проблемы в отношениях и получить безграничное количество возможностей. А это значит, что не получится добиться успеха без лучшего инструмента — разума.

Только благодаря своему уму можно добиться желаемого, ведь мысли обязательно помогут укрепить результат, поднять нас не вершину.

  Для того, чтобы настроить свой разум и научить его с нами сотрудничать требуется следующее:
Перестать негативно мыслить;
Накорми разум книгами;
Внуши себе, что неудача не вариант;
Будь дисциплинированным.
Пришло время вернуть контроль

Важно запомнить, что мы — отражение наших мыслей, а это значит, что мы становимся теми, о чем думаем.

Грубо говоря, если тебе что-то очень нужно — говори об этом. Скажи своему разуму, что хочешь перестать бояться, проснуться рано или заработать миллион долларов. И мозг будет верить этому, а потом предпринимать все для того, чтобы добиться желаемого.

Сделай разум таким:

Для того, чтобы ты и твой мозг сотрудничали его нужно воспитать. Сделай свой разум таким:

дисциплинированным;

могущественным;

позитивными.

Отфильтруй все, что противоречит этим трем правилам, ведь именно они помогут добиться всего о чем так долго мечтали.

Трюк для джедая!

Скажи себе, что хочешь проснуться рано, миллион долларов и перестать бояться. Скажи, что у тебя есть возможность это осуществить. Мозг будет верить этому и у тебя все получиться. Ведь мысли — материальны.

   Мозг может нас подвести и это хорошо!

Не удалось победить страх перед выступлениями или не смог дойти до финиша во время марафона? Прекрасно! Каждый плохой опыт имеет много пользы для разума!

Деньги, вложенные в криптовалюты были украдены мошенником? Отлично! Теперь ты не будешь делать таких ошибок.

Не получить желаемое — это часть нашего плана, ведь, когда мозг подводит нас, он дает возможность повторить попытку, используя другую стратегию.

Опасность для нас обладает мышечной памятью, она учит мозг привыкать к борьбе и боли, не позволяя совершить старую ошибку во второй раз. Но не позволяйте разуму привыкать к ней, он не должен сдаваться каждый раз.

Приучите его, что боль — это лучший опыт. Подумайте об этом, а затем испытайте свой разум, когда появится возможность.

  Перевод  статьи  https://addicted2success.com/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 21867



« Ответ #1 : Апрель 24, 2018, 07:58:05 »

                                                                         Как контролировать свои мысли.

  Как сказал Матье Рикард, буддистский монах, «Мысли могут быть как нашими лучшими друзьями, так и худшими врагами». И действительно, у всех нас бывает такое, когда наши мысли будто бы чужие, но знайте — если взять их под контроль, то жить будет намного легче, вы будете менее подвержены стрессу, а решение проблем и достижение результатов станет более эффективным. Обо всем этом — читайте далее!

  Часть 1.
 
Берем мысли под контроль.

  1
Сделайте паузу и глубоко вдохните. Остановите вышедший из под контроля поток мыслей самым простым образом — буквально подумав «Стоп!». Сделайте пару-тройку глубоких вдохов, чтобы собраться с мыслями с чистой, ясной и незамутненной головой.
Сосредоточьтесь на дыхании, так вы и абстрагируетесь от своих мыслей, и сможете ими управлять с большей легкостью.
Согласно исследованиям, нейрохимическим триггерам достаточно полторы минуты, чтобы снизить эмоциональную нагрузку. Соответственно, чтобы успокоиться и вернуть химический баланс мозга в норму, попробуйте досчитать до 90.  

 2. Сконцентрируйтесь на настоящем. Постоянные мысли о прошлом, которое вы не в силах изменить, равно как и постоянные переживания о будущем, которое вы не в силах предсказать - два верных способа потерять контроль над мыслями. Сконцентрируйтесь на том, что происходит «здесь» и «сейчас», то есть на конкретной ситуации, которую вы можете контролировать, и ваши мысли станут спокойнее.
Собственно, многие духовные практики основываются на том, чтобы мысленно оставаться в настоящем, считая это залогом внутреннего мира и равновесия.
Можете задать себе простой вопрос: что я могу сделать «прямо сейчас», чтобы изменить то, как я себя чувствую?

  
 3.Наблюдайте за своими мыслями, не оценивая и не осуждая их. Сделав паузу, вернитесь обратно к своим мыслям, но не критикуйте себя за то, что вы о них думаете. Подумайте лучше, почему они возвращаются в вашу голову, почему вы потеряли над собой контроль. Объективность поможет вам снизить негатив и сделать правильные выводы.
Придерживайтесь конкретных, объективных фактов. Если вы в ссоре, не надо сыпать обвинениями или думать о том, за что на вас сердятся. Подумайте о том, что привело к разладу, что может быть сделано для нормализации отношений, а также о том, из-за чего именно вы огорчились.
Вместо "Я не умею общаться с девушками, поэтому у меня нет девушки..." нужно сконцентрироваться на чем-то вроде "Я еще не нашел свою единственную, потому что не нашел ту, которая бы полностью мне подходила."
Если с этим есть сложности, запишите свои мысли на бумагу и прочитайте их потом себе.

  4.Примите меры. Если вы будете просто сидеть и ничего не делать, то вы не разорвете порочный круг негативных мыслей. Вам нужен план того, как решить эту проблему. Это важный момент, так как в неопределенности зачастую и кроется корень всех зол. Если вы не можете прекратить думать о работе, к примеру, то попробуйте отделить работу от личной жизни и возьмите отпуск, начните меньше работать из дома или найдите себе новую работу.
Зачастую мы не в силах контролировать свои мысли, потому что боимся принимать решения.
Когда составите план, выполните его.

  5. Вы должны находиться в комфортной обстановке. Внешний мир весьма конкретно влияет на мир внутренний, так что там, где вам будет комфортно «снаружи», вам будет комфортно и «внутри» - но верно и обратное. Включите любимую музыку, зажгите свечку или просто отправляйтесь в ваше любимое место.
Лаванда, ромашка, ладан — вот те запахи, что помогут вам контролировать свои мысли.

  6. Отвлекитесь на время. Побегайте, посмотрите кино, позвоните другу и поговорите с ним по душам — в общем, займитесь тем, чем можете заняться немедленно и что не даст вам сидеть наедине с собой и накручивать мысли.
Внесите в свой рабочий график занятия, которые помогают вам расслабиться, и не забывайте про них.
Но знайте, что это краткосрочное решение. В те минуты, когда вы не сможете спрятаться от своих мыслей, вам придется как-то их сдерживать.

 
 7.Поговорите с кем-нибудь откровенно о том, что у вас в голове. Свежий взгляд на проблему может решить ее в минуту. Излив кому-нибудь душу, вы сразу же ощутите облегчение. 
Друзья, родители, профессиональные психотерапевты — те, к кому можно обратиться.
Если вы чувствуете себя некомфортно, скажите "Я хочу избавиться от кое-чего в моем сердце" или "Я целый день только об одном и думаю, не мог бы ты меня выслушать?"
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 21867



« Ответ #2 : Апрель 24, 2018, 08:02:21 »

 Часть 2.
 
Контролируйте свои мысли.

  1
Не пытайтесь игнорировать мысли, а контролируйте их по мере появления. Наш с вами мозг — удивительная штука, он способен воображать, вспоминать и делать открытия в долю секунды, и вы ни за что не сможете контролировать каждую свою мысль. Так что учитесь контролировать мысли по мере появления и не пытайтесь подавлять нежелательные мысли.
Парадокс, но намерение «я буду игнорировать это и это» никогда не срабатывает. Всякий раз, когда вы подумаете о том, что не будете о чем-то думать, вы будете думать об этом еще сильнее!

  2
Сделайте свое умственное здоровье и контроль мыслей приоритетом. Позаботьтесь о своем мозге, например: 7-8 часами ежедневного сна, контролем над стрессами и поддержанием позитивного взгляда на жизнь.
Здоровая пища и физкультура полезны не только для физического, но и для умственного здоровья.

  3
Выясните, что провоцирует у вас неприятные мысли. Конечно не следует избегать проблем, но нужно знать, из-за чего мысли могут стать негативными, так вы сможете быть готовым ко всему! Старайтесь организовать свой день так, чтобы он закончился чем-нибудь позитивным — например, интересным занятием, проведенным вместе с семьей временем, интересной книгой и так далее. В общем, закончите день тем, что вам нравится! 
Следует хоть пару раз в день, ежедневно останавливаться и думать о том, как прекрасна жизнь.
Во время наступления провоцирующих событий внимательно следите за своими мыслями, не допускайте осуждения и самокритики.

  4
Медитируйте. Уже сотни лет медитация известна как полезный и успокаивающий способ взять мысли под контроль. Ежедневно уделяйте время для медитации, хотя бы по 5-10 минут — особенно тогда, когда мысли словно бы совсем разбушевались.
Медитация — ключ к здоровью сердца и организма в целом.

  5
Взгляните на свои мысли по-новому, позитивно и не осуждающе. Вроде как нужно включите свои мысли в контекст окружающего вас мира, так вы лучше поймете их. К примеру, не переживайте, будто бы начальник раскритиковал вашу презентацию по работе из-за личной неприязни, вспомните, что начальник должен думать и о других рабочих, о компании, о других руководителях и так далее, а не только о своем отношении к вам.
Пример: ваш любимый человек уже давно не звонит. Это не потому, что он при смерти или в опасности, а из-за дел или других проблем.

  6
Примите тот факт, что многое вы контролировать не в силах. Не надо сходить с ума из-за всего этого — других людей, погоды, новостей, лучше сосредоточтесь на себе. Когда вы подумаете о том, что вам не подконтрольно, напомните себе, что единственное, что вы в силах контролировать, это вы сами, и в этом направлении работайте. Конечно, это не значит, что вы не должны пытаться изменить мир вокруг себя — это значит лишь то, что наибольшее влияние вы окажете на собственные мысли.

  Советы.

Помните, что абсолютный контроль над мыслями во время занятия чем-нибудь творческим может помешать вам сделать прорыв или получить озарение.
В этой статье изложены лишь начальные шаги, остальное достигается путем практики и экспериментов.

  Предупреждения.

Если вам сложно контролировать серьезные депрессивные, жестокие или суицидальные линии, обратитесь в соответствующие службы.
Ни в коем разе не принимайте опасные вещества, чтобы контролировать свои мысли!

    https://ru.wikihow.com/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 21867



« Ответ #3 : Апрель 24, 2018, 08:05:30 »

  Как научиться контролировать свои мысли.

Способность к мышлению – главное, что отличает человека от животного. Это драгоценный дар, данный ему самой природой. Но он же порой может стать причиной серьезных проблем и неприятностей. Если человек слишком часто думает о плохом, постоянно драматизирует ту или иную ситуацию, чересчур болезненно относится к негативным оценкам, высказанным кем-то в его адрес, то тут уже один шаг до того, чтобы сначала стать рабом своих мыслей и чувств, а потом – пациентом врача-психиатра. Как же научиться контролировать свои мысли и чувства?


  Инструкция
1
Прежде всего, вам необходимо четко уяснить: ваши мысли не просто зарождаются в мозгу. В известной степени они являются неким результатом множества сложившихся обстоятельств, в которых вы оказались сейчас или оказывались раньше. Ведь на мышление любого человека огромное влияние оказывает и окружение, и условия его жизни. Иными словами, дурные мысли во многом являются результатом негативного внешнего воздействия, а от него можно и нужно защититься.


  2
Уяснив это, попробуйте прибегнуть к самовнушению. Сосредоточьтесь и скажите себе: «От того, что я переживаю, терзаюсь, воображаю самое страшное, мучаюсь сам и мучаю окружающих, проблема никогда не исчезнет! Так зачем мне мучиться и переживать?! Я только себе делаю хуже!». В ряде случаев, это помогает. Вы быстро почувствуете облегчение, а в голову сразу же придут другие приятные мысли.

3
Хорошо помогает активная общественная позиция, забота о других людях, прежде всего о своих родных и близких. Такое поведение делает человека более самостоятельным и востребованным, что способствует позитивному мышлению.

4
Если же ничто из вышеперечисленного не приносит эффекта и вас по-прежнему одолевают тягостные и неприятные мысли, возможно, причина заключается в недостатке особого фермента – серотонина (его часто называют «гормоном радости»).

5
Низкий уровень серотонина в ряде случаев способен вызвать глубокую депрессию. Разумеется, те мысли и чувства, которые человек испытывает в таком состоянии, не являются его мыслями и чувствами в строгом смысле этого слова. После курса приема антидепрессанта (лекарственного препарата, который способствует увеличению количества этого гормона в мозгу), он, как правило, начинает мыслить гораздо позитивнее


 https://www.kakprosto.ru/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 21867



« Ответ #4 : Апрель 24, 2018, 08:10:24 »

                                                            КАК НАУЧИТЬСЯ КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОИ МЫСЛИ?

  В последнее время все чаще люди сталкиваются с информацией о позитивном мышлении, и контроле своих эмоций. У многих на слуху то, что все наши мысли материальны. Анализируя поведение окружающих, подмечено, что оптимистичному человеку легче жить, ему чаще сопутствует удача, а сюрпризы, которые преподносит жизнь, в основном позитивны и приятны. В то время как пессимисту, видящему мир в серых тонах, обсуждающему негатив с большим удовольствием, выпадают на долю беды и ненастья с завидной регулярностью. Все мысли, которые появляются в нашей голове, проецируются на наше будущее и формируют его. Поэтому нужно научиться правильно формулировать свои мысли, контролировать и отсеивать плохие и грустные, перефразировать и укоренять хорошие, достойные мысли. Уметь воспринимать спокойно негативную ситуацию и делать из нее позитивные выводы.

В конце дня, перед сном, нужно успокоиться и привести свои эмоции и мысли в порядок, подвести итоги пережитого, сделать определенные выводы и подумать о хорошем. Отход ко сну надо сделать крайне спокойным и умиротворенным, тогда организм полноценно отдохнет и восстановит силы. А следующий день начнется легко, быстро и в хорошем настроении. К такому стилю жизни не легко, и возможно не сразу, можно привыкнуть, но есть смысл стремится к этому. После определенных усилий такой ритуал войдет в привычку, а результат не заставит себя ждать в виде изменений в личной жизни, в позитивных разрешениях сложившихся ситуаций, в успешных начинаниях.

Сейчас попытаемся разобраться и дать ответ на актуальный вопрос: «как же научиться контролировать свои мысли?»

  ВОСПРИНЯТЬ ЖИЗНЬ, ТАКОЙ КАК ОНА ЕСТЬ.

Кроме нас на свете живет много людей, все они разные, хорошие и плохие, у каждого свое предназначение. Жизнь не безупречна и не идеальна, более того – она несправедлива. Не все то, что с нами происходит логично и поддается контролю. Постигнув эту истину бытия, становится легче и спокойнее жить. Не воспринимать все на свой счет, проще относится к неудачам и промахам, философски переживать негативные события – залог здоровья и долголетия человека.

ПРИМИРИТЬСЯ С НЕСОВЕРШЕНСТВОМ.

На земле не существует безупречных людей. Каждый в чем-то уникален и в чем-то несовершенен одновременно, как в прочем и вы. Восприняв и согласившись с этой истиной, человеку становится проще жить. Убрав гнев к окружающим, завышенные требования к себе, полюбить себя особенного.

НЕ СУЩЕСТВУЕТ ТАКИХ ДЕЛ, КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ ОТЛОЖИТЬ.

Бесспорно, нужно составлять и выполнять жизненные планы, но не относится к ним как к неизбежности. Не стоит становиться рабом этих пунктов, загонять себя в рамки. Не существует таких планов, которые нельзя перенести или поменять местами. Дела, выполненные с удовольствием, принесут гораздо больше пользы. Уделить время любимым, а потом вместе выполнить важные пункты – оптимальный вариант использования своего времени.

АБСТРАГИРОВАТЬСЯ ОТ НЕГАТИВА.

Необходимо игнорировать плохие мысли, раздражение, не давать им овладевать вами, загнать в тупик или депрессию. Постараться вспомнить что-то хорошее, успокоиться и прогнать их. Безвыходные на первый взгляд ситуации, происходят с вами обязательно для вашего же опыта или блага.  Адекватное отношение и хорошие мысли в сложившейся ситуации обязательно положительно скажутся в будущем.

ФИЛОСОФСКОЕ ВОСПРИЯТИЕ ПРОБЛЕМ.

В жизни приятные события чередуются с неприятностями. Относится и к тем и к другим надо философски, анализировать, делать выводы и отпускать. Не зависимо от того хороший или плохой опыт – он все равно ваш, и именно вам он нужен. Разложив на составляющие плохую ситуацию, вы поймете ошибки, извлечете урок и больше никогда не пересечетесь с подобным.

УМЕНИЕ НАСЛАЖДАТЬСЯ ЖИЗНЬЮ.

Ощущение счастья на протяжении жизни поможет продлить жизненный путь. Люди способны притягивать к себе единомышленников. Позитивно настроенный человек притягивает таких же позитивно заряженных людей. Если вы станете счастливее, то ваше окружение быстро адаптируется под вас.

ПРОЩАЙТЕ СЕБЕ ПОСЛАБЛЕНИЕ.

Не существует универсальных людей, которые не ошибаются, и вы не исключение. Похвалите себя за высокий уровень исполнения, пусть он даже ниже чем у других. Не сравнивайте себя с другими, сравнивайте только с собой в прошлом. Ошибки и промахи это небольшой шаг в сторону успеха.

«БОЛЬШЕ» НЕ ЗНАЧИТ «ЛУЧШЕ».

Это еще одна уникальная истина, без которой сложно довольствоваться своей жизнью. Шагая семимильными шагами к мечте можно пропустить саму жизнь. Удовлетворение от маленьких побед обязательно приведет к большим, стоящим достижениям.

БЫТЬ ДОБРЕЕ К ОКРУЖАЮЩИМ.

Полезно научиться умению видеть ошибки но не высказать их в глаза оппоненту, особенно когда он не просит совета или помощи. Тогда вас будут ценить за сдержанность и мудрость. Появится больше людей, с которыми у вас хорошие, стабильные отношения.

ЧЕМ ПРОЩЕ ОТНОШЕНИЕ, ТЕМ БОЛЬШЕ ДОСТИЖЕНИЙ.

Трепет, переживания и негативные мысли появляются от неуверенности в конечном результате. Время ускорить нельзя, можно поменять свое отношение к ожиданию. Чем оно спокойнее и увереннее, тем ближе, успешнее и естественнее ваш успех.

ЖИВИТЕ ОДНИМ ДНЕМ.

Только здесь и сейчас вы живете, не стоит заморачиваться будущим, - оно и так обязательно наступит. А вот какое оно будет, зависит только от вас и вашего мышления. Позитивные ожидания не заставят себя ждать, сформируйте их уже сейчас.

Прошлый неудачный опыт есть у всех взрослых, но счастливые люди умеют абстрагироваться от этих мыслей. Умение прощать и забывать поможет побороть давние обиды и построить прочные отношения с новыми людьми. Отрицательный опыт построения отношений будет дублироваться до тех пор, пока вы не простите и отпустите минувшие переживания. Попробуйте настроиться на позитивные мысли, построить красочные планы и вы очутитесь на пути к счастливой жизни. Только тот достигает небывалых высот, кто умеет контролировать свой разум.

УМЕНИЕ ПЕРЕКЛЮЧАТЬ ВНИМАНИЕ.

В момент, когда одолевает плохое настроение и грустные мысли, постарайтесь отвлечься хорошими воспоминаниями или планами на будущее. Вытесните негатив из головы. Вспомните истину, которая гласит, что если вы чего-то не имеете, значит, оно не ваше или вам не нужно. А если понадобится, то оно обязательно придет именно вам. Прилагать усилия надо в меру. Прежде всего, нужно дорожить здоровьем и хорошими отношениями, не разбрасываться ими впустую.

ТРЕНИРОВАТЬ КОНЦЕНТРАЦИЮ ВНИМАНИЯ.

Очень полезно, хоть и не совсем легко, научится концентрировать свое внимание на позитиве. Потратьте значительное количество времени на это, и вы сможете спокойно, адекватно мыслить, а негатив и грусть постепенно уйдут из вашей жизни.

ПРОГОНИТЕ ПЛОХИЕ МЫСЛИ.

Негативные мысли время от времени посещают любого человека. Нужно спокойно к этому относиться, без истерики и агрессии переосмыслить, что стало их причиной. Устранить человека или событие, которые инициируют такие мысли. Тогда негатив как бы перегорит. Улучшение и результат не заставят долго ждать. Уважительно относитесь, прежде всего, к себе, живите в мире со своей душой. Внутренний голос подскажет вам, как и кто должен окружать вас, что вам надо в жизни и от жизни.

Все наши мысли требуют эмоциональной подпитки. Особенно это касается негатива. Зная эту нехитрую мудрость, вы сможете быстро устранить очаг, а саму мысль обдумать, проанализировать и сделать правильные выводы. Такая ситуация сделает вас мудрее, а опыт пойдет на пользу.

Попробуйте быть умиротворенными, уверенными в себе, больше воздушных, чистых помыслов, меньше критики и негатива. Порадуйтесь жизни, окружающим вас людям и событиям. Поблагодарите судьбу, за то, что вам выпали только такие испытания, а ведь бывают и хуже, сложнее, безысходнее. Стройте планы, стремитесь к их исполнению, но не забывайте при этом просто радоваться жизни. Больше отдыхайте на природе, читайте хорошую литературу, слушайте приятную музыку, медитируйте. Окружайте себя успешными людьми, позитивными мероприятиями, созидательной энергетикой. Тогда интересные, правильные и яркие изменения быстро наполнят вашу жизнь.     

   http://ezorazum.ru/
Записан
Страниц: [1]
  Отправить эту тему  |  Печать  
 
Перейти в:  

Powered by SMF 1.1.11 | SMF © 2006-2009, Simple Machines LLC
При использовании любых материалов сайта активная ссылка на www.psygizn.org обязательна.
Модификация форума выполнена CMSart Studio

Sitemap