Ноябрь 25, 2017, 04:58:05
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Страниц: [1]
  Отправить эту тему  |  Печать  
Автор Тема: Жизнестойкость.  (Прочитано 149 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 21221



« : Июль 05, 2017, 09:08:11 »

                                                              Жизнестойкость: от чего она зависит и как её развить.

 Обозреватель Big Think Дерек Бэрес рассказывает о том, как психологи исследуют «жизнестойкость», попутно объясняя, что такое «локус кон- троля» и насколько он влияет на наше самоощущение, почему люди с развитой эмпатией более жизнестойки, действительно ли стремление к самопознанию делает нас более устойчивыми к неприятностям и, наконец, можно ли развить жизнестойкость?

Большинство из наших бед начинается с языка. Например, рассмотрим разницу между верой в то, что нечто происходит именно с вами, и пониманием, что это нечто просто происходит. Это дополнительное «с вами» становится основой катастрофических последствий: депрессии, неуверенности, тревоги, чувства вины. В то же время выбор другого пути даёт вам осознать уровень личной ответственности, от которой зависит ваша свобода.

На это можно посмотреть с другой стороны. Когда вы стоите на 405 (или любом другом шоссе) и кто-то вам звонит, вы, вероятно, говорите: «Я застрял в пробке». Изредка мы говорим «Сейчас я в пробке», несмотря на то, что этот вариант более точен. Ведь для человека, который стоит за вами, вы — часть пробки, которая рушит его планы.

Эти, казалось бы, небольшие лингвистические нюансы приводят к большим психологическим последствиям. Мысли о том, что нечто случается именно с нами, раздувают наше эго, как если бы 4,5 миллиарда лет истории Земли были лишь для того, чтобы с нами, наконец, что-то произошло. Но когда нечто просто происходит, вы лишь берете это в расчет при принятии решения о том, куда двигаться дальше. Вы чувствуете себя вовлеченным в выбор, который делаете, не умаляя значения вечного круговорота событий, предполагающего вашу конечность.

Вот где жизнестойкость вступает в игру. В недавней статье журнала The New Yorker («How People Learn to Become Resilient») Мария Конникова писала о молодом мальчике, который как ни в чём не бывало ходил ежедневно в школу с простым хлебным сэндвичем — мясо и приправы были роскошью, которую его алкоголичка-мать не могла себе позволить (или забывала положить ему). Этот мальчик был частью экспериментальной группы психолога Нормана Гармези, который занимался исследованием того, как жизнестойкие дети ведут себя перед лицом невзгод.

Конечно, все мы умеем терпеть удары судьбы. Некоторые люди способны преодолевать лагеря беженцев, стихийные бедствия и политические революции — и выходить из этих передряг не только нетронутыми, но и более сильными. Другие раскисают, если в Старбаксе нет нужного им молока. Вы никогда не узнаете, из чего вы сделаны, до того, как столкнётесь со сложной ситуацией. Люди часто демонстрируют предельную жизнестойкость в чрезвычайных ситуациях, в то время как досадная скучная повседневность изо дня в день съедает их живьём. И опять — многие из нас спасаются бегством или застывают в ситуациях, когда наша парасимпатическая нервная система доходит до полного переутомления.

Как пишет Конникова, до работы Гармези психологи обращали больше внимания на то, что делает их пациентов уязвимыми, а не на то, что делает их сильными. 32-летнее лонгитюдное исследование, проведённое на Гаваях и опубликованное Эми Вернер в 1989 году, в дальнейшем изменило восприятие жизнестойкости. Результаты показали, что случай, конечно, играет роль: любящая мать вместо матери-алкоголички, например. Однако, описывая исследование Вернер, Конникова отмечает:
«Возможно — и это куда важнее — у жизнестойких детей было то, что психологи называют «внутренний локус контроля»

«Локус контроля» — понятие в психологии, характеризующее свойство личности приписывать свои успехи или неудачи только внутренним, либо только внешним факторам — прим. ред.
: они считали, что они сами, а не обстоятельства, повлияли на их достижения. Жизнестойкие дети считали себя дирижёрами своих собственных судеб».
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 21221



« Ответ #1 : Июль 05, 2017, 09:09:49 »

  Жизнь — не то, что внезапно случилось с ними; жизнь шла своим чередом, а они реагировали на неё.

Профессор психологии Ричард Дж. Дэвидсон, первый исследователь, который начал сканировать мозг буддийских монахов, чтобы выяснить неврологическую и эмоциональную эффективность медитации, посвящает часть своей книги «Как эмоции управляют мозгом» рассмотрению жизнестойкости. Он отмечает: в то время как в целом считается, что оправляться от невзгод нужно настолько быстро, насколько это возможно, и что от скорости зависит лучший результат, это может сделать человека чёрствым: отсутствие эмпатии развивается у тех, кто не даёт себе времени погоревать или поразмышлять.

Вместо этого Дэвидсон предлагает медитацию осознанности (в частности, сосредоточение на дыхании) как один из способов повышения жизнестойкости. Результатом этого может стать более медленное восстановление после травматического события. Но важным здесь является то, что человек использует время для созерцания и исцеления, а не тратит множество недель или месяцев на то, чтобы глубже увязнуть в потерях и неудачах. Дэвидсон также считает, что жизнестойкость и способность к сопереживанию идут рука об руку:

«Часть эмпатической реакции — умение почувствовать чью-то боль. Действительно, недавние исследования показали, что когда мы сочувствуем, в мозге активизируются те же нейронные сети, которые активизируются, когда мы сами испытываем боль – физическую или иную».

Создание визуальных триггеров в вашем доме создаёт почву для рефлексии. Дэвидсон предлагает размещать фотографии «землетрясений и жертв цунами на вашем холодильнике» в качестве одного потенциального средства для развития эмпатии и укрепления таким образом жизнестойкости. Однако, если вы и так медленно восстанавливаетесь, этот метод может быть контрпродуктивным: ваш уровень чувствительности уже высок. Медитация или тренинг когнитивной переоценки может дать лучшие результаты.

Все эти методы объединяет одна простая вещь — стремление к самопознанию. Понимание того, как работает наш мозг, является одним из важнейших компонентов устойчивости. Как пишет нейрофизиолог Майкл С. Газзанига, мы часто ищем свободу в нашей жизни, но вопрос вот в чём: свободу от чего? Подобные концепции имеют смысл лишь в социальных ситуациях; в самом деле, многие проблемы жизнестойкости связаны с внешними отношениями — в том или ином качестве. Газзанига пишет:

«Ответственность и свобода обнаруживаются в пространстве между мозгами — во взаимодействии между людьми».

И чтобы укрепить ваши взаимодействия, а также ваши реакции на взаимодействия, берите тайм-аут каждый день, чтобы поразмышлять и посидеть спокойно — это сделает мир лучше. Каждый раз, когда вы делаете шаг за порог вашего дома, возникает вероятность вызова или удара. Вы никогда не сможете полностью предсказать, что произойдет, но одно кажется ясным: это «нечто» не случается с вами. Оно просто происходит. И как к этому относиться — вам решать.

    https://monocler.ru/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 21221



« Ответ #2 : Июль 05, 2017, 09:19:50 »

                                                                                   Кое-что о жизнестойкости.

 
Считается, что жизнестойкость проявляется в критической или кризисной ситуации. И бывает так, что в первую очередь мы вспоминаем экстремальные ситуации, пусть произошедшие и не с нами, боевые действия, катастрофы вроде землетрясений. Увы, сегодня список ситуаций, в которых видна жизнестойкость человека, гораздо шире.

  Сюда относятся конфликтные ситуации, стрессовые события, критические ситуации, ситуации фрустрации. О каждой можно написать отдельно. Возьму заезженное - стресс. Часто можно услышать, что кто-то упоминает "стресс" у себя в жизни или когда рассказывает о другом. Часто под стрессом понимают в житейском плане какое-то "нервозное" событие, вызывающее напряжение, тревогу, злость, страх, при этом часто упоминают значительный временной план. Типа событие долго длится, например, затянулась сложная финансовая ситуация, человек уже долгий период не может вылезти из долговой ямы, гасит одни задолженности, создаёт иные.

Сегодня понятие стресса очень широко. Недавно в одном рекламном ролике я увидела и услышала, как возросший темп жизни влияет на человека и он пытается сэкономить время, точнее выиграть несколько секунд или пару минут. Те, кто живёт в крупных городах, возможно, делают сами, то, о чём напишу ниже, или наблюдают вокруг. Метро, эскалатор, люди, бегущие вниз или поднимающиеся вверх с левой стороны, очень спешат, выгадывают драгоценные для них минутки, не все, конечно, кто-то так пытается компенсировать недостаточную двигательную активность, тоже приводящую к стрессу, у кого-то иные причины.

А вот ещё кое-что из списка, куда входят стресс-факторы:

- переизбыток информации

- нехватка времени

- внутренние конфликты

- конфликты с окружающим

- монотонность работы

- большие скопления людей

- неудовлетворённость собой или/и собственной жизнью

- бесчисленные контакты

- переизбыток в общении

- неблагоприятная экология

- напряжённое дорожное движение

- городские шумы

Как с этим совладать, ведь каждый сегодня находится под влиянием перечисленного?

Развивать жизнестойкость. Искать в себе сильные стороны, на которые можно опереться в случае чего. Да, иногда мы можем опереться на других: близких, друзей, книжку, семинар, психолога. Но легче преодолевать препятствия тому, у кого есть внутренняя опора. А она есть у каждого. Важно найти её и высветить, холить и лелеять, развивать, поддерживать. Тогда и кризис не страшен.

Ещё. Помните я писала о тревоге, о неопределённости? Именно жизнестойкость помогает уменьшить тревогу, являющуюуся нормальным чувством, возникающим в преддверии неопределённости и неизвестности. Именно жизнестойкость помогает сделать выбор в пользу неизвестного будущего и отказаться от прошлой ситуции, приносящей иногда боль и страдание. И таков путь развития.

    http://parus28.livejournal.com/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 21221



« Ответ #3 : Июль 05, 2017, 09:31:00 »

                                                         Мы в силах противостоять всем невзгодам благодаря жизнестойкости!

  Само понятие жизнестойкости было введено Сальваторе Мадди и Сьюзен Кобейза. Оно является одной из важнейших частей человеческого существования. У человека изначально заложена мысль, что его жизнь наполнена смыслом. Он знает, что может преодолеть все страхи и тревоги. И последующее существование складывается согласно этому предположению. Чтобы лучше понять, что такое жизнестойкость, можно привести пример из поведенческой терапии. Существует специальный психотерапевтический прием – клиент должен на один день представить, что все его проблемы решены, что он живет как успешный и состоятельный человек. После этого он действительно начинает вести себя по-другому – становится более уверенным в себе, мужественным и решительным.

Психология жизнестойкости позволяет справиться с отрицательным воздействием стрессовых ситуаций. Человек остается активным, сохраняет собственные убеждения. Мужество и жизнестойкость не всегда соотносятся с реальным положением дел. Мы можем обладать полной уверенностью, что события не выходят из-под нашего контроля, однако в реальности не влияем на ход жизни. Но жизнестойкость позволяет укрепить волю человека. Любая стрессовая ситуация будет восприниматься менее болезненно. Активность человека постепенно возрастает под воздействием этих убеждений.

Сальваторе Мадди замечает, что жизнестойкие убеждения не должны расходиться с реальным положением дел, как в случае с оптимистическими убеждениями. Ситуацию, когда тяжелобольной человек надеется на чудесное выздоровление, нельзя называть жизнестойкостью, ведь это не соответствует действительности. Однако если больной верит, что его усилия могут помочь в выздоровлении, что он должен многое сделать, многое успеть, то это уже является жизнестойкостью. Жизнестойкие убеждения по Сальваторе Мадди соответствуют условной конструкции – «если я…, то я могу…». К примеру, если я проявляю активность, то с большей вероятностью смогу найти в жизни что-то стоящее. Жизнестойкость личности дает возможность признать стресс, а не отрицать его. С ее помощью человек способен мужественно принять стрессовую ситуацию и даже извлечь из нее пользу. Не всегда мы можем повлиять на ход событий, но жизнестойкость положительно сказывается на саморазвитии.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 21221



« Ответ #4 : Июль 05, 2017, 09:31:51 »

  Основы жизнестойкости.

Суть жизнестойких убеждений составляет система мировоззрения о мире, о человеке и об отношении человека и мира. Жизнестойкость человека включает три основы: вовлеченность, контроль, принятие риска. Чем более выражены эти компоненты, тем меньше мы воспринимаем стресс. Человек перестает считать стрессовые ситуации значимыми, поэтому снижается напряжение.

•    Вовлеченность – это убеждение, которое заставляет осознать, чем больше мы вовлекаемся в окружающий мир, тем больше шансов найти для себя что-то действительно стоящее. Если вовлеченность выражена мало, то человек будто выходит из жизни, чувствует себя лишним, отвергнутым.

•    Контроль позволяет думать, что мы способны изменить ситуацию, если будем бороться. Противоположностью контролю станет беспомощность. Если чувство контроля выражено сильно, человек становится хозяином своей жизни. Он осознает, что сам выбирает свой путь, сам принимает решения.

•    Принятие риска также можно назвать вызовом. Человек понимает, что любой опыт, негативный или позитивный, становится источником знаний. А эти знания влияют на развитие происходящего вокруг нас. Сильно выраженное принятие риска заставляет человека воспринимать жизнь как источник опыта. Он не считает, что безопасность и комфорт являются целью. Он может действовать на свой страх и риск, даже если нет гарантий на успешный исход любого дела. Получение знаний из опыта будет полезным в будущем – эти знания можно активно применять на практике.

Развитие основ жизнестойкости начинается с самого детства и продолжается до подросткового возраста. Однако, будучи взрослым человеком, тоже можно развить жизнестойкие убеждения. На выраженность компонентов оказывают огромное влияние отношения родителей и ребенка. Если ребенок ощущает поддержку и доверие, любовь и одобрение, то у него будет хорошо развит компонент вовлеченности. Если родители позволяют ребенку проявлять инициативу, учат его ответственности за свои поступки, дают самостоятельно справляться с задачами, то выраженным будет компонент контроля. А на развитие принятия риска влияет неоднородная среда, новые впечатления и эмоции, богатая палитра чувств. Сальваторе Мадди говорит, что выраженность трех основ жизнестойкости помогает справиться со стрессом, увеличивает работоспособность, позволяет сохранить здоровье.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 21221



« Ответ #5 : Июль 05, 2017, 09:33:13 »

  Принцип работы жизнестойкости.

Психология стресса показывает, что существует два способа, с помощью которых психологические факторы влияют на стрессовые ситуации. Первый способ – это оценка ситуации. Человек начинает задаваться вопросом, является ли стресс для него угрозой, сможет ли он побороть его. Второй способ – это воздействие на реакцию человека. Он влияет на поведение, на способ преодоления стрессовой ситуации.

Стресс возникает из-за многих факторов. Это может быть и врожденная слабость организма, подверженность заболеваниям, взгляды и убеждения человека, внешние факторы, умение индивида бороться со сложной ситуацией. Врожденная уязвимость и внешние обстоятельства чаще всего неконтролируемы, но развитие жизнестойкости позволяет смягчить их последствия.

Жизнестойкость оказывает влияние на оценку ситуации. Мы перестаем понимать стресс как нечто травматичное или опасное, ведь убеждения заставляют нас думать, что мы можем изменить ход событий, добавляют уверенности в себе. Жизнестойкость толкает нас на активные действия.

Более того, убеждения помогают нам пойти на борьбу с трудностями. Именно жизнестойкость заставляет человека делать зарядку каждое утро, правильно питаться, ведь это способствует оздоровлению организма и дальнейшему благополучию. Так человек становится менее подверженным психосоматическим или хроническим заболеваниям, постоянные стрессовые ситуации оказывают на организм минимальное влияние.

При воздействии жизнестойких убеждений мы начинаем осознавать окружающую действительность с позитивной стороны. События становятся радостными и интересными, что характеризует вовлеченность. Мы берем ситуацию в свои руки и проявляем инициативу, что характеризует контроль. А также мы готовы к принятию новых знаний из опыта, что характеризует принятие риска.
 
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 21221



« Ответ #6 : Июль 05, 2017, 09:34:41 »

  Формирование жизнестойкости.

В основе тренировки жизнестойкости лежит понятие, что убеждения не являются врожденными, а могут быть получены в течение всей жизни. Каждый человек может развить жизнестойкость. Тренировка преследует две основные цели:

•    Глубокое осознание самого понятия стрессовой ситуации, нахождение путей решения любых сложностей, способов преодоления обстоятельств.

•    Углубление трех компонентов жизнестойкости – вовлеченности, контроля, принятия риска.

Жизнестойкость Мадди совершенствуется тремя основными техниками:

•    Реконструкция ситуаций. Здесь важную роль играет воображение. Задаются стрессовые ситуации, которые должны быть решены. Реконструкция позволяет понять, какие ошибки человек совершает при решении конфликта, как стоит поступать в том или ином случае, какие обстоятельства трактуются как стрессовые. При воссоздании стрессовых обстоятельств человек может самостоятельно найти пути решения, увидеть их последствия, как худший, так и лучший вариант развития событий.

•    Фокусировка. Эта техника используется, когда невозможно прямо трансформировать стрессовые обстоятельства. На принятие правильного решения часто влияют скрытые и плохо осознаваемые эмоциональные реакции. Техника позволяет найти и выявить их. С помощью фокусировки вы можете научиться переформулировать стрессовые ситуации, использовать открывшиеся возможности для собственной пользы.

•    Компенсаторное самосовершенствование. Здесь идет акцентирование внимания на другой ситуации, если трансформация стрессовых обстоятельств невозможна. Вторая ситуация должна быть связана с первой. Разрешение второй стрессовой ситуации даст стимул обратить внимание на то, что можно изменить.

 Сальваторе Мадди совместил две методики – исследование жизнестойкости и здоровый образ жизни. Так была создана программа повышения жизнестойкости, которая называется Hardiness Enhancing Lifestyle Program (HELP). Программа включает в себя:

•    расслабляющие практики (работа с дыханиеми мышцами, способы согревания рук, использование методов биологической обратной связи);

•    правильное питание;

•    практика совладания (обучение решению проблем, исследование эмоциональных качеств);

•    обучение коммуникации, развитие навыков общения и социальной поддержки;

•    обучение физическим упражнениям, позволяющим сделать деятельность более эффективной;

•    избавление от вредных привычек (курение, переедание);

•    контроль результатов на протяжении года с целью предупреждения рецидивов.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 21221



« Ответ #7 : Июль 05, 2017, 09:35:36 »

  Хорошая жизнестойкость в психологии связана с хорошей регуляцией деятельности. Жизнестойкие убеждения должны быть отнесены к личностному потенциалу. Они приносят огромную пользу при планировании, когда необходимо ориентироваться в непонятной или новой ситуации, а также при возникновении сложностей, когда необходимо быстро выйти из кризиса без угрозы успеху деятельности.

На саморегуляцию воздействуют следующие механизмы жизнестойкости – работа с оценкой ситуации, выбор копинг-стратегий, то есть стратегий совладания и практики жизнестойкости. Более того, повышение жизнестойкости позволяет проще переносить стресс, т.к. оно связано со здоровым образом жизни. Человек психологически готов к неприятным ситуациям, они не повлекут за собой болезни.

Механизмы жизнестойкости могут отличаться на разных этапах деятельности. Во время планирования человек лучше воспринимает новую ситуацию, быстрее разбирается в ней, за счет этого высвобождаются ресурсы, позволяющие проще и глубже оценить ситуацию. Во время конкретизации цели мы получаем дополнительный стимул к действию. Также жизнестойкость – это возможность увидеть смысл в деятельности, возможность не потерять его или найти новый смысл.

      http://www.harved.biz/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 21221



« Ответ #8 : Июль 05, 2017, 09:41:01 »

                                                                             Жизнестойкость внутри Вас.

             Что Вы понимаете под этим словом — «жизнестойкость»? Считаете ли Вы себя жизнестойким человеком? Как Вы сделали такой вывод?

   Я предлагаю Вашему вниманию методику, разработанную американским психологом Сальваторе Мадди. Это  Тест Жизнестойкости .
 
Под российскую действительность его адаптировали несколько психологов. Я выбрала для Вас вариант Осина — Рассказовой.

Инструкция к выполнению

Ответьте, пожалуйста, на несколько вопросов о себе. Выбирайте тот ответ, который наилучшим образом отражает Ваше мнение. Здесь нет правильных или неправильных ответов, так как важно только Ваше мнение. Просьба работать в темпе, подолгу не задумываясь над ответами. Работайте последовательно, не пропуская вопросов.

Утверждение на каждый ответ может быть одно из 4 х: Да Нет Скорее нет Скорее да

1 Я часто не уверен в собственных решениях

2 Иногда мне кажется, что никому нет до меня дела

3 Я постоянно занят, и мне это нравится

4 Порой все, что я делаю, кажется мне бесполезным

5 Вечером я часто чувствую себя совершенно разбитым

6 Иногда меня пугают мысли о будущем

7 Я всегда уверен, что смогу воплотить в жизнь то, что задумал

8 Мне кажется, я не живу полной жизнью, а только играю роль

9 Мне кажется, если бы в прошлом у меня было меньше разочарований и невзгод, мне было бы сейчас легче жить на свете

10 Возникающие проблемы часто кажутся мне неразрешимыми

11 Когда кто-­нибудь жалуется, что жизнь скучна, это значит, что он просто не умеет видеть интересное

12 Мне всегда есть чем заняться

13 Я часто сожалею о том, что уже сделано

14 Я довольно часто откладываю на завтра то, что трудноосуществимо, или то, в чем я не уверен

15 Мне кажется, жизнь проходит мимо меня

16 Мои мечты редко сбываются

17 Порой мне кажется, что все мои усилия тщетны

18 Мне не хватает упорства закончить начатое

19 Бывает, жизнь кажется мне скучной и бесцветной

20 Как правило, я работаю с удовольствием

21 Иногда я чувствую себя лишним даже в кругу друзей

22 Бывает, на меня наваливается столько проблем, что просто руки опускаются

23 Друзья уважают меня за упорство и не­преклонность

24 Я охотно берусь воплощать новые идеи

Вы ответили на вопросы? Теперь можете обработать свои результаты.
Ваша жизнестойкость в этом тесте оценивается по 3 параметрам:
вовлеченность, контроль и принятие риска.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 21221



« Ответ #9 : Июль 05, 2017, 09:41:49 »

  Вовлеченность здесь рассматривается, как уверенность «в том, что вовлеченность в происходящее дает максимальный шанс найти нечто стоящее и интересное» для себя, как личности. Все, у кого высокий показатель вовлеченности, получают удовольствие от процессов, в которых они участвуют, от собственной деятельности и, наоборот, отсутствие такой убежденности порождает чувство ненужности, отвергнутости, нахождения себя за пределами жизни.

Если вы чувствуете уверенность в себе и в том, что мир великодушен, вам присуща вовлеченность.

Контроль — в рамках данного тестирования — это убежденность в том, что отстаивание своих интересов обязательно влияет на результат происходящего, хотя, это влияние не 100 процентное и успех мероприятия вовсе не гарантирован. Противоположность этому — ощущение собственной беспомощности. Человек с достаточно развитым параметром сохранения своих границ, ощущает, что способен выбирать свою жизнь, свои действия, свой путь.

Принятие риска — это еще один показатель жизнестойкости, по мнению автора теста. Это внутреннее убеждение личности, что все, что происходит с ней, способствует ее развитию, т.к. она накапливает знания и опыт (как «негативный», так и «позитивный») в результате любых жизненных ситуаций. Поэтому, любой, относящийся к жизни, как способу приобретения опыта, свободно действует без всяких гарантий, под свою ответственность. Если человек принимает риск, что может быть по-всякому, то он в постоянном развитии, причем, не через тепличные условия тренингов, например, а через личный опыт жизни и последующее использование выводов из этого опыта.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 21221



« Ответ #10 : Июль 05, 2017, 09:44:38 »

  Обработка результатов:

Для подсчета результатов ответам на прямые пункты присваиваются баллы от 0 до 3 («нет» – 0 баллов, «скорее нет, чем да» – 1 балл, «скорее да, чем нет» – 2 балла, «да» – 3 балла), ответам на обратные пункты присваиваются баллы от 3 до 0 («нет» – 3 балла, «да» – 0 баллов). Затем суммируется показатели для каждой из 3 шкал (вовлеченности, контроля и принятия риска).

Прямые утверждения

Вовлечённость 3, 11, 12, 20

Контроль 7, 23

Принятие риска 24

Обратные утверждения

Вовлечённость 2, 4, 8, 15, 19, 21

Контроль 1, 5, 10, 17, 18, 22

Принятие риска 6, 9, 13, 14, 16

Если данные элементы жизнестойкости у Вас не были развиты в детстве, то сейчас Вы можете развивать их сами.

Так, для развития вовлеченности очень важно принятие и поддержка, любовь и одобрение со стороны родителей (в Вашем детстве) или с Вашей стороны — себе (сейчас).

Для формирования контроля (по терминологии Мадди) важна поддержка инициативы ребенка, его стремления справляться с задачами все возрастающей сложности на грани своих возможностей. На данном этапе своей жизни Вы можете это давать себе сами.

Чтобы «привилось» принятия риска — важно богатство впечатлений, изменчивость и неоднородность среды.

Выраженность всех трех компонентов необходима для сохранения здоровья, оптимального уровня работоспособности и активности в стрессогенных условиях.Важна также согласованность между этими тремя компонентами и общая (суммарная) мера жизнестойкости. Подсчитайте ее, сложив цифры по всем трем компонентам.

А теперь можете сравнить свои показатели с усредненными данными. И, соответственно, сделайте выводы, надо ли Вам «наращивать мышцу» жизнестойкости. Напишите, пожалуйста, в комментариях, свои результаты и, как Вы собираетесь увеличивать свою жизнестойкость, если это необходимо.

Нормативные значения

Вовлечённость
Среднее значение 22,3

Стандартное отклонение 4,95

Низкие значения 17 и ниже

Высокие значения 27 и выше


Контроль
Среднее значение 16,7

Стандартное отклонение 4,06

Низкие значения 12 и ниже

Высокие значения 21 и выше


Принятие риска
Среднее значение 11,8

Стандартное отклонение 3,36

Низкие значения 8 и ниже

Высокие значения 15 и выше


Жизнестойкость в целом
Среднее значение 50,8

Стандартное отклонение 11,32

Низкие значения 39 и ниже

Высокие значения 62 и выше

    https://iskusstvojhit.ru/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 21221



« Ответ #11 : Июль 06, 2017, 02:00:46 »


                                                                             Повышение жизнестойкости.

   Само понятие жизнестойкости было введено Сальваторе Мадди и Сьюзен Кобейза. Оно является одной из важнейших частей человеческого существования. У человека изначально заложена мысль, что его жизнь наполнена смыслом. Он знает, что может преодолеть все страхи и тревоги. И последующее существование складывается согласно этому предположению. Чтобы лучше понять, что такое жизнестойкость, можно привести пример из поведенческой терапии. Существует специальный психотерапевтический прием – клиент должен на один день представить, что все его проблемы решены, что он живет как успешный и состоятельный человек. После этого он действительно начинает вести себя по-другому – становится более уверенным в себе, мужественным и решительным.

Психология жизнестойкости позволяет справиться с отрицательным воздействием стрессовых ситуаций. Человек остается активным, сохраняет собственные убеждения. Мужество и жизнестойкость не всегда соотносятся с реальным положением дел. Мы можем обладать полной уверенностью, что события не выходят из-под нашего контроля, однако в реальности не влияем на ход жизни. Но жизнестойкость позволяет укрепить волю человека. Любая стрессовая ситуация будет восприниматься менее болезненно. Активность человека постепенно возрастает под воздействием этих убеждений.

Сальваторе Мадди замечает, что жизнестойкие убеждения не должны расходиться с реальным положением дел, как в случае с оптимистическими убеждениями. Ситуацию, когда тяжелобольной человек надеется на чудесное выздоровление, нельзя называть жизнестойкостью, ведь это не соответствует действительности. Однако если больной верит, что его усилия могут помочь в выздоровлении, что он должен многое сделать, многое успеть, то это уже является жизнестойкостью. Жизнестойкие убеждения по Сальваторе Мадди соответствуют условной конструкции – «если я…, то я могу…». К примеру, если я проявляю активность, то с большей вероятностью смогу найти в жизни что-то стоящее. Жизнестойкость личности дает возможность признать стресс, а не отрицать его. С ее помощью человек способен мужественно принять стрессовую ситуацию и даже извлечь из нее пользу. Не всегда мы можем повлиять на ход событий, но жизнестойкость положительно сказывается на саморазвитии.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 21221



« Ответ #12 : Июль 06, 2017, 02:01:28 »

  Основы жизнестойкости

Суть жизнестойких убеждений составляет система мировоззрения о мире, о человеке и об отношении человека и мира. Жизнестойкость человека включает три основы: вовлеченность, контроль, принятие риска. Чем более выражены эти компоненты, тем меньше мы воспринимаем стресс. Человек перестает считать стрессовые ситуации значимыми, поэтому снижается напряжение.

Вовлеченность – это убеждение, которое заставляет осознать, чем больше мы вовлекаемся в окружающий мир, тем больше шансов найти для себя что-то действительно стоящее. Если вовлеченность выражена мало, то человек будто выходит из жизни, чувствует себя лишним, отвергнутым.
Контроль позволяет думать, что мы способны изменить ситуацию, если будем бороться. Противоположностью контролю станет беспомощность. Если чувство контроля выражено сильно, человек становится хозяином своей жизни. Он осознает, что сам выбирает свой путь, сам принимает решения.
Принятие риска также можно назвать вызовом. Человек понимает, что любой опыт, негативный или позитивный, становится источником знаний. А эти знания влияют на развитие происходящего вокруг нас. Сильно выраженное принятие риска заставляет человека воспринимать жизнь как источник опыта. Он не считает, что безопасность и комфорт являются целью. Он может действовать на свой страх и риск, даже если нет гарантий на успешный исход любого дела. Получение знаний из опыта будет полезным в будущем – эти знания можно активно применять на практике.

Развитие основ жизнестойкости начинается с самого детства и продолжается до подросткового возраста. Однако, будучи взрослым человеком, тоже можно развить жизнестойкие убеждения. На выраженность компонентов оказывают огромное влияние отношения родителей и ребенка. Если ребенок ощущает поддержку и доверие, любовь и одобрение, то у него будет хорошо развит компонент вовлеченности. Если родители позволяют ребенку проявлять инициативу, учат его ответственности за свои поступки, дают самостоятельно справляться с задачами, то выраженным будет компонент контроля. А на развитие принятия риска влияет неоднородная среда, новые впечатления и эмоции, богатая палитра чувств. Сальваторе Мадди говорит, что выраженность трех основ жизнестойкости помогает справиться со стрессом, увеличивает работоспособность, позволяет сохранить здоровье.

     http://constructorus.ru/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 21221



« Ответ #13 : Июль 06, 2017, 02:14:22 »

                                                       ЖИЗНЕСТОЙКОСТЬ –СИЛА ПРЕОДОЛЕНИЯ ТРУДНЫХ СИТУАЦИЙ.

   Слышали ли Вы легенду о птице Феникс?

Эта легенда существует в разных вариациях у разных народов. Феникс – это птица, способная возрождаться заново, создавать свое новое тело из пепла и возвращаться к жизни.
В древности верили, что существует такая птица, которая способна рождаться заново один раз в 100 лет, один раз в 500 лет или один раз в 1000 лет (в разных легендах п-разному). На Востоке считали, что она каждые 500 лет прилетала в специальный храм, ее тело умащали дорогими благовониями, маслами и она шла в огонь. Наутро из пепла птица Феникс рождалась заново. И уже юной вновь рожденной она жила следующие 500 лет.
В Ассирии эта дивная птица была музой и надеждой, ее появление символизировало обновление и расцвет жизни. Считалось, что тот дом, над которым она пролетит, будет наполнен благоденствием.
В Египте это была птица Бену – птица-цапля, которая символизировала разливы Нила, потому что именно Нил в этой стране в древности был источником жизни.
В Древней Греции птица Феникс была в образе золотого орла с красными отблесками на крыльях, она символизировал удачу и преодоление препятствий.
У древних славян – это жар-птица, которую мы знаем по многим замечательным сказкам.
Можно сказать, что Феникс – самая жизнестойкая птица на свете. Ведь она умеет обращать смерть в бессмертие и каждый раз умеет возрождаться.

Людям тоже бывает важно возрождаться, подобно птице Феникс. Ведь в жизни каждого человека немало трудных ситуаций, которые надо пережить и преодолеть.

Смена работы, конфликт с родителями или с детьми, развод, рождение ребенка, переезд в другой город, ссора с мужем или с женой, разрыв с любимым человеком – все это может стать причиной для стресса, для
трудных чувств.

И с ними надо не только как-то жить, но желательно – выйти за их пределы, разрешить каким-то образом сложившуюся ситуацию, наладить жизнь и вернуть в нее гармонию.

Это бывает не просто.

Замечали, что иногда сложности или препятствия вызывают такое ощущение преодоления, некий кураж: «Где наша не пропадала?» или «И это пройдет, я могу справиться!»

А иногда – очередная сложность вызывает полное бессилие, опущенные руки – «Почему снова я? Что со мной не так? Больше я так не могу!»

Та или иная реакция на ситуацию, а также эффективность, с которой мы с нею справляемся, зависит от внутренних жизненных сил человека, от того, что принято называть ЖИЗНЕСТОЙКОСТЬЮ.

И на первый взгляд кажется, что это – всего лишь философский термин, некоторое абстрактное понятие. Однако на самом деле – это практический навык, инструмент, если хотите, который позволяет снижать остроту стрессовых реакций, быстрее преодолевать трудности и делать это грамотно.

С точки зрения психологии, это – своеобразная внутренняя устойчивость, способность адаптироваться к изменениям. Как будто дерево под порывами грозы, которое склоняет ветви под напором ветра, но крепкий ствол и могучие корни удерживают его, сохраняют его жизнеспособность. Гроза проходит, и дерево снова радуется солнцу и ветру и полно жизненных сил.

И люди, как деревья, в сложных ситуациях могут либо ломаться, либо сгибаться и оставаться распластанными по земле, либо устойчиво устремлять свою вершину к солнцу и переживать бурю без потерь для себя.

Если говорить о людях, то такое качество как жизнестойкость позволяет преодолевать трудные жизненные ситуации без негативных последствий для психики и для здоровья тела. Ведь не секрет, что длительные и сложные испытания, вызывающие стресс, часто приводят к обострению хронических заболеваний, к гастритам, инфарктам, заболеваниям сердечно-сосудистой системы и т.д.

В психологии жизнестойкость определяется как совокупность личностных особенностей, способностей личности – уверенность в себе и своих возможностях, самодостаточность, адаптивность, навыки эффективных коппинг-стратегий.

Одно время термин коппинг был очень моден – он пришел к нам с Запада. В переводе с английского to
cope означает справляться, преодолевать.

Коппинг-стратегиями таким образом называют модели поведения, которые помогают справляться с трудностями, жизненными кризисами, тяжелыми ситуациями.

Обычно человек использует 2-3 привычные модели поведения и часто делает это неосознанно.

Например, начальник предъявляет претензии к работе, требует сделать сложный отчет - можно говорить о своей неспособности, безграмотности, «сами мы не местные», можно давить на жалость – «а уволите, троих детей кормить нечем».

Поздно вернулся домой муж – можно закатить скандал «Вечно ты шляешься неизвестно где, тебе бы куда угодно пойти, лишь бы не домой, твой отец таким был, и сынок по папиным следам пойдет, таким же вырастет».

Бывает так, что применяемые стратегии вовсе и не помогают нам справляться с ситуацией, а наоборот – только усугубляют ее или затягивают. И тогда мы говорим о неэффективных коппинг-стратегиях.

Или же наоборот – с начальником можно провести переговоры в стратегии win-to-win, договориться о том, какого результата он ожидает, сколько времени и усилий займет у Вас эта работа и сколько на Ваш взгляд доп. Она будет стоит.
У начальника в результате – отчет, у Вас – премия.

Поведение, которое приводит к благоприятному разрешению ситуации – это эффективное поведение, оно позволяет избежать развития стресса, позволяет получить успешный опыт, на который можно будет опираться в дальнейшем и развивать таким образом свою самооценку и веру в себя.

Но кроме собственно поведения, в трудных ситуациях не менее важно и то, как мы справляемся с чувствами, и какие привычные модели мышления владеют нами.

И, безусловно, эти факторы тоже должны быть частью понятия жизнестойкости.

Одно из самых известных исследований с точки зрения психологии, физиологии в области жизнестойкости проводил Сальваторе Мадди, профессор школы социальной экологии Калифорнийского университета, ученик Гордона Олпорта и Генри Мюррея.

В 1975 году он проводил исследование в IBT – Иллинойской телефонной компании. Его пригласили как эксперта-психолога для того, чтобы помочь справиться управленческой команде с трудным периодом в развитии организации – от государственного управления компания переходила на свободный рынок, менялась ее структура, процессы, должности. И такой шквал изменений люди в компании переносили по-разному. В результате исследования Мадди обнаружил, что примерно 2/3 из 450 участников исследования получают сильный стресс, проблемы со здоровьем, потерю эффективности в работе. Однако есть еще и 1/3 людей которые в тех же самых условиях чувствуют себя отлично и эффективно работают!

В чем отличие этой 11/3 в чем секрет такой сопротивляемости и адаптивности к меняющимся условиям?

Как ответ на этот вопрос и родилось понятие о жизнестойкости как о системе убеждений о себе, о мире и о взаимосвязях с ним, которая позволяет эффективно преодолевать стрессовые ситуации.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 21221



« Ответ #14 : Июль 06, 2017, 02:15:10 »

  С философской точки зрения это понятие сродни МУЖЕСТВУ БЫТЬ Пауля Тиллиха. Это способность действовать вопреки потерям, ощущению заброшенности и неблагоприятным обстоятельствам. Это – МУЖЕСТВО БЫТЬ несмотря ни на что, способность выстоять в любую бурю, сохранив, словно дерево, себя.

В структуре жизнестойкости Мадди выделил три основных компонента:

ЖИЗНЕСТОЙКИЕ УСТАНОВКИ

ЖИЗНЕСТОЙКОЕ ОТНОШЕНИЕ

ЖИЗНЕСТОЙКОЕ ПОВЕДЕНИЕ

Жизнестойкие установки – они говорят о том, каково восприятие и отношения человека с миром: мир является источником опасности или источником возможностей.
Вовлеченность (commitment ) - это уверенность в том, что даже в неприятных и трудных ситуациях, отношениях лучше оставаться вовлеченным: быть в курсе событий, в контакте с окружающими людьми, посвящать максимум своих усилий, тому, что происходит, участвовать в происходящем.

Противоположностью вовлеченности является отчужденность.

Лучше бороться, а не бежать. Келли Макгонигалл, профессор Стэнфордского университета, долгое время изучающая стресс и способы его преодоления, считает, что лучшим решением в трудных ситуациях является – ДОВЕРИЕ СЕБЕ. Надо идти за тем, что тебе важно. И лучше работать на пределе, вовлекаться в перемены своей жизни, преодолевать стресс, чем бежать от жизни.

Контроль (control) - это убежденность в том, что выбор есть всегда и человек способен влиять на происходящее. Противоположностью контроля является переживание беспомощности.

Принятие риска (challenge) - вера в то, что стрессы и перемены - это естественная часть жизни, они дают ценный опыт, который необходим душе в ее странствии по жизни. Противоположностью принятия риска является ощущение угрозы.

В зависимости от того, насколько выражены эти факторы в навыках конкретного человека, определяется и внутренняя ресурсность его организма – то есть, как ЕГО ТЕЛО справляется со стрессом.

При развитых всех 3 факторах жизнестойкости,
вероятность заболевания в трудной ситуации составляет 1,1%,
при слабой выраженности всех трех факторов риск заболевания составляет 92,5%

Исследование Мадди длилось 20 лет. Впоследствии аналогичные результаты были получены и другими исследователями, занимающимися проблематикой стресса.

Выраженность факторов жизнестойкости можно проверить по специальному тесту. Есть адаптированный тест, переведенный на русский язык в адаптации Леонтьева, Рассказовой. Он используется в профессиональной работе практических психологов при работе со стрессами различной этиологии.

Доверие к себе и МУЖЕСТВО БЫТЬ должно опираться на нечто такое внутри человека, что не подвержено бурям, что подобно корням могучего дерева удержит его даже в самую сильную бурю.

И это – наши ценности. И наша способность видеть смысл в том, что происходит, наша способность СОЗДАВАТЬ смыслы жизни, ЧУВСТВОВАТЬ и откликаться на свое предназначение, на свое истинное Я.

В трудных ситуациях, в периоды кризисов особенную актуальность приобретает способность человека опираться на себя, видеть некоторый смысл в том, что происходит в его жизни и опираться на внутренние ценности при принятии решений.

Не секрет, что мы часто идем на компромисс, но некоторые из них приносят нам удовлетворение, а некоторые – стресс и глубокое разочарование. Так происходит в том случае, если мы поступаемся своими жизненно важными интересами, отказываемся от мечты, от того, что составляет смысл существования.

Бывает и так, что мы вообще теряем смысл жизни, проживая серые будни и стараясь нечто забыть или просто не думать. Полноценная жизнь в таких ситуациях заканчивается.

Что может быть более важным, чем жизнь? Виктор Франкл считает, что смысл жизни.
«Человеческое сердце не находит себе покоя, пока не найдет смысла и цели жизни»
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 21221



« Ответ #15 : Июль 06, 2017, 02:18:10 »

  Человек делает свою жизнь осмысленной: 

 1. С помощью того, что мы даем жизни

 2. С помощью того что мы берем у жизни

 3. При помощи позиции по отношению к судьбе

 Таким образом, у человека формируются три группы ценностей:
Ценности созидания (в действии, творчестве)
Ценности переживания (в приятии мира, в любви, в гармоничных эмоциях)
Ценности отношений (в принятии неизбежности судьбы в условиях страданий и ограничений)
Жизнь ценна сама по себе, с ее взлетами и падениями, утратами и победами, горем и счастьем. Ценно каждое переживание потому, что ОНО НАМ ДАНО.
«… Жизнь – это вереница уникальных ситуаций.. и никто не может повторить ее..»

«Смысл человеческого существования основывается на неповторимости и своеобразии человека…» В. Франкл.
Каждому человеку важно:
Жить – ощущать себя, свое Я, свою личность, осознавать, что я существую.
Любить и радоваться миру – чувствовать себя частью мира, общества, создавать и поддерживать отношения с другими живыми существами.
Понимать – осознаваться причинно-следственные связи, которые есть в мире, контролировать себя и свою реальность .
Созидать – знать, что я часть чего-то большого и важного, что я ценен сам по себе, что у меня есть будущее, что я могу создавать реальность.
Жизнестойкое отношение
Это проявление жизнестойких установок в отношениях с людьми: жизнестойкие люди в любых условиях стараются строить отношения на основе взаимопомощи и взаимоподдержки.

Ведь самое распространенное, что мы делаем в ситуациях стресса – сокращаем круг общения, минимизируем контакты с другими людьми. Нам попросту не хватает ресурсов для общения и поддержания «лица». Внутренние переживания отнимают этот ресурс.

Однако, если сохранять контакты с другими людьми, получать от них помощь и эмоциональную поддержку, то возможно гораздо быстрее справиться с ситуацией и прийти к спокойному комфортному состоянию.

Это может быть как эмоциональная поддержка близких людей, так и профессиональная помощь психологов, юристов, врачей – людей тех профессий, которые могут поделиться своими знаниями и навыками и быстро найти решение ситуации.

Келли Макгонигалл говорит о том, что биологически наше тело справляется со стрессом, с итуациями выживания простыми способами, которые заложены в нем эволюционно:

- объятие – простое объятие позволяет снизить накал эмоций, активизировать процесс мышления и в такой безопасной обстановке начать искать решение;

- помощь другим людям. Недаром говорят: «Когда тебе плохо, найди того, кому хуже». И тут дело не только в прямом сравнении, но и в том, что помогая другому человеку, мы обретаем уверенность в своих силах и можем направить ее на решение собственной ситуации;

- переживание благодарности, нежности и любви. Как ни парадоксально,. Но даже в самой тяжелой ужасной ситуации всегда есть нечто, за что наше сердце испытывает благодарность. И обратившись к своему сердцу, мы можем найти в нем этот источник благодарности и трансформировать страх, напряжение, гнев и другие трудные чувства присущие стрессу, в ресурсное состояние, когда внутренней энергии и жизненных сил достаточно для того, чтобы справиться с ситуацией.

Давид Серван-Шрейбер, известный писатель профессор клинической психиатрии, основатель Центра интегративной медицины в Питсбурге писал о том, что « Эмоциональная связь с другими людьми сама по себе является функциональным воздействием, сравнимым с лекарством». Такую связь устанавливают сильнейшие ресурсные чувства человека – благодарность, нежность и любовь.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 21221



« Ответ #16 : Июль 06, 2017, 02:19:06 »

  Жизнестойкое поведение
Это как раз те самые коппинг-стратегии, о которых мы говорили в начале встречи. И задача развития жизнестойкости в том, чтобы:

- расширять репертуар коппинг-стратегий

- применять эффективные коппинг- стратегии

В Российской психологии много исследований на эту тему у Т. Крюковой. Она писала о совладающем поведении и факторах для его развития. На Западе известны работы Лазаруса, Фолкмана,Хобфола.

Собственно стратегия совладающего поведения нужна .когда человек попадает в сложную кризисную для него ситуацию. И тогда подразумевается, что все свои внутренние и внешние ресурсы он начинает использовать интенсивно для того, чтобы выйти из кризиса, разрешить проблему. И от того, насколько адекватно он выбирает способы реагирования, насколько он осознает свое влияние на ситуацию, насколько он способен принять на себя ответственность и гибко адаптироваться, зависит эффективность преодоления.

Ресурсы могут быть:

Личностные – уверенность в себе, определенные навыки – способности.
Шейли Тейлор выделяет высокое самоуважение, легкость характера, коммуникабельность.
Когнитивные – наши установки, которые могут помогать или мешать. Три вида помогающих жизненных установок предложил Мадди.
Но в целом помогающим является сам паттерн мышления – чем больше позитивности, чем больше позиции возможности в мышлении, тем легче преодоление. И напротив, чем больше ментальных ловушек нас «ловит», тем труднее выкарабкаться из стресса.
Примеры мышления с позиции возможностей и с позиции избегания:

Магазин закрывается в 19:00

Магазин работает до 19:00

Мне не удастся пройти это собеседование

Я смогу произвести хорошее впечатление на будущего работодателя

Мне не удалось повлиять на это решение

Я предложил лучший вариант решения, который устроил нас обоих

Кажется, что разница незначительна, но именно она зачастую определяет качество жизни и то, как мы воспринимаем себя и мир и в итоге она же влияет на нашу ЖИЗНЕСТОЙКОСТЬ.

Мышление с позиции возможностей и позитивное мышление. Это то, чему можно научиться в любом возрасте при помощи простых методик, которые грамотно встраиваются в текущие будни.

Примеры ментальных ловушек , которые снижают нашу эффективность в трудных ситуациях и зачастую изрядно осложняют жизнь переживаниями и негативными эмоциями:

Долженствование – позиция «мне все должны» редко бывает конструктивной и практически никогда не приводит к хорошим результатам. Она заставляет другого человека обороняться, т.к. мы совершаем своего рода нападение на его границы, на его свободу воли.

Генерализация – всегда и никогда, все или никто – очень сужает наше поле возможностей. Весь земной шар мы сужаем до двух вариантов. И конечно, часто испытываем разочарование, т.к. выбирать-то по сути не из чего.

Жесткая альтернатива – или-или всегда является ультиматумом. И даже если люди принимают ультиматум, осадочек остается. И накладывает отпечаток на все последующие отношения. О ментальных ловушках говорить можно много и долго. Сейчас на этом останавливаться не будем.

Вернемся к нашим ресурсам. Итак, мы выделили: Личностные ресурсы Когнитивные – как мешающие и помогающие модели мышления и установки

Также выделяют социальные ресурсы – помощь других людей, окружения Инструментальные – время, деньги и др. Можно говорить о том, что в совокупности наша жизнестойкость определяется ОБРАЗОМ ЖИЗНИ. И наше влияние в трудной ситуации может быть направлено: - на свое восприятие - на изменение внешней ситуации И в одном и в другом случае мы можем грамотно привлекать все свои ресурсы или же делать это неэффективно.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 21221



« Ответ #17 : Июль 06, 2017, 02:25:50 »

  Непродуктивные стратегии: 

 1.Игнорирование проблемы

 2.Надежда на чудо

 3.Отвлечение ( телевизор, алкоголь )

 4.Беспокойство о будущем без действий

 5.Самообвивение без действий


  Продуктивные  стратегии:

 1.Решение задач

 2.Позитивный фокус внимания

 3.Поиск духовной опоры

 4.Создание группы поддержки

 5.Принятие на себя ответственности

  Коэн и Лазарус, обобщив данные многих исследований, выделили пять основных задач копинга:

1) минимизация негативных воздействий обстоятельств и повышение возможностей восстановления активности;

2) терпение, приспособление или регулирование, преобразование жизненных ситуаций;

3) поддержание позитивного, положительного образа Я. Уверенности в своих силах;

4) поддержание эмоционального равновесия;

5) поддержание, сохранение достаточно тесных взаимосвязей с другими людьми

И это снова – про ЖИЗНЕСТОЙКОСТЬ. Про наши установки, про нашу работу с эмоциями и про наше поведение.

Самое главное, что повышать свою жизнестойкость мы можем в любом возрасте, начинать работу с собой мы можем с любой стартовой точки, с того места, где находимся прямо сейчас.

И если есть трудные ситуации в жизни, прошлые обиды, тревога или накопившееся напряжение, если есть потеря вкуса к жизни или хронический стресс и усталость от всего, в том числе от себя, то самое время использовать эффективную стратегию совладания – ДЕЙСТВОВАТЬ. Менять себя, увеличивать свои способности и возможности, возвращать свое ресурсное состояние.

Помочь в этом могут профессионалы, которые избавят Вас от многолетнего изучения специальной литературы, результатов исследований и прочего, а сразу предложат Вам простые и эффективные инструменты.


Форматы такой работы могут быть разными:

- это получение знаний – на семинарах и лекциях;

- это интенсивная работа на тренингах определенной тематики, например по работе с целями или по преодолению стресса;

- это мягкое поступательное преображение и развитие в открытых группах, где шаг за шагом в группе единомышленников в теплой атмосфере можно развить у себя новые навыки, увидеть новые возможности;

- это индивидуальная работа с коучем, психологом или тренером.

     http://behappy.org.ru/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 21221



« Ответ #18 : Июль 06, 2017, 02:40:21 »

                                                                           Как развить в себе стойкость.

         Психологическая устойчивость – это способность быстро приходить в норму после трудных жизненных ситуаций, а также избегать состояния беспомощности.  Умение адаптироваться к обстоятельствам помогает справиться со стрессом, снижает шансы стать жертвой депрессии и даже увеличивает запасы жизненной энергии. Вы можете ощущать себя самым законченным неудачником в мире, который никак не может собраться с силами. Или беспомощной овечкой, загнанной в тупик постоянными невезеньями. Во-первых, остановите подобный ход мыслей. Попробовав хотя бы раз схватить свою жизнь за узды, человек начинает готовить себя к неожиданностям и вырабатывает в себе устойчивость. Это влечет за собой счастливое, наполненное смыслом бытие. Как повысить уровень своей жизнестойкости? очень просто: воспринимайте все сложные ситуации со здравым смыслом и не позволяйте плохим эмоциям диктовать условия. Намеренно окунайтесь в атмосферу сложностей, мыслите жизнеутверждающе и сохраняйте невозмутимость длительное время.

   Как справиться с трудностями?

  1
Управляйте своим стрессом. Если неприятность вызывает тревогу, нарастающее беспокойство, и вам трудно оставаться спокойным - стресс не позволит проявиться вашей жизнестойкости. Контроль над стрессом повышает вероятность того, что вы справитесь с трудностями легко и беззаботно. Вместо самокопания и попыток спрятаться ото всех, сконцентрируйтесь на своих мыслях. Каким бы занятыми вы ни были – поставьте на первое место мысленный контроль над отрицательными эмоциями.

Если вы увязли в делах и не спите по ночам – посмотрите, можно ли уменьшить свои обязанности;

Позвольте себя увлечься занятием, которое принесет долгожданный отдых и чувство покоя. Регулярно погружайтесь в атмосферу релакса и умиротоворенности, восполняя энергию и развивая невозмутимость духа.

Занимайтесь чем-то веселым и позитивным с целью уменьшить стресс и поднять настроение.

  2
Медитируйте. Медитации помогают очистить разум и снижают напряженность. После подобных сеансов человек крепче стоит на ногах, принимая новый день независимо от того, что он ему несет. 10 минут медитации, как доказывает практика, равносильны 1 часу полноценного сна. После нее приходит чувство расслабления и уверенности в разрешении любых проблем. Если вы чем-то потрясены или разочарованы – немного помедитируйте, чтобы замедлить гормональные процессы и переоценить свой взгляд на ситуацию.

Просто найдите удобное местечко, закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании, поднимая и опуская грудную клетку. Понадобится некоторое время, чтобы расслабить каждую частичку своего тела. Уберите все, что создает лишние звуки или отвлекает.

   3
Окунитесь в мир йоги. Исследования Гарвардской медицинской школы показали, что приверженцы йоги в отличие от людей, занимающихся другой физической активностью, менее других подвержены вспышкам гнева и более приспособлены к переменам. Занимаясь йогой, вы наносите удар позам «напряжения» и развиваете силу и выносливость, продолжая упражнение в момент, когда тело молит о пощаде. Это положительно влияет на способность выходить из трудного положения, сохраняя чистый разум и непоколебимость духа.

4
Совершенствуйте свое чувство юмора. В тяжелые времена жизненно необходимо суметь взглянуть на себя через призму юмора. За счет повышения уровня дофамина также укрепится ваше душевное благополучие и здоровье.
Смотрите комедии, читайте смешные рассказы и проводите время с людьми, способными искренне радоваться и веселить других. В особо трудные времена не забывайте уравновешивать число мелодрам, книг с печальным сюжетом и депрессивных мыслей просмотром и прочтением чего-то смешного и юморного. Не стоит загонять себя на дно отчаянья.
Посмеивайтесь над собой. Зачем относиться к себе чересчур серьезно? Доля юмора в свой адрес поможет и неприятности встретить с улыбкой на лице.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 21221



« Ответ #19 : Июль 06, 2017, 02:44:48 »

 5
Ищите поддержку. Нехватка внимания со стороны окружающих может немного пошатнуть жизнестойкость. Очень важно найти место в беспокойной жизни для теплых, доверительных взаимоотношений. Это нерушимая опора для жизнестойкости и источник поддержки в особо «хмурые» дни. Сохраняйте нормальные отношения с вашей семьей и друзьями. Так вы обеспечите себе постоянный надежный тыл в любой ситуации.
Исследование 3000 женщин с раком груди выявило одну особенность: женщины, что имеют 10 или больше близких друзей, имеют в 4 раза больше шансов выжить, чем женщины без родственной души.

 6
Найдите наставника. Если нехватка дружеской помощи ведет к снижению уровня жизнестойкости, то присутствие учителя способствует укреплению жизненных позиций. Вы можете ощущать безысходность, словно все рушится вокруг вас – не сгущайте краски. Мудрый и взрослый наставник подарит веру в то, что вы не один и можете справиться с любыми обстоятельствами.
Это может быть человек, который преуспел в вашем роде деятельности, дедушка или бабушка, старший друг или кто-нибудь, способный помочь вам противостоять превратностям судьбы.
Если вы учитесь в школе – социальный педагог или классный руководитель вам в помощь.

 7
Сфокусируйтесь на здоровье. Возможно, следует обсудить свои проблемы со специалистом, который поможет озвучить правильное решение, назначит лечение или подберет индивидуальный курс к душевному выздоровлению.
Визит к доктору не является признаком слабости. Вывод о том, что вам необходима помощь, наоборот свидетельствует о внутренней силе.

  Часть 2.
 
Действия, которые развивают жизнестойкость.

   1
Будьте человеком дела. Безделье разрушает здоровый дух. Активная позиция и принятие проблемы повышают запасы психологической устойчивости. Старайтесь избегать негатива в мыслях и намерениях. Лучше предпринимайте что-нибудь.

К примеру, если никто не хочет печатать ваш рассказ – не стоит зацикливаться на мнении других о нем. Гордитесь, что вы хорошо поработали, и продолжайте искать варианты для публикации.

Если вас уволили – взбодритесь и отправляйтесь на поиски новой работы. Это может стать началом ошеломительной карьеры, даже если вы не испытываете сейчас особой радости.

  2
Определитесь с целью. Наличие мечты или желания благотворно влияет на жизнестойкость.  Отсутствие целей влечет за собой пассивность и ограниченность выбора. Кроме того, вы можете стать жертвой манипуляции. Контролируйте собственную жизнь, чтобы депрессия и паника не застали вас врасплох.

Составьте список целей, маленьких и более масштабных. Это наполнит вас целеустремленностью и мобилизует жизненные силы.
Научитесь различать верный путь к достижению цели. Живите в соответствии со своими ценностями и убеждениями.

 3
Работайте над конечным результатом. Если вы хотите быть более выносливым человеком, который умеет адаптироваться, добивайтесь своей цели. Составьте план действий. Хотите ли вы получить диплом с отличием, подкачать мышцы или забыть о старых отношениях – продумайте возможные варианты движения к заветному будущему.

Сделайте понедельное или помесячное планирование шагов к достижению цели. Несмотря на то, что жизнь – непредвиденная штука и не любит заглядывать наперед, наличие хоть какого-то плана дарит ощущение контроля над ситуацией.

  4
Углубляйте свои знания. Люди с высокой жизнестойкостью – любопытны, наполнены энтузиазмом и хотят знать все обо всем. Они интересуются разными культурами, регулярно расширяют свой кругозор и постоянно находятся в поиске.[14]Чем больше вы знаете, тем больше шансов встретить трудную ситуацию во всеоружии.

Изучайте иностранный язык, читайте книги и газеты, смотрите мотивирующие фильмы.

Жизнестойкие люди всегда задают вопросы, когда сталкиваются с новым положением дел. Не нужно стесняться своих вопросов: это необходимо для четкого понимания сути дела.

Расскажите другим о своих целях. Это, как минимум, обяжет вас сдержать слово и достичь желаемого.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 21221



« Ответ #20 : Июль 06, 2017, 02:51:50 »

  Часть 3.
 
 Меняйте свои мысли в направлении психологической устойчивости.

  1
Берите курс на позитивный настрой. Эмоциональный заряд со знаком плюс повышает жизнестойкость.[15]Конечно, трудно сохранять приподнятое настроение со сломанной рукой после аварии, что случилась не по вашей вине. Или когда пять последних свиданий закончились провалом. Это – трудная ситуация. Но оптимистичный настрой и способность взглянуть на события непредвзято – то, что нужно для решения проблемы.

Убивайте негативные мысли еще в зародыше. Только вы заметили разрушающий круговорот в голове – срочно подумайте о трех хороших вещах и истребите негатив на корню.

Общайтесь с положительными людьми. Веселье заразно, как, впрочем, и депрессивное настроение. Поэтому проводите побольше времени с весельчаками и держитесь подальше от нытиков и вечно недовольных.
Не драматизируйте. Даже если плохое неизбежно – это не значит вселенский армагеддон. Ищите альтернативное решение проблемы.

    2
Полюбите перемены. Один из важнейших шагов на пути к психологической устойчивости – принятие перемен. Вы научитесь лучше приспосабливаться под жизненный сумбур, если с легким сердцем будете относиться к изменениям. Будь то переезд или новая семья – умение понять и принять все это помогут выжить в непредсказуемом мире, оставаясь невозмутимым и спокойным.

Старайтесь быть непредвзятым. Не судите людей за их вид, поступки или верования. Ведь жизнь – это безграничный набор вариантов. А незашоренность мозгов – отличный способ учиться чему-то новому и духовно развиваться. Попав в незнакомое окружение, вы не почувствуете дискомфорта, если ментально будете настроены на восприятие нового.

Ищите свежие впечатления. Можно попробовать новые знакомства, записаться на уроки рисования или освоить новый литературный жанр. Находясь в движении, вы будете менее болезненно воспринимать изменения.

  3
Проблема – решение. Некоторые люди не могут беспристрастно встретиться с проблемой. Если вы найдете действенный метод в борьбе с трудностями – ваша жизнестойкость будет ликовать.

Сначала осознайте проблему. Возможно вы несчастны из-за маленькой заработной платы. Но если речь идет о несоответствии жизненного призвания и нынешней работы – следует разобраться в своих предпочтениях.

Ищите более одного выхода из ситуации. Проявите смекалку и включите фантазию. Составьте целый список возможных вариантов и наметьте 2-3 «фаворита».

Действуйте. Даже если придется сделать пару шагов назад или план не сработает – сохраняйте железную волю. Это всего лишь опыт, а никак не провал.

   4
Учитесь на ошибках. Еще одно свойство жизнестойких людей – воспринимать ошибки как ступеньки развития и извлекать из них уроки.[19]Такие люди задумаются: а что же не сработало, где я дал маху? В будущем они обойдут стороной подобную неприятность.

Если вы в жуткой депрессии после отказа или неудачи, подумайте о том, как произошедшее укрепило ваши нервы и закалило дух. «Что не убивает нас – делает сильнее».

Не наступайте на одни и те же грабли. Прочувствовав первые ошибки, активизируйте всю свою мудрость, чтобы не попасть в ту самую ловушку.

Проследите за моделями поведения. Возможно, трое ваших последних отношений закончились не только по вине кармы. Может, вы не уделяли достаточно времени для их развития или постоянно выбирали неподходящих кандидатов? Выявите порочный круг поведенческих моделей и поработайте над ним.

 5
Не падайте жертвой беспомощности. Люди, которые не отпускают из рук руль жизни, более психологически устойчивы и выносливы. Слабый человек считает, что он – невезучий, а все случившееся – коварные проделки несправедливого мира.

Вместо мыслей о потере контроля над ситуацией, прокрутите в голове неудачный сценарий из прошлого. Скажите себе, что стечение обстоятельств оказалось не в вашу пользу. Но так будет не всегда. Это частный случай.

   Часть 4.
 
Сохранение жизнестойкости.

   1
Ежедневно заботьтесь о себе. Возможно, события складываются таким образом, что не остается времени даже на душ, а ночной сон длится пару часов. Если вы хотите иметь здоровую душу и разум, поддерживайте физическую оболочку на должном уровне. Будучи неопрятным и безалаберным, вы понижаете свою жизнестойкость. Независимо от ужасности положения, сделайте попытку принять душ, почистите зубы, выспитесь и, как нормальный человек, погрузитесь в ежедневные обязанности.

Устраивайте паузы релакса для души. Доказано: если предаться мечтам, просто полежать с закрытыми глазами или послушать любимую песню, можно сбросить с себя стрессовый напряг и на физиологическом уровне избавиться от усталости и печали.

   2
Повышайте самооценку. Важно сформировать положительное представление о себе и мире в целом. Что касается ответственности и профессионализма, не бойтесь проявить свои таланты. Не стоит уходить в себя и отстраняться от мира, потому что есть страх перед неудачей. Наоборот, это еще одна ступень к развитию жизнестойкости.

Самосовершенствуйтесь: обращайте внимание на ваши достоинства и игнорируйте недостатки. Все, что вы в себе цените и любите, оформите в список.

Находите выражение своим способностям: стремитесь к самореализации в работе, благотворительности, бизнесе, домашнем хозяйстве или другой сфере.

Овладевайте новыми навыками. Это повышает самооценку и помогает преодолеть много страхов. Например, если вы панически переживаете за жизнь своих детей – посетите курсы по оказанию первой помощи. Появится ощущение уверенности и собственной готовности на случай, если с ребенком приключится беда.

Семинары, курсы и прочее призваны расширить ваши знания и стать еще одним спасительным пунктом опоры.

   3
Развивайте креативность. Это выражение себя и своего жизненного уклада. Творчество заменяет слова и даже мысли. Иногда в процессе рисования или игры на музыкальном инструменте приходит решение проблемы.

Научитесь фотографировать, напишите стих, создайте акварельный шедевр, измените декор в комнате или задумайтесь над пошивом одежды своими руками.

   4
Поддерживайте физическую активность. Учитывая связь между телом и разумом, наращивание физической силы и выносливости обязательно вызовет подобные процессы и на ментальном уровне. Здоровое подтянутое тело - первый друг самооценки и позитивного настроя.
Начните с простого: прогуляйтесь 20 мин, подставляя тело солнечным лучам. Это занятие имеет особый ментальный смысл в принятии проблем с легкой душой.

    5
Оставьте прошлое в покое. Важно распутать причины, что повлекли трудные жизненные ситуации. Пока вы не избавитесь от навязчивого прошлого, не наступит счастливое будущее, где вы являетесь сильным жизнестойким человеком. В противном случае, прошлые неудачи способны сильно влиять на человека и даже толкать на неправильные действия. Не ждите следующего дня, а развяжите клубок былых невезений прямо сейчас.

Размышления на тему,что произошло и какой урок из этого можно вынести помогают навести порядок в своем прошлом. Если вы сами не справляетесь – посетите психолога.

Вспомните моменты, которые вызывали у вас чувство, что жизнь кончена и дальше не будет ничего. Посмотрите, как вы сумели справиться и стали сильнее с тех пор.

Если вам чего-то не хватает для разрешения внутренних проблем, связанных с прошлым, смоделируйте ситуацию еще раз в уме. Можно даже встретиться с тем человеком или посетить то место, что до сих пор будоражит память и не дает покоя. Не всегда требуются такие радикальные меры, но если это необходимо для повышения жизнестойкости – почему бы и нет.

    Предупреждения.

Всегда обращайтесь к специалисту, если не в силах самостоятельно справиться с негативными, разрушающими эмоциями. Ментальное здоровье может нуждаться в помощи профессионала.

    http://ru.wikihow.com/
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 21221



« Ответ #21 : Июль 06, 2017, 03:21:54 »

                                               Три компонента жизнестойкости: как выжить в любых условиях.

  Почему одних людей жизненные невзгоды согнуть не способны, а другие впадают из-за них в полное отчаяние? При всем изобилии теорий, объясняющих секреты жизнестойкости, похоже, есть три главных качества, выделяющие людей и компании, которые умеют быстро адаптироваться, среди остальных.

Наличие одного или двух из них помогает оправиться после той или иной жизненной неудачи, но истинная устойчивость требует всех трех.

Первое - это способность видеть и принимать действительность такой, какова она есть. Внимательно вглядываясь в окружающий мир, мы готовим себя к тому, чтобы действовать такими способами, которые позволят нам легче пережить неприятности. Мы учимся выживать еще до того, как в этом возникает необходимость.

Вторая способность, которой обладают хорошо адаптирующиеся организации и люди, - умение находить смысл в различных сторонах жизни. Не менее важна и приверженность определенным ценностям; в непотопляемых компаниях система ценностей не претерпевает существенных изменений на протяжении долгого времени и в тяжелые времена становится для них надежной опорой.

Третий составной элемент живучести связан со способностью импровизировать. Искусство находить непривычные или неочевидные методы решения проблем, не выходя за рамки собственных возможностей или корпоративных правил, дает его обладателю огромные преимущества.

Все мы неоднократно бывали свидетелями подобных сцен: кто-то не может вновь поверить в свои силы, потеряв работу, кто-то впадает в состояние перманентной депрессии и на несколько лет выбивается из колеи после болезненного развода.

Все мы хотели бы знать ответ на один вопрос. Почему? В чем секрет этой устойчивости, помогающей человеку преодолевать невзгоды и поддерживающей его на плаву в бурном океане жизни? Почему одни люди и компании ломаются под грузом жизненных невзгод, а другие гнутся, но в конечном счете выпрямляются?

В большинстве теорий, с которыми мне пришлось ознакомиться в ходе моего исследования, есть рациональное зерно, отмечает Диана Кутейль в своем материале. - При этом мне удалось заметить, что практически все они сходятся в трех пунктах. В них утверждается, что жизнестойкие люди обладают тремя важными качествами. Они умеют принимать действительность такой, какова она есть; они глубоко убеждены, что наша жизнь имеет смысл (основу для этой убежденности часто дает приверженность тем или иным ценностям); они отличаются незаурядным умением импровизировать и находить нетривиальные решения. Присутствие одного или двух из этих качеств поможет вам оправиться после той или иной жизненной неудачи, но истинно высокая жизнеспособность требует всех трех характеристик. Это утверждение справедливо и в отношении целых организаций. Рассмотрим каждое из перечисленных качеств подробнее.

Принято думать, что корни жизнестойкости лежат в оптимистичном взгляде на мир. Это так, но лишь при условии, что такой оптимизм не приводит к искаженному восприятию реальности. Взгляд сквозь розовые очки в экстремальной ситуации может спровоцировать настоящую катастрофу. Жизнестойкие люди отличаются очень трезвым и прагматичным отношением к тем аспектам действительности, от которых зависит выживание. Это вовсе не значит, что оптимизм никогда не приносит пользы; например, вдохнув в деморализованный торговый персонал веру в возможность будущих свершений, можно существенно поднять его рабочий настрой. Однако в более сложных ситуациях гораздо важнее сохранять холодный, граничащий с пессимистичным взгляд на вещи.
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 21221



« Ответ #22 : Июль 06, 2017, 03:22:45 »

  Вы, возможно, спрашиваете себя: «Действительно ли я понимаю - и принимаю - то положение, в котором нахожусь? Понимает ли и принимает ли его моя организация?» Это очень полезные вопросы, особенно если учесть, что, согласно научным исследованиям, большинство людей отторгают нежелательную информацию, пытаясь справиться с ситуацией. Смотреть фактам в лицо, не приукрашивая их, нелегко. В самом деле, это может быть неприятно и подчас мучительно. Все дело в том, что, когда мы по-настоящему внимательно всматриваемся в окружающий мир, то готовим себя к такому поведению, которое позволит нам пережить самые экстраординарные ситуации. Мы учимся выживать еще до того, как в этом возникает необходимость.Способность видеть действительность такой, какова она есть, тесно связана со вторым важнейшим компонентом жизнестойкости - умением даже в самые нелегкие времена находить смысл в том, что происходит. Любому из нас приходилось встречаться с людьми, которые, попав в беду, воздевают руки к небу и вопрошают: «Как такое могло случиться со мной?» Такие люди считают себя жертвами и не извлекают уроков из пережитых испытаний. В то же время люди с высокой жизнестойкостью находят конструктивный элемент в своих страданиях и тем самым наполняют содержанием свою жизнь и жизнь окружающих.

По мнению большинства исследователей, подобное «сотворение» смысла - способ, с помощью которого жизнестойкие люди сооружают мосты между настоящим с его тяготами и лишениями и более полным, счастливым будущим. Такие мосты помогают справиться с трудностями, не позволяя им сокрушить себя. Эту мысль прекрасно сформулировал австрийский психиатр, бывший узник Освенцима, Виктор Франкл. В обстановке нечеловеческих издевательств и страданий он придумал «лечение смыслом» - гуманистическую методику, которая помогает людям принимать решения, придающие значимость их жизни.

В книге «Человек в поисках смысла» Виктор Франкл описал поворотный момент своей жизни в концлагере, с которым было связано изобретение «лечения смыслом». Однажды, идя на работу, Франкл пытался решить, поменять ли свою последнюю сигарету на плошку супа. Его беспокоило, что придется работать под началом нового надзирателя, известного особо изощренным садизмом. Тоска и отвращение охватили его от мысли, насколько пустой и бессмысленной стала его жизнь.

Франкл осознал, что для того, чтобы выжить, ему нужно найти какую-то цель. И он сделал это, представив, как после войны читает лекцию о психологии лагерной жизни, чтобы донести до людей то, через что ему пришлось пройти. И хотя Франкл даже не был уверен, что ему удастся выжить, он поставил перед собой несколько конкретных задач. Поступив таким образом, Франкл сумел подняться над своими страданиями. В своей книге он пишет: «Никогда не следует забывать, что смысл жизни можно найти даже в самой безвыходной ситуации, когда нельзя сделать ничего, чтобы изменить свой удел».

С точки зрения морали жизнестойкость нельзя рассматривать ни как положительное, ни как отрицательное качество. Это всего лишь умение не сломиться в стрессовых и быстро меняющихся условиях существования. Как писал Виктор Франкл, «в целом выжить смогли только те, кто после многих месяцев скитаний по лагерям перестал проявлять щепетильность в борьбе за жизнь; они готовы были идти на любые средства - честные и не очень, а порой и откровенно жестокие... чтобы спасти себя. Мы, кто сумел оттуда вернуться... мы-то знаем: лучшие из нас остались там навсегда».
Записан
Раиса
Друг
*
Офлайн Офлайн

Сообщений: 21221



« Ответ #23 : Июль 06, 2017, 03:23:44 »

   Ценности, позитивные или негативные, в действительности более значимы для жизнестойкости организации, чем наличие в штате выносливых людей. Если способные к адаптации сотрудники по-разному интерпретируют окружающую действительность, их решения вполне могут противоречить друг другу, что нередко ставит под вопрос выживание организации. Если же слабость компании станет очевидной, наиболее приспособляемые сотрудники скорее покинут ее, чем поставят под угрозу собственное благополучие.

Третья составляющая жизнестойкости - умение решать проблемы, обходясь тем, что есть в наличии. Вслед за французским антропологом Клодом Леви-Строссом психологи стали называть это умение «бриколаж». В современном своем смысле «бриколаж» означает особую изобретательность, способность находить решение проблемы при отсутствии необходимых или привычных инструментов и материалов.

Люди, которых называют французским словом bricoleurs, без конца что-то мастерят или совершенствуют, собирая из подручных деталей радиоприемники или ремонтируя собственные автомашины. Они выжимают максимум из всего, что их окружает, придумывая для знакомых вещей неожиданное применение. В концентрационных лагерях смекалистые узники никогда не забывали подбирать замеченные ими куски проволоки или веревки. Эти обрывки впоследствии могли пригодиться - например, для того, чтобы починить развалившийся ботинок, что в морозную пору было равносильно спасению от смерти.

Может, и нам стоит взять на вооружение эти три принципа, ведь, чтобы прожить обычную человеческую жизнь, мужества подчас требуется не меньше, чем во времена войн.

     http://www.point.ru
Записан
Страниц: [1]
  Отправить эту тему  |  Печать  
 
Перейти в:  

Powered by SMF 1.1.11 | SMF © 2006-2009, Simple Machines LLC
При использовании любых материалов сайта активная ссылка на www.psygizn.org обязательна.
Модификация форума выполнена CMSart Studio

Sitemap