Май 24, 2022, 09:31:19
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Страниц: [1] 2 3 ... 10
 1 
 : Май 09, 2022, 09:49:03  
Автор Раиса - Последний ответ от Раиса
  Чтение — это не действие (хотя и очень полезный процесс). Нельзя научиться чему-то лишь прочитав об этом. Любое изменение должно быть внедрено при помощи тренировок. Древние стоики знали это. Они не писали ничего, что можно было бы просто прочитать, а создавали ритуалы — упражнения, которые необходимо было выполнить, чтобы обучить свой разум и психику правильно реагировать на жизненные ситуации.

Эпиктет писал на эту тему: «Вот почему философы предупреждают нас не быть удовлетворенными простым чтением и обучением, а добавлять практик и затем тренироваться. По прошествии времени мы забываем, что делали: делаем противоположное или придерживаемся противоположных взглядов». Удивительно, но многие современные исследования согласуются с тем, о чем говорили древние стоики больше 2000 лет назад.

Так какие же ритуалы придумали стоики для того, чтобы справляться с повседневными проблемами и быть более терпеливыми и дисциплинированными?

1
Спросите «Что я посоветую, если это случится с кем-то другим?»
Ужасная пробка. За рулем ваш друг. Он раздражен до неприличия, бесконечно сигналит и кричит на других водителей. Вы говорите: «Успокойся. Почему ты так взвинчен? Остынь».

На следующий день пробка не менее ужасная, но за рулем уже вы. Вы также раздражены, бесконечно сигналите и кричите. Видите иронию? Мы все это делаем. Но есть старый урок от стоиков, который нужно всем усвоить. Когда случается что-то плохое, спросите себя: «Что я бы порекомендовал, случись это с кем-то другим?». И затем немедленно сделайте это. Вероятно, вы поступите более рационально. К тому же будет сложнее игнорировать совет, потому что он ваш.

В своем «Руководстве» Эпиктет выступает за «проективную визуализацию». Он пишет: «Предположим, что ваш слуга разбивает чашку. Скорее всего, вы рассердитесь, а ваше спокойствие будет нарушено этим инцидентом. Один из способов предотвратить гнев — это подумать о том, как бы вы себя чувствовали, если бы этот случай произошел с кем-то другим. Если бы вы были в чужом доме и слуга его хозяина разбил бы чашку, вы вряд ли разозлились бы. На самом деле, вы бы даже попытались успокоить хозяина, сказав, что это всего лишь чашка и что такое случается». Взаимодействие с проективной визуализацией, по мнению Эпиктета, заставит нас оценить относительную незначительность плохих вещей, которые происходят с нами, и не позволить им нарушить наше душевное спокойствие.

Полезный совет. Действительно ли он работает? Профессор Дэн Ариэли называет этот метод «принятием внешней перспективы»: «Если бы мне пришлось давать советы по многим аспектам жизни, я бы попросил людей принять так называемую внешнюю перспективу. Это простой вопрос: «Что бы я сделал, если бы давал совет другому человеку?». Мы становимся более отстраненными, когда даем советы: зачастую они полезные».

Золотое правило: «Делайте то, что сами советуете другим».

2
Используйте «дисциплину согласия»
Существует момент (длящийся обычно менее секунды), когда вы решаете, сопротивляться импульсу или уступить ему. У вас есть выбор. Но часто вы принимаете решение уступить импульсу, хотя делали это уже 1000 раз и он всегда имел негативные последствия.

Стоики не увлекались своими мыслями и чувствами, они контролировали их. Дисциплина согласия заключается в том, чтобы почувствовать этот импульс, это желание сделать ошибку. Как вы знаете, это невероятно трудно.

Эпиктет считал, что ключом к ответу есть тот самый момент, когда вы думаете как поступить. Поймайте себя на мысли, не действуйте механически, просто отложите решение на несколько секунд. Просто сделайте паузу и подумайте.

Отлично, вам удалось распознать импульс и противостоять ему. Но через 20 минут вы не смогли этого сделать и поддались привычке. Как ее сломать? Вам и не нужно: замените ее. Эпиктет писал: «Какую помощь мы можем найти для борьбы с привычкой? Противоположную привычку».

Найдите хорошую привычку, добавьте в нее награду похожую на ту, что имеется в плохой привычке, и ваши шансы ее преодолеть значительно повысятся.

3
Преподайте себе урок
Стоики понимали, насколько жалким становится человек, когда чувствует себя несчастным из-за того, что у него чего-то нет. Эпиктет считал: «Мудрый человек, который не скорбит о вещах, которых у него нет, но радуется тому, что у него есть».

Откровенно говоря, стоический ответ был довольно экстремальным. Чтобы начать ценить то, что у вас есть, они предлагали, чтобы вы намеренно подумали о том, что потеряли все это. Они думали о смерти. Очень много. Они лишали себя удовольствия нарочно, чтобы начать ценить привычные радости жизни.

Сенека предлагал людям надевать самую дешевую одежду и питаться скудной едой. Затем нужно было спросить себя: «Действительно ли это так ужасно?». Мы все подсознательно понимаем, что ничего страшного в этом нет. Исследования тоже показывают, что все это действительно работает. Это не какая-нибудь современная забава. Но к счастью есть менее болезненные методы получить похожие результаты.

Суть учения стоиков была не в том, чтобы отказываться от приятных радостей жизни навсегда. Просто делайте это время от времени, а затем возвращайте обратно. Так вы научитесь ценить то, что имеете, и будете тренировать силу воли.

4
Делайте вечерний обзор
Стоики были большими поклонниками подведения итогов. Они считали, что это помогает улучшить жизнь и сделать человека более счастливым.

Следите за собой, записывайте, что чувствуете и о чем думаете. Многие наши мысли приводят к стрессу и снижают уверенность в себе. Наблюдайте за собой и делайте выводы.

Дэвид Эпштейн изучал жизнь и качества великих спортсменов и пришел к выводу, что от остальных их отличает одно качество: они думают о том, что сделали, и спрашивают себя, работает ли это: «Когда они делают что-то, хорошее или плохое, то выделяют время на размышления. Они спрашивают себя: «Было ли это достаточно сложно? Было ли это легко? Сделало ли меня лучше?». Все это звучит на удивление просто, но это правда работает».

Вечерний ритуал, во время которого вы размышляете о том, что сделали за день, очень важен. Сенека считал: «Когда гаснет свет, а жена замолкает, я вспоминаю весь прожитый день, возвращаясь к тому, что я делал и что говорил, ничего не скрывая от себя, ничего не пропуская».

Спросите себя, что вы сегодня сделали неправильно. Спросите себя, что вы должны были сделать, но не сделали. Теперь вы знаете, как прожить завтрашний день лучше, чем сегодняшний.

Желаем вам удачи!     https://4brain.ru/

 2 
 : Май 09, 2022, 09:45:58  
Автор Раиса - Последний ответ от Раиса
  Книги.

Книги по философии не терпят спешки и их вряд ли нужно читать по пять минут в день. Выделяйте на них больше часа за раз, отключайте все гаджеты и окунайтесь в мир глубокомысленных размышлений. Вникнуть в это сложное учение вам поможет первая книга из списка, которая адаптирована для тех, кто не может продраться сквозь витиеватые философские рассуждения.

«Как решают проблемы сильные люди» Райан Холидей.

«Наедине с собой. Размышления» Марк Аврелий.

«О благодеяниях» Луций Анней Сенека.

«История западной философии» Бертран Рассел.

«Старик и море» Эрнест Хемингуэй.

«Нравственные письма к Луцилию» Сенека.

Стоические принципы наверняка переживут многие новомодные мировоззренческие веяния, потому что основаны на формировании личности, терпении, характере и принципах, которые можно считать вечными. Применяйте их в своей жизни и вполне возможно, совсем скоро они ее изменят.

Желаем вам удачи!

     https://4brain.ru/

 3 
 : Май 09, 2022, 09:43:49  
Автор Раиса - Последний ответ от Раиса
  5
Бросайте себе вызов.

«Я понимаю, Луцилий, что не только меняюсь к лучшему, но и становлюсь другим человеком.  Я не хочу сказать, будто во мне уже нечего переделывать, да и надеюсь на это.  Как может больше не быть такого, что надо бы исправить, поубавить или приподнять?  Ведь если душа видит свои недостатки, которых прежде не знала, это свидетельствует, что она обратилась к лучшему.  Некоторых больных надо поздравлять с тем, что они почувствовали себя больными». Сенека

Трудно изменить свои привычки, если вы не знаете главной причины того, почему вместо работы решили посмотреть пару смешных видео на YouTube. Важно помнить о побуждениях, которые мешают нам проявлять себя, привлекать людей, совершать дела и быть осознанным. Изучайте себя. Познайте себя.

Когда вы чувствуете сопротивление, используйте это как сигнал для продвижения вперед. Задача заключается в том, чтобы изменить свое мышление таким образом, чтобы воспринимать вызовы как возможности для роста.

Речь идет не о таланте или о каком-то бессознательном рефлексе. Практика самосознания —  думать о своем мышлении, о том, как вы думаете, чувствуете и ведете себя — это мышца, которая со временем будет расти. Чем чаще вы ее используете, тем сильнее она становится.

Когда чувствуете сопротивление, используйте это как сигнал для продвижения вперед.

6
Знайте, на что тратите время.

«Дергает тебя что-нибудь вторгающееся извне? Ну так дай себе досуг на то, чтобы узнать вновь что-нибудь хорошее, брось юлой вертеться.  Правда же, остерегаться надо  и другого оборота: ведь глупец и тот, кто деянием заполнил жизнь до изнеможения, а цели-то, куда направить все устремление, да разом и представление, не имеет». Марк Аврелий

Люди, которые достигают мастерства в своем деле, грамотно расставляют приоритеты. Они чтят свое время. Если бы мы могли прожить один день их жизни, насколько бы стыдно нам стало за то, как мы бездарно тратим свои драгоценные часы?

Наблюдать за чужой жизнью в Instagram или Вконтакте можно — чтобы сохранять связи и заводить новые. Но не обязательно на это тратить все свое время. Выделите его на что-то более важное.

Мелочи крадут годы.

7
Напоминайте себе: дела нельзя откладывать.

«Поутру, когда медлишь вставать, пусть под рукой будет, что просыпаюсь на человеческое дело. И еще я ворчу, когда иду делать то, ради чего рожден и зачем проведен на свет? Или таково мое устроение, чтобы я под одеялом грелся?

«Так ведь сладко это! А ты значит трудился для того, чтобы сладко было? И ничего не ради того, чтобы трудиться и действовать? Не видишь ты разве травку, воробышков, муравьев, пауков, пчел, как они делают свое дело, соустрояют, насколько в их силах, мировой строй? И ты после этого не хочешь делать дело человека, не бежишь навстречу тому, что согласовано с твоей природой?». Марк Аврелий

8
Будьте осознанны.

«Ничто, по моему мнению, не является лучшим доказательством хорошо упорядоченного ума, чем способность человека останавливаться именно там, где он есть, и проводить некоторое время в своей собственной компании». Сенека

Быть осознанным, а также учиться делать одно дело за раз — это привычка. Некоторые люди действительно хороши в этом, потому что они находят время на то, чтобы концентрироваться на настоящем моменте, иначе сойдут с ума.

Каждый день находите минуты, когда сможете просто сидеть, ничего не делать и ни о чем не думать. Неважно, где вы находитесь. Сделайте несколько глубоких вдохов, поставьте свой телефон на беззвучный режим и просто задумайтесь о серии событий, которые произошли в течение дня.

Когда вы работаете, будьте безжалостны к самим себе. Пусть ваш ум сосредоточится на задаче, которую вы пытаетесь выполнить, занимайтесь ею с усердием, терпением, внимательностью и заботой. Совсем скоро вы заметите, как меняется качество вашей жизни.

Когда работаете, будьте осознанны.

9
Напоминайте себе, что время — самый ценный ресурс.

«Не живите так, как будто у вас есть бесконечные годы. Смерть затмит вас». Марк Аврелий

Это особый принцип стоицизма: помнить о смерти. Можно сказать, что стоики часто думали о ней, при этом не становясь параноиками. Это подстегивало и мотивировало их.

Мысли о смерти дают ощущение безотлагательности. Вы должны понимать, что уже прожили определенное количество дней. И это не значит, что впереди больше или как минимум столько же.

Этот принцип делает нас осознанными, щедрыми, внимательными, улучшает трудовую этику, обостряет чувство собственного достоинства, позволяет расти. Последнее, чего хочет каждый из нас — умереть с сожалением. Вряд ли на смертном одре вы будете жалеть о том, что мало времени провели в социальных сетях. Возьмите за правило меньше сравнивать, критиковать и потреблять; больше создавать, обучаться и жить.

«Мы должны охотиться за полезными знаниями, благородными высказываниями, способными к непосредственному практическому применению». Сенека.

10
Вы не владеете ничем.

 
Ни машиной, ни лошадью, ничем. Чтобы применить этот стоический принцип на практике, нужно практиковать непривязанность, особенно в отношении материальных вещей. Наслаждайтесь ими, пока они есть, но поймите, что глупо иметь к ним глубокую эмоциональную привязанность, чтобы вас не постигло разочарование.

Нет ожиданий — нет разочарования.

11
Делайте меньше, но необходимое.

«А не лучше ли необходимое делать – столько, сколько решит разум общественного по природе существа и так, как он решит?  Потому как тут и будет благо-спокойствие не от прекрасного только, но еще и малого деяния. Ведь в большей части того, что мы говорим и делаем, необходимости нет, так что если отрезать все это, станешь много свободнее и невозмутимее.  Вот отчего надо напоминать себе всякий раз: «Да точно ли это необходимо?». Марк Аврелий

Сегодня мы так сосредоточены на том, чтобы делать больше вещей, что забываем о том, что действительно важно. Что еще хуже, мы пытаемся преследовать нереалистичные цели. Наш список дел такой большой, что это сводит нас с ума.

Можно использовать принцип Парето и посвящать день двум-трем наиболее важным задачам, которые имеют наибольший вес.

Просмотрите на свой список дел и задайте себе следующие вопросы:

Каков идеальный результат, если я закончу эту задачу?
Как я могу автоматизировать эту задачу?
Как эта задача поможет мне или кому-то еще?
Примите тот факт, что ваше внимание, сила воли и концентрация ограничены. Сосредоточьтесь на главном.

Посвятите безраздельное внимание самому важному.

 4 
 : Май 09, 2022, 09:41:03  
Автор Раиса - Последний ответ от Раиса
  1
Признайте, что причина многих проблем – наша реакция.

«Сегодня я избежал беспокойства. Или нет, я отбросил его, потому что оно было во мне, в моем собственном восприятии — не снаружи». Марк Аврелий

Не внешние силы заставляют нас что-то чувствовать. То, что мы говорим себе, создает наши чувства. Пустой документ, холст или огромный список дел не являются изначально стрессовыми — это стараются наши мысли.

Многие из нас хотят возложить ответственность и вину на окружающий мир, потому что это легко сделать. Но правда такова ­— все конфликты начинаются внутри, в наших умах.

Когда мы убегаем от реальности, то ничего не делаем и только наносим вред себе и подрываем свою самодисциплину. Перекладывание ответственности на других – верный способ ее загубить, потому что расслабляет нас.

В следующий раз, когда вы столкнетесь с препятствием и почувствуете сопротивление, не смотрите на то, что вокруг. Вместо этого загляните внутрь.

Не внешние силы заставляют нас что-то чувствовать. То, что мы говорим себе и создает наши чувства.

2
Найдите того, кого уважаете и оставайтесь честным.

«Выбери того, чья жизнь и речь, и даже лицо, в котором отражается душа, тебе приятны; и пусть он всегда будет у тебя перед глазами, либо как хранитель, либо как пример. Нам нужен, я повторяю, кто-нибудь, по чьему образцу складывался бы наш нрав. Ведь криво прочерченную черту исправишь только по линейке». Сенека

Очень сильно идет вразрез с современным «не сравнивайте себя ни с кем», верно? Но большинству людей как раз таки нужны примеры для подражания. В минуты слабости гораздо продуктивнее воспользоваться уже проверенными решениями, чем самому заново набивать все шишки. Конечно, речь не о бездумном копировании и потворстве. Но что бы вы ни делали — создавали приложения или стартапы, писали книги или картины — всегда и везде есть люди, у которых можно поучиться. Изучите историю их жизни, работу, методы, успехи и неудачи. Прочтите их интервью или даже попытайтесь связаться с ними.

Всегда и везде задавайте себе вопрос: у кого я могу поучиться?

3
Признайте, что есть жизнь после неудачи.

 
«Ни с кем не случается ничего, что не дано ему вынести.  Вот с другим случилось то же самое, а он либо не ведает, что оно случилось, либо высказывает величие своего духа и остается уравновешен и не сломлен бедой. Так ведь это же страшно, чтобы неведение или похвальба были сильнее благоразумия». Марк Аврелий

Вы можете потратить месяцы или даже годы на проект, который в итоге будут критиковать или, что еще хуже, игнорировать. Не завышайте свои ожидания, особенно если вам еще есть чему учиться.

Помните, что если вас постигла неудача — это неважно. Имеет значение лишь то, как вы справитесь с ней: при помощи мыслей, эмоций, практики, характера и роста.

Нет неудач — нет роста.

4
Читайте и целенаправленно применяйте свои знания.«Не говорите, что вы читали книги. Покажите, что посредством них вы научились мыслить лучше, быть более разборчивым и мыслящим человеком. Книги — это тренировка для ума. Они очень полезны, но было бы ошибкой полагать, что развитие будет достигнуто просто за счет усвоения их содержимого». Эпиктет

Чтение книг по маркетингу, бизнесу или творчеству предоставит бесконечное количество концепций, которые могут быть связаны с развитием более глубокого понимания темы. Но то, что в конечном итоге сделает вас эффективным в своем ремесле — это применение знаний. Чтение готовит ваш разум, даже помогает избежать глупых ошибок, но в итоге оно должно привести к действию. Цель образования — усвоить знания, но в конечном счете они должны помочь вам действовать и принимать более разумные решения.

Учиться-практиковаться, учиться-практиковаться и еще раз учиться-практиковаться!

 5 
 : Май 09, 2022, 09:30:57  
Автор Раиса - Последний ответ от Раиса
                                                                 Стоицизм: главные принципы.

 Действуйте, исходя из своих принципов, а не по своему настроению. Это один из главных законов философии стоицизма, который поможет вам добиваться поставленных целей, доводить до ума начатое и, между делом, сделает счастливыми.

Философия стоицизма имеет множество граней, но мы обсудим одну из самых интересных с точки зрения саморазвития. Поэтому дадим собственное определение понятию. Стоицизм — это твердость и мужество в жизненных испытаниях.

Цель стоика в том, чтобы обрести внутренний мир, преодолевая невзгоды, практикуя самоконтроль, осознавая свои импульсы, эфемерную природу проблем и недолговечность существования. Стоицизм —  это практики, которые помогают жить в соответствии с реальностью, а не вопреки ей.

Самое главное для учения стоицизма — это принципы. Однако без одного важного свойства характера практически невозможно их придерживаться.

Добродетель.

Стоики считали самым важным свойством характера добродетель. Под «добродетелью» они понимали высшее развитие человеческой личности и выделяли четыре формы этого свойства:

Мудрость и благоразумие: включает неторопливое обдумывание, трезвое суждение, перспективу, здравый смысл.

Справедливость: включает добросердечие, доброжелательность, честное дело, службу другим людям.

Мужество и стойкость: включает храбрость, настойчивость, подлинность, уверенность.

Самодисциплина и умеренность: включает упорядоченность, самоконтроль, прощение, смирение.

В стоическом смысле вы можете быть добродетельным только в том случае, если будете практиковать все четыре формы. Стоики настаивали, что добродетель — сама по себе награда. Если вы действуете согласно разуму и своей природе, то не только становитесь лучше, но и обретаете счастье.

Во время развития своей личности вы будете сталкиваться с препятствиями — негативными привычками. Важно, чтобы вы принимали преграды и не убегали от них; необходимо научиться превращать их в топливо, которое будет вести вас к успешной и счастливой жизни.

Нашими гидами по стоицизму станут три его знаменитых лидера: Эпиктет, Марк Аврелий и Сенека.

Мы поделимся некоторыми из самых интересных и важных принципов из школы стоицизма, большинство из которых были сформулированы этими тремя мыслителями. Если вы введете их в свою жизнь, то они позитивно повлияют как на вашу работу, так и на взаимоотношения с окружающими.

11 принципов стоицизма.

Мы часто совершаем нарочную ошибку, действуя, исходя из своего самочувствия, а не из своих принципов. Легче легкого сказать: «У меня сегодня не то настроение», чем вывести себя из нерабочего состояния и приняться за дело.

Принципы в стоицизме — это, пожалуй, самые актуальные и практические наборы правил для предпринимателей, писателей, художников и вообще представителей практически любой профессии. Стоики сосредотачиваются на двух вещах:

Как мы можем вести полноценную, счастливую жизнь?
Как мы можем стать лучше?
Как видим, они исходят из того, что нельзя стать счастливым, если ты не стал лучше, как личность, как человек, который помогает другим. Вот эти 11 принципов.

 6 
 : Май 09, 2022, 09:02:03  
Автор Раиса - Последний ответ от Раиса
 Существует философская школа известная как стоицизм. Она возникла в Афинах около 300 г. до н. э., ее основатель — Зенон Китийский. Наиболее знаменитыми представителями были Марк Аврелий, Сенека, Эпиктет и Диоген Лаэртский. Основное утверждение стоицизма, что добродетель (как и мудрость) — это счастье, а суждение основано на поведении, а не на словах. Мы не контролируем и не можем полагаться на внешние события, а только на себя и свою реакцию.

Стоицизм напоминает нам, насколько непредсказуем мир, как коротка наша жизнь и что нужно быть стойким, сильным и контролировать себя и свои желания. И наконец, что источником нашего недовольства является наша импульсивная зависимость от рефлексивных чувств, а не от логики.

Стоицизм не разрабатывает сложные теории о мире, но помогает нам преодолеть разрушительные эмоции и действовать там, где это возможно. Он создан для действий, а не для бесконечных дискуссий.

У этого течения было три лидера. Марк Аврелий, император Римской империи, самый могущественный человек на земле в то время, каждый день садился писать заметки о сдержанности, сострадании и смирении. Эпиктет перенес ужасы рабства, чтобы основать собственную школу, где он преподавал ученикам, ставшим впоследствии величайшими умами Рима. Сенека способен был думать об утешении своей жены и детей, когда император Нерон потребовал у него покончить с жизнью.

Стоицизм практикуется и практиковался королями, президентами, художниками, писателями и предпринимателями. Люди прошлого и современники считали и считают стоицизм образом жизни. Отцы-основатели США были вдохновлены этой философией. Джордж Вашингтон познакомился со стоицизмом в 17 лет. Томас Джефферсон перечитывал труды Сенеки вплоть до своей смерти.

Можно ли развить стоицизм в себе? Да. Прочтите работы трех основателей стоицизма, а также выполняйте три упражнения, представленные в этой статье. Некоторые из них могут показаться слишком радикальными, поэтому относитесь к ним с осторожностью.

1
Практика неудач.

Сенека писал: «Во времена безопасности дух должен готовиться к трудным временам. Когда неудача наполняет дух благосклонностью, она готовит его дать отпор более сильным соперникам».

Сенека, который не был стеснен деньгами как советник Нерона, выбирал несколько дней в неделю и предавался жизни нищего.

Возьмите немного еды, наденьте худшую одежду, уйдите от комфорта теплой кровати и дома. Встретьтесь один на один со своей нуждой и спросите себя: «Это то, чего я так боялся?».

Важно понимать, что это практическое упражнение, а не риторический прием. То есть вы должны не думать о несчастье, а жить с этим. Комфорт — это рабство, потому что вы всегда боитесь, что потеряете то, что имеете. Но если приобрести способность жить и радоваться жизни в любой ситуации, вы станете по-настоящему независимым.

Такие эмоции как тревога, беспокойство и страх имеют свои корни в неопределенности, являются скорее психологическими, а не реальными. Любой, кто боится и тревожится, знает, сколько физической и ментальной энергии может потреблять этот процесс.

Решение состоит в том, чтобы что-то сделать со своим невежеством. Познакомиться с наихудшими сценариями, которых вы боитесь.

Если чего-то боитесь, приучите себя сразу же сталкиваться со страхом, пока он не проник глубже. Помните, что он находится внутри вас, а зачастую снаружи никакой физической угрозы нет.

2
Тренировка избегания восприятия «хороший-плохой».

Марк Аврелий считал: «Если вы не хотите чувствовать, что страдаете — вы не будете страдать».

У стоиков было упражнение под названием «Превращение препятствия в преимущество». Они любили переворачивать проблему с ног на голову. Потому что если вы научились этому, то любая неудача, любая ошибка кажется преимуществом. Вы должны помнить простое правило: «плохое» становится источником хорошего.

Предположим на секунду, что вы хотите помочь кому-то, но человек угрюм и не желает сотрудничать. Вместо того чтобы чувствовать себя отвергнутым, стоицизм учит, что нужно направлять свое внимание к новым добродетелям. Например, к терпению и пониманию или шансу показать силу своего духа. Предложить помощь легко, принять отказ в предложении помощи тяжело и даже обидно.

Марк Аврелий писал: «Препятствие к действию продвигает действие. То, что стоит на пути, становится путем».

Почему один человек становится предпринимателем, а другой нет? Первый создает возможности, второй этого делать не умеет. Стоики замечают возможности мгновенно, остальные люди смотрят на препятствия и не видят ничего.

Существует только восприятие. Вы его контролируете.

3
Помнить: это все эфемерно.

Марк Аврелий написал простое и эффективное напоминание, чтобы помочь себе восстановить свежесть ума и остаться уравновешенным: «Вспомни те обстоятельства, которые вызывали наибольший гнев. И где все это теперь? Дым, пыль, легенда».

Подумайте о том, насколько малы ваши желания, насколько вы малы в контексте Вселенной и какие у вас простые проблемы. Эфемерными могут быть достижения, слава и обладание вещами.

Если все эфемерно, что имеет значение? Важен лишь настоящий момент. Быть хорошим человеком и совершать правильные и хорошие поступки здесь и сейчас — вот что важно.

Александр Великий завоевал весь мир, некоторые города названы в его честь. Это все знают. Стоики также знают, что как-то в состоянии алкогольного опьянения он случайно убил своего лучшего друга Клития. После этого Александр приглашал к себе лучших «психологов» мира, чтобы справиться с утратой, но ничего не получилось. Не имеет значение, насколько вы знамениты, если несчастны.

Учитесь на ошибках. Будьте скромными, честными и осознанными. Это то, что может быть у вас каждый день вашей жизни. И тогда вы не будете бояться, что однажды все потеряете.

Желаем вам удачи!

    https://4brain.ru/

 7 
 : Май 09, 2022, 08:58:40  
Автор Раиса - Последний ответ от Раиса
   Философия ищет ответы на вопросы, которые так или иначе могут интересовать или быть актуальными для любого человека. И хоть разные течения зачастую противоречат друг другу, это лишь добавляет им ценности, поскольку позволяет посмотреть на предмет с разных точек зрения. Мы приготовили список философских книг, с которых можно начать свое знакомство с этой прекрасной дисциплиной. Они, безусловно, понравятся всем любителям качественной и полезной литературы.

1
«Размышления» Марка Аврелия
Пожалуй, это единственная в истории человечества работа такого рода. Это личные мысли одного из самых влиятельных людей своей эпохи, который дает советы самому себе — о том, как правильно брать ответственность и обязанности.

Стоик Марк Аврелий каждый вечер практиковал серию духовных упражнений — напоминаний, призванных сделать его смиренным, терпеливым, чутким и сильным.

Это практическая философия, поэтому вы можете использовать знания из книги и сейчас. Этот труд просто невозможно прочесть без целого вороха выписанных и заученных цитат.

2
«Нравственные письма к Луцилию» Сенеки
Сенека, как и Марк Аврелий, был могущественным человеком в Риме. Также он был великим писателем и доверенным лицом многих видных деятелей того времени, к которому часто обращались за советами. Большая их часть сохранилась в виде писем.

Читая эти письма, мы получаем ответы на многие вопросы актуальные и сегодня: проблемы бедности и богатства, горя и радости, успеха и неудачи. Сенека был стоиком, но его мировоззрение формировалось под влиянием и других философских школ, что делает спектр его выводов весьма разносторонним.

Известная фраза Сенеки: «Меня не волнует, кто автор, если текст хорош». Это этос практической философии — не имеет значения, откуда пришел совет, если он и правда помогает. «Нравственные письма к Луцилию» относятся к тем книгам, которые рекомендуют прочитать, чтобы получить практические и полезные советы.

3
«Сентенции» Публия Сира
Бывший сирийский раб, Публий Сир — источник мудрости, которую можно применить и в современной жизни.

«Реки легче всего пересекать у их источника».
«Хочешь большую империю? Научись управлять собой».
«Раздели огонь и ты скорее его потушишь».
«Всегда избегай того, что тебя злит».
Многие его советы вы можете выписать на лист бумаги и использовать в качестве аффирмаций. Это отличный способ проникнуться любой идеей настолько, чтобы она стала второй натурой.

4
«Фрагменты» Гераклита
В то время как большинство авторов в этом списке склоняются к практическим рекомендациям, Гераклит может показаться слишком поэтичным. Однако красивые строки совсем не мешают смыслу, скорее даже наоборот.

Гераклит дает массу советов на самые разные темы: финансы, характер, мудрость, восприятие, стратегия.

5
«Человек в поисках смысла» Виктора Франкла
Человек, который побывал в концентрационном лагере и вышел оттуда, не лишившись разума. В лагере он находит способ превратить свое заключение в бесконечную метафору жизни: мы почти не контролируем все обстоятельства, но полностью контролируем свое отношение к ним и нашу способность извлекать смысл из того, что происходит с нами.

Нам повезло, что Франкл был блестящим психологом и писателем — он подарил миру одну из самых значимых книг 20 столетия.

6
«Опыты» Монтеня
На Монтеня повлияли некоторые книги, упомянутые выше. Например, одной из самых важных для себя книг он называет «Фрагменты» Гераклита.

Монтень провел половину жизни, задавая себе и другим людям всевозможные интересные вопросы. Например: когда играешь с котом, то кто чья игрушка? На основе получаемых ответов он писал короткие, провокационные эссе.

Монтеню были интересны любые темы и он находил огромное удовольствие в самом поиске ответов, оставался любопытным до конца своей жизни.

7
«Эссе» Ралфа Уолдо Эмерсона
Эссе Монтеня заставляют нас думать, а «Эссе» Эмерсона заставляют действовать. Они напоминают нам, что именно мы ответственны за свою жизнь, за принятие этических решений и за реализацию нашего потенциала. Эмерсон олицетворяет собой уникальное американское стремление к достижениям, амбициозность.

Если вы не читали Эмерсона, обязательно прочтите. Этим философом восхищаются самые умные люди планеты и не скрывают этого: вы можете увидеть его цитаты во многих книгах по психологии и мотивации.

Желаем вам удачи!

  https://4brain.ru/

 8 
 : Май 09, 2022, 08:54:57  
Автор Раиса - Последний ответ от Раиса
  Углубление социальных связей.

Социальные связи влияют на успех, здоровье, и даже на продолжительность жизни. Кроме того, ощущение социальной поддержки жизненно важно для счастья. Фактически исследования Ачора показывают, что социальная связь является величайшим предсказателем счастья.

Говорите с семьей и друзьями каждый день, даже если вы просто пишете им в чате в течение двух или трех минут или отправляете им текстовые сообщения о том, чтобы встретиться в воскресенье.

В завершение Ачор объясняет, что если вы будете ежедневно следовать шести привычкам, описанным выше, то через 21 день измените стиль мышления с пессимистичного на оптимистичный. Если после этого вы выделите еще месяц, то есть вероятность, что станете пожизненным оптимистом. Довольно сильное утверждение, согласитесь. Но если вы чувствуете себя несчастным, то терять вам нечего.

А о том, как внедрять привычки подробнее вы можете узнать из видео Евгения Буянова:

   https://4brain.ru/blog/привычки-способствующие-счастью/

 9 
 : Май 09, 2022, 08:53:01  
Автор Раиса - Последний ответ от Раиса
  Гарвардский психолог Шон Ачор — автор бестселлера «The Happiness Advantage» — сделал карьеру, изучая счастье. Его выступление на конференции TED посмотрели больше 15 миллионов раз. Он утверждает, что мы, как общество, сосредоточили свое внимание на продуктивности, проигнорировав счастье и смысл. И сделали это в ущерб себе, ведь исследования показывают, что счастье напрямую связано и с тем, как мы работаем и насколько эффективны в жизни в целом.

Кроме того, когда человек ощущает себя счастливым, уровень его интеллекта поднимается. Это происходит потому, что он перестает тревожиться и беспокоиться, и вместо этого все ресурсы мозга уходят на мышление. Также счастье увеличивает и уровень творческого мышления.

Ачор объясняет, что традиционная формула «Я буду счастлив, когда достигну своих целей», неверна. Можно быть счастливым уже сейчас, продолжая при этом стремиться к цели.

Вот какие привычки, по мнению Ачора, нужно развивать, чтобы чувствовать себя счастливым.

Список благодарности.

Каждый вечер перед сном выделяйте хотя бы 5 минут на то, чтобы записать, что с вами хорошего произошло за 24 последних часа и за что вы благодарны жизни. Список не должен быть глубоким (только если вы не хотите выделить 30 минут вместо 5), он должен быть конкретным. Например, вместо того, чтобы быть благодарным за вашего ребенка, будьте благодарны за улыбку и утренние объятия с ним.

Из-за врожденного когнитивного искажения мы обычно сканируем окружающую среду на предмет угроз. Раньше это диктовалось необходимостью выживания. Сегодня это неактуально, но мышление все равно направляется на поиск негативных аспектов в окружающей среде. Практикуя благодарность, вы заменяете этот негатив позитивным отношением к миру вокруг.

Имейте в виду, что вы не должны записывать одни и те же три вещи. Учитесь видеть и быть постоянно благодарным за что-то новое каждый день.

Дублирование.

Вспомните какой-то положительный опыт, который вы пережили за последние 24 часа. Потратьте две минуты на рассказы о нем. Стремитесь записать, по крайней мере, четыре детали об этом опыте.

Это полезно, потому что, когда вы улучаете момент, чтобы запомнить положительный опыт, ваш мозг начинает считать его значимым, что углубляет отпечаток (так называемый импринтинг). Кроме того, это позволяет вам еще раз пережить не только этот опыт, но и сопутствующие ему положительные чувства (отсюда и название, дублирование).

Веселые 15.

Эффект от ежедневных кардио-занятий может быть столь же эффективным, как прием антидепрессанта. Следовательно, одна из шести привычек счастья заключается в том, чтобы каждый день заниматься 15-минутной деятельностью, полезной для сердечнососудистой системы. Это включает в себя садоводство, прыжки на мини-батуте и энергичную прогулку со своей собакой.

Ачор добавляет, что мозг воспринимает упражнения как победу, и это чувство достижения интерпретируется и на другие задачи в течение дня. Он также учит ваш мозг верить: «Мое поведение имеет значение», что также способствует счастью.

Медитация.

Каждый день выделяйте две минуты, чтобы остановить все мысли и сосредоточиться на своем дыхании. Просто переключитесь на дыхание, на вдох и выдох. Даже короткий осознанный перерыв может снизить стресс и привести к более спокойному, счастливому состоянию.

Когда Ачор заставил сотрудников Google прекратить делать то, чем они занимались, на две минуты в день, и просто сосредоточиться на своем дыхании, через 21 день:

Их точность повысилась на 10%.
Уровень счастья вырос.
Вовлечение в задачу существенно повысилась.
Медитация позволяет выполнить «перезагрузку». Не игнорируйте такую возможность.

Сознательные акты добра.

Быть добрым к другим и каждый день проявлять доброту — это отличный стимулятор счастья.

Ачор рекомендует в начале каждого дня отправлять короткую смс, восхваляющую кого-то, кого вы знаете: комплимент или поздравление, просто приятное слово. Дополнительным бонусом будет то, что, очень вероятно, другой человек ответит чем-то приятным и вам.

Тем не менее, ваш акт доброты может быть любым: можно придержать дверь в метро для кого-то или заказать кофе коллеге.

 10 
 : Май 09, 2022, 08:17:41  
Автор Раиса - Последний ответ от Раиса
  Отличным инструментом для постоянного совершенствования является ежедневная молитва, которая является одним из духовных упражнений, рекомендованных Игнатием де Лойолой, основателем иезуитского ордена. Не пугайтесь слова «молитва», если вы не религиозны. Ее можно легко адаптировать для светских целей в форме мантры или аффирмаций.

По сути, ежедневная молитва — это обзор вашего дня. Лойола рекомендовал делать это дважды в день, мы будем рассматривать его как ежедневный обзор, который вы проводите в конце дня, прежде чем лечь спать.

Итак, необходимо сосредоточиться на четырех элементах:

Осознанность

Благодарность

Обзор

Реакция

Рассмотрим каждый элемент отдельно.

Осознанность.

Начинается эта молитва (мантра или аффирмация) с того, что вы находите тихое место и добиваетесь спокойного душевного состояния. Сосредоточьтесь на близости Бога и его присутствии в своей жизни. Если вы не религиозны, просто сконцентрируйтесь на том, что Экхарт Толле, автор «Силы момента сейчас», описывает как поле энергии, которое окружает все материальные объекты.

Уделите минуту тому, чтобы просто дышать и концентрироваться на том, что есть здесь и сейчас. Как только вы успокоите свой ум и полностью будете находиться в настоящем, переходите ко второму шагу.

Благодарность.

Сосредоточьтесь на событиях последних суток и подумайте о том, что вы получили ценного в течение дня:

За что вы должны быть благодарны?
Что нужно ценить, а вы не ценили?
Какие приятные мелочи окружали вас сегодня?
Выделите несколько минут на то, чтобы быть благодарным за все то хорошее, что было в вашей жизни последние 24 часа. Успокойте свой разум и поблагодарите судьбу за все, что у вас есть.

Обзор.

Наблюдайте и вспоминайте детали дня, который закончивается. Просмотрите все свои намерения, эмоции, речь, мысли, действия. Сделайте это с прицелом на улучшение себя, ведь принять все, как есть — лишь первая ступень. Вторая ступень — улучшить себя.

Задайте себе следующие вопросы:

Что было правильным?
Что вы сделали хорошо?
Кто вам помог?
Как вы помогли себе?
Какова была доминирующая эмоция, которую вы чувствовали на протяжении дня?
Вы ставили перед собой цель относительно сегодняшних действий и чувств? Если так, то придерживались ли вы своего плана?
Тратили ли вы время впустую?
Говорили ли вы грубо и резко с другими?
Вели ли вы себя эгоистично?
Сделали ли вы в течение дня нечто такое, что причинило вред другим?
Сделали ли вы нечто такое, что причинило вред вам?
Если вы сделали что-либо, что, по вашему мнению, не следовало делать, простите себя и решите не поступать так в будущем. Цель этого упражнения — не корить себя и не чувствовать себя плохо, но честно пересмотреть, как прошел ваш день: как хорошее, так и плохое.

Высвобождайте любые негативные эмоции, которые вы чувствуете в силу того, что не смогли сделать в течение дня. Избавьтесь от негативных мыслей за любые ошибки, которые вы совершили, любые резкие слова, которые вы говорили, и за все, что пошло не так, как вам бы хотелось.

   Реакция.

Каждый день вы должны изучать, как можете улучшить свое поведение. Недостаточно решить, что все будет хорошо. Вместо этого вы должны определить конкретные шаги, которые собираетесь предпринять в будущем, чтобы совершенствовать свое поведение и стать лучше.

Вот некоторые примеры:

Если разговор прошел не так, как вам бы того хотелось, спросите себя, что вы могли бы сделать по-другому, что могло бы привести к противоположному результату. Затем, репетируйте тот же разговор в своей голове, как вы хотели бы, чтобы он прошел в будущем.
Спросите себя, какие изменения в свою жизнь или в свою личность необходимо внести.
Спросите себя, как вы можете принести в свою жизнь больше любви, радости, мира, счастья, терпения, доброты, мягкости и самоконтроля.
Спросите себя, что вы могли бы сделать по-другому, чтобы этот день был еще более успешным.
Суть в том, чтобы улучшать себя каждый день. Пусть понемногу, но ежедневно. Через несколько месяцев вы не узнаете себя.

Помните, что для начала необходимо расслабиться и принять жизнь такой, какая она есть. Затем нужно поблагодарить судьбу за то, что есть у вас. После чего пересмотрите прожитый день и оцените его и свое поведение. И наконец, самое главное: улучшайте себя. Только тогда, эти шаги помогут вам стать счастливее и лучше.

Желаем вам удачи!

   https://4brain.ru/

Страниц: [1] 2 3 ... 10
Powered by SMF 1.1.11 | SMF © 2006-2009, Simple Machines LLC
При использовании любых материалов сайта активная ссылка на www.psygizn.org обязательна.
Модификация форума выполнена CMSart Studio

Sitemap